❤️قیمت آنلاین قلیون پاسداران❤️

تلفن سفارش : 09105084977

خوراکی های فصل سرد برای کاهش علائم یائسگی

قُل قُل: یائسگی بخصوص در ماه های زمستان با نشانه هایی از جمله خشکی پوست، افزایش وزن، تعریق شبانه، گر گرفتگی، نوسانات خلقی و خستگی، علائم خود را نشان می دهد.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ازeverydayhealth، به همین دلیل به زنان در معرض یائسگی توصیه می شود که در ماه های سرد سال رژیم غذایی متعادل داشته باشند تا نه تنها باعث استقامت بدنشان شود، بلکه به رفع علائم یائسگی نیز کمک کند:

کدو تنبل: غنی از ویتامین آ است؛ یک ویتامین ضروری برای حفظ سلامت پوست، دندان - قیمت آنلاین قلیون پاسداران - ها، استخوان ها و بافت های نرم. کدو تنبل همچنین سرشار از فیبر است - قیمت آنلاین قلیون پاسداران - و به کاهش یبوست همراه با تغییرات هورمونی ناشی از یائسگی کمک می کند.

آب: نوشیدنی ها می توانند حاوی مواد مغذی باشند، یا برعکس هیچ سودی برای بدن نداشته باشند. حداقل 8 لیوان آب در روز لازم است. مصرف آب باعث می شود عملکرد کلیه ها در این دوران مطلوب باشد، در حالی که نوشیدنی های حاوی کافئین (مثل قهوه) باعث دفع - قیمت آنلاین قلیون پاسداران - بیش از حد آب می شود و بدن را کم آب می کند. بعضی از این نوشیدنی ها مقدار کلسیم به دست آمده از موادغذایی را کم می کنند و بعضی دیگر دفع کلسیم از کلیه ها را بیشتر می کنند. سعی کنید به جای قهوه و نوشابه گازدار، هر روز از آب میوه استفاده - قیمت آنلاین قلیون پاسداران - کنید. آب مرکبات حاوی مقادیر زیادی مواد شیمیایی گیاهی است. آب پرتقال حاوی ویتامین سی و اسیدفولیک است. آب هویج حاوی حداقل 3 ماده مهم است: اسید فنولیک، ترپن ها و کاروتینوئیدها (حاوی بتاکاروتن). آب انگور سیاه حاوی آنتی اکسیدان های قدرتمندی است که بسیار سودمند هستند.

حبوبات: به عقیده متخصصان برخی از - قیمت آنلاین قلیون پاسداران - علائم یائسگی ناشی از کمبود استروژن - قیمت آنلاین قلیون پاسداران - هستند. رژیم غذایی غنی از فیتواستروژن ها مانند سویا، نخود و عدس، قوی ترین منابع برای کاهش - قیمت آنلاین قلیون پاسداران - علائم یائسگی هستند. حبوبات علاوه بر این، غنی از اسید فولیک، منیزیم، ویتامین ب و - قیمت آنلاین قلیون پاسداران - فیبر هستند و 20 تا 25 درصد از نیاز روزانه به پروتئین را تامین می کنند.

دانه های چیا: غلظت بالای اسیدهای چرب ضروری امگا 3 در این دانه ها باعث کاهش التهاب، کاهش احتباس مایعات، کاهش افسردگی - قیمت آنلاین قلیون پاسداران - و تحریک پذیری می شود. دانه های چیا علائمی مانند گر گرفتگیف عرق - قیمت آنلاین قلیون پاسداران - کردن - قیمت آنلاین قلیون پاسداران - و خشکی پوست را نیز کاهش می دهند.

سبزیجات تیره رنگ: این سبزیجات منابع خوبی - قیمت آنلاین قلیون پاسداران - از کلسیم و منیزیم هستند که هر دو برای سلامت استخوان ها مفید است. مواد غذایی غنی از منیزیم می توانند به کاهش افسردگی، اضطراب و میگرن نیز کمک کنند.

ماهی آب های سرد: این نوع ماهی ها از - قیمت آنلاین قلیون پاسداران - قبیل قزل آلا، ماهی خاویار، ساردین و ... منابع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و به کاهش علائم یائسگی از قبیل گر گرفتگی کمک می کنند. امگا 3 ها همچنین نقش موثری در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی دارند که یکی از نگرانی های زنان در هنگام رسیدن به سن یائسگی است. زنان در معرض یائسگی حداقل دو بار در هفته باید ماهی را در رژیم - قیمت آنلاین قلیون پاسداران - غذایی شان - قیمت آنلاین قلیون پاسداران - بگنجانند.

آجیل و دانه ها: گردو، دانه های کدو تنبل، دانه های آفتابگردان، بادام و - قیمت آنلاین قلیون پاسداران - ... منابع غنی از اسیدهای چرب غیر اشباع، کلسیم، منیزیم، پتاسیم و روی هستند. مصرف این دانه - قیمت آنلاین قلیون پاسداران - ها به بهبود تراکم مواد معدنی استخوان ها کمک - قیمت آنلاین قلیون پاسداران - می کند و خطر ابتلا به - قیمت آنلاین قلیون پاسداران - پوکی استخوان را در سنین یائسگی کاهش می دهد. مصرف آجیل و دانه ها همچنین منجر به کاهش خطر ابتلا به افسردگی میشود.

هم اکنون برای قیمت آنلاین قلیون پاسداران اقدام کنید

قیمت تحویل آنلاین قلیون در حافظ تهران و اطراف