توجه! توجه! توجه!
* زمان استفاده از هر قلیان یک شب میباشد.
* قیمت سری اضافه (شامل تنباکو و ذغال اضافی) 100 هزار تومان میباشد.
* قلیان عرق نعنا جهت خرید بوده و قلیون متعلق به شما میگردد. قلیون های معمولی عربی و اسپشیال جهت اجاره هستند.
*نکات بهداشتی*
قلیون ها با شلنگ یک بار مصرف ارائه میشوند.
هر روز، شیشه، تنه و سری قلیون ها کامل شسته میشوند.
دود تنباکو سرطان زا است
قلیون عرق نعنا فاقد تنباکو و دود است
برای دریافت سفارش الو قلیون به راحتی میتوانید به سایت مراجعه کرده و با ثبت سفارش خود قلیون لاکچری خود رو در سریع ترین زمان ممکن به همراه طعم دلخواه خودتون درب منزل دریافت کرده و از آن لذت ببرید.
قُل قُل: برای انجام این تمرین 10 دقیقه بیشتر زمان لازم ندارید پس هیچ بهانه ای برای انجام ندادنش در کار نیست. تمام چیزی که احتیاج دارید یک جفت دمبل است ( هر وزنی که مناسبتان است انتخاب کنید، اگر دمبل نداشتید دو بطری کوچک آب معدنی را پر کنید و به دست بگیرید ).
به - قلیان یک بار مصرف جمهوری - گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی، - قلیان یک بار مصرف جمهوری - حتما تا به حال با لاریسا دی دیو نیز آشنا - قلیان یک بار مصرف جمهوری - شدید! این مربی ورزشی با حرکات ترکیبی کمکتان می کند بدنی تراشیده، جوان، قوی و محکم داشته باشید. این بار تمرینات را روی ناحیه باسن - قلیان یک بار مصرف جمهوری - متمرکز می کنیم چون بسیاری از ما نمی دانیم - قلیان یک بار مصرف جمهوری - دقیقا چه ورزشی عضلات این - قلیان یک بار مصرف جمهوری - منطقه از بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. همچنین برای انجام این تمرین 10 دقیقه بیشتر زمان لازم ندارید پس هیچ بهانه ای برای انجام ندادنش در کار نیست. تمام چیزی که احتیاج دارید یک جفت دمبل است ( هر وزنی که مناسبتان است انتخاب کنید، اگر دمبل نداشتید دو بطری کوچک آب معدنی را پر کنید و به دست بگیرید ).
چگونه انجامش دهیم: هر حرکت را به مدت 45 ثانیه تکرار کنید، بین هر تمرین 30 ثانیه استراحت کنید. کل چرخه ورزش را دو مرتبه تکرار کنید.
1- Goblet Squat into Overhead Press
با این تمرین <span dir= بایستید و پاها را کمی بیشتر از عرض شانه ها باز کنید، یک دمبل را به صورت عمود نزدیک به قفسه سینه خود نگه دارید. زانوها را - قلیان یک بار مصرف جمهوری - خم کنید و به حالت اسکات پایین بروید، آرنج ها را به طرف داخل زانوها بیاورید. به حالت ایستاده بازگردید، و دمبل را به طرف بالای سر ببرید.
توصیه متخصص: وقتی می خواهید به حالت ایستاده بازگردید با فشار پاشنه ها به طرف زمین این کار را انجام دهید.
2- Plié Squat into X Lift
با این تمرین <span dir= بایستید و پاها را باز کنید، انگشتان پا به طرف بیرون و پاشنه ها داخل قرار بگیرند. در هر دست یک دمبل - قلیان یک بار مصرف جمهوری - به دست بگیرید. زانوها را خم کنید و به حالت اسکات باز به طرف پایین بروید، در همین حال دست ها را نیز به طرف زمین بکشید. پاشنه ها را به طرف زمین فشار دهید تا به حالت ایستاده باز گردید در همین حال وزنه ها را تا سطح قفسه سینه بالا بکشید، کف دست - قلیان یک بار مصرف جمهوری - ها به - قلیان یک بار مصرف جمهوری - طرف خودتان باشد و آرنج ها در سطح شانه ها خم شوند. بدون حرکت دادن آرنج ها، ساعد را بالا بیاورید، وزنه ها را به طرف بالای شانه ها بیاورید در این حالت کف دست ها باید به طرف خارج - قلیان یک بار مصرف جمهوری - بدن قرار بگیرند. بلافاصله همین کارها را دوباره برعکس انجام دهید و به حالت اسکات باز پایین بروید.
توصیه متخصص: در حالی که پاها را می کشید - قلیان یک بار مصرف جمهوری - عضلات - قلیان یک بار مصرف جمهوری - باسن را نیز منقبض - قلیان یک بار مصرف جمهوری - کنید.
3- Squat and Squeeze
با این تمرین <span dir= بایستید و پاها را به عرض ران ها باز کنید، در هر دست یک دمبل باشد و دست - قلیان یک بار مصرف جمهوری - ها را مقابل ران ها نگه دارید. زانوها را خم کنید و به حالت اسکات پایین بروید، وزنه ها را به طرف جلوی زانوها بیاورید. با پاشنه به طرف - قلیان یک بار مصرف جمهوری - زمین فشار بیاورید و به حالت ایستاده باز گردید. در حالی که دست ها را به دو سمت خود می آورید تیغه های شانه را به طرف همدیگر منقبض کنید.
توصیه متخصص: وقتی به حالت اسکات پایین می روید باسن را به سمت عقب پایین بیاورید. زانوها را عقب تر از نوک انگشتان پا نگه دارید.
4- Y and Chest Lifts
با این تمرین <span dir= روی زمین دراز بکشید به صورتی که پیشانی به حالت استراحت در سطح زمین قرار بگیرد. دستها را به طرف بالای سر و کمی خارج از بدن بکشید. کف دست ها به طرف پایین باشند. دست ها و پاهای خود را از روی زمین بلند کنید و - قلیان یک بار مصرف جمهوری - با بدن خود حالتی Y شکل ایجاد کنید. دوباره به طرف پایین بازگردید، سپس دستها را به طرف پشت خود بیاورید، کف دست ها به طرف بالا باشد، و قفسه سینه را چند سانت - قلیان یک بار مصرف جمهوری - از زمین فاصله دهید. به همین شکل ادامه دهید به حالت Y بروید و سپس قفسه سینه را لیفت کنید.
توصیه متخصص: وقتی پاها را از روی زمین بلند می کنید باسن را منقبض کنید.
- سفارش آنلاین قلیون آزادی - تحویل قلیون فوری مهرآباد - آنلاین قلیون فوری سلسبیل - شماره قلیون فوری مهرآباد - تلفن آنلاین قلیان سلسبیل - قیمت آنلاین قلیان سلسبیل - اجاره قلیان روشن مهرآباد - سفارش قلیان روشن مهرآباد - شماره قلیان روشن مهرآباد - سرویس قلیون روشن مهرآباد - اجاره قلیون روشن مهرآباد - تحویل قلیون روشن مهرآباد - سفارش قلیون روشن مهرآباد - تحویل آنلاین قلیان آزادی - اجاره قلیون فوری مهرآباد - تلفن الو قلیون فوری نواب - اجاره الو قلیان قصرالدشت - تلفن الو قلیان فوری حافظ - سفارش الو قلیون قصرالدشت - قیمت الو قلیان فوری حافظ - قلیان یک بار مصرف جمهوری - شماره سرویس قلیون جمهوری - اجاره الو قلیون قصرالدشت - سفارش الو قلیان قصرالدشت - قیمت قلیان روشن قصرالدشت - آنلاین قلیان فوری جمهوری - تلفن الو قلیان فوری نواب - الو قلیون ذغال روشن حافظ - قیمت الو قلیون فوری حافظ - شماره اجاره قلیون جمهوری - تلفن الو قلیون فوری حافظ - تلفن الو قلیان روشن نواب - قیمت الو قلیان روشن نواب - تلفن الو قلیان روشن حافظ - قیمت آنلاین قلیون جمهوری - الو قلیون ذغال روشن نواب - شماره تحویل قلیون جمهوری - قیمت الو قلیون فوری نواب - تحویل الو قلیون قصرالدشت - قیمت الو قلیان روشن حافظ - قلیون یک بار مصرف جمهوری - 
