❤️شماره الو قلیان شهرک پرواز❤️

تلفن سفارش : 09105084977

نخود فرنگی را چطور و چه اندازه مصرف کنیم؟

قُل قُل: نخود - شماره الو قلیان شهرک پرواز - فرنگی یا نخود سبز دارای خواص زیادی است که در مصرف آن بهتر - شماره الو قلیان شهرک پرواز - است برخی نکات را رعایت کرد، در ادامه به مهم ترین خواص نخود فرنگی و نکات مهمی - شماره الو قلیان شهرک پرواز - در مورد چگونگی مصرف ان اشاره می شود.

نخود سبز یا نخود فرنگی یک سبزی پرطرفدار است که کاملا مغذی - شماره الو قلیان شهرک پرواز - است و حاوی مقدار زیادی فیبر و آنتی اکسیدان است. - شماره الو قلیان شهرک پرواز - به علاوه بررسی ها نشان داده اند نخود فرنگی از بدن در مقابل برخی بیماری های مزمن، مانند بیماری - شماره الو قلیان شهرک پرواز - قلب و سرطان محافظت می کند.
از طرفی دیگر - شماره الو قلیان شهرک پرواز - برخی افراد معتقدند نخود فرنگی حاوی مواد غیر مغذی است که منجر به بروز نفخ می شوند در نتیجه بهتر است از مصرف ان اجتناب کرد.
در ادامه با جزئیات بیشتری به بررسی نخود فرنگی می پردازیم تا دریابیم که آیا نخود فرنگی مقئی است یا بهتر است مصرف ان در رژیم غذایی محدود شود.

نخود فرنگی در دسته سبزیجات قرار نمی گرد، این ماده غذایی جز حبوبات است، مانند عدس، نخود، لوبیا و سایر حبوبات. با این حال نخود فرنگی از دیدگاه عموم مردم - شماره الو قلیان شهرک پرواز - به عنوان سبزی در نظر گرفته می شود.

نخود سبز دارای خواص بسیار زیادی است. این ماده غذایی - شماره الو قلیان شهرک پرواز - کالری کمی دارد، نصف فنجان نخود فرنگی یعنی معادل - شماره الو قلیان شهرک پرواز - 170 گرم آن تنها 62 کالری دارد. حدود 70 درصد کالری نخود سبز مربوط می شود به کربوهیدرات و بقیه آن به وسیله پروتئین و میزان کمی چربی تامین می شود.

به علاوه نخود فرنگی، علاوه بر محتوای فیبر زیادی که دارد، تقریبا هر نوع ویتامین و ماده معدنی مورد نیاز بدن شما را در خود دارد. نصف فنجان نخود سبز حاوی مواد مغذی زیر است:

62 کالری
11گرم کربوهیدرات
4 گرم فیبر
4 گرم پروتئین
34 درصد از نیاز روزانه ویتامین A
24 درصد از نیتز روزانه ویتامین K
13 درصد از نیاز روزانه ویتامین C
15 درصد از نیاز روزانه تیامین
12 درصد از نیاز روزانه فولات
11 درصد از نیاز روزانه منگنز
7 درصد از نیاز روزانه آهن
6 درصد از نیاز روزانه فسفر

آنچه نخود فرنگی را سایر سبزیجات مجزا می کند سطح پروتئین آن است. به عنوان مثال 170 گرم هویج پخته تنها 1 گرم پروتئین دارد، در حالیکه 170 گرم نخود فرنگی 4 برابر - شماره الو قلیان شهرک پرواز - این مقدار پروتئین دارد. به علاوه نخود فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان های پلی فنول هستند که فواید زیادی برای بدن دارند.


نخود فرنگی منبعی فوق العاده از پروتئین

شماره الو قلیان شهرک پرواز. جهت مشاهده اجناس کلیک کنید

قلیان بیار در فرمانیه تهران و اطراف

نخود فرنگی یکی از بهترین منابع گیاهی پروتئین محسوب می شود. به خاطر وجود مقدار بالای پروتئین و همچنین میزان فیبر بالای نخود فرنگی، این ماده غذایی خیلی سیر کننده است.

مصرف پروتئین سطح برخی هورمون ها را در - شماره الو قلیان شهرک پرواز - بدن افزایش می دهد که این هورمون ها کاهش دهنده اشتها هستند. پروتئین و - شماره الو قلیان شهرک پرواز - فیبر در کنار هم سرعت هضم غذا را آهسته - شماره الو قلیان شهرک پرواز - کرده و در نتیجه مدت بیشتری - شماره الو قلیان شهرک پرواز - احساس سیری می کنید.

مصرف پروتئین و فیبر - شماره الو قلیان شهرک پرواز - کافی در روز به - شماره الو قلیان شهرک پرواز - طور خودکار میزان کالری مصرفی شما را کاهش داده و در نتیجه اشتها را تحت کنترل قرار می دهد.

نخود فرنگی انتخاب خوبی برای افرادی است که محصولات حیوانی را مصرف نمی کنند، با این حال نخود فرنگی یک منبع کامل پروتئین محسوب نمی شود، چرا که فاقد آمینو اسیدی به نام متیونین methionine است.

برای اینکه - شماره الو قلیان شهرک پرواز - اطمینان حاصل کنید که این آمینو اسید را به میزان کافی دریافت می کنید، بهتر است نخود فرنگی را با منبع پروتئینی دیگری مصرف کنید.
مصرف میزان کافی پروتئین برای تقویت عضلات و سلامت استخوان ها ضروریست، به علاوه نقش مهمی در کاهش وزن بازی می کند.


نخود فرنگی قند خون را کنترل می کند

نخود فرنگی دارای خواص زیادی است که می تواند به کنترل فشار خون کمک کند. اول اینکه نخود فرنگی دارای - شماره الو قلیان شهرک پرواز - شاخص گلیسمی پایینی است، شاخص گلیسمی مقیاسی است که نان می دهد سرعت بالا رفتن قند خون شما بعد از خوردن غذا چقدر است.

بررسی ها نشان داده - شماره الو قلیان شهرک پرواز - اند رژیم غذایی که حاوی مقدار زیادی مواد غذایی با شاخص گلیسمی پایین است، می تواند به طور موثر به تنظیم سطح قند خون کمک کند. به علاوه نخود فرنگی حاوی مقدار زیادی پروتئین و فیبر است که هر دو عواملی هستند که به کاهش سطح قند خون کمک می کنند.

به علاوه محققان دریافته اند خوردن غذاهای سرشار از پروتئین به ثابت - شماره الو قلیان شهرک پرواز - شدن سطح قند خون در مبتلایان به دیابت نوع 2 کمک می کند. این خواص نخود فرنگی خطر بروز دیابت و بیماری قلبی را کاهش می دهد.


کمک به - شماره الو قلیان شهرک پرواز - دستگاه گوارش

نخود فرنگی حاوی مقدار زیادی - شماره الو قلیان شهرک پرواز - فیبر است که فواید - شماره الو قلیان شهرک پرواز - زیادی برای سلامت دستگاه گوارش دارد. اول اینکه فیبر باکتری های مفید را در روده کوچک تغذیه می کند و از افزایش - شماره الو قلیان شهرک پرواز - میزان باکتری های مضر جلوگیری می کند.

این ویژگی خطر بروز بسیاری از مشکلات گوارشی مانند بیماری التهاب روده، سندروم روده تحریک پذیر - شماره الو قلیان شهرک پرواز - و سرطان روده بزرگ را - شماره الو قلیان شهرک پرواز - کاهش می دهد.

علاوه بر این فیبر موجود در نخود سبز از نوع فیبر نامحلول است، به این معنا که این فیبر با آب حل نمی شود، اما به عنوان یک حجم دهنده در سیستم گوارشی عمل می کند. به این معنا که می تواند - شماره الو قلیان شهرک پرواز - حجم مدفوع را افزایش داده و از دفع راحت تر غذا کمک کند.


مقابله با - شماره الو قلیان شهرک پرواز - برخی بیماری های مزمن

نخود فرنگی دارای خواصی است که به پیشگیری از برخی بیماری های مزمن کمک می کند، از - شماره الو قلیان شهرک پرواز - جمله :

بیماری قلبی
سرطان
- شماره الو قلیان شهرک پرواز - دیابت


وجود مواد غیر مغذی در نخود فرنگی

علیرغم خواص زیادی که نخود سبز دارد، وجود برخی مواد غیر مغذی نیز در نخود فرنگی تایید شده اند. این مواد در بسیاری از مواد غذایی از جمله حبوبات و غلات وجود دارند که - شماره الو قلیان شهرک پرواز - می توانند بر روی هضم غذا و جذب مواد معدنی تاثیر بگذارند.

گرچه این مواد برای اکثر افراد نگران کننده محسوب نمی شوند، اما به هرحال باید تاثیر آنها را مد نظر قرار داد. این مواد بیشتر بر روی افرادی تاثیر می گذارد که حبوبات را به عنوان غذای اصلی خود انتخاب کرده اند و یا در افرادی که در معرض خطر سو - شماره الو قلیان شهرک پرواز - تغذیه هستند.

دو مورد از رایج ترین مواد غیر مغذی در نخود فرنگی - شماره الو قلیان شهرک پرواز - عبارتند از:

فیتیک اسید Phytic acid : بر روی جذب مواد معدنی مانند آهن، کلسیم، زینک و منیزیم تاثیر می گذارد.

لکتین Lectins : منجر به بروز علائمی مانند - شماره الو قلیان شهرک پرواز - گاز و نفخ می شود و بر روی جذب مواد مغذی تاثیر می گذارد.

میزان این مواد در نخود فرنگی کمتر از سایر حبوبات - شماره الو قلیان شهرک پرواز - است، بنابراین معمولا - شماره الو قلیان شهرک پرواز - باعث بروز مشکل نمی شوند، مگر اینکه به میزان زیاد و به طور مداوم مصرف شوند.

گفته می شود نخود فرنگی هم مانند سایر حبوبات باعث نفخ و التهاب آزار دهنده معده می شود که اغلب با گاز - شماره الو قلیان شهرک پرواز - همراه است. این مشکلات ممکن است به دلایل مختلفی رخ دهد که یکی از آنها به دلیل مواد موجود در این ماده غذایی است که در ادامه به آنها اشاره می شود.

لکتین lectin موجود در نخود سبز با التهاب - شماره الو قلیان شهرک پرواز - و سایر علائم گوارشی در ارتباط است. - شماره الو قلیان شهرک پرواز - گرچه لکتین به میزان زیادی در این سبزی وجود ندارد، - شماره الو قلیان شهرک پرواز - اما - شماره الو قلیان شهرک پرواز - در برخی افراد - شماره الو قلیان شهرک پرواز - باعث بروز مشکل می شوند، به ویژه اگر بخش اصلی رژیم غذایی باشند. خبر خوب اینکه برای پیشگیری از ناراحتی و مشکلات گوارشی مربوط به نخود فرنگی می توانید اقداماتی انجام دهید.

می توانید میزان مصرف نخود سبز خود را محدود کنید یا روش آماده سازی آن را به گونه ای تغییر - شماره الو قلیان شهرک پرواز - دهید تا تاثیرات آن بر روی دستگاه گوارش کاهش پیدا کند، به عنوان مثال خیساندن نخود سبز به کاهش میزان لکتین موجود در ان کمک می کند و در نتیجه هضم ان راحت تر می شود.

روش دیگر این است که می توانید نخود - شماره الو قلیان شهرک پرواز - سبز را به عنوان بخشی از رژیم غذایی خود - شماره الو قلیان شهرک پرواز - انتخاب کنید. اگر هر از گاهی نخود فرنگی مصرف می کنید، بدن شما نمی تواند به راحتی آن - شماره الو قلیان شهرک پرواز - راا هضم کند و در نتیجه دچار نفخ خواهید شد و علائم آزار دهنده دیگری در خود مشاهده خواهد کرد.

خدمات خوب برای شماره الو قلیان شهرک پرواز میخواهی؟ پس کلیک کن.

قلیون آماده درب منزل در وحیدیه تهران و اطراف