توجه! توجه! توجه!
* زمان استفاده از هر قلیان یک شب میباشد.
* قیمت سری اضافه (شامل تنباکو و ذغال اضافی) 100 هزار تومان میباشد.
* قلیان عرق نعنا جهت خرید بوده و قلیون متعلق به شما میگردد. قلیون های معمولی عربی و اسپشیال جهت اجاره هستند.
*نکات بهداشتی*
قلیون ها با شلنگ یک بار مصرف ارائه میشوند.
هر روز، شیشه، تنه و سری قلیون ها کامل شسته میشوند.
دود تنباکو سرطان زا است
قلیون عرق نعنا فاقد تنباکو و دود است
برای دریافت سفارش الو قلیون به راحتی میتوانید به سایت مراجعه کرده و با ثبت سفارش خود قلیون لاکچری خود رو در سریع ترین زمان ممکن به همراه طعم دلخواه خودتون درب منزل دریافت کرده و از آن لذت ببرید.
قُل قُل: مچ دست لزوماً در اول لیست عضلاتی که افراد دوست دارند به نمایش بگذارند نیست. بسیاری از افراد بر روی عضلات جلو بازو، سینه، شکم و یا دیگر عضلات زیبای بدن تمرکز می کنند. به هر حال نباید عضلات مچ دست را به فراموشی سپرد. پس برای تقویت مچ دست و ساخت عضلات آن نیاز است این فعالیت - شماره سرویس قلیون صادقیه - ها همین - شماره سرویس قلیون صادقیه - امروز شروع به تمرین کنید.
۱- تمرین خم کردن مچ دست با وزنه که تمرین سنتی و اصلی تقویت مچ دست و ساعد است. برای انجام تک دست این - شماره سرویس قلیون صادقیه - تمرین - شماره سرویس قلیون صادقیه - شما به یک دمبل و برای انجام همزمان دو دست به یک هالتر نیاز خواهید داشت.
روی نیمکت بشینید. قسمت پشت ساعد روی ران و قسمت جلویی ساعد رو به بالا باشد و دمبل را در دست بگیرید. فقط از عضلات جلوی ساعد برای بالا آوردن دست و خم کردن مچ استفاده کنید. با استفاده از عضلات خم کننده جلوی ساعد دمبل را بالا بیاورید سپس دمبل را پایین برده و این حرکت را برای هر دو دست تکرار - شماره سرویس قلیون صادقیه - کنید. این - شماره سرویس قلیون صادقیه - حرکت را سه ست ۱۵ تایی انجام دهید یا حرکت را تا مرز خستگی تکرار کنید.
۲- تمرین خم کردن مچ دست بصورت معکوس که برای تقویت عضلات - شماره سرویس قلیون صادقیه - پشت دست و طرف مقابل ساعد انجام می گیرید.روی نیمکت بشینید. قسمت ساعد - شماره سرویس قلیون صادقیه - دست را بر روی ران قرار دهید بطوری که مچ و کف دست از زانو فراتر رفته و آزاد باشد. دمبل را در دست بگیرید طوری که کف دست رو به زمین باشد.
اجازه دهید تا دمبل به سمت پایین آویزان باشد، سپس - شماره سرویس قلیون صادقیه - با استفاده از مچ دست - شماره سرویس قلیون صادقیه - دمبل را بالا آورده تا جایی که مچ هم سطح ساعد قرار بگیرد. دوباره دمبل را پایین برده و حرکت را برای هر دو دست تکرار کنید.
۳- تمرین مچ دست توسط انگشتان حرکتی برای درگیر کردن دامنه - شماره سرویس قلیون صادقیه - وسیع تر حرکت است. انجام این حرکت نیاز به دقت بالایی دارد. برای انجام این حرکت به یک دمبل - شماره سرویس قلیون صادقیه - برای انجام تک دست و یا یک هالتر برای انجام همزمان دو دست نیاز دارید.
با دست های آویزان در کنار بدن بایستید یا دست را روی یک نیمکت طوری قرار دهید که قسمت مچ، کف دست و انگشتان آزاد باشند. - شماره سرویس قلیون صادقیه - یک دمبل را در دست بگیرید و اجازه دهید از جلو مچ دست آویزان شود. انگشت ها را شل کنید تا دمبل به پایین ترین نقطه از انگشتان - شماره سرویس قلیون صادقیه - برود.
سپس انگشتان را به سمت بالا خم کنید تا دمبل را تا حد امکان توسط عضلات - شماره سرویس قلیون صادقیه - جلوی ساعد بالا بیاورید. دوباره انگشتان را شل کنید تا دمبل به پایین ترین حد ممکن در دست برسد و - شماره سرویس قلیون صادقیه - حرکت را تکرار کنید. توجه کنید که شما می توانید دست تان را به صورت برعکس قرار - شماره سرویس قلیون صادقیه - داده و عضلات پشت دست را تمرین دهید.
۴- تمرین چرخش مچ - شماره سرویس قلیون صادقیه - دست یکی از تمرینات فوق - شماره سرویس قلیون صادقیه - العاده مؤثر برای تقویت مچ دست است. برای این تمرین شما نیازمند یک چوب سفت و محکم یا یک میله فلزی هستید. یک ریسمان یا طناب محکم به طول یک متر انتخاب کنید، سپس وزنه را به یک طرف آن و انتهای دیگر طناب - شماره سرویس قلیون صادقیه - را به وسط میله فلزی گره بزنید.
میله فلزی را جلو بدن با دو دست بگیرید، طوری که دو - شماره سرویس قلیون صادقیه - دست کاملاً در جلو بدن راست و مستقیم باشند. اجازه دهید تا وزنه تا انتهای طناب آویزان باشد. کف دست ها رو به زمین باشد. با مچ دست شروع به چرخش میله فلزی کرده به طوری که طناب شروع به جمع شدن و پیچیدن دور میله فلزی کند و وزنه با هر چرخش مچ دست بالاتر آید. وقتی وزنه به بالاترین - شماره سرویس قلیون صادقیه - حد خود - شماره سرویس قلیون صادقیه - یعنی لمس میله فلزی رسید، سپس - شماره سرویس قلیون صادقیه - با دقت وزنه را به سمت پایین و کف اتاق هدایت کنید. در انجام این حرکت نباید اجازه دهید تا دست ها به سمت پایین خم شده یا حرکت را بدون توقف انجام - شماره سرویس قلیون صادقیه - دهید. حرکت را تا مرز خستگی - شماره سرویس قلیون صادقیه - تکرار کنید.
۵- تمرین - شماره سرویس قلیون صادقیه - گرفتن وزنه با انگشتان دست، تمرینی سنگین و چالش برانگیز برای افرادی است که مچ و انگشتان قوی دارند و می خواهند تا آن ها را قوی تر کنند. اگر به - شماره سرویس قلیون صادقیه - اندازه کافی مچ - شماره سرویس قلیون صادقیه - و انگشتان شما قوی نیستند، پیشنهاد می شود قبل از این تمرین، تمرینات قبل را - شماره سرویس قلیون صادقیه - به خوبی انجام دهید تا برای این تمرین آمادگی پیدا - شماره سرویس قلیون صادقیه - کنید و از آسیب دیدگی این نواحی جلوگیری کنید.
بالای وزنه را با انگشتان دست بگیرید، وزنه را از زمین بلند کنید و تا حد کمر بالا بیاورید و در همین سطح آن را به مدت ۳۰ ثانیه ( یا تا مرز خستگی) نگه دارید سپس وزنه را روی زمین بگذارید. تمرین را ۳ تا ۵ ست ۳۰ ثانیه ای یا تا خستگی انجام دهید.
حرکات کششی مخصوص مچ دست را - شماره سرویس قلیون صادقیه - برای توسعه انعطاف پذیری فراموش نکنید. دقیقاً مثل دیگر عضلات بدن که در باشگاه ورزشی تقویت می شوند، مچ دست نیازمند حرکات کششی - شماره سرویس قلیون صادقیه - است تا همیشه منعطف بماند و همچنین از آسیب دیدگی جلوگیری شود. به علاوه، حرکات کششی مچ دست برای جلوگیری از عارضه تونل کارپال که در طول زمان توسعه می یابد و بسیار دردناک است مفید است.
۶- استفاده از حلقه های پلاستیکی - شماره سرویس قلیون صادقیه - یا فنرهای مخصوص تقویت مچ دست از دیگر راه های تقویت مچ دست است. شما می توانید از این گونه وسایل کوچک اما در عین - شماره سرویس قلیون صادقیه - حال مفید در منزل، محیط کار، باشگاه ورزشی یا حتی در اتوبوس موقع رفتن سر کار، خواندن کتاب، تلفنی حرف زدن و پیاده روی استفاده کنید. در شکل ها و اندازه های مختلفی وجود دارند. کافی است که این وسیله را در دست گرفته و به صورت پیوسته، مداوم و محکم فشار دهید.
۷- تمرین چرخش مچ دست. این تمرین ساده زمانی که وقت کافی برای - شماره سرویس قلیون صادقیه - انجام تمرینات پیچیده تر در اختیار ندارید یا برای یک استراحت کوتاه در محل کار مفید است.
تاین تمرینات گاهی در فیزیوتراپی هم انجام می شوند. اگر احساس درد یا آسیب در این ناحیه دارید این تمرین مناسب و مفیدی برای - شماره سرویس قلیون صادقیه - شما است. با دست صاف و مستقیم در جلو بدن طوری که کف دست رو به پایین باشد روی صندلی بشینید یا بایستید. مچ دست را در - شماره سرویس قلیون صادقیه - یک دایره فرضی به سمت راست و چپ بچرخانید.
۸- باند های کشی که قابل ارتجاع و در سایز و اندازه های مختلف هستند از مواد پلاستیکی درست شده اند که در اهداف فیزیوتراپی هم استفاده می شوند. این باندهای کشی برای تقویت عضلات و افزایش قدرت مفید هستند. برای این تمرین از فروشگاه ورزشی یک باند کشی تهیه کنید و دو نمونه تمرین زیر را در منزل انجام دهید.
خم کردن مچ دست. باسیتید، دست ها کنار بدن و از آرنج با زاویه ۹۰ درجه خم شده باشند. کف دست رو به بالا باشد. باندهای - شماره سرویس قلیون صادقیه - کشی را روی کف - شماره سرویس قلیون صادقیه - دست ها - شماره سرویس قلیون صادقیه - قرار داده و طرف مقابل را زیر پاهایتان بگذارید. در این وضعیت مچ دست را به سمت بالا خم کنید و سپس به وضعیت اول برگردانید. این حرکت را تکرار کنید. در انجام این حرکت دیگر قسمت های دست مثل ساعد، آرنج و بازو باید ثابت باشند. حرکت بعدی باز کردن مچ دست است. این حرکت دقیقاً مثل حرکت بالا می باشد با این تقاوت که کف دست ها رو به زمین باشد.
منبع: elmevarzesh.com
- قیمت الو قلیان فوری جردن - تلفن الو قلیون سید خندان - اجاره الو قلیان فوری ظفر - اجاره الو قلیون روشن ظفر - سفارش الو قلیون روشن ونک - شماره الو قلیون روشن ونک - تلفن سفارش الو قلیون ظفر - قیمت اجاره قلیان ستارخان - تلفن سرویس قلیان ستارخان - قیمت آنلاین قلیون صادقیه - قیمت سرویس قلیان ستارخان - تلفن سرویس قلیون ستارخان - قیمت سرویس قلیون ستارخان - قیمت اجاره قلیون ستارخان - آنلاین قلیون روشن صادقیه - شماره تحویل قلیون صادقیه - آنلاین قلیان روشن صادقیه - تلفن اجاره قلیان ستارخان - شماره سفارش قلیان صادقیه - شماره اجاره قلیون صادقیه - شماره سرویس قلیون صادقیه - تلفن آنلاین قلیان صادقیه - شماره سفارش قلیون صادقیه - الو قلیان ذغال روشن طرشت - شماره اجاره قلیان صادقیه - سفارش قلیون روشن ستارخان - شماره سرویس قلیان صادقیه - اجاره قلیون روشن ستارخان - شماره تحویل قلیان صادقیه - تحویل قلیون روشن ستارخان - تلفن الو قلیان روشن طرشت - شماره قلیون روشن ستارخان - قیمت آنلاین قلیان صادقیه - تلفن آنلاین قلیون صادقیه - قیمت الو قلیان روشن طرشت - سرویس قلیون روشن ستارخان - تلفن آنلاین قلیون دیباجی - تلفن الو قلیان فوری دولت - آنلاین قلیون روشن دیباجی - قیمت تحویل قلیان ستارخان - قیمت الو قلیون فوری طرشت - 
