توجه! توجه! توجه!
* زمان استفاده از هر قلیان یک شب میباشد.
* قیمت سری اضافه (شامل تنباکو و ذغال اضافی) 100 هزار تومان میباشد.
* قلیان عرق نعنا جهت خرید بوده و قلیون متعلق به شما میگردد. قلیون های معمولی عربی و اسپشیال جهت اجاره هستند.
*نکات بهداشتی*
قلیون ها با شلنگ یک بار مصرف ارائه میشوند.
هر روز، شیشه، تنه و سری قلیون ها کامل شسته میشوند.
دود تنباکو سرطان زا است
قلیون عرق نعنا فاقد تنباکو و دود است
برای دریافت سفارش الو قلیون به راحتی میتوانید به سایت مراجعه کرده و با ثبت سفارش خود قلیون لاکچری خود رو در سریع ترین زمان ممکن به همراه طعم دلخواه خودتون درب منزل دریافت کرده و از آن لذت ببرید.
قُل قُل: گاهی اینقدر مشتاق ورزش هستیم که بدون گرم کردن، مستقیم - شماره قلیان فوری صادقیه - به سراغش می رویم. شاید - شماره قلیان فوری صادقیه - گرم کردن به نظر خسته کننده بیاید و ممکن است آن را زمانی مهم ببینید که می توانست به کالری و چربی سوزی بگذرد. بنابراین شاید تعجب کنید اگر - شماره قلیان فوری صادقیه - بدانید در طول گرم کردن نیز چربی سوزی می کنید.
به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی، اگر تا به حال در منطقه ای سردسیر زندگی نکرده باشید هرگز - شماره قلیان فوری صادقیه - اهمیت گرم کردن ماشین قبل از به راه انداختنش را - شماره قلیان فوری صادقیه - نمی دانید. آنهایی که در چنین شرایطی بوده اند می توانند بگویند این - شماره قلیان فوری صادقیه - کار چقدر مهم است. شاید بیرون، دمای هوا زیر صفر باشد اما تنها با چند دقیقه گرم کردن ماشین بسیار راحت تر و روان تر حرکت می کند. احتمال رسیدن به مقصد بسیار بالاتر می رود - شماره قلیان فوری صادقیه - و آنهایی هم که داخل ماشین هستند - شماره قلیان فوری صادقیه - خوشحال - شماره قلیان فوری صادقیه - ترند. همین مورد برای بدنمان هم صدق می کند. گرم کردن قبل از ورزش ضروری است. گرم کردن نه تنها باعث می شود ورزشی بی خطر داشته باشید بلکه تاثیرش را نیز افزایش می دهد. گرم کردن - شماره قلیان فوری صادقیه - درست و برنامه ریزی شده وقت تلف کردن نیست. بیایید نگاهی داشته باشیم به شایع ترین اشتباهاتی که افراد هنگام گرم کردن - شماره قلیان فوری صادقیه - برای ورزش انجام می دهند.
مشکل شماره یک: جا انداختن کلی گرم کردن
گاهی اینقدر مشتاق ورزش هستیم که بدون گرم کردن، مستقیم به سراغش می رویم. شاید گرم کردن به نظر خسته کننده بیاید و ممکن است آن را زمانی مهم ببینید که می توانست به کالری و چربی سوزی بگذرد. بنابراین شاید تعجب کنید اگر بدانید در طول گرم کردن نیز چربی سوزی می کنید. البته نه به اندازه ای که هنگام ورزش می سوزانید. جدای خاصیت - شماره قلیان فوری صادقیه - چربی سوزی، دلایل فراوانی وجود دارد که چرا چربی سوزی وقت تلف کردن نیست!
به تمام مزایای گرم کردن قبل از ورزش نگاهی داشته باشیم:
به تحرک در آوردن مفاصل
فعال و آماده کردن عضلات
پیشگیری از آسیب دیدگی در طول ورزش
بهبود جریان و گردش خون بهتر
از نظر روانی آماده ورزشتان می کند
مشکل شماره دو: - شماره قلیان فوری صادقیه - کشش استاتیک
کشش ایستا، یا نگه داشتن کشش ایده ای عالی - شماره قلیان فوری صادقیه - برای پایان ورزشتان است. این نوع کشش قبل از تمرین هیچ مزیتی برایتان ندارد حتی برخی تحقیقات نشان داده اند این نوع کشش برای عملکرد ورزشکار مضر است. وقتی ورزشتان را به - شماره قلیان فوری صادقیه - پایان می رسانید آن زمان است که می توانید چند حرکت کششی را انجام دهید و هر کدام از این حرکات را ۳۰ تا ۶۰ ثانیه ادامه دهید ( به عبارت - شماره قلیان فوری صادقیه - دیگر کشش های ۱۰ ثانیه ای که بسیاری از ما انجام می دهیم اصلا به حساب نمی آید ).
مشکل شماره سه: کشش بالستیک
متاسفانه به - شماره قلیان فوری صادقیه - خاطر اشتباه برخی مربیان ورزشی، این نوع کشش به یکی - شماره قلیان فوری صادقیه - از روتین های گرم کردن قبل از تمرین تبدیل شده است. کشش بالستیک شامل جهش های سریع به حالت کشش است زمانی که عضله به اندازه کافی برای وارد شدن به آن استراحت نکرده. در واقع از یک حالت کشش به طرف داخل و خارج می جهید و با هر جهش سعی می کنید دامنه حرکت را افزایش دهید. انجام این نوع کشش قبل از تمرین بی فایده است و حتی می تواند باعث آسیب دیدگی شود.
راه حل: گرم کردن دینامیک
به واسطه علم ورزش، ما می دانیم بهترین نوع گرم کردن - شماره قلیان فوری صادقیه - گرم کردن دینامیک یا پویا است. گرم - شماره قلیان فوری صادقیه - کردن دینامیک یعنی حرکت دادن مفاصل از طریق دامنه حرکتشان، فعال کردن عضلات و حرکت دادنش در تمام سطوح حرکتی. قبل از شروع ورزشی با شدت بالا، بسیار مهم است که یک گرم کردن دینامیک برای - شماره قلیان فوری صادقیه - کل بدن انجام - شماره قلیان فوری صادقیه - دهید. مدت زمان این گرم کردن معمولا ۵ تا ۱۰ دقیقه است.
گرم کردن دینامیک ۷ دقیقه ای پیشنهادی ما
در ادامه می خواهیم هفت حرکت را به شما آموزش دهیم تا به کمک آنها - شماره قلیان فوری صادقیه - عضلات، تاندون ها و مفاصل خود را برای ورزشی که در پیش دارید آماده کنید. بعلاوه با انجام تمام این حرکات کغز خود را نیز بیدار می کنید و ورزش خود را با سلامت ذهنی بهبود یافته آغاز خواهید کرد.
۱- Arm Circles
بایستید و پاها را به عرض ران ها باز کنید و دست ها را در دو سمت بدن خود صاف - شماره قلیان فوری صادقیه - بکشید. دست ها را آرام به طرف جلو بیاورید به مرور با حرکت دست یک دایره رسم کنید. بعد از یک دقیقه جهت چرخش دست ها - شماره قلیان فوری صادقیه - را تغییر دهید. در تمام طول انجام تمرین ران ها را منقبض نگه دارید.
۲- Hip Circles
برای شروع پاها را به عرض ران ها باز کنید و دست ها را در دوسمت بکشید یا روی ران ها قرار دهید. زانوی راست - شماره قلیان فوری صادقیه - را بلند کنید و به طرف داخل بیاوریدش سپس به طرف خارج بدن ببریدش، مانند اینکه پای خود را از روی یک مانع عبور می دهید. همین کار را با پای چپ نیز باید تکرار کنید. بعد - شماره قلیان فوری صادقیه - از ۱۰ تا - شماره قلیان فوری صادقیه - ۱۲ مرتبه تکرار جهت را عوض کنید و با پای دیگر انجامش دهید.
۳- Down Dog With Bicycle Feet
برای شروع کف دست ها را روی زمین قرار دهید و به عرض شانه ها بازش کنید، ران ها بالا باشند و پاها نیز پشت سرتان و در حالی که به عرض ران ها از هم فاصله دارند روی زمین قرار بگیرد. دست ها را باز نگه دارید، به - شماره قلیان فوری صادقیه - طرف زمین فشارشان دهید تا قفسه سینه را به طرف ران - شماره قلیان فوری صادقیه - ها حرکت دهید. پاشنه پاها را یکی پس از دیگری آرام و برای ۳۰ ثانیه تا یک دقیقه به - شماره قلیان فوری صادقیه - طرف زمین فشار دهید.
۴- Lateral Side Reaches
بایتسید و پاها را به عرض ران ها باز کنید، عضلات شکم را منقبض کنید و دست ها در دو سمت قرار بگیرد. دست راست را بالای سر برسانید در حالی - شماره قلیان فوری صادقیه - که دست چپ را به طرف پایین ران سر می دهید به سمت چپ خم شوید. مطمئن شوید که پای راست را محکم به طرف پایین فشار می دهید. به مرکز بازگردید و حرکت را برای سمت راست تکرار کنید.
۵- Moving Side Squats
بایستید و پاها را به هم بچسبانید و دست ها را نیز در حالی که آرنج ها خم هستند جلوی قفسه سینه بگیرید. همزمان با پای راست یک گام به طرف راست بردارید و به حالت اسکوات بنشینید. حالا برای رفتن به حالت ایستاده پای چپ را به طرف پای راست بکشید و بلند شوید. چمدین مرتبه رفتن به سمت راست را تکرار کنید. حالا پای خود را تغییر دهید با پای چپ یک - شماره قلیان فوری صادقیه - گام به طرف چپ بردارید و - شماره قلیان فوری صادقیه - به حالت اسکوات پیین بروید و برای بلند شدن نیز پای راست را به طرف پای چپ بکشید.
۶- Reverse Lunges With Arm Arcs
بایتسید و پاها را ۱۵ سانت از هم فاصله دهید و دست ها نیز بالا باشد. پای راست را یک گام - شماره قلیان فوری صادقیه - به عقب ببرید، ران راست - شماره قلیان فوری صادقیه - را پایین ببرید و در - شماره قلیان فوری صادقیه - همین زمین دست ها را به دو سمت - شماره قلیان فوری صادقیه - باز - شماره قلیان فوری صادقیه - کنید. در حالی که دست ها را بالا می برید پای راست را که به عقب بردید به طرف جلو برگردانید. سپس همین حرکت را با پای چپ تکرار کنید. ۱۲ مرتبه به همین شکل ادامه دهید.
۷- Glute Bridges
رو به پشت دراز بکشید و پاها را به عرض ران ها باز کنید، دست ها را نیز در دو سمت خود روی زمین قرار دهید. در حالی که ران های خود را بالا می برید عضلات باسن و شکم خود را منقبض کنید. به آرامی کمر را به طرف پایین بازگردانید و دوباره تکرار نمایید. ۱۰ مرتبه ران - شماره قلیان فوری صادقیه - ها را بالا و پایین بیاورید. سر و گردن خود را در حالت استراحت قرار دهید.
بعد از انجام این تمرین گرم کردن می توانید با عضلات، مفاصل و ذهنیتی متمرکز به سراغ ورزشتان بروید و مطمئن - شماره قلیان فوری صادقیه - باشید که آسیبی نخواهید دید.
- سفارش قلیان فوری دیباجی - شماره قلیون فوری دیباجی - تلفن الو قلیون فوری ظفر - اجاره قلیان روشن دیباجی - سرویس قلیون فوری دیباجی - قیمت الو قلیان روشن ونک - تلفن الو قلیان روشن ونک - قیمت الو قلیون فوری ظفر - تحویل آنلاین قلیان قلهک - قیمت الو قلیون روشن ظفر - تحویل قلیان روشن دیباجی - سرویس قلیان روشن دیباجی - اجاره آنلاین قلیان قلهک - تحویل قلیون روشن صادقیه - اجاره قلیون روشن صادقیه - سرویس قلیون روشن صادقیه - سفارش قلیون روشن صادقیه - شماره قلیون روشن صادقیه - سفارش الو قلیان ستارخان - شماره قلیان روشن صادقیه - شماره قلیان فوری صادقیه - سفارش قلیان فوری صادقیه - آنلاین قلیون روشن درروس - تحویل قلیان فوری صادقیه - اجاره قلیان فوری صادقیه - سرویس قلیان فوری صادقیه - سفارش آنلاین قلیان دولت - تلفن سفارش قلیون دیباجی - قیمت سفارش قلیون دیباجی - قلیان یک بار مصرف درروس - شماره آنلاین قلیان دولت - شماره قلیون فوری صادقیه - سرویس آنلاین قلیون دولت - سفارش قلیان روشن صادقیه - قلیان ذغال روشن ستارخان - اجاره آنلاین قلیون دولت - سرویس الو قلیون ستارخان - تلفن قلیان روشن ستارخان - سفارش آنلاین قلیون دولت - تحویل قلیون فوری صادقیه - تحویل قلیان روشن صادقیه - 
