❤️تحویل قلیون بهار❤️

تلفن سفارش : 09105084977

پوست صورت از فقر کدام ویتامین ها خبر می دهد؟

قُل قُل:برای پی بردن به کمبود - تحویل قلیون بهار - مواد مغذی در بدن، شما نیاز به انجام آزمایش های دوره ای خون دارید. در عین حال می توانید برخی از این کمبودها را از روی صورتتان نیز تشخیص دهید.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت - تحویل قلیون بهار - ،وقتی بدن شما برخی مواد مغذی را از دست می دهد، صورت شما شاید اولین جایی باشد که در مورد این کمبودها به شما هشدار می دهد:

کمبود ویتامین سی: ویتامین سی نقش حیاتی - تحویل قلیون بهار - در بدن دارد؛ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث بهبودی سریع زخم ها و حفظ سلامت استخوان ها می شود. به گفته محققان کلینیک مایو، کمبود این ویتامین باعث خونریزی لثه ها می شود. بهبود آرام زخم ها، خشک شدن موها و ایجاد لکه های قرمز روی پوست از دیگر علائم فقر این ویتامین است. اگر هر کدام از علائم فقر ویتامین سی را دارید، میوه ها، سیب زمینی، انواع توت ها، فلفل، بروکلی، اسفناج و مکمل های ویتامین سی را به رژیم تان بیفزایید. مصرف روزانه 75 میلی گرم ویتامین - تحویل قلیون بهار - سی به زنان و 90 میلی گرم به مردان توصیه می شود.

کمبود ید: کمبود این ماده معدنی منجر به چشم های پف آلود می شود و کم کاری تیروئید را نیز به همراه دارد. افرادی که دارای کمبود ید هستند، ناخن های شکننده را تجربه می کنند و ممکن است به راحتی دچار اضافه وزن - تحویل قلیون بهار - شوند. شما می توانید در صورت ابتلا به این علائم، مصرف هرچه بیشتر زغال اخته، لوبیای سیاه، میگو، توت فرنگی و ماست را - تحویل قلیون بهار - در نظر داشته باشید.

کمبود - تحویل قلیون بهار - امگا 3: خشکی پوست بخصوص در فصل زمستان رایج است. - تحویل قلیون بهار - اما اگر پوست شما خشک تر از حد معمول باشد، به آن معنی است که اسیدهای چرب امگا 3 را به میزان کافی دریافت نمی کنید. مصرف کم این اسیدهای چرب چین - تحویل قلیون بهار - و چروک صورت شما را نیز افزایش می دهد. منابع این اسیدهای چرب عبارتند از ماهی، - تحویل قلیون بهار - دانه های کتان، دانه های چیا و گردو.

کمبود آهن: پوسیدگی - تحویل قلیون بهار - لب - تحویل قلیون بهار - ها یکی از نشانه های کمبود آهن است. نشانه های دیگر عبارتند از خستگی، سرماخوردگی های مکرر و درد زبان. کمبود ریبوفلاوین - تحویل قلیون بهار - نیز می تواند خشکی لب ها را به - تحویل قلیون بهار - همراه داشته باشد. شما می توانید ریبوفلاوین را از راه مصرف ماهی قزل آلا، بروکلی، پنیر، و بادام به - تحویل قلیون بهار - دست بیاورید. آهن نیز در حبوبات، آجیل، اسفناج و مکمل های آهن - تحویل قلیون بهار - وجود دارد.

کمبود بیوتین یا ویتامین ب 7: موهای خشک و نازک می تواند به شما هشدار دهند که دچار کمبود این ویتامین هستید. جدا از - تحویل قلیون بهار - ریزش مو، نشانه مشخص دیگر کمبود بیوتین صورت پف کرده با توزیع چربی غیر - تحویل قلیون بهار - طبیعی و راش های قرمز است. مطالعه ای که توسط دانشگاه هاروارد انجام شده بیوتین - تحویل قلیون بهار - را به عنوان یکی - تحویل قلیون بهار - از مواد مغذی ضروری برای حفظ استحکام، بافت و ظاهر مو عنوان کرده است. منابع غذایی سرشار از بیوتین شامل بادام زمینی، جگر، برخی سبزیجات، برگ چغندر سوئیسی، تخم مرغ پخته، و زرده تخم مرغ خام است.

کمبود ویتامین ب 12: کمبود این ویتامین در میان گیاه خواران بسیار رایج است. کمبود - تحویل قلیون بهار - ویتامین ب 12 اغلب باعث تغییر رنگ پوست و رنگ پریدگی می شود. سایر نشانه ها عبارتند - تحویل قلیون بهار - از خستگی، از دست دادن اشتها، تنگی نفس و اسهال. اگر می خواهید فقر ویتامین ب 12 را درمان کنید، به دنبال مصرف بیشتر ماهی، گوشت بدون چربی، - تحویل قلیون بهار - پنیر، ماست و غلات غنی شده باشید. اگر رژیم های غذایی گیاهی را دنبال می کنید، - تحویل قلیون بهار - مکمل های - تحویل قلیون بهار - ویتامین ب 12 را با مشورت پزشک مصرف کنید.

منبع:care2

نیاز به تحویل قلیون بهار دارید؟ کلیک کنید

دود فوری، تحویل قلیون در محله ایرانشهر تهران و اطراف