❤️تحویل الو قلیون روشن شهرآرا❤️

تلفن سفارش : 09105084977

۶ ماده غذایی که باید بعد از ورزش مصرف کرد

قُل قُل: افرادی که قصد دارند با ورزش کردن عضلات خود را پرورش دهند علاوه بر برنامه ورزشی خاص نیازمند برنامه غذایی مناسب نیز هستند. اینکه بعد یا قبل از ورزش چه مواد غذایی مصرف کنیم تا ریکاوری بهتری داشته باشیم - تحویل الو قلیون روشن شهرآرا - بسیار مهم است.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از ایسنا ، برخی مواد غذایی می‌توانند بر ریکاوری بعد از ورزش کمک کنند.

به گزارش menshealth،انتخاب درست مواد غذایی - تحویل الو قلیون روشن شهرآرا - بعد از ورزش به ریکاوری سریع‌تر، کاهش سوزش عضلات، پرورش عضلات و افزایش قدرت تیم ایمنی کمک می‌کند. بهتر است در یک ساعت بعد از ورزش آب و غذایی مناسب مصرف کنید.

مواد - تحویل الو قلیون روشن شهرآرا - غذایی زیر می‌توانند مناسب باشند.

۱- تخم مرغ:

بعد از انجام ورزش استقامتی مصرف تخم مرغ مناسب است. بررسی‌های اخیر نشان داده است که خوردن تخم مرغ به صورت کامل ۴۰ درصد تاثیرگذاری بیشتری از خوردن سفیده به تنهایی دارد. تخم مرغ حاوی چربی سالم، ویتامین و مواد مغذی مانند فسفر و آهن است.

۲- آب انار:

مطالعات اخیر نشان داده - تحویل الو قلیون روشن شهرآرا - است که خوردن آب انار بعد از - تحویل الو قلیون روشن شهرآرا - ورزش باعث کمتر شدن - تحویل الو قلیون روشن شهرآرا - آسیب دیدگی عضلات می‌شود. آب انار حاوی آنتی اکسیدان است و ریکاوری را سریع‌تر می‌کند.

۳- پنیر ریکوتا:

خوردن روزانه ۹ گرم پنیر ریکوتا می‌تواند به پرورش عضلات کمک کند. مصرف پنیر ریکوتا می‌تواند به دریافت پروتئین کمک کند.

۴- ماهی سالمون دودی:

مصرف اسیدهای چرب امگا سه که در ماهی‌هایی مانند سالمون موجود است - تحویل الو قلیون روشن شهرآرا - باعث کاهش سوزش عضلات می‌شود.

۵- سیب - تحویل الو قلیون روشن شهرآرا - زمینی شیرین:

مصرف کربوهیدرات نیز در پروسه ریکاوری تاثیرگذار است. - تحویل الو قلیون روشن شهرآرا - می‌توان با خوردن سیب زمینی شیرین - تحویل الو قلیون روشن شهرآرا - کربوهیدرات لازم را تامین کرد. این مواد از کاهش - تحویل الو قلیون روشن شهرآرا - قدرت سیستم ایمنی جلوگیری می‌کنند. مصرف میزان کمی از این مواد باعث چاق شدن نمی‌شود و تبدیل به انرژی می‌شود.

۶- دمنوش‌های گیاهی:

مطالعات منتشر شده در مجله تغذیه بریتانیا نشان داده است که خوردن دمنوش‌های گیاهی باعث می‌شوند که تا ۹ درصد ریکاوری عضلات بهتر انجام شود. این دمنوش‌ها آنتی اکسیدان لازم را تامین می‌کنند.

تحویل الو قلیون روشن شهرآرا در کمترین زمان

سرویس الو قلیون در خاقانی تهران و اطراف