❤️تلفن سرویس قلیون روشن فردوسی❤️

تلفن سفارش : 09105084977

چگونه بدن خود را برای ماه رمضان آماده کنیم؟

قُل قُل: با توجه به روزهای - تلفن سرویس قلیون روشن فردوسی - بلند ماه رمضان و گرمای هوا می خواهیم نکاتی را در خصوص آماده سازی بدن قبل از شروع رمضان در اختیارتان قرار دهیم.

به - تلفن سرویس قلیون روشن فردوسی - گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی، توصیه می شود از همین حالا بدن خود را تمرین دهید. برای مثال میان وعده های اضافی را حذف - تلفن سرویس قلیون روشن فردوسی - کنید، و یا چند روز مانده به ماه رمضان روزه بگیرید، تا انتقال به ماه رمضان برایتان ساده شود.

ساعت خوابتان را تنظیم کنید

سعی کنید ساعت خواب خود را با ماه رمضان تنظیم کنید، - تلفن سرویس قلیون روشن فردوسی - چون قرار است برای سحر از خواب بیدار شوید. تنظیم چرخه خواب یکی از مهمترین چیزهایی است که باید تنظیم - تلفن سرویس قلیون روشن فردوسی - شود.

نوشیدن آب کافی برای پیشگیری از کم آب شدن بدن

تحقیقات نشان داده بدن انسان بدون - تلفن سرویس قلیون روشن فردوسی - غذا می تواند هفته ها به زندگی ادامه دهد، اما بدون آب این مدت تنها چند روز است. متخصصان توصیه می کنند یک فرد بالغ در طول ماه رمضان باید حداقل روزی دو لیتر آب ( ۸ تا ۱۰ لیوان ) بنوشد. دوستداران - تلفن سرویس قلیون روشن فردوسی - قهوه و چای باید به خاطر بسپارند که چنین مایعاتی به تنهایی نمی توانند پاسخگوی نیاز بدن باشند.

وعده های خود - تلفن سرویس قلیون روشن فردوسی - را با سوپ آغاز - تلفن سرویس قلیون روشن فردوسی - کنید

در بیشتر خانواده - تلفن سرویس قلیون روشن فردوسی - ها سوپ در ماه رمضان یکی از اجزای جدا نشدنی سفره است. وقتی یک وعده را با سوپ شروع می کنید معده آماده می شود. از آنجا که ماه رمضان در بیشتر نقاط همراه است با گرمی هوا توصیه می شود سوپی با مواد مغذی تازه میل کنید تا بدنتان بعد از ساعت ها روزه - تلفن سرویس قلیون روشن فردوسی - داری اولین چیزی که دریافت می کند مغذی های ضروری باشد.

آهسته میل کنید

آهسته - تلفن سرویس قلیون روشن فردوسی - غذا خوردن به معده کمک می کند غذاها را به سادگی هضم کند، از آنجا که بعد از ساعت ها روزه داری امکان پرخوری بالا می رود، بهتر است از قبل خود را به آهسته خوردن عادت دهید، تا با شروع افطار دچار مشکل پرخوری نشوید. ۱۵ تا ۲۰ دقیقه طول می کشد تا مغز پیام - تلفن سرویس قلیون روشن فردوسی - سیر شدن را دریافت کند، با آهسته - تلفن سرویس قلیون روشن فردوسی - غذا خوردن این فرصت را در اختیارش قرار دهید.

پروتئین و کلسیم را فراموش نکنید

مطمئن شوید که به اندازه کافی پروتئین و کلسیم از غذاهایی مانند گوشت، لبنیات، حبوبات و تخم مرغ دریافت می کنید.

ترجیح وعده های سبک به وعده های سنگین

متخصصان توصیه می کنند خوردن غذا یک یا دو ساعت پس از افطار تا زمانی که سنگین و خیلی چرب نباشد مشکلی ندارد. غذاهایی مانند زولبیا و بامیه گرچه طعم خوشایند برایمان دارند اما بعد از ساعت ها روزه داری انتخاب خوبی برای معده نیستند. - تلفن سرویس قلیون روشن فردوسی - میوه ها انتخاب مناسب و سالمی هستند که علاوه بر سبک بودن شیرینی شان نیز لذت بخش است.

از نمک و ادویه اضافی بپرهیزید

خوردن غذاهای نمکی و تند در - تلفن سرویس قلیون روشن فردوسی - طول ماه - تلفن سرویس قلیون روشن فردوسی - رمضان توصیه نمی شود چون هنگام روزه داری باعث کم آب شدن - تلفن سرویس قلیون روشن فردوسی - بدن می شوند.

خوردن میان وعده های - تلفن سرویس قلیون روشن فردوسی - سالم مانند آجیل - تلفن سرویس قلیون روشن فردوسی - ها، میوه های خشک و خرما نه تنها انرژی تان را تقویت می کنند بلکه مواد مغذی سالم نیز برای بدن به همراه دارند.

فیبرها را فراموش نکنید

یک تغییر عمده در روتین گوارشی مانند روزه گرفتن می تواند روی حرکت روده تاثیر داشته باشد. اگر برنامه غذایی تان حاوی غذاهای سرشار از فیبر مانند غلات سبوس دار، میوه ها و سبزیجات باشد هیچ مشکلی برایتان پیش نخواهد آمد.

کنترل وعده ها

به اشتباه فکر نکنید پس از ساعت ها روزه داری باید بیش از آنچه بدنتان نیاز دارد غذا مصرف نمایید. مقدار وعده های غذایی خود را کنترل کنید تا از اضافه شدن وزن و مشکلات گوارشی پیشگیری شود.

وعده سحری را از دست ندهید

سحر را - تلفن سرویس قلیون روشن فردوسی - جا نیندازید، وعده قبل از طلوع آفتاب بدنتان را - تلفن سرویس قلیون روشن فردوسی - برای یک روز طولانی آماده نگه می دارد. بسیاری بر این عقیده هستند که سحر مهمترین وعده است چون از کند شدن سوخت و ساز بدن پیشگیری می کند. خوردن یک وعده سحری کامل کمک می کند بدن برای - تلفن سرویس قلیون روشن فردوسی - روزه داری آماده و با انرژی بماند. توصیه می شود از نان سبوس دار برای داشتن انرژی پایدار در طول روز استفاده شود.


فعال بمانید

مردم ترجیح می دهند برای صرف انرژی کمتر در - تلفن سرویس قلیون روشن فردوسی - طول ماه رمضان فعالیتشان را پایین بیاورند. بعد از افطار توصیه می شود به - تلفن سرویس قلیون روشن فردوسی - پیاده روی بروید تا سرعت سوخت و ساز بدنتان پایین نیاید و کالری اضافی بسوزانید.

با پزشک خود مشورت کنید

هر فرد برای خود نیازها و خواسته های متفاوتی دارد، پس بسیار مهم است که در صورت داشتن مشکل سلامت حتما با پزشک خود مشورت کنید.

تلفن سرویس قلیون روشن فردوسی با تنوع بسیار

سرویس قلیان درب منزل در خاقانی تهران و اطراف