❤️تلفن قلیان ذغال روشن فرشته❤️

تلفن سفارش : 09105084977

دانستنی های تغذیه‌ای درباره تخم مرغ آب پز

قُل قُل: یک تخم مرغ بزرگ حدود 6 گرم پروتئین با کیفیت ارائه می کند. در حقیقت، تخم مرغ یکی از بهترین منابع برای دریافت پروتئین است.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از فارس، - تلفن قلیان ذغال روشن فرشته - تخم مرغ منبعی عالی برای پروتئین و مواد - تلفن قلیان ذغال روشن فرشته - مغذی محسوب می شود. این ماده غذایی را می توان به غذاهای بسیاری افزود و به روش های مختلف آماده کرد.

به گزارش "هلث لاین"، یکی از روش های محبوب آماده کردن تخم مرغ آب پز کردن آن است. تخم مرغ آب پز را به همراه اندکی نمک و فلفل می توانید مصرف کنید یا آن را به عنوان یکی از مخلفات سالاد استفاده کنید. در ادامه با برخی حقایق جالب درباره تخم مرغ آب پز سفت بیشتر آشنا می شویم.

حقایق تغذیه ای

تخم مرغ آب پز سفت سرشار از مواد مغذی، پروتئین و چربی های سالم است. یک تخم مرغ آب پز بزرگ حاوی:

کالری: 77

کربوهیدرات: 0.6 گرم

چربی کلی: 5.3 گرم

چربی اشباع: 1.6 گرم

چربی تک غیراشباع: 2.0 گرم

کلسترول: 212 میلی گرم

پروتئین: 6.3 گرم

ویتامین A: 6 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه

ویتامین B2 (ریبوفلاوین): 15 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه

ویتامین B12 (کبالامین): 9 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه

ویتامین B5 (اسید پانتوتنیک): 7 درصد از مقدار مصرف توصیه - تلفن قلیان ذغال روشن فرشته - شده روزانه

فسفر: 86 میلی گرم یا 9 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه

سلنیم: 15.4 میلی گرم یا 22 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه

به رغم - تلفن قلیان ذغال روشن فرشته - تمام مواد مغذی موجود در خود، تخم مرغ به عنوان یک - تلفن قلیان ذغال روشن فرشته - غذای کم کالری شناخته می شود. تخم مرغ پخته تنها 77 کالری، 5 گرم چربی و مقدار بسیار کمی کربوهیدارت دارد.

همچنین، این ماده غذایی منبع خوبی برای پروتئین بدون چربی محسوب می شود.

افزون بر این، تخم مرغ حاوی تمامی اسید آمینه ها است و از این رو، یک منبع پروتئین کامل در نظر گرفته می شود.

همچنین، تخم مرغ آب پز سفت مواد مغذی مهم دیگری از جمله ویتامین D، روی، - تلفن قلیان ذغال روشن فرشته - کلسیم و ویتامین های خانواده B را ارائه می کند. این ماده غذایی منبع خوبی برای ویتامین های B2 - تلفن قلیان ذغال روشن فرشته - و B12 است.

بیشتر مواد مغذی تخم مرغ در زرده آن وجود - تلفن قلیان ذغال روشن فرشته - دارند، و سفیده سرشار از پروتئین است.

منبع عالی برای پروتئین با کیفیت

پروتئین نقش مهمی در سلامت انسان ایفا می کند و به عنوان مثال، در عضله و استخوان سازی و تولید هورمون ها و آنزیم ها کمک می کند.

یک تخم مرغ بزرگ حدود 6 گرم پروتئین با کیفیت ارائه می کند. در حقیقت، تخم مرغ یکی از بهترین منابع برای دریافت پروتئین است.

تخم مرغ حاوی هر 9 اسید آمینه ضروری است، بر همین اساس، از - تلفن قلیان ذغال روشن فرشته - محتوای پروتئین کامل سود می برد.

یک باور اشتباه درباره تخم مرغ این است که پروتئین تنها در سفید این ماده - تلفن قلیان ذغال روشن فرشته - غذایی وجود دارد، اما - تلفن قلیان ذغال روشن فرشته - زرده تخم مرغ نیز حاوی پروتئین است، از این رو، بهترین گزینه مصرف تخم مرغ کامل است تا از تمام فواید موجود در آن بهره‌مند شوید.

حاوی - تلفن قلیان ذغال روشن فرشته - کلسترول اما بدون افزایش خطر بیماری قلبی

طی سال ها، تخم مرغ به واسطه محتوای کلسترول بالای خود از شهرت بدی برخوردار شده بود.

این مساله که تخم مرغ سرشار از کلسترول درست است. یک تخم - تلفن قلیان ذغال روشن فرشته - مرغ بزرگ آب پز 212 میلی گرم کلسترول ارائه می کند که 71 درصد - تلفن قلیان ذغال روشن فرشته - از مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای این ماده را تامین می کند.

با این وجود، پژوهش های جدید نشان داده اند که کلسترول غذایی اثر اندکی - تلفن قلیان ذغال روشن فرشته - بر کلسترول خون دارد. کلسترول غذایی برای بیشتر مردم با خطر بیماری قلبی مرتبط نیست و سطوح - تلفن قلیان ذغال روشن فرشته - کلسترول کلی یا کلسترول بد (LDL) را افزایش نمی دهد.

در حقیقت، مصرف تخم مرع ممکن است سطوح کلسترول خوب (HDL) را نیز - تلفن قلیان ذغال روشن فرشته - بهبود ببخشد.

افزون بر این، نتایج دو مطالعه با حضور بیش از 100 هزار - تلفن قلیان ذغال روشن فرشته - بزرگسال سالم نشان داد که مصرف یک تخم مرغ کامل - تلفن قلیان ذغال روشن فرشته - در - تلفن قلیان ذغال روشن فرشته - روز با افزایش خطر بیماری قلبی مرتبط نبوده است.

با این وجود، افراد مبتلا به دیابت باید بر میزان مصرف تخم مرغ - تلفن قلیان ذغال روشن فرشته - خود نظارت داشته باشند زیرا برخی پژوهش ها نشان داده اند که مصرف 7 تخم مرغ در هفته ممکن است خطر بیماری قلبی را در این افراد افزایش دهد.

پژوهش های بیشتری در زمینه پیوند بین مصرف تخم مرغ و خطر - تلفن قلیان ذغال روشن فرشته - بیماری قلبی در افراد مبتلا به دیابت باید انجام شوند.

تقویت سلامت مغز و چشم

تخم مرغ مواد مغذی ضروری و آنتی اکسیدان هایی که از سلامت مغز - تلفن قلیان ذغال روشن فرشته - و - تلفن قلیان ذغال روشن فرشته - چشم پشتیبانی می کنند را - تلفن قلیان ذغال روشن فرشته - ارائه می کند.

کولین

کولین یک ماده مغذی ضروری برای بسیاری از فرآیندهای حیاتی در بدن انسان است.

بدن مقداری کولین تولید می کند، - تلفن قلیان ذغال روشن فرشته - اما این میزان کافی نیست. بر همین اساس، شما باید - تلفن قلیان ذغال روشن فرشته - کولین کافی را از رژیم غذایی خود دریافت کنید تا از کمبود این ماده مغذی پیشگیری شود.

با این وجود، - تلفن قلیان ذغال روشن فرشته - افراد بسیاری از رژیم غذای خود به میزان کافی کولین دریافت نمی کنند.

کولین - تلفن قلیان ذغال روشن فرشته - برای حفظ سلامت - تلفن قلیان ذغال روشن فرشته - سیستم عصبی ضروری است زیرا به تولید استیل‌کولین، یک انتقال دهنده عصبی که در حافظه و - تلفن قلیان ذغال روشن فرشته - یادگیری نقش دارد، کمک می کند.

کولین یک ماده مغذی کلیدی در طول زندگی انسان محسوب می شود. کولین به رشد مغز و حافظه در دوران جنینی و همچنین عملکرد شناختی در افراد مسن کمک می کند.

کولین برای زنان باردار نیز ضروری است زیرا سطوح کافی از این ماده مغذی خطر نقائص لوله عصبی در جنین را کاهش می دهد.

کولین در زرده تخم مرغ وجود دارد و یک تخم مرغ بزرگ آب پز سفت 147 - تلفن قلیان ذغال روشن فرشته - میلی گرم از این ماده مغذی - تلفن قلیان ذغال روشن فرشته - را ارائه - تلفن قلیان ذغال روشن فرشته - می کند که 27 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه است. در حقیقت، - تلفن قلیان ذغال روشن فرشته - تخم مرغ از غنی‌ترین منابع برای کولین است.

لوتئین و زیگزانتین

لوتئین و زیگزانتین دو آنتی اکسیدان شناخته شده هستند که در سلامت چشم نقش دارند. آنها با - تلفن قلیان ذغال روشن فرشته - رادیکال های آزاد مضر که در چشم ها تجمع می کنند، مبارزه می کنند.

لوتئین و زیگزانتین نشان داده اند که آهنگ تشکیل آب مروارید را کند کرده و از انسان در برابر انحطاط - تلفن قلیان ذغال روشن فرشته - ماکولای مرتبط با افزایش سن محافظت می کنند.

همچنین، آنها ممکن است از چشم های شما در برابر نور آبی مضر محافظت کنند.

زرده - تلفن قلیان ذغال روشن فرشته - تخم مرغ منبعی عالی برای این دو کاروتنوئید است.

افزون بر این، به واسطه محتوای چربی زرده تخم مرغ، به نظر می رسد بدن لوتئین و زیگزانتین را بسیار خوب جذب می کند.

تخم مرغ آب پز سفت در برابر تخم مرغ نیمرو

زمانی که تخم مرغ را به همراه پوست درون یک ظرف آب سرد قرار داده و آب را به جوش می آورید تا زرده و سفید سفت شوند، یک تخم مرغ آب پز سفت خواهید داشت. در این روش تخم مرغ بدون افزودن ماده دیگری، مانند روغن یا کره پخته می شود.

در سوی دیگر، تهیه تخم مرغ نیمرو نیازمند استفاده از کره یا روغن است که کالری و چربی بیشتری را به غذای شما اضافه می کند.

به عنوان مثال، یک تخم مرغ آب پز سفت دارای 77 کالری و 5.3 - تلفن قلیان ذغال روشن فرشته - گرم چربی است، در شرایطی که یک تخم مرغ نیمرو 90 کالری و 7 گرم چربی - تلفن قلیان ذغال روشن فرشته - دارد.

به استثنای چربی و - تلفن قلیان ذغال روشن فرشته - کالری، تخم مرغ آب پز سفت و تخم مرغ نیمرو دارای محتوای ویتامین و مواد معدنی بسیار مشابه - تلفن قلیان ذغال روشن فرشته - به هم هستند و تفاوتی در مقدار پروتئین و مواد مغذی - تلفن قلیان ذغال روشن فرشته - ندارند.

بهترین خدمات تلفن قلیان ذغال روشن فرشته

سرویس قلیان درب منزل در پانزده خرداد تهران و اطراف