❤️اجاره آنلاین قلیان شمس آباد❤️

تلفن سفارش : 09105084977

موثرترین شیوه های کاهش وزن بدون احساس گرسنگی

قُل قُل:افرادي كه از رژيم هاي غذايي پيروي مي كنند، معمولا از احساس گرسنگي در طول روز شكايت دارند. بسياري به دليل همين احساس گرسنگي رژيم هاي خود را دنبال نمي كنند، اما پزشكان معتقدند دنبال کردن برخی شیوه های زندگی به کاهش وزن موثر بدون احساس گرسنگی کمک می کند.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ،کم کردن وزن با 2 روش امکان پذیر است: سوزاندن کالری ‏ها با تمرین ورزشی و با انتخاب هوشمندانه ی غذا و کنترل واحدهای غذایی.

در تئوری، شما می‏ توانید با گذراندن ساعت‏ ها در سالن ‏های ورزشی مقداری از کالری را از بین ببرید اما - اجاره آنلاین قلیان شمس آباد - این کار در - اجاره آنلاین قلیان شمس آباد - عمل، اتفاقی واقعی و یا خوشایند نیست، از طرفی تحمل رژیم های سخت برای همه افراد امکان پذیر نیست. در عوض این 7 روش اگر هر روز به کار گرفته شوند بدون تلاش زیاد و تحمل گرسنگی به کاهش وزن کمک می‏ کنند.

ورزش منظم: - اجاره آنلاین قلیان شمس آباد - افرادی که ایستادن را به نشستن ترجیح می - اجاره آنلاین قلیان شمس آباد - ‏دهند و به طور کلی تحرک بیشتری دارند، روزانه تا 350 کالری بیشتر از - اجاره آنلاین قلیان شمس آباد - کسانی که مدام در حالت نشسته هستند، می ‏سوزانند که این مقدار چیزی در حدود 17 کیلوگرم در سال است.

مصرف غذا در فواصل زمانی مشخص: مطالعات بسیاری پیشنهاد می ‏دهند - اجاره آنلاین قلیان شمس آباد - که بین وعده‏ های غذایی خود فاصله‏ های مشخصی قرار دهید و همگی را در یک اندازه تنظیم کنید. غذا خوردن در فواصل زمانی مشخص با سوزاندن میزان کالری بیشتری بعد از غذا خوردن، واکنش - اجاره آنلاین قلیان شمس آباد - بهتر به انسولین و کمتر بالا رفتن سطح کلسترول خون همراه است. وقتی شما وعده‏ های - اجاره آنلاین قلیان شمس آباد - غذایی منظمی در طول روز می ‏خورید کمتر احتمال دارد که دچار گرسنگی مفرط و یا پرخوری شوید.

نوشیدن آب کافی: نوشیدن آب سرعت متابولیسم بدن را هم زیاد - اجاره آنلاین قلیان شمس آباد - کند. نوشیدن 2 لیوان - اجاره آنلاین قلیان شمس آباد - آب سرد میزان سوخت و ساز بدن را تا 30 درصد افزایش داده و اثر آن تا 90 دقیقه باقی می ماند؛ یک سوم این افزایش سوخت و - اجاره آنلاین قلیان شمس آباد - ساز - اجاره آنلاین قلیان شمس آباد - ناشی از تلاش بدن برای گرم کردن آب و بقیه آن ناشی از تلاش بدن برای جذب آب است. افزایش مصرف روزانه آب تا 8 لیوان به شما کمک می ‏کند تا در طول سال حدود 3 و نیم کیلوگرم کم کنید.

استفادها از پله به جای آسانسور: بالا رفتن از پله‏ ها، یک عمل برای - اجاره آنلاین قلیان شمس آباد - تقویت کردن پاها است. چون شما وزن بدن تان را ضد جاذبه زمین به بالا حرکت می ‏دهید. به این ترتیب - اجاره آنلاین قلیان شمس آباد - از هر فرصتی برای این کار - اجاره آنلاین قلیان شمس آباد - استفاده کنید؛ البته اگر مشکل خاصی مانند کمردرد و زانودرد و ... دارید، قبل از آن با پزشک تان مشورت نمایید.

کنترل سرعت حرکات: قدرت و شدت کارهای روزانه ‏تان را افزایش دهید. از تمیز کردن خانه گرفته تا به گردش بردن کودک تان. به عبارتی بهتر - اجاره آنلاین قلیان شمس آباد - است همه کارهای تان را با جنب و جوش بیشتری - اجاره آنلاین قلیان شمس آباد - انجام دهید.

استفاده از کیسه خرید به جای - اجاره آنلاین قلیان شمس آباد - دنبل: این که از کسی دیگر بخواهید که کیسه خرید و یا چمدان شما را حمل کند، فرصت سوزاندن کالری و قوی ‏تر شدن بدن تان را می گیرید. کیسه‏ های خرید خود را به صورت - اجاره آنلاین قلیان شمس آباد - متوازن و یک بسته در هر دست حمل کنید. حتی اگر مجبورید چندین بار طی مسیر کنید؛ 2 - اجاره آنلاین قلیان شمس آباد - کیسه‏ کوچک تر را به جای یک کیسه‏ بزرگ حمل کنید؛ در این صورت خودتان می‏ توانید بارتان - اجاره آنلاین قلیان شمس آباد - را جا به جا کنید.

مصرف کافی فیبر: - اجاره آنلاین قلیان شمس آباد - یک رژیم غذایی با فیبر بالا می‏ تواند دریافت کالری شما را بدون این که احساس کمبود کنید کاهش - اجاره آنلاین قلیان شمس آباد - دهد. در یک مطالعه مشخص شده زنانی که روزانه 13 گرم یا کمتر فیبر دریافت می ‏کنند ممکن است 5 برابر بیشتر از زنانی که فیبر بیشتری می خورند، دچار افزایش وزن شوند. فیبر از طریق مکانیزم های زیر - اجاره آنلاین قلیان شمس آباد - موجب کاهش وزن می شود:

سرعت غذا خوردن را کاهش می دهد چون به جویدن بیشتری احتیاج دارد.

سرعت حرکت غذا در طول مدت گوارش را افزایش می ‏دهد.

هورمون ‏های سیری را بالا می ‏برد.برای دریافت 25 گرم فیبر در روز مطمئن شوید که 6 وعده - اجاره آنلاین قلیان شمس آباد - یا میان وعده میل می ‏کنید که هر کدام از آن ها حدود 4 گرم فیبر را شامل می‏ شود. در میان وعده های تان از - اجاره آنلاین قلیان شمس آباد - میوه استفاده کنید و آن ها را در دسترس تان قرار دهید. به این ترتیب به سادگی فیبر دریافتی شما - اجاره آنلاین قلیان شمس آباد - بالا می ‏رود.

خدمات خوب برای اجاره آنلاین قلیان شمس آباد میخواهی؟ پس کلیک کن.

سفارش قلیون فوری درب منزل در اختیاریه تهران و اطراف

منبع:prevention

بهترین خدمات اجاره آنلاین قلیان شمس آباد

قلیان فست دود درب منزل در عباس آباد تهران و اطراف