❤️تحویل قلیان ذغال روشن خاقانی❤️

تلفن سفارش : 09105084977

7 روش‌ساده برای كم كردن وزن

قُل قُل-*زهرا فرهناک: منتظر هفته بعد، فردا یا شنبه‌ای که هیچ‌گاه نمی‌آید، نباشید. بعد از خواندن این مقاله عزم خود را جزم کنید و از همین الان شروع کنید.

همین حالا شروع کنید

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به - تحویل قلیان ذغال روشن خاقانی - نقل از زندگی آنلاین، منتظر هفته بعد، فردا یا شنبه‌ای که هیچ‌گاه نمی‌آید، نباشید. بعد از خواندن این مقاله عزم خود را جزم کنید و از همین الان شروع کنید. خیلی از ما در مهمانی‌ها و دور هم - تحویل قلیان ذغال روشن خاقانی - جمع‌شدن‌ها زیاده‌روی و پرخوری می‌کنیم و بعد مهمانی یا خیلی وقت‌ها در حین مهمانی از خوردن غذاهای پرکالری دچار عذاب وجدان شده و خود را به خاطر بی‌ارادگی سرزنش می‌کنیم و قول می‌دهیم که دیگر لب به این غذاها نزنیم و این چرخه مجددا در روز بعد، هفته بعد و ماه بعد تکرار می‌شود و در نهایت دچار خستگی و ناامیدی می‌شویم و فکر می‌کنیم که هرگز قادر به کاهش وزن نخواهیم بود.

برای خود هدف تعیین کنید!

خیلی از مردم برای رفتن به یک سفر کلی تدارک می‌بینند و اطلاعات جمع می‌کنند، - تحویل قلیان ذغال روشن خاقانی - نقشه شهر را مطالعه می‌کنند، هتل از قبل رزرو می‌کنند و خیلی از - تحویل قلیان ذغال روشن خاقانی - کارهای دیگر. هرگز بدون تعیین - تحویل قلیان ذغال روشن خاقانی - هدف رژیم گرفتن را شروع نکنید. تعیین هدف مانند نقشه راه می‌ماند که به شما کمک می‌کند در - تحویل قلیان ذغال روشن خاقانی - راه کاهش وزن موفق‌تر باشید. اهداف خود را ساده، کوچک، قابل دسترس و واقعی تعیین کنید که رسیدن به آنها در زمان تعیین شده میسر باشد و همین به شما اعتماد به نفس کافی برای ادامه مسیر می‌دهد، مثلاً یکی از لباس‌هایتان را که خیلی دوست دارید دوباره اندازه‌تان شود - تحویل قلیان ذغال روشن خاقانی - و بتوانید در یک مهمانی خانوادگی آن را - تحویل قلیان ذغال روشن خاقانی - بپوشید

از یک مقیاس سنجش - تحویل قلیان ذغال روشن خاقانی - گرسنگی استفاده کنید

این سوال را از خود بپرسید زمانی که به سمت خوردن می‌روید آیا واقعا گرسنه‌اید یا نه چون استرس دارید یا نگرانید یا اینکه خسته شده‌اید و بلاتکلیف هستید چیزی می‌خورید؟ جواب شما به این - تحویل قلیان ذغال روشن خاقانی - سوال تا حد زیادی دلیل اضافه وزن یا چاقی شما را مشخص می‌کند. بهترین راه حل این است که یک تصویر ذهنی از شماره 1 تا 10 برای خود در نظر بگیرید.

شماره 1 به این معنی است که شما اصلا گرسنه نیستید و شماره 10 به این معنی است که شما واقعا گرسنه اید و ولع زیادی برای خوردن دارید. قبل از خوردن، این تصویر ذهنی را به خاطر آورید و - تحویل قلیان ذغال روشن خاقانی - ببینید در چه شماره‌ای هستید، مثلاً اگر شماره گرسنگی شما 1 است، شما واقعا نیازی به خوردن ندارید، چون گرسنه نیستید. پس - تحویل قلیان ذغال روشن خاقانی - مقاومت کنید و - تحویل قلیان ذغال روشن خاقانی - به سمت خوردن نروید. خود را با کارهای دیگر مثلا پیاده‌روی، آب دادن به گل‌ها، خواندن کتاب، ایمیل زدن به یک دوست قدیمی و ... سرگرم کنید.

برای خوردن یک صبحانه کامل و سالم حتما برنامه داشته - تحویل قلیان ذغال روشن خاقانی - باشید

صبحانه مهم‌ترین وعده روزانه شماست. هیچ‌وقت به این دلیل که رژیم دارید آن را حذف نکنید. - تحویل قلیان ذغال روشن خاقانی - حذف صبحانه - تحویل قلیان ذغال روشن خاقانی - موجب ریزه‌خواری در طول روز یا پرخوری در وعده‌های بعدی می‌شود. یک صبحانه کامل و مغذی و در عین حال سالم به شما برای فعالیت‌های روزانه انرژی كافی می‌دهد. مواد با ارزش غذایی بالا را در صبحانه خود بگنجانید. غلات کامل و سبوسدار - تحویل قلیان ذغال روشن خاقانی - (مانند نان سنگک) در کنار پنیر یا تخم‌مرغ یا عدسی و - تحویل قلیان ذغال روشن خاقانی - همچنین - تحویل قلیان ذغال روشن خاقانی - میوه‌های تازه و شیر یک صبحانه کامل و دلچسب است. نوش - تحویل قلیان ذغال روشن خاقانی - جان!

آب بـنـوشیــد!

خیلی وقت‌ها در رژیم‌های کاهش وزن نادرست، به افراد گفته می‌شود که آب ننوشید، در حالی که این اشتباه است. در مطالعه‌ای که در دانشگاه کارولینا در سال 2005 انجام گردید، نشان داده شد افرادی - تحویل قلیان ذغال روشن خاقانی - که 6 لیوان آب در طول روز می‌نوشند تقریبا 200 کیلوکالری کمتر در طول روز دریافت می‌کنند.

در عین حال این نکته را نیز از یاد نبریم که بدن ما برای اینکه به خوبی کار کند نیاز به - تحویل قلیان ذغال روشن خاقانی - آب دارد (تمام - تحویل قلیان ذغال روشن خاقانی - واکنش‌های سلولی در محیط آبی انجام می‌شوند، سوزاندن کالری نیاز به آب دارد و ...). وقتی عملکرد - تحویل قلیان ذغال روشن خاقانی - بدن درست باشد و لطمه‌ای نبیند کاهش وزن نیز راحت‌تر است.

غذاهای جدید را امتحان کنید

خیلی وقت‌ها دلیل - تحویل قلیان ذغال روشن خاقانی - خستگی و دلزدگی افراد - تحویل قلیان ذغال روشن خاقانی - و ادامه ندادن رژیم توسط آنها تکراری و یکنواخت شدن رژیم‌های غذایی است. شما می‌توانید با کمی ابتکار و خلاقیت سفره و رژیم غذایی خود را رنگین، متنوع و در عین حال سالم نگه دارید. یک سر به سوپرمارکت نزدیک خانه‌تان بزنید، این بار با دقت بیشتری به قفسه‌ها نگاه کنید.

به دنبال خوراکی‌هایی که همیشه می‌خریدید نباشید. با کمی دقت متوجه خیلی از خوراکی‌ها (میوه‌ها و سبزی‌های رنگارنگ، مواد لبنی کم چرب، انواع حبوبات، ادویه‌ها و مواد غذایی دیگر که تا حالا - تحویل قلیان ذغال روشن خاقانی - چندان به آنها دقت نمی‌کردید و یا اینکه اصلا چه غذایی می‌شود - تحویل قلیان ذغال روشن خاقانی - با آنها تهیه کرد) می‌شوید که می‌توانید غذاهای خیلی خوشمزه، متفاوت و در عین حال سالم تدارک ببینید و به رژیم غذایی خود نیز تنوع بدهید.

چیدمان آشپزخانه و کابینت‌ها را تغییر دهید

لزومی ندارد که یخچال و کابینت‌ها را پر از بستنی، انواع و اقسام شکلات‌ها، شیرینی‌ها، آجیل‌ها، چیپس و خیلی دیگر از خوراکی‌های پرکالری و وسوسه‌برانگیز کنید، خصوصا زمانی که بر روی رژیم کاهش وزن هستید، در دسترس بودن انواع و اقسام خوراکی‌های پرکالری شما را بیشتر - تحویل قلیان ذغال روشن خاقانی - به سمت خوردن تحریک می‌کند، بنابراین بهتر است حالا که تصمیم به کاهش وزن گرفته‌اید برای موفق - تحویل قلیان ذغال روشن خاقانی - شدن در این راه به چیدمان خوراکی و نوع آنها در آشپزخانه خود دقت بیشتری کنید.
*کارشناس ارشد تغذیه و رژیم‌درمانی

آخرین اطلاعات تحویل قلیان ذغال روشن خاقانی

الو قلیون در آرژانتین تهران و اطراف