❤️تلفن سرویس الو قلیون آزادی❤️

تلفن سفارش : 09105084977

تمام گام هایی که شبها می توانید بردارید تا بیشتر وزن کم کنید!

قُل قُل: این نکته - تلفن سرویس الو قلیون آزادی - ثابت شده که ساعات شبانه برای کسانی که عادات غلط و ناسالم دارند، می تواند دلیلی برای افزایش وزن باشد.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت از eatthis با این حال، درپیش گرفتن ۱۰ عادت سالم در ساعات شبانه، می تواند به کاهش وزن - تلفن سرویس الو قلیون آزادی - موثر در شما کمک کند:

اجتناب از - تلفن سرویس الو قلیون آزادی - کافئین: نوشیدنی ‌های - تلفن سرویس الو قلیون آزادی - حاوی کافئین کیفیت خواب را مختل - تلفن سرویس الو قلیون آزادی - می ‌کنند و - تلفن سرویس الو قلیون آزادی - کالری بالایی نیز دارند. همچنین نظم بیولوژیک را به هم می ‌زنند و باعث اضافه وزن می‌ شوند. نوشیدن یک لیوان شیر گرم یا آب مطمئنا احساس بهتری در پی خواهد داشت.

دریافت خواب کافی: یکی از مهم ‌ترین علت‌ های اضافه وزن کم‌ خوابی است زیرا بر متابولیسم بدن تاثیر می ‌گذارد و روند - تلفن سرویس الو قلیون آزادی - طبیعی - تلفن سرویس الو قلیون آزادی - آن را کاهش می‌ دهد. اگر به اندازه کافی نخوابید، احساس گرسنگی افزایش - تلفن سرویس الو قلیون آزادی - می‌ یابد و کورتیزول بیش از حد معمول تولید می ‌شود. به علاوه، خستگی ناشی از استراحت ناکافی نیز مانع از تحرک و ورزش می‌ شود. بنابراین، سعی کنید حتما شب ‌ها ۷ تا ۸ ساعت بخوابید.

خاموش کردن تلفن همراه: مطالعات نشان - تلفن سرویس الو قلیون آزادی - داده که نور منتشر شده از ابزارهای تکنولوژیک سطح ملاتونین را در مغز به مقدار بسیار زیادی کاهش می دهد. ملاتونین هورمون تنظیم کننده خواب و بیداری در بدن است و زمانی که - تلفن سرویس الو قلیون آزادی - سطح آن کاهش می یابد، عوارض بی خوابی که یکی از آنها چاقی است بروز می کند.

زود خوابیدن: محققان دانشگاه بریگهام یانگ نشان داده اند زنانی که برنامه غذایی صحیح را دنبال می کنند و در یک ساعت مشخص به خواب می روند و از خواب بیدار می شوند (حتی در تعطیلات آخر هفته)، می توانند وزن بیشتری را از دست بدهند.

نوشیدن - تلفن سرویس الو قلیون آزادی - چای بابونه: چای بابونه حاوی مواد شیمیایی گیاهی است که به بهبود خواب کمک می کند. همچنین مطالعات نشان داده که چای بابونه به - تلفن سرویس الو قلیون آزادی - عنوان یک عامل ضد التهابی در بدن عمل می کند و اختلالات گوارشی و ناراحتی معده را کاهش می دهد ضمن به کاهش موثر وزن کمک می کند.

مصرف پروتئین: تحقیقات جدید - تلفن سرویس الو قلیون آزادی - نشان می ‌دهد که خوردن یک اسنک مختصر - تلفن سرویس الو قلیون آزادی - می ‌تواند به کاهش وزن کمک کند. محققان دریافته ‌اند افرادی که ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از خواب٬ یک شیک پروتئین حاوی ۱۵۰ کالری می ‌خورند٬ جریان متابولیسمشان سریع‌ تر شده٬ فشار خونشان پائین آمده و عملکرد سوخت و سازشان بهتر خواهد بود.

انجام یوگا: تحقیقات ثابت کرده که تمرین یوگا یکی از بهترین فرم های ورزشی برای ذهن و روان شماست. طبق مطالعات، زنان دارای اضافه وزن که پیش از خواب، یوگا را وارد برنامه شبانه خود می کنند، به طرز - تلفن سرویس الو قلیون آزادی - چشمگیری شاهد کاهش وزن خواهند بود.

تنظیم دمای اتاق: تنظیم درجه حرارت اتاق خواب، یکی از ساده ترین راه ها برای کوچک کردن سایز دور کمر است. - تلفن سرویس الو قلیون آزادی - تحقیقات نشان داده که سرمای خفیف - تلفن سرویس الو قلیون آزادی - اتاق منجر به کاهش - تلفن سرویس الو قلیون آزادی - وزن می شود.

مصرف کربوهیدرات های پیچیده: مصرف کربوهیدرات های پیچیده در وعده شبانه مانند ماکارونی یا نان کامل، به شما برای احساس سیری طولانی مدت و عدم تمایل به دریافت کالری اضافه کمک خواهد کرد.

اجتناب از خوابیدن بلافاصله بعد از شام: اگر پس از شام خوردن فورا به رختخواب بروید، مطمئنا چاق خواهید شد. این - تلفن سرویس الو قلیون آزادی - عادت موجب تجمع چربی در بدن می‌ شود و سوء‌ هاضمه ایجاد می‌کند. بنابراین، بهتر است شام یک و نیم تا ۲ ساعت پیش از خواب میل شود.

اطلاعات تلفن سرویس الو قلیون آزادی را از ما بخواهید

قلیان بیار در فرمانیه تهران و اطراف