❤️اجاره آنلاین قلیان حشمتیه❤️

تلفن سفارش : 09105084977

چند توصیه کاربردی به بیماران روماتیسمی برای شروع روز

قُل قُل: یکی از علایمی که بسیاری از بیماران روماتیسمی - اجاره آنلاین قلیان حشمتیه - از آن شکایت دارند، خشکی صبحگاهی مفاصل است. مفاصل خشک و چوب شده برخواستن از رختخواب و شروع روز را برای آنها سخت و دشوار می کند و گاهی مدت زیادی طول می کشد تا - اجاره آنلاین قلیان حشمتیه - براین علایم غلبه کنند. در اینجا برای شما پیشنهادات ساده و کاربردی داریم تا براین حالت غلبه کنید.

بیماران مبتلا به التهاب مفاصل و همچنین بیماران روماتیسمی برای مبارزه با خشکی صبحگاهی مفاصل، پیش از برخواستن از رختخواب مفاصل خود را حرکت داده و گرم کنید. با تمرینات ورزشی دامنه حرکتی سریع، باسن را شل کنید. به پشت دراز بکشید و پاهایتان رو به داخل بچرخانید تا جاییکه زانوها مقابل هم قرار بگیرند. سپس پاهایتان را به سمت بیرون بچرخانید. این حرکت را 5 مرتبه تکرار کنید. - اجاره آنلاین قلیان حشمتیه - در این مبحث کارهایی را به شما آموزش می دهیم که با انجام آنها به هنگم صبح می توانید - اجاره آنلاین قلیان حشمتیه - به راحتی با بیماری التهاب مفاصل خود کنار آمده و زندگی کنید.

شانه ها را شل کنید
بالا تنه خود را از خواب بیدار کنید. - اجاره آنلاین قلیان حشمتیه - روی کمر دراز بکشید و دست ها را دو طرف بدن قرار دهید. یکی - اجاره آنلاین قلیان حشمتیه - از دست ها را به حالت کشیده از بدن دور کنید تا جاییکه اشاره نوک انگشتان به سقف برسد. سپس دست خود را پایین آورده و این حرکت را با دست دیگر تکرار کنید. این حرکت را 5 بار تکرار کنید.

موسیقی گوش کنید و بر درد غلبه کنید
به موسیقی مورد علاقه تان گوش دهید. مبتلایان به بیماریهای التهاب مفاصل و انواع دردهای طولانی مدت که حداقل یک ساعت در روز به موسیقی گوش می دهند اظهار می کنند حالشان بهتر است و کمتر احساس ناتوانی می کنند. پزشکان بر این عقیده اند که گوش دادن به موسیقی (نوع موسیقی مهم نیست) باعث آزاد شدن مسکن های طبیعی از مغز می شود.

وزنه بلند کنید
تمرینات - اجاره آنلاین قلیان حشمتیه - قدرتی مثل بلند کردن وزنه، باعث ساخته شدن عضلات قوی تر می شود. در - اجاره آنلاین قلیان حشمتیه - نتیجه مفاصل بهتر حمایت شده و دردهای مفصلی کاهش می یابد. اگر تا بحال با وزنه کار نکرده اید، بهتر است ابتدا از پزشک خود سوال کنید. همچنین برای اینکه با روش صحیح وزنه زدن آشنا شوید، خوب است که با یک مربی ورزشی نیز، صحبت کنید.

زیر دوش آب حرکات کششی انجام دهید
عادت کنید هر روز صبح دوش آب گرم طولانی بگیرید. حتی می توانید برای اینکه خشکی بدنتان کمتر - اجاره آنلاین قلیان حشمتیه - شود، در حالیکه گرمای آب عضلات و مفاصلتان را نرم می کند، چند حرکت کششی ساده نیز انجام دهید. شانه ها را بالا بیاورید، گردن را بچرخانید - اجاره آنلاین قلیان حشمتیه - و مچ دست را حرکت دهید. اگر می ترسید - اجاره آنلاین قلیان حشمتیه - که تعادلتان بهم بخورد، روی صندلی بنشینید.

لباسهایتان را گرم کنید
سعی کنید پس از بیرون آمدن از حمام، لباسهای خنک نپوشید. توصیه ما به شما این - اجاره آنلاین قلیان حشمتیه - است که لباسهایتان را - اجاره آنلاین قلیان حشمتیه - روی گرم کن قرار دهید تا وقتی آنها را می پوشید احساس خوب و لذت بخشی داشته باشید. گرما خشکی - اجاره آنلاین قلیان حشمتیه - بدن را از بین برده و به شما کمک می کند - اجاره آنلاین قلیان حشمتیه - برای شروع فعالیت های روزانه آماده شوید.

ورزش تای چی تعادل تان را افزایش می - اجاره آنلاین قلیان حشمتیه - دهد
حرکات تای چی ذهن و بدن را برای انجام فعالیت های روزمره آماده می کند. تحقیقات نشان داده - اجاره آنلاین قلیان حشمتیه - است این حرکات - اجاره آنلاین قلیان حشمتیه - نرم ورزشی، دردهای مفاصل ملتهب را از بین برده - اجاره آنلاین قلیان حشمتیه - و به بهبود تعادل بدن کمک می - اجاره آنلاین قلیان حشمتیه - کند. وقتی صبح ها تای چی - اجاره آنلاین قلیان حشمتیه - انجام دهید، حتی بر روی تمرکز شما هم تاثیر می گذارد. این ورزش هزینه زیادی هم ندارد و می توانید با تهیه سی دی آن را در خانه هم انجام دهید.

با هدف پیاده روی کنید
پیاده وری صبحگاهی یکی از قدرتمندترین ابزارهای مدیریت بیماریهای التهاب مفاصل است. پیاده روی مفاصل را تغذیه کرده و ماهیچه - اجاره آنلاین قلیان حشمتیه - ها را قوی تر می کند، در نتیجه مفاصل با قدرت بیشتری پشتیبانی می شوند. پیاده روی به - اجاره آنلاین قلیان حشمتیه - شما انرژی داده و به حفظ متعادل وزن کمک می کند. برای حفظ انگیزه، به پیاده - اجاره آنلاین قلیان حشمتیه - روی خود هدف بدهید. همراه شدن با یک دوست انگیزه زیادی به شما می بخشد.

کار و ورزش با هم
یکی از پیشنهادات ما به کسانی که وقت کافی برای ورزش کردن ندارند این است که ورزش و کار را با هم درآمیخته کنند. مثلا وقتی برای خرید می روید، ماشین را با فاصله از - اجاره آنلاین قلیان حشمتیه - فروشگاه پارک کنید و اگر می توانید خریدها را خودتان جابجا کنید. - اجاره آنلاین قلیان حشمتیه - در فروشگاه به جای آسانسور و پله برقی، از پله ها استفاده کنید. اگر عصرها خسته اید و توان کار کردن ندارید، خریدها را صبح زود که پر از انرژی هستید، انجام دهید.

رانندگی - اجاره آنلاین قلیان حشمتیه - را آسان تر کنید
با ایجاد - اجاره آنلاین قلیان حشمتیه - تغییرات کوچکی می توانید راحت تر رانندگی کنید. اگر برای در - اجاره آنلاین قلیان حشمتیه - دست گرفتن فرمان ماشین مشکل دارید، دستکش چرمی بپوشید. برای اینکه راحت تر از صندلی پیاده شده یا سوار شوید، از یک استپ (شبیه به آنچه در ورزشهای ایروبیک بکار می - اجاره آنلاین قلیان حشمتیه - رود) کمک بگیرید. و از ریموت به جای سوئیچ برای باز کردن درب ماشین و روشن کردن موتور استفاده کنید. این تغییرات کوچک در شروع یک روز کاری به شما فشار و درد کمتری وارد - اجاره آنلاین قلیان حشمتیه - می کند.

اجاره آنلاین قلیان حشمتیه با تنوع بسیار

قیمت تحویل آنلاین قلیون در بازار بزرگ تهران و اطراف