❤️شماره قلیان روشن آرژانتین❤️

تلفن سفارش : 09105084977

بهترین ورزش های چربی سوز

قُل قُل: آیا می دانید کدام تمرینات و حرکات ورزشی در منزل بیشتر چربی و کالری می - شماره قلیان روشن آرژانتین - سوزانند؟ افرادی بسیاری هستند که تمام روز کار می کنند و زمانی برای رفتن به باشگاه ورزشی ندارند. بنابراین در اینجا چند فعالیت ورزشی کاردیو را معرفی کرده ایم که سریعتر از تمرینات دیگر چربی و کالری می سوزانند.

آیا می دانید کدام تمرینات و حرکات ورزشی در منزل بیشتر چربی و کالری می سوزانند؟ افرادی بسیاری هستند که تمام روز کار می کنند و زمانی برای رفتن به باشگاه ورزشی ندارند. بنابراین در اینجا چند فعالیت - شماره قلیان روشن آرژانتین - ورزشی کاردیو را معرفی کرده ایم که سریعتر از تمرینات دیگر چربی و کالری می سوزانند. رامونا براگانزا، مربی ورزشی لوس آنجلسی ستاره های مشهوری است و تا بحال به ستاره هایی همچون جسیکا آلبا، هالی بری و آن هاتاوی کمک کرده تا به تناسب اندام خوبی برسند. توصیه های زیر متعلق به او هستند که در ادامه می خوانید.

اسکیت در 30 دقیقه 425 کالری می سوزاند.

وقتی صحبت از چربی سوزی و کالری سوزی می شود، باید گفت اسکیت در فهرست ما رده اول را دارد. دلیل چربی سوزی زیاد اسکیت آن است که عضلات پاها و باسن را به اطراف حرکت می دهید. مرکز بدنتان برای آنکه تعادل تان حفظ شود، شدیداً درگیر می شود. همه اینها در حالی - شماره قلیان روشن آرژانتین - است که شما استرس زیادی روی زانوها و مفاصل دیگر وارد می آورید. سهی کنید با سرعت ثابت اسکیت کنید. (کلاه، گاردهای مچ و پدهای زانو و آرنج را فراموش نکنید.)

برای - شماره قلیان روشن آرژانتین - چربی سوزی بیشتر: یک دقیقه اسکیت سنگین انجام دهید و - شماره قلیان روشن آرژانتین - یک دقیقه اسکیت با سرعت متوسط انجام دهید.


دویدن در 30 دقیقه 374 کالری می سوزاند.

شکل کلی بدن دوندگان باریک و متناسب است و دلیل هم دارد: عضلات اصلی برای دویدن از جمله - شماره قلیان روشن آرژانتین - پاها، باسن - شماره قلیان روشن آرژانتین - و مرکز بدن، مهمترین عضلات کالری و چربی سوزی در بدن هستند. برای آنکه بیشتر از آنها - شماره قلیان روشن آرژانتین - کار بکشید، دست هایتان را نزدیک به بدنتان نگه دارید و به جلو خم نشوید و پاهایتان را به زمین نزدیک نگه دارید. برای کاهش ضربه به پاها، روی بخش میانی پا فرود بیایید.

برای چربی سوزی بیشتر: در فواصل سریع و کند بدوید و مسیر شیبدار را برای دویدن انتخاب کنید.


طناب زدن در 30 دقیقه 340 کالری می سوزاند.

این حرکت باید در صدر این فهرست قرار می گرفت. در هر صورت این حرکت یکی از روش های محبوب بوکسورهای حرفه ای برای تمرین است. برای آنکه در هر پرش بیشتر کالری بسوزانید، طنابی انتخاب کنید که دسته هایش وقتی وسط آن می ایستید تا زیر بغلتان برسد. به این نکات هم توجه کنید: کمی بین پاهایتان فاصله بدهید و سپس شروع به طناب زدن کنید. پرش هایتان به زمین نزدیک باشد. اگر طناب ندارید، می - شماره قلیان روشن آرژانتین - توانید بدون طناب ادای طناب زدن را دربیاورید.

برای چربی سوزی بیشتر: بطور مداوم سرعتتان (تند و کند طناب بزنید) و سبک تان (با یک پا و سپس دو پا) را تغییر دهید یا هنگام پیاده روی طناب بزنید.


هولاهوپ یا حلقه رنگی - شماره قلیان روشن آرژانتین - در 30 دقیقه 300 کالری می سوزاند.

بیانسه - شماره قلیان روشن آرژانتین - برای کم کردن دور کمرش، هولاهوپ می زند. برای این کار یک حلقه رنگی برای بزرگسال (حلقه های بزرگسالان بزرگتر و سنگنی تر - شماره قلیان روشن آرژانتین - از حلقه های کودکان - شماره قلیان روشن آرژانتین - هستند) تهیه کنید. آن را دور کمرتان بچرخانید. برای شروع یک پایتان را جلوتر از دیگری بگذارید و وزنتان را - شماره قلیان روشن آرژانتین - به عقب و جلو بدهید. اگر در ابتدا زیاد موفق نبودید اشکالی ندارد. چون با این حال باز هم کالری زیادی می سوزانید و هر بار که موفق می شوید حلقه - شماره قلیان روشن آرژانتین - را بچرخانید کالری بیشتری می سوزد.


تنیس در 30 دقیقه 272 - شماره قلیان روشن آرژانتین - کالری می سوزاند.

شاید بهتر باشد برای چربی سوزی یک شریک پیدا کنید و با هم تا زمین تنیس پیاده روی کنید و بعد روی زمین با هم رقابت کنید - شماره قلیان روشن آرژانتین - و حساب عرق بریزید. فورهند و بک هند کار کنید. 3 تا 7 متر از هم فاصله بگیرید تا مجبور شوید محکم تر ضربه بزنید. حتی تمرین تنیس - شماره قلیان روشن آرژانتین - کردن هم بدنتان را در وضعیت چربی سوزی قرار می دهد، زیرا شما می دوید، خم می شوید و - شماره قلیان روشن آرژانتین - توپ ها را جمع می کنید.


رقصیدن در 30 دقیقه 221 کالری می سوزاند.

شاید این تمرین بزرگترین تمرین چربی سوزی در این فهرست نباشد، ولی تمرین بسیار خوبی در منزل است و سوخت و ساز بدنتان را بالا می برد. مهم آن است که سرعتتان بالا باشد و بین آهنگ ها استراحت نکنید. سعی کنید - شماره قلیان روشن آرژانتین - از اینترنت آهنگ های مناسب ورزشی را دانلود کنید که هم آهنگ تندتری دارند - شماره قلیان روشن آرژانتین - و هم مناسب این کار ساخته شده - شماره قلیان روشن آرژانتین - اند.

پیاده روی سنگین در 30 دقیقه 170 کالری می سوزاند.

درست است؛ - شماره قلیان روشن آرژانتین - پیاده روی هم در این فهرست قرار دارد. البته دقت داشته - شماره قلیان روشن آرژانتین - باشید که پیاده روی تفریحی و گردشی تأثیری ندارد. شما باید با سرعتی پیاده روی کنید که نتوانید حرف بزنید. از تردمیل استفاده کنید. برای بکار گرفتن عضلات کالری سوزی بیشتر – - شماره قلیان روشن آرژانتین - پاها، باسن و تنه – گام های کوتاه و سریع بردارید و پشت تان را صاف نگه دارید و دست هایتان را عقب و جلو ببرید.

برای چربی - شماره قلیان روشن آرژانتین - سوزی بیشتر: دو دقیقه تند پیاده روی کنید و یک دقیقه با سرعتی که می توانید راه بروید.

نکته:

کوهنوردی - شماره قلیان روشن آرژانتین - تمرینی نیست که بتوانید آن را در منزل انجام دهید. - شماره قلیان روشن آرژانتین - با این - شماره قلیان روشن آرژانتین - حال سعی - شماره قلیان روشن آرژانتین - کنید - شماره قلیان روشن آرژانتین - در روزهای - شماره قلیان روشن آرژانتین - تعطیل فرصتی برای کوهنوردی داشته باشید تا بدین ترتیب کالری های زیادی را بسوزانید و عضلات تنه، پاها و باسن خود را قوی کنید.

شماره قلیان روشن آرژانتین کیفیت بالا، خدمات متفاوت

الو قلیون در آزادی تهران و اطراف

منبع:برترین ها

شماره قلیان روشن آرژانتین. جهت مشاهده اجناس کلیک کنید

قلیون دود فوری تحویل بلوار کشاورز تهران و اطراف