❤️تلفن الو قلیان شمیران نو❤️

تلفن سفارش : 09105084977

۸ توصیه مهم برای پیشگیری پوكی استخوان

قُل قُل: متخصصان می‌گویند؛ با وجودی كه ما نمی‌توانیم تمام عواملی را كه منجر به بروز پوكی استخوان و شكستگی‌های ناشی از آ‌‌ن می‌شوند را كنترل كنیم، اما می‌توانیم با رعایت برخی نكات به تقویت استخوان‌ها و حفاظت از آ‌‌نها كمک كنیم.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از زندگی - تلفن الو قلیان شمیران نو - آنلاین، متخصصان می‌گویند; با وجودی كه ما نمی‌توانیم تمام عواملی را كه منجر به بروز پوكی استخوان و شكستگی‌های ناشی از آ‌‌ن - تلفن الو قلیان شمیران نو - می‌شوند را كنترل كنیم، اما می‌توانیم با رعایت برخی نكات به تقویت استخوان‌ها و حفاظت از آ‌‌نها كمک كنیم. برای - تلفن الو قلیان شمیران نو - این منظور متخصصان در گزارش ۲۰۰۸ مركز سلا‌مت زنان هاروارد، ۸ توصیه زیر را ارائه كرده‌اند.

1- نخست این كه بهتر است از مواد مغذی و مهم استفاده شود. برای این منظور باید رژیم‌های غذایی سالم كه تامین‌كننده مواد مغذی چون - تلفن الو قلیان شمیران نو - پتاسیم، منیزیم، فسفر، كلسیم و - تلفن الو قلیان شمیران نو - ویتامین ئ هستند، به كار گرفته شوند.

2- در اكثر روزها حداقل ۳۰ دقیقه را به انجام فعالیت‌های ورزشی تقویت استخوان اختصاص دهید. این فعالیت‌ها شامل ورزش‌های تحمل وزن همانند دویدن یا پیاده‌روی سریع و ورزش‌های استقامتی هستند.

3- به هیچ وجه سیگار نكشید. فرآ‌‌یند - تلفن الو قلیان شمیران نو - تخریب استخوان در افراد سیگاری بسیار سریع‌تر صورت می‌گیرد و میزان شكستگی - تلفن الو قلیان شمیران نو - در این افراد بالا‌تر است.

4- انجام - تلفن الو قلیان شمیران نو - آ‌‌زمایشات و كنترل‌های دوره‌ای را فراموش نكنید. یكی از این آ‌‌زمایش‌ها سنجش تراكم ماده معدنی - تلفن الو قلیان شمیران نو - استخوان )ئپا( در آ‌‌غاز سن ۶۵ سالگی است. این تست برای - تلفن الو قلیان شمیران نو - افرادی كه دارای سابقه بیماری‌های خاص یا مصرف‌كننده داروهایی هستند كه خطر شكستگی را افزایش می‌دهند، باید در سنین پایین‌تر انجام شود.

5- از داروهای محافظت‌كننده استخوان استفاده كنید. زنانی كه در سنین پس از یائسگی قرار دارند و در گذشته دارای شكستگی استخوان بوده‌اند باید از داروهای پیشگیری‌كننده پوكی استخوان - تلفن الو قلیان شمیران نو - استفاده كنند.

6- - تلفن الو قلیان شمیران نو - نكته ششم كه از اهمیت خاصی نیز برخوردار است توصیه می‌شود كه از افسردگی خود غافل نشوید. پژوهشگران به تازگی به ارتباط بین افسردگی و كاهش تراكم استخوانی دست یافته‌اند.

7- نگهداشتن وزن در حالت سلا‌متی است. وزن پایین‌تر از ۱۲۷ پوند یا داشتن توده بدنی زیر ۲۱ عامل خطرساز برای پوكی استخوان محسوب می‌شود. از دست دادن وزن در دوران یائسگی احتمال كاهش توده استخوان را افزایش می‌دهد از مصرف غذاهایی كه از نظر كالری در حد بسیار پایینی هستند یا از غذاهایی كه - تلفن الو قلیان شمیران نو - فاقد همه گروه‌های غذایی است، اجتناب كنید.

8- حتی‌الا‌مكان از زمین خوردن اجتناب كنید. با احتیاط و به آ‌‌رامی‌گام بردارید. از روشنایی راه‌پله‌ها و مدخل ورودی ساختمان‌ها اطمینان حاصل - تلفن الو قلیان شمیران نو - كنید. به منظور تعادل و جلوگیری از سر خوردن در حمام از دستگیره‌هایی كه در وان یا در كنار دوش نصب شده‌‌اند، استفاده كنید.

مناسبترین تلفن الو قلیان شمیران نو را از ما بخواهید

دود فوری، تحویل قلیون در محله نیرو هوایی تهران و اطراف