❤️تلفن تحویل الو قلیان طرشت❤️

تلفن سفارش : 09105084977

بالاخره چند ساعت در شبانه‌روز باید بخوابیم؟

قُل قُل: هر فردی باید در شبانه‌روز 7 تا 9 ساعت بخوابد اما بیش از 60 درصد مردم بسیار کمتر از این مقدار می‌خوابند درحالی‌که کمبود خواب می‌تواند باعث بروز مشکلات مختلفی مانند استعداد برای ابتلا به سرماخوردگی، افزایش - تلفن تحویل الو قلیان طرشت - وزن و افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی یا دیابت شود. دلایل متعددی در بروز کم‌خوابی مؤثر است و گاهی علتی دارد که باید به‌وسیله پزشک بررسی - تلفن تحویل الو قلیان طرشت - شود.


دکتر امیرعلی سهراب‌پور، متخصص داخلی، استادیار دانشگاه علوم پزشکی تهران در گفت‌وگو با سلامانه در این زمینه گفت: «متأسفانه بسیاری از افراد سالم هم به‌اندازه کافی نمی‌خوابند و این موضوع سلامت آن‌ها را تهدید می‌کند. ساده‌ترین دلیل کمبود خواب، تماشای - تلفن تحویل الو قلیان طرشت - تلویزیون یا نشستن پای رایانه و گشت‌وگذار در اینترنت است.»


وی خوابیدن کافی مانند تغذیه صحیح و داشتن فعالیت بدنی را در سلامت بدن تأثیرگذار است، گفت: «باید قدر نعمت خواب را بدانیم و برای داشتن خوابی راحت برنامه‌ریزی کنیم.»


این استادیار دانشگاه علوم پزشکی تهران، مکان مشخصی - تلفن تحویل الو قلیان طرشت - را برای خواب ضروری دانست و گفت: «اتاق‌خواب را باید فقط به خوابیدن اختصاص داد و به‌هیچ‌وجه از تلویزیون، رایانه، تلفن همراه و تبلت در اتاق‌خواب استفاده نکرد. در ضمن برای خواب بهتر، باید دمای اتاق را نیز اندکی - تلفن تحویل الو قلیان طرشت - پایین نگه داشت.»


دکتر - تلفن تحویل الو قلیان طرشت - سهراب‌پور، با اشاره به اینکه بعدازظهرها فقط در صورت نیاز باید خوابید، ادامه داد: «یک تا دو ساعت - تلفن تحویل الو قلیان طرشت - خواب در اوج خواب‌آلودگی بعدازظهر مکمل خواب شبانه است اما می‌تواند مانع از این شود که شب‌ها راحت بخوابید، در نهایت دچار اختلال در - تلفن تحویل الو قلیان طرشت - خواب خواهید شد.»


این متخصص داخلی با اشاره - تلفن تحویل الو قلیان طرشت - به اینکه از عصر به بعد باید از مصرف خوراکی‌های کافئین‌دار پرهیز کرد، افزود: «چون - تلفن تحویل الو قلیان طرشت - کافئین می‌تواند تا 12 ساعت در بدن باقی بماند و خواب را مختل کند به همین دلیل نباید از عصر به بعد موادخوراکی حاوی کافئین - تلفن تحویل الو قلیان طرشت - مصرف کرد. علاوه بر این، از 3 ساعت پایانی شب، - تلفن تحویل الو قلیان طرشت - نباید هیچ‌گونه فعالیت ورزشی‌ای داشت زیرا به‌عنوان یک محرک کوتاه‌مدت محسوب می‌شود و تا چند ساعت پس از ورزش، خواب خوبی نخواهید داشت.»


وی در پایان با اشاره به اینکه افراد باید - تلفن تحویل الو قلیان طرشت - حساب خواب خود را تسویه کنند، گفت: «اگر مدت‌هاست خواب راحت و خوبی نداشته‌اید، احتمالاً مدتی زمان نیاز دارید - تلفن تحویل الو قلیان طرشت - تا کمبود خواب را جبران کنید. در صورت امکان چند روز مرخصی بگیرید و برنامه‌ای سبک برای آن چند روز بریزید. شب زودتر به رختخواب بروید و آن‌قدر بخوابید تا به‌طور طبیعی از خواب بیدار شوید، نه با صدای ساعت. در یکی، دو روز اول ممکن است شبی 12 ساعت یا بیشتر هم بخوابید اما بعد از آن ساعت‌های خوابتان تنظیم خواهد شد. علاوه بر این، از برنامه خواب عقب - تلفن تحویل الو قلیان طرشت - نیفتید و سعی کنید هرشب در ساعت معینی به بستر بروید و هر روز صبح در ساعت معینی از خواب بیدار شوید. در صورت لزوم در آخر هفته ساعت‌های کمبود خواب را جبران کنید.»

آخرین اطلاعات تلفن تحویل الو قلیان طرشت

سرویس قلیان درب منزل در اکباتان تهران و اطراف