❤️آنلاین قلیون فوری کوهسار❤️

تلفن سفارش : 09105084977

بهترین وقت برای خوابیدن چه زمانی است؟

قُل قُل: - آنلاین قلیون فوری کوهسار - افراد بر اساس زمان خوابیدن و بیدار شدن به دو دسته‌ی سحرخیز و شب زنده دار تقسیم می‌شوند.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از سایت زومیت، امروزه خوابیدن به میزان کافی به یکی از چالش‌های زندگی خیلی از افراد تبدیل شده است، متخصصان توصیه می‌کنند در شبانه‌روز حداقل هفت ساعت را به خواب اختصاص دهیم اما چه زمانی باید به تختخواب رفت و بیولوژی بدن انسان با تغییراتی که تکنولوژی در - آنلاین قلیون فوری کوهسار - زندگی ما به وجود آورده دچار چه مشکلاتی شده است.

افراد بر اساس زمان خوابیدن و بیدار شدن به دو دسته‌ی سحرخیز و شب زنده دار تقسیم می‌شوند. منطقه‌ای کوچک در ناحیه‌ی هیپوتالاموس مغز که به نام ساعت بیولوژیکی معروف است مسئول کنترل خواب و بیداری است، این چرخه‌ی تقریباً طولانی در دوره‌هایی ۲۴ ساعته تنظیم شده است و با سناریوهای مختلفی به وسیله‌ی هورمون‌ها و فعالیت‌های عصبی تنظیم می‌شود. همانطور که حدس زده‌اید چرخه‌ی تاریکی - آنلاین قلیون فوری کوهسار - و روشنی آسمان نقش مهمی در شکل‌گیری این ریتم شبانه روزی داشته است، اما آیا این بدان معنی است که با تاریک شدن هوا باید به بستر برویم و با طلوع آفتاب بیدار شویم؟ نه لزوماً!

کم شدن نور باعث تولید ملاتونین در بدن می‌شود، ملاتونین هورمونی است - آنلاین قلیون فوری کوهسار - که باعث خواب آلودگی می‌شود و هنگامی که در معرض نور قرار بگیریم بدن این هورمون را سرکوب کرده و هوشیاری - آنلاین قلیون فوری کوهسار - می‌شویم؛ اما میان افراد مختلف تفاوت‌های فردی در زمان تأثیر این هورمون وجود دارد، بنابراین زمان مشخصی برای به خواب رفتن همه وجود ندارد. محقق خواب بالینی رافائل ولایو در مصاحبه‌ای با وال استریت ژورنال می‌گوید:

این اشتباه است - آنلاین قلیون فوری کوهسار - که - آنلاین قلیون فوری کوهسار - تصور کنیم شب‌ها باید خیلی زود به بستر برویم، تلاش برای خوابیدن هنگامی که بدن شما می‌خواهد بیدار بماند مانند شنا در خلاف جهت - آنلاین قلیون فوری کوهسار - آب است.

به عبارت دیگر اگر شما با ریتم طبیعی خواب بدنتان مبارزه کنید و - آنلاین قلیون فوری کوهسار - خیلی زود به بستر بروید باعث می‌شوید نتوانید به خواب عمیق فرو بروید. محقق بی‌خوابی آلیسون سیبرن از دانشگاه استنفورد ایالات متحده در - آنلاین قلیون فوری کوهسار - مقاله‌ای از مجله‌ی تایم توضیح می‌دهد:

بهترین - آنلاین قلیون فوری کوهسار - زمان برای خوابیدن زمانی است که احساس خواب آلودگی می‌کنید، البته این کار برای بسیاری از افراد مخصوصاً کارگران - آنلاین قلیون فوری کوهسار - شیفتی ممکن نیست.

با این حال کارشناسان توصیه می‌کنند بهترین راه برای داشتن خواب خوب شبانه این است که سعی کنید هر روز صبح در - آنلاین قلیون فوری کوهسار - زمان مشخصی بیدار شوید و وقتی که کاملا احساس خواب‌آلودگی کردید بخوابید. این زمان‌بندی در روزهای اول احتمالاً کمی نوسان خواهد داشت. برای مشخص کردن مدت زمان مطلوبی که به خواب نیاز دارید، آلارم ساعت خود را بر روی زمان مشخصی تنظیم کرده و هر - آنلاین قلیون فوری کوهسار - صبح در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید، با این‌کار پس از چند روز بدن شما خود را تنظیم کرده و حدوداً پانزده دقیقه پیش از زمانی خوابتان - آنلاین قلیون فوری کوهسار - خواهد گرفت که تا صبح به میزان مطلوبی خوابیده باشید. - آنلاین قلیون فوری کوهسار - ممکن است تصور کنید با این روش کمتر از ساعتی که می‌توانید را به خوابیدن اختصاص داده‌اید، اما این تنظیم بیولوژیکی به شما کمک خواهد کرد با سرعت بیشتری به - آنلاین قلیون فوری کوهسار - خواب فرو رفته و خواب عمیق‌تری داشته باشید.

نکته‌ی آخر هشداری در باره‌ی کیفیت خواب شبانه است، - آنلاین قلیون فوری کوهسار - ما در چرخه‌های تقریباً ۹۰ دقیقه‌ای به خواب فرو - آنلاین قلیون فوری کوهسار - می‌رویم که بین خواب - آنلاین قلیون فوری کوهسار - عمیق و خوابی سبک‌تر به نام حرکات سریع چشم (REM) تغییر می‌کند. REM بیشتر - آنلاین قلیون فوری کوهسار - در نیمه‌ی - آنلاین قلیون فوری کوهسار - دوم شب - آنلاین قلیون فوری کوهسار - که متمایل - آنلاین قلیون فوری کوهسار - به روز است رخ می‌دهد - آنلاین قلیون فوری کوهسار - بنابراین اگر خیلی شب نشینی داشته باشید و بسیار دیر به بستر بروید بیشتر خواب شبانه‌ی شما از نوع REM خواهد بود و از خواب عمیق که باعث ترمیم بدن می‌شود کمتر بهره خواهید برد.

نیاز به آنلاین قلیون فوری کوهسار دارید؟ کلیک کنید

قلیان بیار در صادقیه تهران و اطراف