❤️تلفن اجاره الو قلیون نارمک❤️

تلفن سفارش : 09105084977

چربی اشباع شده کدام خوراکی ها بیشتر است؟

قُل قُل: چربی اشباع - تلفن اجاره الو قلیون نارمک - شده مسئله ای است که تاثیر زیادی بر سلامت - تلفن اجاره الو قلیون نارمک - می گذارد و تصور می شود برخی خوراکی هایی که هر روز مصرف می کنیم مقدار کمی از این چربی را داشته باشند، اما مطالعه این مطلب به شما نشان می دهد که بعضی تصورات شما اشتباه است.

برای مشاوره تلفن اجاره الو قلیون نارمک اینجا کلیک کنید

فست دود با ذغال روشن در مهرآباد تهران و اطراف

چربی اشباع شده چیست؟

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از - تلفن اجاره الو قلیون نارمک - سایت سیمرغ، - تلفن اجاره الو قلیون نارمک - چربی اشباع نوعی چربی است که در معمولا در دمای اتاق جامد است، مانند کره یا روغن نارگیل و تنها مقدار کمی از این نوع روغن برای شما مفید است. مقدار زیاد این نوع روغن ها - تلفن اجاره الو قلیون نارمک - می تواند کلسترول بد خون یا LDL را افزایش دهد که این امر نیز منجر به بروز بیماری قلبی می شود.

به همین دلیل نباید بیشتر از 10 درصد کالری خود را از روغن های اشباع دریافت کنید. 22 گرم روغن اشباه شده دارای 200 کالری است.

در ادامه چند خوراکی را دو به دو از نظر میزان چربی با یکدیگر مقایسه می کنیم.


چربی کدامیک بیشتر است: بستنی یا ماست یونانی؟


هر فنجان ماست یونانی حاوی 6 گرم چربی اشباع شده است ولی همان میزان بستنی حاوی 4 گرم چربی است. مسئله دیگر این است که معمولا بستنی به مقدار کمتری سرو می شود. اما ماست یونانی هم در انواع کم چرب یا بدون چربی وجود دارد که همه چربی اشباع شده یا قسمت بیشتر آن حذف می شود.


ران مرغ یا ماهی - تلفن اجاره الو قلیون نارمک - قزل آلا


پاسخ ران مرغ است. هر وعده ران مرغ سه برابر ماهی قزل آلا چربی دارد. به علاوه ران مرغ اگر با پوست باشد چربی بیشتری خواهد داشت. برای کاهش میزان این چربی بهتر است به جای ران، سینه مرغ را مصرف کنید. هر وعده سینه مرغ تنها یک گرم چربی دارد.


گوشت راسته یا شیر 2 درصد ؟


هر 3 فنجان شیر دو درصد دارای 3 گرم چربی اشباع شده است و این میزان دو برابر چربی گوشت راسته است که تمام چربی های قابل مشاهده آن برداشته شده است. حتی اگر یک لایه چربی هم روی گوشت باشد، این میزان فقط 2 گرم می شود. گفته می شود شیر منبع مواد مغذی دیگری است، مانند ویتامین A، ویتامین D و کلسیم. به علاوه شیر کالری کمتری دارد.


چیپس یا پنیر پیتزا، کدام بیشتر چربی - تلفن اجاره الو قلیون نارمک - دارد؟


پنیر پیتزا! هر برش از پیتزا دارای 4.5 گرم چربی است. آخرین باری که پیتزا خوردید کی بود؟ توصیه می کنیم - تلفن اجاره الو قلیون نارمک - در خوردن این غذای خوشمزه کمی محتاط تر باشید. اما این گفته به این معنا نیست که به هر اندازه بخواهید می توانید چیپس بخورید. یک وعده پیپس که شامل 15 عدد - تلفن اجاره الو قلیون نارمک - چیپس است دارای یک گرم یا - حتی بیشتر – چربی می باشد.


دونات یا آووکادو


معلوم است که دونات. هر عدد دونات دارای 6 - تلفن اجاره الو قلیون نارمک - گرم چربی است. در حالیکه یک - تلفن اجاره الو قلیون نارمک - آووکادو کامل تقریبا 3 گرم چربی دارد. البته آووکادو دارای ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است و خواص زیاد دیگری برای سلامت داد.

دونات - تلفن اجاره الو قلیون نارمک - علاوه بر چربی زیادی که دارد، حاوی قند فراوان و کربوهیدرات های ساده است که قند خون را افزایش داده و برای سلامت خوب نیست.


کافه لاته یا سیب زمینی سرخ شده


کمی عجیب به نظر می - تلفن اجاره الو قلیون نارمک - رسد، اما چربی کافه لاته یا همان قهوه لاته بیشتر است. 450 گرم از این نوع قهوه دارای 7 گرم چربی است. خامه اضافه شده به این نوشیدنی سطح چربی آن را خیلی بالا می برد. 450 گرم کافه لاته مقدار زیادی نیست و در یک وعده به راحتی این میزان را می نوشید. اگر نوشیدنی بدون چربی و سالمتر می خواهید، بهتر است قهوه با شیر بدون چربی یا چای سبز را امتحان کنید. - تلفن اجاره الو قلیون نارمک -


کره یا روغن زیتون

درست حدس زدید، میزان چربی کره خیلی بیشتر از روغن زیتون است. میزان چربی اشباع شده موجود در کره 3 برابر چربی موجود در روغن زیتون است. هر قاشق غذاخوری کره - تلفن اجاره الو قلیون نارمک - 7 گرم چربی دارد. بنابراین توصیه می کنیم به جای کره از روغن زیتون در پخت غذاهای خود استفاده کنید. هر بار کره مصرف می کنید، به - تلفن اجاره الو قلیون نارمک - یاد داشته باشید که کره حاوی مقدار زیادی کالری هم هست، بنابراین در مصرف آن زیاده روی نکنید. - تلفن اجاره الو قلیون نارمک -


شیر بادام یا شیر سویا


چربی موجود در شیر سویا بیشتر از شیر بادام است. هر - تلفن اجاره الو قلیون نارمک - فنجان شیر سویا حاوی 1.3 گرم چربی است. - تلفن اجاره الو قلیون نارمک - بادام تقریبا هیچ چربی اشباع - تلفن اجاره الو قلیون نارمک - شده ای ندارد. به هرحال هر دو محصول – هم شیر بادام و هم شیر سویا – نسبت به محصولات لبنی، مانند شیر، خامه و پنیر، چربی کمتری دارند.


تخم مرغ یا مافین


چربی اشباع شده موجود در مافین (نوعی شیرینی) بیشتر از چربی موجود در تخم مرغ است. هر مافین حاوی 3 تا 4 گرم - تلفن اجاره الو قلیون نارمک - چربی اشباع است. میزان دقیق این چربی به اندازه و دستور پخت مافین بستگی دارد، اما میزان چربی موجود در آن 2 برابر یا بیش از - تلفن اجاره الو قلیون نارمک - 2 برابر چربی موجود در تخم مرغ آبپز است. به علاوه مافین حاوی مقدار زیادی قند و سایر کربوهیدرات های ساده است. از طرف دیگر یک تخم مرغ سرشار از پروتئین های باکیفیت و سالم و سایر مواد مغذی است.

مناسبترین تلفن اجاره الو قلیون نارمک را از ما بخواهید

سفارش قلیون فوری درب منزل در شمیران تهران و اطراف