❤️سرویس قلیون فوری دیباجی❤️

تلفن سفارش : 09105084977

7 اشتباه عمده را بعد از فعالیت بدنی کنار بگذارید

قُل قُل:برخی - سرویس قلیون فوری دیباجی - از اشتباهات قبل، در طول و حین ورزش، تمام تلاش های شما را برای انجام یک ورزش موثر از بین می برد.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت، تمام کسانی - سرویس قلیون فوری دیباجی - که قصد دارند از فواید ورزش و فعالیت بدنی بهره مند شوند، ناچارند که 7 اشتباه - سرویس قلیون فوری دیباجی - عمده بخصوص بعد از انجام فعالیت بدنی را کنار بگذارند:

اجتناب از خنک کردن بدن: شما ناچارید بعد از انجام هر - سرویس قلیون فوری دیباجی - نوع ورزش با ریتم تند، به ضربان قلب و فشار خون زمان بدهید که آرام آرام پائین بیاید. متخصصان ورزش و سلامت تاکید دارند که با یک سری حرکات آرام و ملایم مثل قدم زدن سریع و یا دو آهسته کم کم ضربان قلب را به حالت اول برگردانید.

اجتناب از حرکات کششی: انجام حرکات کششی بعد از ورزشهای روزانه و بدنسازی کمک می ‌کند روز بعد احساس درد در عضلات نداشته باشید. درد کمتر همچنین کمک می‌کند روز بعد حرکات ورزشی را راحت‌ تر انجام دهید.

عدم مصرف مواد مغذی: غذای سالم قبل از ورزش باعث می‌ شود که بدن زودتر گرم شود و بعد از ورزش نیز کمک می ‌کند عضلات خودشان را بازسازی کنند. - سرویس قلیون فوری دیباجی - بهتر است بعد از ورزش - سرویس قلیون فوری دیباجی - یک فنجان ماست با کمی مغز گردو و بادام و کشمش بخورید و از اینکه بلافاصله غذا خوردن بعد از ورزش باعث چاقی می‌ شود نترسید.

عدم تعویض لباس های - سرویس قلیون فوری دیباجی - ورزشی: لباس‌ های آغشته به عرق اگر تعویض نشوند، باعث توزیع - سرویس قلیون فوری دیباجی - عفونت و بیماریهای پوستی می‌ - سرویس قلیون فوری دیباجی - شوند. حتما بعد از ورزش - سرویس قلیون فوری دیباجی - لباس ها را عوض کنید و حتی برای مدت کوتاه اجازه ندهید روی پوست باقی بمانند.

اجتناب از دوش گرفتن: دوری از این کار، علاوه بر بوی ناخوشایندی که با خود به همراه دارد، - سرویس قلیون فوری دیباجی - باعث آسیب رساندن به پوست می شود. باکتری ‌هایی که با عرق کردن از بدن دفع شده‌ اند روی پوست می‌ مانند و رشد می ‌کنند و باعث خارش شدید - سرویس قلیون فوری دیباجی - و قارچ می‌ شوند.

مصرف نوشیدنی های الکلی یا گازدار: متاسفانه این غلط ترین عادت در بسیاری از افرادی است که قصد رفع عطش بعد از تشنگی ناشی از ورزش را دارند. این کار باعث می ‌شود که عضلات خود را بازیابی نکنند، آب بدن کم - سرویس قلیون فوری دیباجی - می - سرویس قلیون فوری دیباجی - ‌شود و احتمال لخته شدن - سرویس قلیون فوری دیباجی - خون را بالا می ‌برد. بهتر است که تا 30 دقیقه بعد از ورزش تنها آب بنوشید و بعد سراغ نوشیدنی ‌های گازدار بروید.

عدم استراحت: وقتی ورزشهای سنگین می‌ - سرویس قلیون فوری دیباجی - کنید، خواب کمک می ‌کند تا بدن خود را بازیابد و در طول خواب عضلات محکم بسازد. حتما به خواب خود اهمیت بدهید وگرنه بدن خیلی زود ضعیف - سرویس قلیون فوری دیباجی - می ‌شود و توان خود را از دست - سرویس قلیون فوری دیباجی - می ‌دهد.

هم اکنون برای سرویس قلیون فوری دیباجی اقدام کنید

قلیون آنلاین در گیشا تهران و اطراف

منبع:Brite

سرویس قلیون فوری دیباجی را از ما بخواهید

فست دود با ذغال روشن در نواب تهران و اطراف