❤️الو قلیان فوری عباس آباد❤️

تلفن سفارش : 09105084977

10 اقدام روزانه برای تسکین دردهای مزمن

قُل قُل: - الو قلیان فوری عباس آباد - رعایت مواردی که در این مطلب گفته شده است، بدون شک شما را در تسکین دردهای مزمن یاری خواهد کرد.

1- با - الو قلیان فوری عباس آباد - ورزش اندورفین خود را افزایش دهید

به گزارش سلامت - الو قلیان فوری عباس آباد - نیوز به نقل از سایت سیمرغ، به خاطر دردی - الو قلیان فوری عباس آباد - که دارید ورزش نمیکنید، اما همین ورزش نکردن باعث میشود حجم و قوای عضلات خود را از دست بدهید و دردتان شدید تر شود. خوشبختانه حتی ورزش کم نیز موجب ترشح اندورفین میشود. اندروفین ماده شیمیایی در مغز است که، خلق را بهبود بخشیده و به عنوان مسکن طبیعی عمل میکند. از پزشک خود بپرسید، آیا ورزشهای قدرتی، هوازی یا کششی موجب بهتر شدن بدن و - الو قلیان فوری عباس آباد - آرام شدن دردتان می شود.


2- تنفس عمیق، مدیتیشن و بیوفیدبک

شاید به - الو قلیان فوری عباس آباد - نظر بدیهی برسد، اما عده بسیار کمی از ما مدت کوتاهی کارمان را کنار میگذاریم و زمانی را صرف آرام سازی ذهن می نماییم. تنفس - الو قلیان فوری عباس آباد - عمیق، بیوفیدبک و مدیتیشن، همه تکنیکهای مدیریت استرس هستند که بدن را آرام کرده، عضلات را شل میکنند و به آرام شدن درد کمک مینمایند. با پزشک خود صحبت کنید و درباره این موارد بیشتر یاد بگیرید. در عین حال، میتوانید چشمان خود را ببندید، بدنتان را شل کنید، بر تنفس خود تمرکز کنید و به آرامی دم و بازدم انجام دهید.


3- از مصرف الکل اجتناب کنید

خواب خوب و مناسب در شب به آرام شدن استرس درد، بر بدن کمک میکند. اگر چه الکل ممکن است کمک کند به خواب بروید، - الو قلیان فوری عباس آباد - اما این خواب سطحی بوده و خواب مرحله رم (حرکت سریع چشم) را که - الو قلیان فوری عباس آباد - بسیار - الو قلیان فوری عباس آباد - مهم است کاهش می دهد و حتی ممکن است، شما را بیدار کند و نتیجه - الو قلیان فوری عباس آباد - این - الو قلیان فوری عباس آباد - است که استراحت مناسبی در شب نخواهید داشت.


4- سیگار را - الو قلیان فوری عباس آباد - ترک کنید

برخی از افراد ممکن است با سیگار کشیدن احساس کنند موقتا درد و استرسشان کاهش می یابد. در واقع خود سیگار در بلند مدت در ایجاد درد مزمن در - الو قلیان فوری عباس آباد - شما نقش داشته است. سیگار کشیدن فرایند التیام در بدن را آهسته می کند، گردش خون را دچار اشکال مینماید و خطر مشکلات تحلیل دیسک را افزایش میدهد (وضعیتی که یکی از عوامل کمردرد است). اگر برای ترک سیگار نیاز به انگیزه دارید، کاهش درد میتواند یکی از انگیزه های شما باشد. از پزشک درباره برنامه ها و داروهای کمک به ترک سیگار جویا شوید.


5- بدن خود را با تغذیه بهتر تقویت کنید

اگر درد مزمن دارید، باید هر کاری میتوانید بکنید تا به بدنتان - الو قلیان فوری عباس آباد - کمک کنید، - الو قلیان فوری عباس آباد - نه این که جلوی عملکرد درست آن را بگیرید. یک راه قوی نگه داشتن بدن این است که رژیم غذایی متعادل داشته باشید. رژیم غذایی متعادل به حفظ سطح قند خون و وزن کمک کرده و خطر بیماریهای قلبی - الو قلیان فوری عباس آباد - را کاهش میدهد و به گوارش یاری میرساند. برای رژیم غذایی سالم غذاهای سرشار از غلات کامل، محصولات غذایی تازه و پروتئینهای کم چرب مصرف کنید.


6- دفتر ثبت روزانه به پزشک شما کمک میکند بهتر به شما یاری برساند

با داشتن دفتر ثبت روزانه میتوانید به پزشک خود کمک کنید، تا وضعیت شما را بهتر شناخته و درمان موثرتری برای درد مزمن شما تجویز کند. - الو قلیان فوری عباس آباد - در پایان هر روز نمره درد خود را در مقیاس 1 تا 10 ثبت کنید. سپس اشاره کنید که، در آن روز چه کارهایی انجام داده اید و این فعالیتها چه احساسی به شما داده اند. دفعه بعدی که به پزشک مراجعه کردید، این دفتر را همراه با خود ببرید و در باره علائم و احساساتتان با او صحبت کنید.


7- برنامه ریزی - الو قلیان فوری عباس آباد - کنید، محدوده تعیین کنید

با مراقبت و توجه به سلامت هیجانی و فیزیکی، بهتر میتوانید درد خود را مدیریت - الو قلیان فوری عباس آباد - کنید. به این معنی که، مثلا زمانی که نیاز به استراحت دارید به مهمانی یا برنامه های دیگر نروید یا برنامه منظم ماساژ برای خود ترتیب دهید، یا با دوستان خود برنامه مهمانی شام تنظیم کنید، تا - الو قلیان فوری عباس آباد - از نظر روحی احساس بهتری داشته باشید. این - الو قلیان فوری عباس آباد - که - الو قلیان فوری عباس آباد - چطور به خود رسیدگی کنید، در مورد هر کسی متفاوت - الو قلیان فوری عباس آباد - است و بستگی به خود شما دارد.


8- ذهن خود را متوجه چیزهای دیگر کنید

حتما میدانید توجه به درد آن را شدیدتر می کند، به همین علت یکی از موثرترین تجویزها برای آرام کردن درد این است که، خود را با - الو قلیان فوری عباس آباد - فعالیتهایی که ذهنتان را از درد دور کند، مشغول کنید. به فعالیتهایی که دوست دارید وارد شوید، مثلا دوره آموزشی که دوست دارید بروید، به گروه مورد علاقه خود بپیوندید و فعال باشید. حتی اگر درد را نتوانید کنترل کنید، میتوانید بقیه زندگی خود را تحت کنترل بگیرید، پس از همین حالا شروع کنید.


9- داروهای خود را بشناسید

داروهایی که مصرف می کنید را بشناسید و بدانید چه کاری برایتان انجام می دهند و چه عوارضی دارند. سپس درباره گزینه های درمانی دیگر تحقیق کنید. هدف شما این است که، میزان فعالیت و نیز خلق طبیعی داشته باشد. اگر با این داروهای مصرف به این هدف نمی رسید، ممکن است درمان دیگری برای شما موثرتر باشد. باید در زمینه درمان خود فعال باشید، سوال بپرسید و به دنبال پاسخ آن بگردید.


10- شما تنها نیستید

افراد زیادی همانند شما (یک نفر از هر سه نفر) دچار درد مزمن هستند، بنابراین به هیچ وجه تنها نیستید. برای غلبه بر درد - الو قلیان فوری عباس آباد - مزمن خود از دیگران کمک بگیرید. به دوستان و خانواده بگویید چه احساسی دارید، چون در غیر این صورت آنها در این باره چیزی نمیدانند. از آنها کمک بخواهید. درباره وضعیت خود بیشتر بدانید و سپس چیزهایی را که میدانید با دیگران در میان بگذارید.

برای مشاوره الو قلیان فوری عباس آباد اینجا کلیک کنید

قیمت تحویل آنلاین قلیون در فرحزاد تهران و اطراف