❤️سرویس آنلاین قلیان تهران نو❤️

تلفن سفارش : 09105084977

4 اشتباه در آشپزی که چاقتان می‌کند

قُل قُل: تهیه غذاها در - سرویس آنلاین قلیان تهران نو - خانه و استفاده از غذاهای خانگی، انتخابی هوشمندانه برای کاهش اندازه دور کمر محسوب می‌شود به شرط آنکه از بروز اشتباهاتی در حین آشپزی ممانعت به عمل آوریم.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از تبیان، آشپزی با روغن زیتون و استفاده از این روغن در پخت غذاها فقط تا زمانی - سرویس آنلاین قلیان تهران نو - مفید است - سرویس آنلاین قلیان تهران نو - و ضرری برای بدن ندارد که در مصرف آن صرفه‌جویی شود و بیش از حد استفاده نشود.

نکاتی کلیدی


در نظر بگیرید که اگر سعی کنید از غذای خانگی استفاده کنید قطعاً شکر، چربی و کربوهیدرات کمتری به بدن شما می‌رسد.


از اینکه دستورات تهیه غذاها را برای پیش بردن آن‌ها به سوی غذاهای سالم‌تر، - سرویس آنلاین قلیان تهران نو - تغییر دهید، هراس نداشته باشید.


سعی کنید از مزه‌ها بدون چربی لذت ببرید.


زمانی که صحبت از تغذیه سالم به میان می‌آید، بر کسی پوشیده نیست که غذای خانگی بهتر از غذا خوردن در رستوران یا سفارش غذاهای رستورانی - سرویس آنلاین قلیان تهران نو - است. در واقع، نتایج مطالعه‌ای منتشر شده در مجله تغذیه سالم عمومی نشان می‌دهد که آشپزی در خانه به افراد کمک می‌کند که نسبت به زمانی که از غذاهای رستورانی استفاده می‌کنند چربی، کربوهیدرات، و شکر کمتری مصرف کنند.


البته این بدان معنا نیست که در تهیه غذاهای خانگی نیز هرقدر مایلید پنیر چرب مصرف کنید و هر روز غذای چرب بخورید. یعنی غذاهای خانگی نیز به اندازه غذاهای رستورانی ممکن است ناسالم باشند: اگر از مواد اولیه ناسالم استفاده کنید یا روش‌های آشپزی نادرست به کار ببرید یا زیاد بخورید. در این - سرویس آنلاین قلیان تهران نو - مقاله چهار اشتباه رایج در این زمینه را بررسی می‌کنیم تا جلوی اضافه وزن را بگیریم و به اهدافتان به سوی سالم زیستن دست یابید.

اشتباه در آشپزی 1: استفاده از روغن زیاد

بسیاری از مردم متوجه این نکته نیستند که با هر آنچه به بدنشان وارد می‌کنند چند کالری مصرف کرده‌اند زیرا همواره نگاهشان به میزان و اندازه وعده غذایی‌شان است. این نکته خصوصاً در زمان آشپزی صدق - سرویس آنلاین قلیان تهران نو - می‌کند. ریختن روغن زیاد و بیش از اندازه در غذا کار ساده‌ای است؛ اما مشکل از آنجا آغاز می‌شود که در نظر بگیریم هر قاشق روغن زیتون صد و بیست کالری انرژی دارد که به سرعت ممکن است به اضافه وزن منجر شود.


راهکار: اگر بازهم مایلید که از روغن‌های سالمی مانند زیتون در آشپزی‌تان استفاده کنید، پژوهشگران به خوردن فقط دو قاشق چای‌خوری روغن زیتون در بیشتر وعده‌های غذایی توصیه می‌کنند که معادل هشتاد کالری انرژی - سرویس آنلاین قلیان تهران نو - در بر خواهد داشت. بهتر است از قاشق‌های اندازه‌گیری استفاده کنید - سرویس آنلاین قلیان تهران نو - تا این اطمینان حاصل شود که بیش از - سرویس آنلاین قلیان تهران نو - اندازه روغن نمی‌ریزید.

اشتباه در آشپزی 2: دریافت طرز تهیه غذاها مستقیم از برنامه‌های تلویزیونی!

دستورات تهیه غذاهایی که در برنامه‌های تلویزیونی آموزش داده می‌شود ممکن است خوشمزه به نظر برسد - سرویس آنلاین قلیان تهران نو - و اصطلاحاً آب دهان انسان را راه بیندازد اما این احتمال هم - سرویس آنلاین قلیان تهران نو - وجود دارد که غذاهایی بسیار پرکالری باشند و باعث اضافه وزن شوند. در پژوهشی که در سال 2015 انجام شد و نتایج آن در مجله اشتها منتشر شد، نشان داد زنانی - سرویس آنلاین قلیان تهران نو - که برنامه‌های تلویزیونی آموزش آشپزی - سرویس آنلاین قلیان تهران نو - را دنبال می‌کنند BMI ی بیشتری نسبت به افرادی دارند که دستورات طرز تهیه - سرویس آنلاین قلیان تهران نو - را از منابع چاپی و سایر منابع - سرویس آنلاین قلیان تهران نو - آنلاین دریافت می‌کنند.

راهکار: از اینکه دستورات تهیه غذاها را تغییر دهید هراس نداشته باشید. مثلاً اگر در طرز تهیه از پاستای معمولی استفاده می‌کند، گندم کامل را جایگزین پاستای معمولی کنید که فیبر بیشتری به بدنتان - سرویس آنلاین قلیان تهران نو - برسانید یا - سرویس آنلاین قلیان تهران نو - اگر احساس کردید که می‌توان میزان شکر آن را به نصف - سرویس آنلاین قلیان تهران نو - کاهش داد یا حتی آن را حذف کنید، این کار را انجام دهید. همچنین توصیه - سرویس آنلاین قلیان تهران نو - می‌شود که دستورات طرز تهیه را از منابعی بردارید که - سرویس آنلاین قلیان تهران نو - نویسندگان آن‌ها، آشپزهایی باشند که به پخت غذاهای سالم معروف هستند.


اشتباه در آشپزی 3: پرهیز از مصرف ادویه‌ها و فلفل‌ها

شما میزان زیادی ادویه‌های مخصوص دارید که معمولاً فراموش می‌کنید که آن‌ها را در وعده‌های غذایی مصرف کنید بنابراین بیشتر آن‌ها فقط به عنوان تزیین در قفسه‌های کابینت باقی می‌مانند اما موضوع این است که این نوع مواد غذایی مانند پاپریکای دودی، ادویه ایتالیایی، و پودر کاری می‌توانند به - سرویس آنلاین قلیان تهران نو - اندازه مگاوات مزه را با میزان بسیار اندکی کالری یا حتی بدون کالری، تغییر دهند. علاوه بر این باید در نظر داشت که ادویه‌ها حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که - سرویس آنلاین قلیان تهران نو - به شما در پیشگیری از بیماری‌ها کمک می‌کنند.


راهکار: شروع به تجربه این ادویه‌ها و مزه دهنده‌ها و ترشی جات در آشپزی‌تان کنید. مثلاً از ادویه پلو استفاده کنید یا در غذاها از ادویه‌های خاصتان استفاده کنید.

اشتباه در آشپزی - سرویس آنلاین قلیان تهران نو - 4: ناخنک زدن به غذا در هنگام آشپزی

معمولاً ً وقتی رسماً کنار سفره می‌نشینیم کالری‌ها را محاسبه می‌کنید اما کالری‌هایی که در هنگام پخت غذا به بدن وارد می‌کنید چه می‌شود؟ هیچ وقت آن‌ها را محاسبه نمی‌کنید. - سرویس آنلاین قلیان تهران نو - خوردن میزان اندکی غذا در حد یک لقمه کوچک هم در هنگام آشپزی ممکن است به وزن شما بیفزاید.


راهکار: اگر شما نیز از آن دسته افرادی هستید که - سرویس آنلاین قلیان تهران نو - در هنگام آشپزی ناخنک می‌زنید یا از این دسته افراد نیستید توصیه می‌شود که سبزیجاتی مانند فلفل دلمه‌ای یا خیار را خرد کنید و دم دستتان قرار - سرویس آنلاین قلیان تهران نو - دهید تا چیزی سالم در هنگام آشپزی در دسترس داشته باشید که کالری اندک یا در حد صفر دارد.

هم اکنون برای سرویس آنلاین قلیان تهران نو اقدام کنید

ارسال قلیون روشن در شهرک گلستان تهران و اطراف