❤️تلفن الو قلیون روشن شرق تهران❤️

تلفن سفارش : 09105084977

9 ماده‌ غذایی عالی که باید به رژیم غذایی تان اضافه کنید

قُل قُل: با خوردن - تلفن الو قلیون روشن شرق تهران - این سبزیجات، غلات و حبوبات، سلامتی خود را بهبود ببخشید، وزن خود را کنترل کنید - تلفن الو قلیون روشن شرق تهران - و از طعم آن‌ها لذت ببرید.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از سیمرغ، آیا - تلفن الو قلیون روشن شرق تهران - از خوردن سالاد کلم خسته شده‌اید؟ از خوردن ماهی قزل‌آلای آپ‌پز چه طور؟ آخرین بار که - تلفن الو قلیون روشن شرق تهران - ذغال اخته خورده‌اید را به یاد دارید؟ می‌توانید - تلفن الو قلیون روشن شرق تهران - این مواد مغذی که باعث پیشگیری از بیماری‌ها می‌شود را نیز امتحان کنید. با خوردن این سبزیجات، غلات و حبوبات، سلامتی خود را بهبود ببخشید، وزن خود را کنترل کنید و از طعم آن‌ها لذت - تلفن الو قلیون روشن شرق تهران - ببرید.

تخمه کدو
اگر تخمه‌ کدو تنبل را دور می‌ریزید، مهمترین بخش این میوه‌ نارنجی را از دست می‌دهید. Janis Jibrin متخصص تغذیه در واشنگتن و نویسنده‌ی The Pescetarian Plan Books می‌گوید: "یک چهارم فنجان تخمه کدو 45 درصد منیزیم و 47 درصد آهن مورد نیاز روزانه‌ شما را تأمین می‌کند. منیزیم ماهیچه‌ها را تقویت می‌کند و باعث بهبود سیستم عصبی می‌شود".

دانه‌ گندم
دانه‌ گندم سرشار از ویتامین E، سلنیوم و - تلفن الو قلیون روشن شرق تهران - ویتامین B است. دانه‌های گندم را زیاد نسایید، آن‌ها را - تلفن الو قلیون روشن شرق تهران - درشت خرد کنید. Jibrin می‌گوید: "این کار باعث می‌شود - تلفن الو قلیون روشن شرق تهران - پس از مصرف، شاخص قند خون کاهش یابد که برای کنترل وزن مهم است و به جلوگیری از دیابت - تلفن الو قلیون روشن شرق تهران - کمک می‌کند". در رژیم غذایی روزانه‌ خود نصف فنجان دانه‌ گندم را جایگزین سایر مواد حاوی نشاسته کنید. دانه‌های گندم مخصوصاً وقتی جوشانده شود و همراه با پیاز سرخ کرده، پیازچه، فلفل قرمز، هویج، روغن زیتون - تلفن الو قلیون روشن شرق تهران - و سرکه میل شود، طعم بسیار خوشمزه‌ای خواهد داشت.

کلم چینی
این ماده سرشار از کلسیم، فیبر، فولات ( از گروه ویتامین B ) و ویتامین A و C است. Lisa Young دانشیار دانشکده‌ تغذیه، مطالعات غذایی و سلامت عمومی در دانشگاه نیویورک - تلفن الو قلیون روشن شرق تهران - و نویسنده‌ The Portion Teller Plan می‌گوید: "به دلیل تُرد بودن کلم چینی لازم نیست برای خوشمزه شدن آن روغن زیادی به آن افزوده شود و بنابراین انتخاب مناسبی است". او پیشنهاد می‌کند - تلفن الو قلیون روشن شرق تهران - در هفته دو تا سه بار کلم چینی مصرف کنید.

قارچ شیتاکه
این قارچ در جنوب - تلفن الو قلیون روشن شرق تهران - شرق آسیا کشت می - تلفن الو قلیون روشن شرق تهران - شود و از گروه قارچ های چتری است.
ما از قرار گرفتن در معرض آفتاب دفاع نمی‌کنیم اما این موضوع در مورد این قارچ گوشتی متفاوت است. همه‌ قارچ‌ها هنگامی که در معرض اشعه‌ی فرابنفش - تلفن الو قلیون روشن شرق تهران - قرار گیرند، ویتامین D تولید - تلفن الو قلیون روشن شرق تهران - می‌کنند. Zuckerbrot می‌گوید: "قارچ شیتاکه به دلیل داشتن بافت - تلفن الو قلیون روشن شرق تهران - شفاف اشعه‌ فرابنفش بیشتری جذب می‌کند و در نتیجه دارای مقداری بیشتری ویتامین D است". به علاوه، - تلفن الو قلیون روشن شرق تهران - این قارچ حاوی ترکیبی به نام لنتینان (Lentinan) است که باعث کاهش رشد تومور می‌شود. همچنین این قارچ دارای آنزیم 1,3-beta-glucan است که باعث تحریک سیستم ایمنی بدن می‌شود. در هفته 3 و نیم تا 5 فنجان قارچ شیتاکه‌ پخته شده - تلفن الو قلیون روشن شرق تهران - میل کنید.

شاهدانه
این دانه‌ استثنایی سرشار از فیبر، امگا 3 ( که از بیماری‌های قلبی پیشگیری می‌کند ) و ویتامین E ( یک - تلفن الو قلیون روشن شرق تهران - آنتی اکسیدان قوی که عملکرد عضلات را بهبود می‌بخشد، سیستم ایمنی - تلفن الو قلیون روشن شرق تهران - بدن را تقویت می‌کند و از آسیب ناشی از رادیکال‌های آزاد جلوگیری می‌کند ) است. پروتئین موجود در شاهدانه نسبت به - تلفن الو قلیون روشن شرق تهران - پروتئین گوشت، تخم مرغ، پنیر - تلفن الو قلیون روشن شرق تهران - و شیر گاو، قابل هضم‌تر است. Zuckerbrot می‌گوید: "65% پروتئین شاهدانه بسیار شبیه به پلاسمای خون انسان است از این رو به راحتی هضم می‌شود". برای بهره برداری حداکثر از خواص این دانه، روزی 2 قاشق غذاخوری میل نمایید.

ماهی Sablefish
سیاه ماهی که به نام Sablefish نیز شناخته می‌شود. این ماهی از نظر میزان امگا 3 با قزل آلا رقابت می‌کند، ولی طعم بهتری دارد، از این رو تنوع روش‌های پخت این ماهی بیشتر است. بهتر است 2 تا 3 بار در هفته این ماهی را میل کنید.

دانه‌ انار
دانه‌ انار با طعم دلپذیر و ویژگی‌های غذایی عالی برای سلامتی، مانند یک آب نبات طبیعی است. انار سرشار از آنتی اکسیدان و فیبر است و کالری کمی نیز دارد. Young پیشنهاد می‌کند هر - تلفن الو قلیون روشن شرق تهران - روز یک چهارم فنجان دانه‌ انار روی - تلفن الو قلیون روشن شرق تهران - سالاد خود بریزید و میل نمایید.

بادام برزیلی
بادام برزیلی علاوه بر دارا بودن کربوهیدرات کم، حاوی - تلفن الو قلیون روشن شرق تهران - چربی مفید برای قلب و همچنین ویتامین E است. این بادام همچنین حاوی سلنیوم است که خواص ضد سرطان دارد. مصرف روزانه تنها یک عدد بادام برزیلی نیاز - تلفن الو قلیون روشن شرق تهران - بدن به عناصر موجود در آن را به طور کامل رفع می‌کند.

لوبیا قرمز
دو سوم فنجان لوبیا قرمز تقریباً حاوی همه‌ی ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز روزانه است. بعض از خواص آن عبارتند از: 38% نیاز روزانه‌ بدن به فولات را تأمین می‌کند، 28% مس، 24% آهن و 23% منگنز ( ماده‌ای معدنی - تلفن الو قلیون روشن شرق تهران - که بخشی از سیستم آنتی اکسیدان بدن ما است ). علاوه بر این، لوبیا قرمز سرشار از فیبر و مواد مغذی گیاهی (phytonutrients) (ترکیب‌های شیمیایی طبیعی که در گیاهان وجود دارد و - تلفن الو قلیون روشن شرق تهران - از گیاه در مقابل میکروب‌ها و سایر خطرها محافظت می‌کند) است، مخصوصاً ترکیبات فنولی (phenolic) که LDL (کلسترول مضر) را کنترل می‌کند.

اطلاعات بهتر برای تلفن الو قلیون روشن شرق تهران میخواهی؟ پس کلیک کن.

قلیون آماده درب منزل در دیباجی تهران و اطراف