❤️تلفن قلیون یک بار مصرف نواب❤️

تلفن سفارش : 09105084977

کاهش احساس بی قراری و افسردگی با مصرف منظم ۱۰ ریزمغذی!

قُل قُل:ریشه اصلی بسیاری از تغییرات خلق و خو کمبودهای تغذیه ای و تغییرات متابولیکی است.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز - تلفن قلیون یک بار مصرف نواب - به نقل از آوای سلامت ،خبر خوب - تلفن قلیون یک بار مصرف نواب - این است که سوای مصرف - تلفن قلیون یک بار مصرف نواب - داروهای ضد افسردگی، راه های آسانی برای مقابله با این کمبودها وجود دارد:

آهن: رایج ترین کم خونی، مرتبط با کم خونی فقر آهن است که بسیاری از زنان، از آن رنج می برند.کمبود آهن خود را با احساس خستگی، افسردگی، تحریک پذیری نشان می دهد. آهن مورد نیاز روزانه را می توان از منابعی مانند گوشت قرمز، ماهی، - تلفن قلیون یک بار مصرف نواب - مرغ و دانه های کدو تنبل دریافت کرد.

روی: یک ماده معدنی بسیار مهم است که نقش مهمی در سلامت - تلفن قلیون یک بار مصرف نواب - دستگاه گوارش و شکستن مواد غذایی به مواد مغذی دارد. روی همچنین از آلرژی های غذایی می تواند پیشگیری کند و نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش التهاب دارد. کمبود روی بسیار مشکل ساز است و افراد با سطوح کم آن طیف وسیعی از بیماری ها از جمله افسردگی را تجربه می کنند. مردان باید روزانه ۱۱ و زنان ۸ میلی گرم روی دریافت کنند.

ید: کمبود ید با احساس خستگی، و افسردگی خود را نشان می دهد. کارشناسان توصیه - تلفن قلیون یک بار مصرف نواب - می کنند که هر فرد - تلفن قلیون یک بار مصرف نواب - باید روزانه ۱۵۰ میکروگرم ید را از طریق غذاهایی مانند نمک، میگو، جلبک دریایی و دیگر منابع مانند مکمل ها دریافت کند.

سلنیوم: نقش مهمی در عملکرد غده تیروئید دارد و کمبود آن منجر به احساس خستگی، ضعف، و بیحالی می شود. هر فرد روزانه نیاز به حداقل ۵۵ میکروگرم سلنیوم دارد. سلنیوم را می توان از راه مصرف خوراکی هایی مانند آجیل برزیلی دریافت کرد.

اسیدهای چرب امگا ۳: احتمالا شنیده اید که اسیدهای چرب امگا ۳ منجر به کاهش کلسترول بد خون و حفظ سلامت قلب می شوند. اما - تلفن قلیون یک بار مصرف نواب - نقش دیگر این چربی ها در بهبود عملکرد مغز، و افزایش خلق و خوی است. به طوری که کاهش مصرف آنها منجر به بروز حالات افسردگی می شود. مصرف - تلفن قلیون یک بار مصرف نواب - بیشتر دانه های کتان، روغن ماهی، گردو، و همچنین ماهی های چرب، میزان نیاز به امگا ۳ را در طول روز تامین می کند.

ویتامین دی: کمبود ویتامین دی بخصوص در ماه های سرد سال شایع است و منجر به بروز حالتی به نام افسردگی فصلی می شود. برای مقابله با کمبود ویتامین دی، پیاده روی منظم در زیر نور آفتاب حتی در روزهای سرد توصیه شده است. کارشناسان توصیه می کنند که روزانه بین ۵ تا ۱۰ هزار واحد بین المللی ویتامین دی باید دریافت شود و آنهم از طریق مکمل های غذایی و خوراکی هایی مانند قارچ، شیر، محصولات غنی شده و ...

منیزیم: تخمین زده می شود - تلفن قلیون یک بار مصرف نواب - که نیمی از مردم ایالات متحده دارای درجاتی از کمبود منیزیم هستند. سطح پایین منیزیم منجر به تجربه حالاتی از استرس و افسردگی می شود. سبزیجات و حبوبات از جمله جو، بلغور، لوبیا، موز، کشمش، کلم بروکلی، برگ چغندر، و ... سرشار از این ماده معدنی هستند.

ویتامین ب: دلایل بسیاری برای دریافت کافی ویتامین ب از طریق رژیم - تلفن قلیون یک بار مصرف نواب - غذایی وجود دارد؛ از - تلفن قلیون یک بار مصرف نواب - جمله پیشگیری از سکته مغزی - تلفن قلیون یک بار مصرف نواب - و حفظ سلامت ناخن ها و پوست. اما کارشناسان کلینیک مایو - تلفن قلیون یک بار مصرف نواب - اشاره کرده اند که سطوح پایین این ویتامین با برخی اختلالات روانی از جمله افسردگی در ارتباط - تلفن قلیون یک بار مصرف نواب - است. به طوری که زنانی که دچار فقر ویتامین ب ۱۲ هستند، از افسردگی اساسی رنج می برند.

فولات: فولات که - تلفن قلیون یک بار مصرف نواب - در سبزیجات تیره رنگ، حبوبات، مرکبات، بنشن و ... یافت می شود، یک ریزمغذی مهم برای جلوگیری از مشکلات هنگام تولد، اختلالات خونی و حتی سرطان است. علاوه بر این، مصرف روزانه ۴۰۰ میلی گرم فولات خطر ابتلا به افسردگی را نیز کاهش می دهد. در واقع کاهش سطوح فولات در بدن، - تلفن قلیون یک بار مصرف نواب - اثرات داروهای ضد افسردگی را نیز به حداقل می رساند.

اسیدهای آمینه: اسیدهای آمینه نقش مهمی در ساخت عضله و حفظ عملکرد مغز دارند و - تلفن قلیون یک بار مصرف نواب - در گوشت گاو، تخم مرغ، ماهی، حبوبات، دانه ها و آجیل یافت می شوند. - تلفن قلیون یک بار مصرف نواب - کارشناسان معتقدند که کمبود اسیدهای آمینه منجر به احساس افسردگی شدید خواهد شد./

منبع:activebeat

تلفن قلیون یک بار مصرف نواب برای اطلاعات بیشتر کلیک کنید

قلیان بیار در شهران تهران و اطراف