❤️الو قلیون فوری سید خندان❤️

تلفن سفارش : 09105084977

چرا برخی با ورزش کردن دچار افزایش وزن می شوند؟

قُل قُل: چند بار ورزش را کنار گذاشته‌اید؟ تا به حال به این فکر کرده اید که چرا ورزش را ترک می‌کنید؟ دلایل زیادی وجود دارد که پایبند ماندن به یک برنامه ورزشی را برای ما سخت می‌کند. گاهی این دلایل فراتر از کنترل ما هستند؛ مثلاً بیماری یا آسیب. گاهی هم دلیل خاصی وجود ندارد. یک - الو قلیون فوری سید خندان - دقیقه ورزش می‌کنیم و خودمان را بابتش تشویق می‌کنیم و بعدش می‌دانیم که آن چند کیلو کاهش وزن برگشته و احساس گناه و - الو قلیون فوری سید خندان - ناکامی شروع می‌شود. با ما همراه شوید که چرا ورزش را ترک کرده‌اید و چه ‌کار می‌توانید بکنید.

۱- ورزش را رها کرده‌اید چون وزن کم نکرده‌اید

اگرهدف‌تان از ورزش، کاهش وزن باشد، - الو قلیون فوری سید خندان - جای تعجب - الو قلیون فوری سید خندان - ندارد که توقع داشته باشید وزن کم کنید و شاید حتی اهداف واقع‌گرایانه هم در مورد کاهش - الو قلیون فوری سید خندان - وزن داشته باشید، مثلاً کم کردن یک کیلو در هفته. با این حال ممکن است وقتی برنامه ورزشی را شروع می‌کنید، متوجه یک نکته عجیب شوید، دوره‌ای گذشته است و شما هیچ وزنی کم نکرده‌اید. حقیقتی که نسبتاً عادی است ولی با وجود رایج بودنش، پذیرفتنش آسان نیست. اگر نتیجه‌ای نمی‌گیرید، مشکل از کجاست؟


چرا نباید ورزش را ترک کنید؟

ممکن است فکر کنید الان بهترین زمان کنار گذاشتن ورزش است، اما این دقیقاً لحظه‌ای است که باید ادامه دهید و دلایل زیادی هم برای این - الو قلیون فوری سید خندان - ادامه وجود دارد. ممکن است به‌جای وزن، سایز کم کرده باشید، که به این معناست که شما دارید نتیجه می‌گیرید، فقط به روشی متفاوت.

اما اجازه بدهید موضوع را به مهم‌ترین دلیل - الو قلیون فوری سید خندان - برای ادامه ورزش خلاصه کنیم: گاهی شما مجبورید پیش از این‌که بدانید شرایط چه تغییری خواهد کرد، ادامه دهید. بنابراین اگر در چنین موقعیتی قرار دارید، چه می‌شود اگر کاهش وزن را فعلاً رها کنید و فقط ورزش کنید؟

به خودتان اجازه دهید تا به بهترین شیوه ممکن ورزش کنید و به بدن‌تان هم فرصت دهید تا واکنش نشان دهد، زیرا به روش خودش این‌کار را خواهد کرد. ممکن است روش بدن‌ شما همانی نباشد که پیش بینی می‌کردید، اما اگر فرصت - الو قلیون فوری سید خندان - کافی به بدن دهید، پیگیر باشید و به خواب، تغذیه سالم، مدیریت استرس و تمرینات توجه نشان دهید، پاسخ‌تان را خواهد داد.

سوال بزرگی که اینجا مطرح می‌شود این است: چقدر زمان برای - الو قلیون فوری سید خندان - نتیجه‌گیری لازم است؟

جواب درست این است؛ هرچقدر که لازم است! کاهش وزن برای هر کسی متفاوت است و به عوامل زیادی از ژنتیک و هورمون‌ها گرفته تا سن و جنسیت بستگی دارد. جواب - الو قلیون فوری سید خندان - من، بر اساس تجربه شخصی ام با خودم و مشتریانم، بیشتر حدود ۳ تا ۶ ماه است؛ گاهی هم تا یک سال. این توصیه براساس این واقعیت است که بیشتر ما نیاز داریم به یک برنامه مداوم ورزشی عادت کنیم.

۲- یا بدتر… عملاً دارید وزن اضافه می‌کنید!

وزن کم نکردن خودش به اندازه کافی ناخوشاید است، اما وزن اضافه کردن بعد از شروع یک برنامه ورزشی می‌تواند کاملاً وحشتناک باشد. این اتفاق رایج‌تر از آنی است که فکرش را بکنید. - الو قلیون فوری سید خندان - با این‌حال، بازهم می‌گوییم که زمان ترک ورزش نیست، مهم نیست ترازو یا ذهن‌تان چه می‌گویند. شما همیشه می‌توانید روش‌تان را تغییر دهید، یا یاد بگیرید وقتی یک برنامه کاهش وزن را شروع کردید، چه انتظاری داشته - الو قلیون فوری سید خندان - باشید، اما کاری که نمی‌توانید انجام دهید چیست؟ این‌که ورزش را کنار بگذارید.


اگرعدد ترازو در حال بالا رفتن است، به این معنی نیست - الو قلیون فوری سید خندان - که کارتان اشتباه است. درحقیقت، اگر تمرینات هوازی و قدرتی انجام می‌دهید و حساب کالری‌ها را دارید- مثلاً واقعاً کالری‌هایی را که می‌خورید می‌شمارید- این شانس عالی را دارید که در مسیر درستی هستید، اهمیتی ندارد ترازو - الو قلیون فوری سید خندان - چه می‌گوید.

عواملی که موجب افزایش وزن در مرحله اولیه برنامه ورزشی می شود

عضله سازی

اگر وزنه زدن را شروع کرده‌اید، مقداری عضله خواهید ساخت. اگر زن هستید، ممکن است شما را بترساند، اما دو چیز مهم را به یاد داشته باشید:

۱- ساختن عضلات بزرگ - الو قلیون فوری سید خندان - و - الو قلیون فوری سید خندان - حجیم بدون سخت تمرین کردن بسیار دشواراست و حتی مردها هم باید برای عضله سازی تلاش کنند. ۲- شما به عضلات بیشتر نیاز دارید. عضله در واقع به شما کمک می‌کند، چربی بسوزانید، چون از نظر سوخت و ساز، فعال‌تراز چربی است. عضله سازی می‌تواند به معنی یک جهش درترازو باشد، اما به روشی مثبت. یعنی شما - الو قلیون فوری سید خندان - در حال عضله سازی و - الو قلیون فوری سید خندان - کاهش سایز هستید؛ همان‌چیزی که می‌خواهید.

نگهداری آب

در ورزشکاران تازه‌کار، این مرحله بخشی از فرایند سازگاری است و همچنین راهی برای کسب گلیکوژن ( سوختی که - الو قلیون فوری سید خندان - بدن‌تان برای ورزش به آن نیاز دارد) لازم و مفید برای بدن. گلیکوژن همراه با آب اضافی در سلول‌ها ذخیره می‌شوند، بنابراین، هرچقدر بیشتر ورزش کنید، بدن‌تان می‌تواند گلیکوژن بیشتری ذخیره و مصرف کند و این یعنی سلول‌های شما طبیعتاً آب - الو قلیون فوری سید خندان - بیشتری حفظ خواهند کرد.

حالا عامل بدیهی دیگری برای افزایش وزن

خوردن کالری بیشتر؛ که اگر درست پیگیر نباشید - الو قلیون فوری سید خندان - کار - الو قلیون فوری سید خندان - ساده‌ای است. جبران کردن تمرینات با - الو قلیون فوری سید خندان - کالری اضافی یا استراحت اضافی کار راحتی است؛ بدون این‌که حتی بدانید. اگر سعی دارید وزن کم کنید و تجربه معکوس دارید، اول به رژیم غذایی‌تان نگاهی بیندازید. پیش از آن‌که سراغ دلایل دیگر - الو قلیون فوری سید خندان - وزن اضافه کردن بروید، نسبت به چیزهایی که می‌خورید و اندازه‌شان دقیق باشید.

اگر درحال کاهش سایز و قوی‌تر شدن هستید، - الو قلیون فوری سید خندان - اما همچنان نگران چیزی که ترازو نشان می‌دهد نیز هستید، توصیه من این است که رهایش کنید. روش‌های دیگری برای پیگیری روند پیشرفت‌تان وجود دارد، مانند اندازه‌گیری سایز، که بسیار قابل اعتمادتر بوده و اطلاعاتی را به شما ارائه می‌دهد که واقعاً نیاز دارید: این‌که ترکیب بدنی‌شما در حال تغییر است.

۳- ورزش کردن برای‌تان دردناک است

متأسفانه، کلمه " درد" و " ورزش" اغلب در یک جمله با هم ظاهر می‌شوند. ما این جملات معروف را می‌دانیم که " نابرده رنج گنج میسر نمی‌شود" و " چیزی که تو را نکشد، قوی‌ترت می‌کند" اما اگر تا کنون از ورزش تجربه درد را داشته - الو قلیون فوری سید خندان - باشید، می‌دانید که دلواپسی پیشرفت در آینده را داشتن تا چه اندازه دشوار است.

چرا از ورزش نتیجه نمی گیرید و آن را ترک می‌کنید؟ چه باید کرد؟همچنین جای تأسف دارد که جدای از آسیب‌های مزمن، بیشتر این دردها چیزی - الو قلیون فوری سید خندان - است که با انجام تمرینات خیلی سخت به خودمان تحمیل می‌کنیم. حتی بدتر، این تمرینات سخت کاملاً غیرضروری‌اند. ممکن است فکر کنیم، مجبوریم یک‌ساعت کامل تمرین کنیم، با سرعت زیاد و با سنگین‌ترین وزنه‌ها و یا با شدیدترین حد توان‌مان، اما اگر برنامه‌ای می‌خواهید که بتوانید واقعاً با آن زندگی کنید، درد، آخرین - الو قلیون فوری سید خندان - چیزی است که به آن می‌رسید.


ورزش - الو قلیون فوری سید خندان - نباید دردناک باشد و اگر دردناک - الو قلیون فوری سید خندان - باشد، یعنی فراتر از کمی کشیدگی یا درد طبیعی، یعنی دارید اشتباه انجامش می‌دهید. بله، شما باید مرز راحتی را رد کنید، - الو قلیون فوری سید خندان - سخت‌تر نفس بکشید، روی میزان ضربان قلب هدف‌تان کار کنید، عرق بریزید و احتمالاً کمی هم احساس ناراحتی کنید. اگر وزنه می‌زنید، باید حس کنید عضلات‌تان درحال بالا کشیدن آن وزن هستند، شاید هم کمی سوزش داشته باشند.

کمی درد برای یک یا - الو قلیون فوری سید خندان - دو روز بعد از تمرین جدید، طبیعی است. - الو قلیون فوری سید خندان - با این‌حال، اگر هر روز درد دارید یا به سختی می‌توانید حرکت کنید، زیاد دارید به خودتان فشار می آورید. همین‌طور اگر درد و رنج - الو قلیون فوری سید خندان - جدی احساس می‌کنید- کشیدگی - الو قلیون فوری سید خندان - زیاد یا تیرکشیدن یا ضربان‌های بی حس در مفاصل - الو قلیون فوری سید خندان - با - الو قلیون فوری سید خندان - عضلات- تمرینی را که انجام می‌دهید متوقف کرده یا به پزشک‌تان مراجعه کنید.


۴- دلزده و خسته می‌شوید

هرچند ورزش کردن، هیجان‌انگیزترین چیز دنیا نیست، اما اگر مدام دلزده می‌شوید، پس تمرینات را - الو قلیون فوری سید خندان - اشتباه انجام می‌دهید. البته همیشه - الو قلیون فوری سید خندان - هم تفریح و شادی نیست اما باید از ورزش کردن تا حدودی لذت ببرید؛ یک رضایت ساده، احساس قدرت و تناسب، لذت بردن از یک تمرین خاص یا حتی تنها تحسین عضلات‌تان در برابر آینه. اگر همیشه یک سری تمرینات مشخص را انجام می‌دهید، یا تمریناتی را که دوست ندارید، خسته خواهید شد و ممکن است کلا ترکش کنید.

چرا نباید ورزش را ترک کنید؟

تقصیر تردمیل نیست که شما - الو قلیون فوری سید خندان - بی‌نهایت از آن متنفرید. حتی اگر تردمیل یا هر دستگاه دیگری که از آن - الو قلیون فوری سید خندان - استفاده می‌کنید، تنها وسیله دردسترس‌تان باشد، راه‌هایی برای تغییر نحوه تمرین‌تان وجود دارد تا کمی تازگی به برنامه همیشگی‌تان بدهید. درحقیقت، بعضی از ما ممکن است نیاز داشته باشیم کلاً به - الو قلیون فوری سید خندان - مرحله برنامه ریزی برگردیم تا سردربیاوریم که واقعاً دوست داریم چه‌کار کنیم؟

اگر از باشگاه متنفرید، شاید ترجیح می‌دهید در فضایی باز یا در خانه تمرین کنید. اگر اهل رقابت هستید، تمرین چیزی خاص مثل مسابقات دوچرخه‌سواری را امتحان کنید. اگر تمرینات ساختاری برای‌تان ناخوشایند است، خودتان را آزاد بگذارید و شیوه‌ای را که دوست دارید در پیش بگیرید- تنیس بازی کنید یا در طول روز برای پیاده‌روی تند بروید. هرچیزی را جوری انجام دهید که برای‌تان اهمیت دارد.

حرف آخر

صرفاً به دلیل این‌که دلزده - الو قلیون فوری سید خندان - و خسته شده‌اید ورزش را رها نکنید.همیشه راه‌حلی برای همه وجود دارد، اگر بتوانید ریسک کنید و چیزهای جدید را امتحان کنید. ممکن - الو قلیون فوری سید خندان - است اولین بار اشتباه کنید، اما همه ما به آزادی برای کنارکشیدن و نتوانستن نیاز داریم.

منبع:elmevarzesh.com

بهترین خدمات الو قلیون فوری سید خندان

قلیان بیار در صادقیه تهران و اطراف