❤️سفارش قلیان روشن وحیدیه❤️

تلفن سفارش : 09105084977

چند نکته برای موفقیت در ورزش

قُل قُل:انجام ورزش مداوم در برنامه زندگی بسیار مهم است. - سفارش قلیان روشن وحیدیه - با اینکه بیشتر افراد زندگی پرمشغله‌ای دارند تلاش می‌کنند تا ورزش را در برنامه خود بگنجانند. برای داشتن برنامه ورزش موفق و مداوم باید قوانین خاصی را رعایت کرد.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از ایسنا ، نکاتی خاص برای انجام موفقیت‌آمیز ورزش وجود دارند که رعایت آن‌ها می‌تواند موثر باشد.

1- آنچه دوست دارید انجام دهید:

بعضی افراد تصورات غلطی درباره ورزش دارند برای مثال فکر می‌کنند که اگر از ورزش لذت ببرند یا درد نداشته باشند ورزش بی‌اثر بوده است. با این وجود بسیاری از ورزشکاران حرفه‌ای از ورزش که می‌کنند لذت می‌برند حتی اگر تمرین‌های آن‌ها سخت و طاقت‌فرسا باشد. بنابراین بهتر است ورزشی را انتخاب کنید که از آن لذت می‌برید و بتوانید به صورت مرتب آن را انجام دهید. بررسی‌های مختلف نشان داده است که ورزش اجباری تاثیری ندارد.

2- با یک دوست ورزش کنید:

در صورتی که گروهی ورزش کنید بیشتر از آن فایده خواهید برد. افرادی که با هم ورزش می‌کنند یکدیگر را تشویق به ادامه ورزش می‌کنند و ا نگیزه بیشتری دارند. ورزش گروهی استرس و فشار را کم می‌کند.

3- در فضای باز ورزش کنید:

ورزش در فضای باز بر روحیه شما - سفارش قلیان روشن وحیدیه - نیز تاثیر مثبت می‌گذارد. ورزش در فضای باز و هوای مناسب باعث می‌شود که اکسیژن - سفارش قلیان روشن وحیدیه - کافی دریافت شود و لذت بردن از ورزش بیشتر شود. ورزش در فضای باز - سفارش قلیان روشن وحیدیه - احتمال افسردگی، عصبانیت و تنش را کاهش می‌دهد. با ورزش در فضای باز میزان تولید تسترون و ویتامین D در بدن افزایش می‌یابد.

4- بازی کنید:

به جای اینکه وزنه - سفارش قلیان روشن وحیدیه - بزنید می‌توانید اشیای مختلف - سفارش قلیان روشن وحیدیه - را بلند کنید به جای اینکه از دوچرخه ثابت استفاده کنید می‌توانید در فضای باز دوچرخه‌سواری کنید. تبدیل کردن فعالیت‌های ورزشی به فعالیت‌هایی که شبیه بازی هستند و هیجان بیشتری - سفارش قلیان روشن وحیدیه - دارند می‌توانند ا نگیزه ورزش را افزایش دهد.

5- ورزش را با هدف انجام دهید:

یکی از دلایلی که افراد ورزش را کنار می‌گذارند نداشتن هدف است. اگر تنها برنامه ورزشی در باشگاه داشته باشید و هدفی از این کار نداشته باشید ممکن است انگیزه خود را از دست بدهید. می‌توانید ورزش را در فعالیت‌های - سفارش قلیان روشن وحیدیه - روزانه خود بگنجانید. برای مثال پیاده یا با دوچرخه‌ به محل کار خود بروید و به صورت کاربردی ورزش کنید.

6- در جریان ورزش قرار بگیرید:

سعی کنید که غرق در ورزش شوید. بر روی ورزش تمرکز کنید. ببینید که بدن شما دقیقا در چه حالتی قرار می‌گیرد و ذهن خود را بر آن متمرکز - سفارش قلیان روشن وحیدیه - کنید. آنچه که تمرکز شما را به هم می‌زند از خود دور کنید. بدین - سفارش قلیان روشن وحیدیه - شکل زمان سریع‌تر می‌گذرد و شما بیشتر - سفارش قلیان روشن وحیدیه - و با اشتیاق بیشتری ورزش می‌کنید.

7- از احساساتی که ورزش به شما می‌دهد لذت - سفارش قلیان روشن وحیدیه - ببرید:

ورزش مداوم آرامش بدن و ذهن را افزایش می‌دهد. بعد از ورزش شما - سفارش قلیان روشن وحیدیه - لذت بیشتری از - سفارش قلیان روشن وحیدیه - غذا خوردن می‌برید - سفارش قلیان روشن وحیدیه - و استرس کمتری دارید. ورزش اعتماد به نفس را افزایش می‌دهد و بدن خوش‌فرم‌تر به نظر می‌رسد، حتی جنبه‌های ناراحت کننده ورزش مثل درد گرفتن عضلات و - سفارش قلیان روشن وحیدیه - عرق کردن را می‌توان از منظر دیگری نگاه کرد. این اثرات نشان می‌دهد که شما زنده هستید و می‌توانید از بدن خود - سفارش قلیان روشن وحیدیه - کار بکشید.

8- نتیجه محور نباشید:

زیاد بر روی نتیجه ورزش تمرکز نکنید. اینکه - سفارش قلیان روشن وحیدیه - فقط به دنبال اثرات ورزش - سفارش قلیان روشن وحیدیه - و نتیجه گرفتن از آن باشید تمرکز شما را روی خود ورزش کم می‌کند. به هر جلسه ورزشی توجه کنید و نتیجه آن را ارزیابی نکنید.

9- چیزهای جدید را تجربه کنید:

انسان‌ها از کشف چیزهای جدید لذت - سفارش قلیان روشن وحیدیه - می‌برند. در ورزش خود تنوع ایجاد کنید و حرکات ورزشی جدید را تجربه کنید.

اگر از ورزش خود خسته شده‌اید، تغییر ایجاد کنید. تغییر در نحوه انجام حرکت یا شدت حرکت می‌تواند کمک کننده باشد.

منبع:My fitness pal

نیاز به سفارش قلیان روشن وحیدیه دارید؟ کلیک کنید

قلیان فست دود درب منزل در نارمک تهران و اطراف