❤️اجاره الو قلیون روشن حکیمیه❤️

تلفن سفارش : 09105084977

کمبود ۷ ریزمغذی مهم بدن با گیاهخواری

قُل قُل:بی شک بدن ما طوری تکامل یافته که هم مواد غذایی گیاهی و هم غذاهای حیوانی را به میزان متناسب دریافت کنیم.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت،با حذف هر کدام از این مواد غذایی کمبود ریزمغذی های - اجاره الو قلیون روشن حکیمیه - کلیدی در بدن خود - اجاره الو قلیون روشن حکیمیه - را - اجاره الو قلیون روشن حکیمیه - نشان میدهد. با این حال گیاه - اجاره الو قلیون روشن حکیمیه - خواران و طرفداران رژیم های غذایی گیاهی باید بدانند که تکیه کامل بر این نوع رژیم ها باعث کمبود حداقل 7 ریزمغذی مهم در بدن می شود و گیاه خواران مطلق باید برخی از این ریزمغذی ها را - اجاره الو قلیون روشن حکیمیه - به صورت مکمل دریافت کنند:

ویتامین - اجاره الو قلیون روشن حکیمیه - ب 12: این ویتامین در هیچ یک از منابع غذایی گیاهی یافت نمی شود. ویتامین ب 12 محلول در آب است که برای ساخت - اجاره الو قلیون روشن حکیمیه - گلبول های قرمز خون، حفاظت از اعصاب و عملکرد طبیعی مغز لازم است. بدون دریافت - اجاره الو قلیون روشن حکیمیه - مکمل این ویتامین و منابع غذایی غنی از آن، بدن دچار کم خونی ناشی - اجاره الو قلیون روشن حکیمیه - از فقر ویتامین ب 12 خواهد شد. عموما این ویتامین در غذاهای حیوانی مانند ماهی، گوشت، محصولات لبنی و تخم مرغ یافت می شود. ضعف و خستگی، نقص در عملکرد مغز، اختلالات مغزی، اختلالات روانی، اختلالات عصبی در نوزادان شیر مادر خوار، آنمی مگالوبلاستیک، افزایش احتمال آلزایمر از جمله - اجاره الو قلیون روشن حکیمیه - علائم فقر ویتامین ب 12 است.

کراتین: کراتین بیشتر در عضلات ذخیره می شود اما مقادیر چشمگیری از آن نیز در مغز تجمع می یابد. عملکرد آن به عنوان ذخیره انرژی قابل دسترس برای سلول های ماهیچه ای و افزایش قدرت و استقامت به آنهاست. - اجاره الو قلیون روشن حکیمیه - کراتین، توانایی افزایش حجم و استقامت ماهیچه را دارد. مقداری کراتین توسط کبد ساخته می شود. بنابراین کراتین، یک ماده مغذی ضروری در برنامه غذایی نیست. با این حال گیاهخواران دارای مقادیر پایین تری از کراتین در عضلاتشان هستند. از آنجایی که کراتین در هیچ یک از گیاهان وجود ندارد، گیاهخواران - اجاره الو قلیون روشن حکیمیه - باید آن را از طریق مکمل دریافت کنند. در گیاهخواران دریافت مکمل کراتین فوایدی مانند بهبود عملکرد فیزیکی و مغزی را در پیش دارد.

کارنوزین: نوعی آنتی اکسیدان است که برای عملکرد ماهیچه ها - اجاره الو قلیون روشن حکیمیه - بسیار مهم است. کارنوزین تنها در غذاهای حیوانی یافت می شود. - اجاره الو قلیون روشن حکیمیه - با - اجاره الو قلیون روشن حکیمیه - این حال، به دلیل سنتز آن از اسیدآمینه هیستیدین و بتاآلانین، برای بدن ضروری نیست. منابع غذایی دریافت بتاآلانین عبارتند از گوشت و ماهی که افزایش سطوح کارنوزین پس از دریافت آنها، کاملا مشهود است. گیاهخواران در مقایسه با گوشت خواران، مقادیر کمتری از کارنوزین در عضلات خود دارند. مکمل یاری با بتا آلانین، سبب افزایش سطوح کارنوزین در بدن می شود. کارنوزین سبب افزایش قوا و حجم ماهیچه ها می شود.

دوکوزا هگزانوئیک - اجاره الو قلیون روشن حکیمیه - اسید: یاDHAیک اسید چرب امگا 3 ضروری است که برای عملکرد طبیعی مغز ضروری است. کمبود این اسید چرب، اثرات منفی بر سلامت ذهنی و عملکرد مغزی کودکان دارد. بعلاوه دریافت کم این اسید چرب در دوران بارداری، اثرات منفی بر عملکرد مغزی نوزاد دارد. این اسید چرب - اجاره الو قلیون روشن حکیمیه - عموما در ماهی های چرب و روغن ماهی یافت می شود اما - اجاره الو قلیون روشن حکیمیه - در بعضی از جلبک های ریز هم یافت می شود. در بدن این اسید می تواند از اسید آلفا لینولنیک ساخته - اجاره الو قلیون روشن حکیمیه - شود که به میزان زیادی در بذر کتان، گردو، روغن کلزا وجود دارد. با این حال گیاهخواران مطلق از این نظر از گوشت خوارانDHAکمتری دارند. گیاهخوران می توانند این اسید چرب را از مکمل هایی که از ریز جلبک ها ساخته شده اند، - اجاره الو قلیون روشن حکیمیه - دریافت کنند.

آهن هم: تنها در غذاهای حیوانی، خصوصا گوشت قرمز وجود دارد. این نوع آهن - اجاره الو قلیون روشن حکیمیه - از آهن غیر - اجاره الو قلیون روشن حکیمیه - هم جذب بهتری دارد. - اجاره الو قلیون روشن حکیمیه - آهن هم، علاوه بر جذب بهتر و بالاتر نسبت به آهن غیر هم، باعث افزایش جذب - اجاره الو قلیون روشن حکیمیه - آهن غیر هم نیز می شود. برخلاف آهن غیر هم، آهن هم تحت تاثیر فاکتورهای غذایی مانند فیتات موجود در سبوس غلات قرار نمی گیرد. به این دلیل گیاهخواران، خصوصا خانم ها، بیشتر در - اجاره الو قلیون روشن حکیمیه - معرض آنمی قرار دارند.

منبع:authoritynutrition

بهترین خدمات اجاره الو قلیون روشن حکیمیه

فست دود با ذغال روشن در پاسداران تهران و اطراف