❤️قیمت الو قلیون فوری حشمتیه❤️

تلفن سفارش : 09105084977

بهترین مزایای بذر کتان چیست؟

قُل قُل: سالهای زیادی است که همه مردم از بذر کتان به خاطر خواص مفیدش - قیمت الو قلیون فوری حشمتیه - برای سلامتی استفاده می کنند، حتی - قیمت الو قلیون فوری حشمتیه - در تاریخ هم افرادی مانند شارل بزرگ استفاده از آن را به نزدیکانشان توصیه می کردند پس جای تعجب نیست که به آن لقب Linum usitatissimum یعنی مفیدترین را داده اند.


به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی، تحقیقات انجام گرفته بر روی بذر کتان، آن را به عنوان یک سوپر - قیمت الو قلیون فوری حشمتیه - غذا معرفی می کند. در این مقاله می خواهیم شما را با مزایای بذر کتان آشنا کنیم.


1- بذر کتان سرشار از مواد مغذی است

بذر کتان از قدیمی ترین محصولات زراعی است. دو نوع بذر - قیمت الو قلیون فوری حشمتیه - کتان قهوه ای و طلایی وجود دارد که از نظر مواد مغذی برابر هستند. یک وعده معمولی از بذر کتان معادل یک قاشق غذا خوری ( 7 گرم ) است. تنها یک قاشق غذا خوری مقدار مناسبی فیبر، پروتئین و اسید چرب های امگا 3 به بدن - قیمت الو قلیون فوری حشمتیه - می رساند.

بذر کتان منبع غنی از ویتامین ها و مواد معدنی نیز هست. مواد مغذی موجود در یک قاشق غذا خوری بذر کتان خرد شده عبارتند از:

کالری: 37
پروتئین: 1.3 گرم
کربوهیدرات: 2 گرم
فیبر: 1.9 گرم
چربی کل: 3 گرم
چربی اشباع: 0.3 گرم
چربی غیر اشباع: 0.5 گرم
- قیمت الو قلیون فوری حشمتیه - چربی - قیمت الو قلیون فوری حشمتیه - دارای حلقه های غیر اشباع: 2.0 گرم
اسید چرب امگا 3: 1.597
- قیمت الو قلیون فوری حشمتیه - ویتامین B1 : 8 درصد نیاز روزانه
ویتامین B6 : 2 درصد نیاز روزانه
فولات: 2 درصد نیاز روزانه
کلسیم: 2 درصد نیاز روزانه
آهن: 2 درصد نیاز روزانه
منیزیم: 7 درصد نیاز روزانه
فسفر: 4 درصد نیاز روزانه
پتاسیم: 2 درصد نیاز روزانه

اما نکته جالب اینجاست که مزایای بذر کتان برای سلامت بیشتر به اسید - قیمت الو قلیون فوری حشمتیه - چرب امگا 3 و فیبر آن نسبت داده می شود.

2- بذر کتان سرشار از اسید های چرب - قیمت الو قلیون فوری حشمتیه - امگا 3

اگر ماهی نمی خورید و یا گیاه خوار هستید - قیمت الو قلیون فوری حشمتیه - بذر کتان بهترین جایگزین برای دریافت امگا 3 است. بذر کتان منبع غنی از اسید آلفا لینولنیک است که تا حدود زیادی اسید چرب امگا 3 گیاهی است. اسید آلفا لینولنیک یکی از دو اسید چرب ضروری است که باید از غذاهای مصرفی دریافت کنید چون بدن آن را تولید نمی کند.

تحقیقات روی حیوان ها نشان داده است که اسید آلفا لینولنیک از جمع شدن کلسترول در رگ های خونی قلب پیشگیری می کند، - قیمت الو قلیون فوری حشمتیه - التهاب شریان ها را کاهش می دهد و در کم شدن - قیمت الو قلیون فوری حشمتیه - رشد تومر نیز موثر است.

نتایج یک بررسی دیگر نشان داد کسانی که اسید آلفا لینولنیک بیشتری نسبت به بقیه دریافت - قیمت الو قلیون فوری حشمتیه - می کنند کمتر در خطر - قیمت الو قلیون فوری حشمتیه - حمله قلبی هستند و با کاهش 14 درصدی بیماری قلبی در ارتباط است و در کاهش خطر سکته مغزی نیز اثر بخش بوده است.


3- بذر کتان منبعی غنی از لیگان ها است که خطر سرطان را کاهش می دهند

لیگان ها ترکیبات گیاهی با خواص آنتی اکسیدانی و استروژنی هستند که - قیمت الو قلیون فوری حشمتیه - به کاهش خطر ابتلا به دیابت و - قیمت الو قلیون فوری حشمتیه - بهبود سلامت کمک می کنند. بذر کتان نسبت به دیگر غذاهای گیاهی 800 برابر بیشتر لیگان دارد.

تحقیقات نشان داده است که کسانی که بیشتر بذر کتان مصرف می کنند 18 درصد کمتر در خطر ابتلا به سرطان سینه ( مخصوصا زنان پس از یائسگی )هستند. آقایان نیز می توانند از مزایای بذر کتان برخوردار شوند. در یک تحقیق، گروهی که در کنار داشتن رژیمی کم چرب روزانه 30 گرم بذر کتان دریافت کردند نسبت به گروه دیگر کمتر در خطر سرطان پروستات هستند.

علاوه بر این ها بذر کتان پتانسیل پیشگیری از سرطان های روده و پوست را نیز دارد ولی برای اثبات آن به تحقیقات بیشتری نیاز است.

4- بذر - قیمت الو قلیون فوری حشمتیه - کتان سرشار از فیبر خوراکی

تنها یک قاشق غذا خوری بذر کتان حاوی 1.9 گرم فیبر - قیمت الو قلیون فوری حشمتیه - است که 8 تا 12 درصد فیبر مورد نیاز - قیمت الو قلیون فوری حشمتیه - روزانه برای مردان و زنان است. بذر کتان نیز سرشار از دو نوع فیبر خوراکی محلول ( 20 تا 40 درصد ) و غیر محلول ( 60 تا 80 درصد ) است که این دو نوع فیبر در روده بزرگ توسط باکتری ها تخمیر می شوند، مدفوع را حجیم می کنند و در نتیجه حرکت روده را مرتب می کنند.

فیبر محلول، ثبات محتوای روده را - قیمت الو قلیون فوری حشمتیه - افزایش می دهد و سرعت - قیمت الو قلیون فوری حشمتیه - گوارش را کم می کند که نشان دهنده - قیمت الو قلیون فوری حشمتیه - کمک به تنظیم قند خون و کاهش - قیمت الو قلیون فوری حشمتیه - کلسترول است. فیبر غیر محلول هم منجر به ترکیب آب بیشتر با مدفوع و حجمش بیشتر می شود، در نتیجه مدفوع راحتر از بدن خارج می - قیمت الو قلیون فوری حشمتیه - شود. این اتفاق برای پیشگیری از یبوست و کسانی که به سندروم روده تحریک پذیر مبتلا هستند یا دچار بیماری دیورتیکتیک مفید است.
حتما بخوانید: در برنامه غذایی خود از این غذاهای فیبردار غافل نشوید


5- بذر کتان کلسترول را بهبود می دهد

یکی دیگر از مزایای بذر کتان استفاده از آن برای کاهش سطح کلسترول خون است. در یک تحقیق افراد مبتلا به کلسترول بالا، سه ماه روزانه 3 قاشق غذا خوری ( 30 گرم ) پودر بذر کتان مصرف کردند و در پایان کلسترول خون شان 17 درصد و LDL ( کلسترول بد ) تا 20 درصد کاهش یافت.

دیگر بررسی ها نیز نشان داده است که دریافت روزانه یک قاشق بذر کتان خرد شده به مدت یک ماه سطح کلسترول خوب ( HDL ) تا 12 درصد افزایش داده - قیمت الو قلیون فوری حشمتیه - است. در خانم های یائسه مصرف روزانه 30 گرم بذر کتان سطح کلسترول بد را 7 تا 10 درصد پایین می آورد و این تاثیرات به خاطر وجود فیبر در بذر کتان است.


6- قابلیت طبیعی بذر کتان برای کاهش فشار خون متمرکز است

کانادایی ها در یک تحقیق دریافتند که مصرف روزانه 30 گرم بذر کتان به مدت 6 ماه، فشار خون سیستولیک - قیمت الو قلیون فوری حشمتیه - و دیاستولیک را 10 تا 7 mm_Hg کاهش می دهد. برای کسانی که از داروهای فشار خون استفاده می کنند، بذر کتان فشار خون را بیشتر پایین می آورد و تعداد بیمارانی که فشار خون کنترل نشده دارند را پایین می آورد.
حتما بخوانید: با این غذاها فشار خون را پایین بیاورید


7- بذر کتان دارای پروتئین با کیفیت است

بذر کتان منبعی غنی از پروتئین گیاهی است و پروتئین این دانه سرشار از آرژنین آمینو اسید، اسید اسپاستریک و اسید گلوتامیک است. تحقیقات و آزمایش های بسیاری روی حیوانات نشان داده - قیمت الو قلیون فوری حشمتیه - است که پروتئین بذر کتان به بهبود سیستم ایمنی، کاهش کلسترول، پیشگیری از تومرها کمک می کند و این پروتئین خاصیت ضد قارچی دارد.

اگر می خواهید مصرف گوشت را قطع کنید و نگران این هستید که بیش از حد گرسنه - قیمت الو قلیون فوری حشمتیه - شوید، بذر کتان بهترین انتخاب است. در تحقیقی که اخیرا انجام شد به 21 فرد بالغ دو نوع وعده غذایی یکی پروتئین حیوانی و دیگری پروتئین گیاهی داده شد. محققان هیچ گونه تفاوتی در شکل اشتها، سیری یا دریافت غذا مشاهده نکردند.

8- بذر کتان - قیمت الو قلیون فوری حشمتیه - می تواند به کنترل قند خون کمک کند

دیابت نوع 2 یکی از مشکلات سلامت در سراسر جهان است که با سطح قند خون بالا قابل شناسایی است چون بدن یا قابلیت ترشح مناسب انسولین را ندارد یا در برابر آن مقاوم است.

در تحقیقاتی اثبات کرده اند اگر افراد مبتلا به دیابت 10 تا 20 گرم پودر بذر کتان به برنامه غذایی روزانه خود اضافه کنند، شاهد کاهش 8 تا 20 درصدی سطح قند خون خود هستند. این تاثیر پایین آمدن قند خون تاثیر فیبرغیر محلول موجود در بذر کتان است که آزاد شدن قند در خون را آهسته می کنند و - قیمت الو قلیون فوری حشمتیه - در نتیجه قند خون کاهش می - قیمت الو قلیون فوری حشمتیه - یابد.

با این - قیمت الو قلیون فوری حشمتیه - حال یک تحقیق به این نتیجه رسید که بذر کتان هیچ تغییری در سطح قند خون یا بهبود در دیابت ایجاد نمی کند، البته چنین نتیجه ای می تواند به دلیل تعداد کم افراد حاضر در آزمایش و استفاده از روغن کتان باشد. روغن کتان فیبر ندارد. بنابراین، - قیمت الو قلیون فوری حشمتیه - بذر کتان در حالت عادی - قیمت الو قلیون فوری حشمتیه - مزیت بیشتری دارد.


9- بذر کتان - قیمت الو قلیون فوری حشمتیه - گرسنگی را - قیمت الو قلیون فوری حشمتیه - کاهش می دهد که در نتیجه به کاهش وزن کمک می کند

اگر تمایل دارید بین وعده های اصلی، میان - قیمت الو قلیون فوری حشمتیه - وعده دریافت کنید اضافه کردن بذر کتان به نوشیدنی ها را در نظر بگیرید تا از هوس های غذایی و گرسنگی پیشگیری کنید. - قیمت الو قلیون فوری حشمتیه - یک تحقیق نشان داد - قیمت الو قلیون فوری حشمتیه - که اضافه کردن 25 گرم پودر بذر کتان به نوشیدنی احساس گرسنگی و اشتها را پایین می آورد.

احساس کاهش گرسنگی به دلیل وجود فیبر محلول در بذر کتان است که این نوع فیبر، گوارش در معده را آهسته می کند و موجب تحریک شدن هورمون های کنترل اشتها - قیمت الو قلیون فوری حشمتیه - شده و فرد احساس سیری می کند. فیبر خوراکی بذر کتان با جلوگیری از گرسنگی به کنترل وزن کمک می کند و احساس سیری را افزایش می دهد.

10- بذر کتان به صورت چند منظوره مورد استفاده قرار می گیرد

بذر کتان یا روغن بذر کتان را به بسیاری از غذاها اضافه - قیمت الو قلیون فوری حشمتیه - کنید که این شامل موارد زیر است:

به آب اضافه کنید و به عنوان بخشی از مایعات دریافتی در روز بنوشید.
پودر بذر کتان را به سالاد اضافه کنید.
بذر کتان را روی غلات صبحانه خود بریزید.
آن را با ماست مورد علاقه خود ترکیب کنید.
بذر کتان را - قیمت الو قلیون فوری حشمتیه - به شیرینی، کلوچه، کیک و نان اضافه کنید.
بذر کتان را در اسموتی بریزید تا غلیظ تر شود.
بذر کتان را در کنار گوشت میل کنید.


نکاتی برای اضافه کردن - قیمت الو قلیون فوری حشمتیه - بذر کتان به رژیم غذایی

همانطور که گفته شد مصرف مرتب - قیمت الو قلیون فوری حشمتیه - بذر کتان مزایای بسیاری در رابطه با - قیمت الو قلیون فوری حشمتیه - سلامت دارد که در ادامه نکاتی را در اختیارتان قرار می دهیم که بتوانید این دانه های پر خاصیت را به برنامه غذایی خود اضافه - قیمت الو قلیون فوری حشمتیه - کنید.


به جای دانه های کامل از نوع خرد شده بذر کتان استفاده کنید

از بذر کتان خرد شده در رژیم غذایی خود استفاده کنید چون از دانه های کامل آن مزایای زیادی دریافت نمی کنید و دستگاه گوارش قادر به شکستن پوسته خارجی این دانه ها نیست - قیمت الو قلیون فوری حشمتیه - و کامل از بدن دفع می شود. بذر کتان را به صورت دانه های کامل خریداری - قیمت الو قلیون فوری حشمتیه - کنید و آنها را خرد و به صورت پودر دربیاورید.


روغن کتان چه؟

این روغن طی فرآیندی به نام کُلد پرسنیگ یا پرس سرد بدست می آید. این روغن به گرما و نور حساس است بهتر است آن را در بطری های شیشه ای تیره رنگ بریزید و در محلی تاریک و خنک - قیمت الو قلیون فوری حشمتیه - مانند کابینت ها نگهداری کنید.

برخی از مواد مغذی این روغن به حرارت حساس هستند پس روغن بذر کتان برای پخت و پز با حرارت بالا مناسب نیست. با این حال استفاده از - قیمت الو قلیون فوری حشمتیه - این روغن برای سرخ کردن های با حرارت کم ( 177 درجه سانتی گراد ) مشکلی ندارد.

روغن - قیمت الو قلیون فوری حشمتیه - بذر کتان نسبت به دانه خرد شده اش، حاوی اسید آلفا لینولنیک بیشتری است. یک قاشق غذا خوری بذر کتان 1.6 گرم اسید آلفا لینولنیک دارد و یک قاشق غذا خوری روغن آن حاوی 7 گرم اسید آلفا لینولنیک است. به هر - قیمت الو قلیون فوری حشمتیه - حال - قیمت الو قلیون فوری حشمتیه - بذر کتان دارای مواد مغذی مانند فیبر است که در روغن آن وجود ندارد. پس برای دریافت بیشترین بهره از بذر کتان اولویت با استفاده از دانه های خرد شده آن است.


چه مقدار نیاز دارید؟

مزایای بذر کتان برای سلامت که از نتایج - قیمت الو قلیون فوری حشمتیه - تحقیقات بدست آمد تنها با یک قاشق غذا خوری - قیمت الو قلیون فوری حشمتیه - ( 10 گرم ) از این دانه بود. بنابراین توصیه می شود مصرف روزانه کمتر از 5 قاشق ( 50 گرم ) باشد.

منبع:

ncbi.nlm.nih.gov

قیمت الو قلیون فوری حشمتیه را از ما بخواهید

الو قلیون در آرژانتین تهران و اطراف