❤️اجاره قلیان ذغال روشن صادقیه❤️

تلفن سفارش : 09105084977

13 گزینه سالم که باید به رژیم غذایی زنان اضافه شود

قُل قُل:انتخاب مواد غذایی سالم بی شک برای دفع - اجاره قلیان ذغال روشن صادقیه - بیماری های جدی مانند دیابت، سرطان، بیماری های قلبی و تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری هستند؛ ضمن این که از سلامت پوست محافظت کرده و به کاهش وزن موثر کمک می کنند.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت،انجمن پزشکان آمریکا در سال 2010، 13 ماده غذایی را به زنان سراسر دنیا برای حفظ سلامت عمومی و پیشگیری از برخی بیماری های خاص معرفی کرد:

پنیر: کلسیم و مصرف آن بخصوص در زنان، کلیدی برای پیشگیری از پوکی استخوان است. علاوه بر شیر و ماست، - اجاره قلیان ذغال روشن صادقیه - مصرف هر نصف فنجان پنیر کم چرب در روز، 75 میلی گرم کلسیم، 14 گرم پروتئین - اجاره قلیان ذغال روشن صادقیه - و 5 گرم کربوهیدرات به بدن می رساند. پروتئین موجود در پنیر ماهیچه های میکروسکوپی را که در اثر تمرینات ورزشی سخت، تحلیل رفته اند، تقویت میکند.

سیب: سرشار از کورستین است؛ یک آنتی اکسیدان قوی که می تواند توانایی مبارزه با بیماری های را از طریق تقویت سیستم ایمنی بدن بالا ببرد. محققان آمریکایی گزارش داده اند که فقط 5 درصد از افرادی که این آنتی اکسیدان را به طور منظم دریافت می کنند، - اجاره قلیان ذغال روشن صادقیه - دچار عفونت های تنفسی می شوند.

عدس: علاوه بر این که کم کالری است، ولی - اجاره قلیان ذغال روشن صادقیه - مصرف هر فنجان پخته شده آن، 30 درصد نیاز به آهن روزانه را - اجاره قلیان ذغال روشن صادقیه - تامین می کند. این در - اجاره قلیان ذغال روشن صادقیه - حالی است که 12 درصد از - اجاره قلیان ذغال روشن صادقیه - زنان در سنین جوانی مبتلا به کم خونی - اجاره قلیان ذغال روشن صادقیه - شدید فقر آهن هستند.

کلم بروکلی: کلم بروکلی یکی از خوشمزه ‌ترین خوراکی - اجاره قلیان ذغال روشن صادقیه - ‌ها برای مبارزه با سرطان سینه است و منبع خوبی برای دریافت - اجاره قلیان ذغال روشن صادقیه - ویتامین ث و آ محسوب می - اجاره قلیان ذغال روشن صادقیه - ‌شود. این ماده غذایی که جزو گروه سبزی‌ ها تقسیم ‌بندی می‌ شود، سرشار از فیبر، اسیدفولیک، کلسیم، آهن و پتاسیم است و تمام این ریزمغذی‌ ها برای زنان بسیار لازم و - اجاره قلیان ذغال روشن صادقیه - ضروری اعلام شده ‌اند. به علاوه، خوردن یک - اجاره قلیان ذغال روشن صادقیه - وعده (یک فنجان) کلم بروکلی، کمتر از 30 کالری انرژی را به بدن وارد می ‌کند. خوردن 2 تا 4 فنجان کلم بروکلی خام یا بخارپز شده در هفته به تمام زنان پیشنهاد می شود.

سیب زمینی: مقداری نمك و یك عدد سیب زمینی پخته شده یك دستور غذایی ساده و محلول در آب را - اجاره قلیان ذغال روشن صادقیه - تشكیل می ‌دهد. سدیم و پتاسیم به حفظ تعادل مایعات بدن در بیرون و خارج از سلول ها كمك كرده - اجاره قلیان ذغال روشن صادقیه - و منجر به عملكرد بهینه ماهیچه ها، مبارزه با بیماری های قلبی و حفظ فشار خون در حد پایین می‌ شود.

اسفناج: این سبزی تیره رنگ سرشار از ویتامین کا، کلسیم و منیزیم است و به کاهش سرعت از دست رفتن - اجاره قلیان ذغال روشن صادقیه - توده استخوانی کمک می کند. اسفناج همچنین حاوی فولات و ویتامین ب است که به جلوگیری از نواقص هنگام تولد کمک می کند. هر یک فنجان اسفناج خام فقط 7 کالری دارد.

تخم مرغ: یك عدد تخم مرغ در روز 215 - اجاره قلیان ذغال روشن صادقیه - میلی گرم از كلسترول خون را تامین می ‌كند. انجمن قلب آمریكا مصرف روزانه بیش از 300 میلی گرم پیشنهاد می ‌كند. به علاوه، زرده تخم مرغ منبع خوبی از آهن و سرشار از لسیتین است.

قارچ: یک مطالعه نشان داد زنانی که در روز یک سوم اونس قارچ خام مصرف - اجاره قلیان ذغال روشن صادقیه - می کنند، با کاهش خطر 64 درصدی ابتلا به سرطان سینه مواجهند. تحقیقات دیگر نشان می دهد که مصرف قارچ منجر به کاهش اثرات آروماتاز می شود؛ یعنی پروتئینی که منجر به تولید - اجاره قلیان ذغال روشن صادقیه - استروژن و درنهایت خطر ابتلا به سرطان سینه می شود.

ماهی: خوردن ماهی‌ های چرب سرشار از امگا3 برای زنان بسیار مفید است و اگر در ترکیب این ماهی ‌ها ماده ‌ای به نامdhaهم وجود داشته باشد بسیار عالی می ‌شود. این دو ماده مغذی که به وفور در ماهی آزاد وجود دارد، باعث حفظ سلامت زنان در طول دوران بارداری خواهد شد. همچنین امگا3 می ‌تواند از افسردگی پیش از قاعدگی و پس از زایمان هم جلوگیری کند - اجاره قلیان ذغال روشن صادقیه - و یک دشمن جدی برای بیماری آلزایمر به شمار آید. از پروتئین و ویتامین دی فراوان موجود در ماهی آزاد هم نمی‌شود چشم ‌پوشی کرد. مصرف حداقل دو وعده ماهی های چرب در هفته برای تمام زنان ضروری است.

آووکادو: سرشار از چربی های اشباع نشده برای کاهش وزن است. کاهش میزان کلسترول بد توسط این میوه به بدن در حفظ سلامتی و شادابی کمک می کند. طبق مطالعات، زنانی که روزانه 23 درصد از کالری روزانه خود را از راه چربی های اشباع نشده به دست می آورند، میزان چربی شکمی آنها 5 پوند کمتر از کسانی است که رژیم غذایی با کربوهیدرات بالا مصرف می کنند.

فلفل: غنی از لوتئین و زیگزانتین و ویتامین ث برای حفظ سلامت چشم، جلوگیری از دژنراسیون ماکولا وابسته به سن وکاتارکت است. یک فنجان فلفل قرمز، زرد و نارنجی و مصرف آن برای دو بار در روز میزان نیاز به ویتامین ث را تامین - اجاره قلیان ذغال روشن صادقیه - کرد ضمن این که 116 میکروگرم لوتئین و 562 میکروگرم - اجاره قلیان ذغال روشن صادقیه - زیگزانتین به بدن می رساند.

روغن - اجاره قلیان ذغال روشن صادقیه - زیتون: محققان دانشگاه کلمبیا روغن زیتون را عاملی برای مقابله با آلزایمر و زوال عقل می‌ دانند و پژوهشگران اسپانیایی هم شانس ابتلا به سرطان سینه را در زنانی که به - اجاره قلیان ذغال روشن صادقیه - صورت منظم روغن زیتون می‌ خورند، بسیار پایین اعلام كرده ‌اند. بهتر است زنان - اجاره قلیان ذغال روشن صادقیه - روزی 2 - اجاره قلیان ذغال روشن صادقیه - قاشق غذاخوری روغن زیتون روی سالاد یا غذایشان بریزند تا علاوه بر کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه، خطر ابتلا به بیماری‌ های قلبی را هم در خود به حداقل برسانند.

موز: این میوه سرشار از پتاسیم بوده و برای درد پهلو نیزخوب است. اگر چه كمبود سدیم در تحلیل عضلات موثر است اما تحقیقات نشان داده پتاسیم نیز - اجاره قلیان ذغال روشن صادقیه - در این میان نقش دارد. پتاسیم در جذب آب از دست رفته بدن در اثر عرق كردن نقش بسزایی دارد. موز همچنین سرشار از كربوهیدراتهای انرژی ‌زاست. یك - اجاره قلیان ذغال روشن صادقیه - موز متوسط 400 میلی گرم پتاسیم دارد كه به اندازه پتاسیم موجود در دو تكه نام گندم است.

منبع:shape

نیاز به اجاره قلیان ذغال روشن صادقیه دارید؟ کلیک کنید

فست دود با ذغال روشن در تهرانسر تهران و اطراف