❤️شماره قلیون ذغال روشن شریعتی❤️

تلفن سفارش : 09105084977

چگونه اعتیاد به شكر را ترك كنیم

قُل قُل:اولین قدم برای ترك شكر، جایگزین كردن غذاهای آماده، چرب، شور و فست فود، با غذاهای سالم و پرفیبر است.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از ایرنا،مطالعات محققان نشان می دهد، شكر یكی از مهمترین دلایل ابتلا به - شماره قلیون ذغال روشن شریعتی - چاقی، دیابت، - شماره قلیون ذغال روشن شریعتی - ایست قلبی، اختلال خواب و پوسیدگی دندان است؛ از طرفی این ماده غذایی برای مغز كاملا اعتیاد آور است.

اعتیاد به شكر چندی قبل توسط محققان دانشگاه ییل به اثبات رسید. ولی - شماره قلیون ذغال روشن شریعتی - مطالعات جدید نشان می دهد با چند - شماره قلیون ذغال روشن شریعتی - راهكار ساده می توان این اعتیاد را ترك كرد. این مطالعه كه در نشریه Nutrition & Diabetes منتشر - شماره قلیون ذغال روشن شریعتی - شده نشان می دهد تغییر عادات غذایی و استفاده از غذاهای سالم، به مرور زمان مغز را عادت می دهد و تمایل به مصرف غذاهای ناسالم از بین می رود.

در ادامه - شماره قلیون ذغال روشن شریعتی - به چند روش ساده برای ترك اعتیاد به شكر بیان شده است:

1-غذاهای ناسالم را با غذاهای سالم جایگزین كنید

اولین قدم برای ترك شكر، جایگزین كردن غذاهای آماده، چرب، - شماره قلیون ذغال روشن شریعتی - شور و فست فود، با غذاهای سالم و پرفیبر است. غذاهای پرفیبر - شماره قلیون ذغال روشن شریعتی - با پروتئین متوسط و قند پایین، اشتها را تنظیم می كنند. گوشت بدون چربی، ماهی، حبوبات، آجیل، غلات كامل و میوه و سبزی را وارد برنامه غذایی خود كنید.

2-یك برنامه غذایی تهیه كنید

مطالعات نشان می دهد تهیه برنامه غذایی نقش مهمی در تصمیم آگاهانه در انتخاب غذا دارد. بنابراین در اولین فرصت یك برنامه غذایی آماده كرده و به آن - شماره قلیون ذغال روشن شریعتی - عمل كنید. تهیه این لیست نقش مهمی در كاهش وزن دارد.

3-غذای ناسالم را به خانه راه ندهید

توصیه شده است كه از خرید غذاهای شیرین و ناسالم اجتناب - شماره قلیون ذغال روشن شریعتی - شود و چنانچه در یك موقعیت خاص مانند مهمانی به خرید این غذاها نیاز است، باقیمانده آن به نحوی از منزل خارج شود؛ چراكه استفاده از غذاهای ناسالم سبب تحریك منطقه پاداش مغز می شود و واكنش مغز به این نوع غذاها تا اندازه ای است كه ترك آنها امكان پذیر نمی شود.

4- غذاهای متنوع با عطر و طعم متفاوت را تجربه كنید

رژیم غذایی متنوع با عطر و طعم متفاوت سبب می شود كه بجای تحمل - شماره قلیون ذغال روشن شریعتی - غذا، از آن لذت ببرید. هرچه بیشتر از غذایی لذت ببرید، آن غذا بیشتر با مركز پاداش مغز مرتبط می شود.

5-وقتی از خانه خارج می شوید، با خود میوه و تنقلات سالم ببرید

این كار سبب می شود كه هنگام مواجه شدن با غذاهای ناسالم، كمتر وسوسه شوید و از تنقلات سالمی كه به همراه دارید استفاده كنید.

6-عادات غذایی ناسالم - شماره قلیون ذغال روشن شریعتی - را ترك كنید

مصرف دسر - شماره قلیون ذغال روشن شریعتی - یا شیرینی یك عادت غذایی كاملا اشتباه است. سعی - شماره قلیون ذغال روشن شریعتی - كنید چنین عادت هایی را ترك كنید.

7-شكر را با - شماره قلیون ذغال روشن شریعتی - شیرین كننده های مصنوعی جایگزین نكنید

مطالعات نشان می دهد تاثیر شیرین كننده های مصنوعی در چاقی، دیابت و پوسیدگی دندان، بیشتر است.

8-آهسته غذا بخورید

9-سرپایی و ایستاده غذا نخورید

موارد اشاره شده چند راهكار - شماره قلیون ذغال روشن شریعتی - ساده برای ترك شكر و كاهش وزن - شماره قلیون ذغال روشن شریعتی - است.

نیاز به شماره قلیون ذغال روشن شریعتی دارید؟ کلیک کنید

قلیون آنلاین در وحیدیه تهران و اطراف