❤️قیمت تحویل قلیون فرحزاد❤️

تلفن سفارش : 09105084977

نکاتی که باید برای ورزش در فصل سرما رعایت کرد

قُل قُل: یک متخصص طب ورزشی درخصوص نحوه پوشش مناسب و نکاتی که باید در زمان ورزش در فصل سرما رعایت شود توضیحاتی را ارایه داد.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز، حامد فرمان - قیمت تحویل قلیون فرحزاد - آرا متخصص پزشکی ورزشی در گفت‌وگو با فارس درخصوص ورزش در فصل سرما و هوای سرد توضیح داد: با شروع فصل سرما و بارش های اخیر برف ممکن است این سوال برای برخی ورزشکاران پیش بیاید که نحوه ورزش کردن در این سرما چگونه باید باشد.

وی افزود: ورزش کردن در هوای - قیمت تحویل قلیون فرحزاد - خیلی سرد به خصوص در صورت نداشتن - قیمت تحویل قلیون فرحزاد - لباس مناسب می تواند مخاطراتی از قبیل سرمازدگی و آسیب به اعضای مختلف بدن را به دنبال داشته باشد. اما برای ورزش کردن در هوای - قیمت تحویل قلیون فرحزاد - سرد استراتژی‌های پیشگیرانه خاصی وجود دارد که در صورت رعایت آنها می توان از اغلب آسیب های ناشی از سرمای - قیمت تحویل قلیون فرحزاد - شدید جلوگیری کرد.

وی با بیان اینکه یک عامل مهم که باید در نظر داشت، شدت سرمای محیط است گفت: بر اساس توصیه‌های کالج پزشکی - قیمت تحویل قلیون فرحزاد - ورزشی آمریکا و فدراسیون بین المللی اسکی، برگزاری مسابقات ورزشی در دمای سردتر از - قیمت تحویل قلیون فرحزاد - منفی بیست درجه بهتر است لغو شود. تمرین ورزشی مداوم نیز در چنین سرمایی توصیه نمی‌شود.

این رزیدنت طب ورزشی ادامه داد: عامل مهم دیگر نوع لباس ورزشکار است که - قیمت تحویل قلیون فرحزاد - باید متناسب با محیط ورزش انتخاب شود. بهتر است به جای پوشیدن یک لباس ضخیم تک لایه از چند - قیمت تحویل قلیون فرحزاد - لایه برای پوشش بدن استفاده کرد. به این ترتیب ورزشکار موقع افزایش حرارت بدنش می تواند یک یا - قیمت تحویل قلیون فرحزاد - دو لایه از لباس هایش را خارج کند تا از تعریق بیش از حد جلوگیری نماید و همچنین در صورت افت - قیمت تحویل قلیون فرحزاد - بیشتر دمای بدن یا کاهش سطح فعالیت دوباره لباس های اضافی را بر تن نماید.

فرمان‌آرا تصریح کرد: مناسب بودن جنس لباس هم مهم است. جنس نخی برای - قیمت تحویل قلیون فرحزاد - ورزش در هوای سرد توصیه نمی شود بلکه لباسی مناسب است که قابلیت عایق کنندگی حرارتی داشته باشد - قیمت تحویل قلیون فرحزاد - (مثل پشم، کرک مصنوعی و پلی پروپیلن). با پوشیدن این لباس‌ها یک لایه از هوای گرم اطراف بدن باقی می ماند که آن را از سرما محافظت می‌کند.

وی افزود: در صورت بارش باران و برف پوشیدن لباس های ضد آب توصیه می‌شود. همچنین لایه خارجی لباس باید در برابر وزش باد محافظت ایجاد کند. لباس هایی از جنس نایلون و گورتکس (Gore-Tex) برای این منظور مناسب هستند. کفش های ورزشی که از جنس ضد آب باشند نیز در دسترس ورزشکاران قرار - قیمت تحویل قلیون فرحزاد - دارد.

وی توصیه کرد: برای پوشاندن دست‌ها استفاده - قیمت تحویل قلیون فرحزاد - از - قیمت تحویل قلیون فرحزاد - دستکش نخی مناسب نیست و در عوض دستکش‌های پشمی یا الیاف مصنوعی توصیه می‌شود.

این - قیمت تحویل قلیون فرحزاد - متخصص طب ورزشی توصیه کرد: علاوه بر رعایت موارد فوق، لازم است که فعالیت ورزشی بر اساس یک برنامه تنظیم شده انجام شود که اطرافیان نیز از آن اطلاع داشته - قیمت تحویل قلیون فرحزاد - باشند. شدت فعالیت نباید خیلی شدید باشد یا فراتر از حد آمادگی بدنی فرد انجام شود. قبل از شروع ورزش باید گرم کردن به خوبی انجام شود . مصرف مایعات کافی و به همراه داشتن مقداری مواد غذایی توصیه می‌شود.

هم اکنون برای قیمت تحویل قلیون فرحزاد اقدام کنید

سفارش قلیون درب منزل در منطقه حکیمیه تهران و اطراف