توجه! توجه! توجه!
* زمان استفاده از هر قلیان یک شب میباشد.
* قیمت سری اضافه (شامل تنباکو و ذغال اضافی) 100 هزار تومان میباشد.
* قلیان عرق نعنا جهت خرید بوده و قلیون متعلق به شما میگردد. قلیون های معمولی عربی و اسپشیال جهت اجاره هستند.
*نکات بهداشتی*
قلیون ها با شلنگ یک بار مصرف ارائه میشوند.
هر روز، شیشه، تنه و سری قلیون ها کامل شسته میشوند.
دود تنباکو سرطان زا است
قلیون عرق نعنا فاقد تنباکو و دود است
برای دریافت سفارش الو قلیون به راحتی میتوانید به سایت مراجعه کرده و با ثبت سفارش خود قلیون لاکچری خود رو در سریع ترین زمان ممکن به همراه طعم دلخواه خودتون درب منزل دریافت کرده و از آن لذت ببرید.
قُل قُل: اگر فقط روی تردمیل می روید و 30 دقیقه ورزش می کنید، استراتژی تمرینتان نیاز به تنظیم مجدد دارد مخصوصا اگر - اجاره الو قلیون حشمتیه - هدفتان سوزاندن چربی و کاهش وزن باشد.
به گزارش - اجاره الو قلیون حشمتیه - بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی، خبر خوب این است که نصف راه را رفته اید، البته اگر تصمیم به ورزش گرفته باشید و همین حالا هم ورزش کنید، تنها چیزی که نیاز دارید یک نیشگون کوچک است: تمرین های ترکیبی دویدن یکی از بهترین و موثر ترین تمرینات برای چربی سوزی است.
حرکات کوتاهی که باعث می شوند تمام بدن - اجاره الو قلیون حشمتیه - فعال شود و عضلات و سیستم انرژی - اجاره الو قلیون حشمتیه - بدن تلاش بیشتری کنند. تاثیر اینگونه تمرینات از حالت معمولی بسیار بیشتر است. با وارد کردن این تمرینات به روتین هوازی خود ( بعلاوه تمرینات قدرتی مرتب ) چربی سوزی خود را تسریع می کنید و کاری که می کنید را موثر تر از همیشه پیش می برید.
حالت هوازی ثابت کافی نیست
گذراندن ساعت - اجاره الو قلیون حشمتیه - ها روی وسائل ورزشی ثابت خسته کننده است و آنچنان هم کارآمد نیست. با ورزش هوازی ثابت در فعالیت های هوازی پیشرفت خوبی می کنید، که برای سلامت هوازی و استقامت قلبی و عروقی مفید است. اما همینطور که با ورزش های هوازی - اجاره الو قلیون حشمتیه - کار آمدتر می شوید، سوخت و ساز مورد نیاز این فعالیت ها کمتر می شود و در پی آن چربی کمتری نیز می سوزانید.
همین که بدنتان با یک فعالیت - اجاره الو قلیون حشمتیه - خو گرفت دیگر زمان آن می رسد که به مرحله ی بعد بروید. بعلاوه برای انجام فعالیت - اجاره الو قلیون حشمتیه - هوازی ثابت با شدت کم باید وقت بیشتری نیز بگرذارید، چیزی حدود نیم ساعت یا بیشتر.
چیزی که نیاز دارید ورزش ترکیبی با شدت بالا است. ورزش های سرعتی مانند دویدن با حداکثر سرعت به طور خاص از عضلاتی که سخت بدست آوردید محافظت می کند و همچنین چربی را آب می کند تا بدنتان کاملا ورزشی و یکدست دیده شود.
دویدن - اجاره الو قلیون حشمتیه - باعث تحریک چربی سوزی بیشتر می شود
مصرف اکسیژن بعد از ورزش پدیده ایست که در آن بعد از انجام یک تمرین با شدت بالا تا ساعتها مصرف اکسیژن بالا می ماند تا بدن اکسیژنی که در طول تمرین از دست داده بازیابی کند. تمام هموایی که در طول دویدن با نفس نفس زدن بیرون دادید باید بازگردد و این برای بدن ضروری است.
در نتیجه بدن به دنبال اکسیژن است تا به حالت اول بازگردد، همین بالا ماندن سرعت نفس کشیدن باعث می شود سوخت و ساز بدن تا بعد از تمرین هم بالا بماند.
در یک تحقیق که در سال 2003 انجام شد، شرکت کنندگان شش تمرین با شدت بالا را هر کدام 30 ثانیه با سه بار تکرار انجام دادند و محققان متوجه شدند این افراد در 24 ساعت بعد از تمرین انرژی بیشتری از قبل سوزاندند. در یک - اجاره الو قلیون حشمتیه - تحقیق دیگر محققان تاثیر دویدن و مصرف اکسیژن بعد از ورزش را روی چربی سوزی بررسی کردند.
آنها به این نتیجه رسیدند که دویدن و مصرف اکسیژن بعد - اجاره الو قلیون حشمتیه - از ورزش در مقایسه با ورزش با شدت پایین تاثیر فوق العاده بیشتری دارد. اگر شدت و مدت مناسب باشد این افزایش در سوخت و ساز می تواند از 24 ساعت نیز بیشتر باشد، که منجر به بهبود بیشتر ترکیب بدن می شود.
در واقع مصرف اکسیژن بعد از ورزش به بدن کمک میکند کالری بیشتری در طول روز بسوزاند.
روتین ورزش هوازی جدید شما
اگر برای شروع دویدن آماده اید، در اینجا دو انتخاب به شما میدهیم تا خوب راه بیوفتید. در این برنامه دو بار در - اجاره الو قلیون حشمتیه - هفته می دوید و سه روز در هفته تمرین قدرتی انجام می دهید. روزها به طور خاص برنامه ریزی شده تا فرد بتواند کامل ریکاوری کند و در تمام تمرین ها عملکرد مطلوب داشته باشد.
شنبه: تمرین قدرتی بالا تنه
یکشنبه: دویدن
دوشنبه: تمرین قدرتی پایین تنه
سه شنبه: استراحت
چهارشنبه: دویدن
پنجشنبه: ورزش قدرتی کل بدن
جمعه: استراحت
گرم کردن: یک گرم کردن خوب دمای هسته و عضلات بدن را بالا میبرد و همچنین باعث می شود سیستم عصبی بیدار شود تا فرد هنگام ورزش عملکردی بهتر داشته باشد و احتمال آسیب دیدنش پایین بیاید. یک نمونه روتین گرم کردن را به شما آموزش می دهیم تا بدن خود را آماده کنید:
درجا: 10 بار برای هر پا
پرش پروانه / طناب زدن: 100 بار
دویدن آهسته: سه تا چهار دقیقه در سرعت های مختلف
برای دویدن با حداکثر سرعت دو انتخاب دارید: دویدن در سربالایی و تپه، دویدن روی تردمیل.
1- دویدن در سربالایی یا تپه:
40 تا 60 متر - اجاره الو قلیون حشمتیه - را ( حدود 12 ثانیه دویدن ) با 85 درصد از حداکثر سرعت خود به طرف بالای یک تپه یا سربالایی متوسط بدوید. به طرف پایین - اجاره الو قلیون حشمتیه - سربالایی یا تپه راه بروید و 6 تا 120 ثانیه - اجاره الو قلیون حشمتیه - استراحت کنید تا کاملا ریکاوری کنید. هفته اول با 4 بار دویدن شروع - اجاره الو قلیون حشمتیه - کنید. هر هفته یک دور دیگر به دویدنتان اضافه کنید ( تا جایی که به 8 دور برسید ) با این کار بدن را مجبور به پیشرفت و خو گرفتن می کنید. شیبی که تپه یا سربالایی - اجاره الو قلیون حشمتیه - دارد مانع آُسیب رسیدن به همسترینگ دونده می شود به خصوص اگر فرد برای مدتی ندویده باشد.
2- دویدن روی تردمیل:
دویدن را با سرعت 8 تا 11 mph ( 13 تا 18 کیلومتر بر ساعت ) شروع کنید و با شروع هر دور دویدن 0.5 mph ( حدود نیم کیلومتر ) به سرعت دویدن اضافه کنید. به تردمیل مقداری شیب اضافه کنید تا دچار آسیب دیدگی نشوید. در - اجاره الو قلیون حشمتیه - هر دور 15 ثانیه بدوید و 45 ثانیه بین هر دور استراحت کنید. هفته - اجاره الو قلیون حشمتیه - ی اول را با شش دور دویدن شروع کنید و سپس هر هفته یک دور به دویدن ها اضافه کنید تا زمانی که به آن مقدار که توان دارید برسید.
وارد کردن ورزش های ترکیبی به برنامه خود
اگر - اجاره الو قلیون حشمتیه - تنها می خواهید چربی بسوزانید و وضعیت بدن را بهتر کنید، - اجاره الو قلیون حشمتیه - می توانید آزادانه یک روز دیگر به دویدن ها اضافه کنید و یا درست بعد از تمرین قدرتی بدوید. اگر هدفتان بهبود عملکرد است، درست بعد از گرم کردن و قبل از وزنه زدن شروع به دویدن با حداکثر سرعت کنید تا سیستم عصبی - اجاره الو قلیون حشمتیه - فعال شود و بدن برای بهتر ورزش کردن آماده شود.
دویدن با حداکثر سرعت قبل از ورزش قدرتی تنها انتخاب شما نیست. اما بهترین راه برای بهبود قابلیت دویدن و کاهش خطر آسیب دیدن در حالیست - اجاره الو قلیون حشمتیه - که همچنان چربی می سوزانید. البته اینگونه ورزش کردن نیاز به استقامت بالا دارد و بدن با خسته شدن بیشتر مستعد آسیب دیدگی می شود پس اگر احساس خستگی کردید مقداری - اجاره الو قلیون حشمتیه - تمرین خود را سبک کنید. آمادگی بدنی و امنیت همیشه مهمتر از مجبور - اجاره الو قلیون حشمتیه - کردن خود به انجام ورزش بیشتر است.
منابع:
• Baechle, Thomas, and Roger Earle. Essentials of Strength and Conditioning. 3rd. Champaign, Il.
• The Role of - اجاره الو قلیون حشمتیه - Excess Post- Exercise - اجاره الو قلیون حشمتیه - Oxygen Consumption - اجاره الو قلیون حشمتیه - (EPOC) In Weight Loss Programs; National Strength - اجاره الو قلیون حشمتیه - and Conditioning Association, McNeely, Ed.
• Townsend, Jeremy R., et al. “Excess Post-Exercise Oxygen Consumption (EPOC) Following Multiple Effort Sprint And Moderate Aerobic Exercise.” Kineziologija 45.1 (2013): 16-21.
• Yauss, B. and Rotchstein, A. (2011). The acute and chronic benefits of movement prep for the soccer athlete. NSCA s Performance Training Journal, 10, 3, 1116.
- قیمت تحویل قلیان فرجام - تلفن تحویل قلیان فرجام - تحویل الو قلیان مجیدیه - قیمت تحویل قلیون فرجام - قیمت سفارش قلیان فرجام - اجاره الو قلیان مجیدیه - سفارش الو قلیان مجیدیه - قیمت قلیون روشن مجیدیه - سفارش قلیون روشن فرجام - قلیون یک بار مصرف سراج - تحویل قلیون روشن فرجام - شماره قلیون روشن فرجام - قلیان یک بار مصرف سراج - آنلاین قلیون فوری سراج - آنلاین قلیان فوری هروی - تلفن قلیون روشن مجیدیه - قیمت سرویس قلیان فرجام - سرویس الو قلیان مجیدیه - قیمت سرویس قلیون فرجام - آنلاین قلیان فوری سراج - اجاره الو قلیون حشمتیه - آنلاین قلیون فوری بهار - تحویل آنلاین قلیان قصر - سفارش آنلاین قلیان قصر - تلفن قلیان روشن خاقانی - شماره آنلاین قلیان قصر - اجاره آنلاین قلیان قصر - سرویس الو قلیون حشمتیه - تلفن قلیون روشن خاقانی - تلفن قلیان روشن حشمتیه - الو قلیون روشن سهروردی - تحویل الو قلیان خاقانی - الو قلیون فوری سهروردی - سفارش الو قلیان خاقانی - سرویس آنلاین قلیون قصر - قیمت قلیان روشن خاقانی - اجاره الو قلیان حشمتیه - شماره الو قلیان حشمتیه - الو قلیان فوری سهروردی - قیمت الو قلیان سهروردی - سفارش الو قلیان حشمتیه - 
