❤️شماره قلیون روشن آریاشهر❤️

تلفن سفارش : 09105084977

9 عادت سالم برای تجربه زندگی طولانی تر

قُل قُل:با ایجاد کمی تغییر در سبک زندگی خود می توانید طول عمر بیشتری داشته باشید. تحقیقات جدید نشان داده که چهار عادت بد در زندگی یعنی سیگار کشیدن، - شماره قلیون روشن آریاشهر - استفاده از نوشیدنی های الکلی، ورزش نکردن و استفاده کم از سبزیجات و میوه ها می تواند خطر مرگ را بالا ببرد و - شماره قلیون روشن آریاشهر - 12 سال از عمر بکاهد.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ،برای تصحیح این عادات و تجربه طول عمر طولانی تر، می توان 9 گام برداشت:

فعال بودن بعد - شماره قلیون روشن آریاشهر - از بازنشستگی: مدارک و شواهدی وجود دارد که نشان می دهد متوقف کردن کار و فعالیت بعد از - شماره قلیون روشن آریاشهر - بازنشستگی می - شماره قلیون روشن آریاشهر - تواند منجر به بروز چاقی و سایر بیماری های مزمن شود. افسردگی یکی دیگر از عوارض بازنشستگی است. این اشخاص باید برای روزهای سالمندی و بازنشستگی‌ شان برنامه ‌ریزی کنند، زیرا داشتن یک برنامه مدون، فرد بازنشسته را سرگرم می‌کند و اجازه نمی ‌دهد در انزوا فرو رود.

کشیدن روزانه نخ دندان: استفاده از نخ دندان حداقل روزی یک بار منجر به پیشگیری از تشکیل باکتری هایی در دهان می شود که باعث التهاب در شریان ها می گردند. این التهاب خود عامل بروز بیماری قلبی است.

فعالیت بدنی روزانه: تحقیقات نشان داده انجام روزانه ورزشی شدید (مانند دویدن) می تواند 4 سال به طول عمرتان اضافه کند، همچنین ورزش منظم به سلامت قلب و مغز کمک و متابولیزم بدن را تنظیم می کند. حتی انجام روزانه یک ورزش معمولی مانند 30 دقیقه پیاده روی هم میت واند تاثیر فوق العاده ای بر سلامت قلب، بهبود تعادل، بهبود خلق و خوی، افزایش توده عضلانی و جلوگیری از کاهش تراکم استخوان داشته باشد.

مصرف غلات غنی از فیبر: مصرف یک وعده غلات کامل بخصوص هنگام صبح در افراد مسن به حفظ سطح خون در حد متعادل کمک می کند و - شماره قلیون روشن آریاشهر - همین عاملی است برای پیشگیری از دیابت ناشی از پیری.

خاموش کردن تلویزیون: نشستن برای مدت طولانی جلوی - شماره قلیون روشن آریاشهر - این جعبه می - شماره قلیون روشن آریاشهر - تواندباعث صدمه به سلامت شود. تحقیقات نشان داده است افرادی که بیش از چهار ساعت در روز - شماره قلیون روشن آریاشهر - تلوزیون تماشا می کنند 46 درصد بیشتر از افرادی که کمتر از 2 ساعت پای تلوزیون می نشینند در خطر مرگ قرار - شماره قلیون روشن آریاشهر - دارند. این افراد را خطرهایی ماننده انواع سکته مغزی تهدید می کند.

محافظت در برابر نور خورشید: محافظت از - شماره قلیون روشن آریاشهر - نور - شماره قلیون روشن آریاشهر - شدید خورشید باعث می شود خطر سرطان پوست کاهش یابد و همچنین باعث می شود جوانتر به نظر بیایید - شماره قلیون روشن آریاشهر - چون نور شدید خورشید باعث ایجاد چین و چروک و لکه - شماره قلیون روشن آریاشهر - روی پوست می شود. ضد آفتابهای با اس پی اف 30 یا بالاتر استفاده کنید و به یاد داشته باشید فقط روی صورت تمرکز نکنید بلکه پوست گردن و سینه هم زیر نور خورشید قرار می گیرد و باید مراقب این نقاط نیز بود.

ماندن در ارتباطات اجتماعی: این راهی است برای جلوگیری - شماره قلیون روشن آریاشهر - از افسردگی که می تواند منجر به مرگ زودرس شود. افسردگی و مرگ زودرس - شماره قلیون روشن آریاشهر - ناشی از آن در زنان سالمند شایع تر - شماره قلیون روشن آریاشهر - است. همچنین تحقیقات نشان داده که انزوای اجتماعی فرد را بیشتر در معرض بیماریهای قلبی، ابتلا به کلسترول بالا و سیگار کشیدن قرار می دهد.

مصرف میوه و سبزیجات: میوه و سبزیجات منابعی از فیبر و ویتامین هستند و می توانند تا 76 درصد خطر بیماری های قلبی را کاهش دهند. همچنین میوه و سبزیجات نقش مهمی در جلوگیری از سرطان سینه در زنان ایفا می کنند. همچنین خاصیت التهاب زدایی و آنتی اکسیدان - شماره قلیون روشن آریاشهر - موجود در میوه و سبزیجات باعث جلوگیری از چین و چروک پوست می شود.

ترک سیگار: این کار شاید بهترین تصمیم برای حفظ سلامتی بدن و طول عمر باشد. تحقیقات نشان داده زنانی که در سن - شماره قلیون روشن آریاشهر - 35 - شماره قلیون روشن آریاشهر - سالگی سیگار را ترک می کنند 6 تا 8 سال به طول - شماره قلیون روشن آریاشهر - عمرشان اضافه می شود. هیچ وقت برای ترک عادت بد دیر نیست. ترک سیگار باعث - شماره قلیون روشن آریاشهر - می شود کمتر بیمار شوید و وضعیت ریه - شماره قلیون روشن آریاشهر - ها بهبود پیدا کند حتی در سیگاری هایی که همین - شماره قلیون روشن آریاشهر - حالا هم دچار مشکلات ریه شده اند.

منبع: usnews

شماره قلیون روشن آریاشهر. جهت مشاهده قیمت و سفارش کلیک کنید

سفارش قلیون درب منزل در منطقه باغ فیض تهران و اطراف