❤️الو قلیان روشن بازار بزرگ❤️

تلفن سفارش : 09105084977

بهترين ورزش‌ها براي انگشتان پا

قُل قُل:انجام تمرين‌‌هاي ورزشي ساده‌اي که در این مطلب مي‌خوانيد، مي‌تواند از تغيير شکل پا جلوگيري کند.
دکتر عباس دقاق‌زاده،متخصص طب فيزيکي و توانبخشي در هفته نامه سلامت نوشت: انگشت - الو قلیان روشن بازار بزرگ - چکشي يکي از انواع بدشکلي انگشت پا است، به اين صورت که انتهاي انگشت، همان‌طور - الو قلیان روشن بازار بزرگ - که در تصوير مي‌بينيد، به سمت پايين خم مي‌شود. معمولا اين عارضه در انگشت دوم پيدا مي‌شود. انگشت چکشي مي‌تواند روي ديگر انگشتان نيز اثر بگذارد. اين خم شدن غيرطبيعي مي‌تواند باعث فشار روي پا و بروز مشکلاتي در پوشيدن کفش و راه - الو قلیان روشن بازار بزرگ - رفتن شود. نبود تعادل بين تاندون‌هاي بالا و تاندون‌هاي پايين - الو قلیان روشن بازار بزرگ - انگشت، باعث به‌وجود آمدن انگشت چکشي مي‌شود. اين نبود تعادل باعث وارد آمدن فشار روي انگشت دوم، سوم يا چهارم پا و خميده و چکشي - الو قلیان روشن بازار بزرگ - شدن آنها مي‌شود. تاندون از بافت‌هاي - الو قلیان روشن بازار بزرگ - فيبرمانند است که عضله را به استخوان متصل مي‌کند. علاوه بر بد شکلي انگشت پا، انگشت چکشي باعث به‌وجود آمدن ميخچه در بالاي انگشت در اثر اصطکاک ناشي از کفش مي‌شود. در صورت درمان نشدن به موقع، - الو قلیان روشن بازار بزرگ - اين مشکل بدتر مي‌شود و به سفت شدن انگشت بدشکل مي‌انجامد. انجام تمرين‌‌هاي ورزشي ساده‌اي که در این - الو قلیان روشن بازار بزرگ - مطلب مي‌خوانيد، مي‌تواند از تغيير شکل پا جلوگيري کند.

ماساژ انگشتان پا

ماساژ - الو قلیان روشن بازار بزرگ - مي‌تواند يک راه موثر براي رفع گرفتگي عضلات ناشي از انگشت چکشي باشد. آرام انگشت - الو قلیان روشن بازار بزرگ - خميده خود را ماساژ دهيد و آن را به جلو و عقب بکشيد و انعطاف‌پذيري عضلات را بيشتر - الو قلیان روشن بازار بزرگ - کنيد. اين ماساژ دادن را تکرار کنيد تا طيف وسيعي از حرکت‌ها را بتوانيد انجام دهيد و انگشت خميده تا اندازه‌اي به موقعيت طبيعي‌تر خود نزديک‌تر شود.

حمل اشيا با انگشتان پا

برخي اشيا از قبيل تاس يا توپ‌هاي کوچک پلاستيکي را روي زمين بگذاريد و سعي کنيد با انگشتان پا، آن - الو قلیان روشن بازار بزرگ - اشيا را از زمين برداريد. سعي کنيد در کمترين زمان ممکن، آن اشيا را از زمين برداريد. با اين ورزش مي‌توانيد مهارت پنجه را بررسي و عضلات و تاندون‌هاي انگشتان پايتان را تقويت کنيد.

چنگ زدن به حوله يا پارچه با انگشتان - الو قلیان روشن بازار بزرگ - پا

روي يک صندلي بنشينيد و يک پارچه را روي زمين بگذاريد. حالا با انگشت‌هاي پايتان، آن پارچه را بارها و - الو قلیان روشن بازار بزرگ - بارها تا کنيد يا چنگ بزنيد و بعد رهايش کنيد.

کشش عضلات ساق پا

کشش عضلات ساق پا، درمان‌کننده ناصافي انگشتان پا از - الو قلیان روشن بازار بزرگ - جمله انگشت چکشي است:

دو کف دستانتان را روي ديوار بگذاريد و به طرف جلو تکيه کنيد. در حالي که قدمتان رو به جلو است، پاي راست خود را خم کنيد و با پاشنه پاي چپ کشيده، روي زمين فشار آوريد. اين حالت را به مدت 10 ثانيه ادامه دهيد و سپس پاي خود را عوض کنيد. حداقل 3 بار، اين ورزش کششي را براي هر پا انجام دهيد.

فشردن انگشتان پا

روي يک صندلي بنشينيد. پاي خود را بالا بياوريد. انگشتان را حرکت دهيد و آنها را به هم بفشاريد و بعد رها کنيد. اين ورزش را 10 تا 12 بار انجام دهيد.

چرخش انگشتان پا

با پاي برهنه روي زمين بايستيد. تمام انگشتان پاي خود را در يک زمان، از زمين بلند - الو قلیان روشن بازار بزرگ - کنيد و بالا ببريد. سپس يکي يکي آنها را به سمت پايين بياوريد. اين حرکت را
10 تا 12 بار تکرار کنيد.

کشش کف پا

روي زمين بنشينيد. پاهاي خود را کشيده و روبروي خود قرار دهيد.

يک پارچه يا حوله را زير انگشتان پاي خود قرار دهيد.

آرام به عقب فشار آوريد و 20 تا 30 ثانيه در همان حالت - الو قلیان روشن بازار بزرگ - نگه داريد. با کمک دست نيز مي‌توانيد انگشتان پا را به عقب برگردانيد.

ضربه زدن با انگشت شست پا

با پاي برهنه، انگشت شست پا را روي زمين بگذاريد و باقي انگشتان پا به سمت بالا باشند. در اين وضعيت بمانيد و آرام با انگشت شست پا، - الو قلیان روشن بازار بزرگ - به زمين ضربه بزنيد. اين ضربه زدن را 10 تا 12 بار تکرار کنيد و سپس انگشت شست را به سمت بالا و انگشتان ديگر را به سمت پايين بياوريد.

الو قلیان روشن بازار بزرگ کیفیت بالا، خدمات متفاوت

قلیون دود فوری تحویل فردوسی تهران و اطراف