❤️شماره قلیان یک بار مصرف تهران❤️

تلفن سفارش : 09105084977

روش‌های سوزاندن کالری در یک روز

قُل قُل : یکی از اساسی ترین روش‌ها برای کم کردن وزن این است که کالری بیشتری بسوزانید. اما واقعا چگونه می‌توان به یک نتیجه قابل قبول دست یافت؟

برای مشاوره شماره قلیان یک بار مصرف تهران اینجا کلیک کنید

ارسال قلیان روشن درب منزل در ولیعصر تهران و اطراف

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از روزنامه آرمان ؛ این کار بسیار آسان است شما می‌توانید با کم کردن 500 کالری در روز توسط روش‌هایی - شماره قلیان یک بار مصرف تهران - که در اینجا برایتان گفته‌ایم در نهایت هر هفته مقدار1 کیلو وزن - شماره قلیان یک بار مصرف تهران - خود را کاهش دهید. - شماره قلیان یک بار مصرف تهران - با کمک گرفتن از این ترفندها که در اینجا برایتان - شماره قلیان یک بار مصرف تهران - آورده‌ایم می‌توانید به این نتایج زیبا دست پیدا کنید.

از بشقاب کوچکتر استفاده کنید

برای - شماره قلیان یک بار مصرف تهران - خوردن غذا باید از ظرف غذای کوچک استفاده کنید. بهتر است بشقاب بزرگ غذای خود را با یک بشقاب کوچکتر جایگزین کنید. و به این ترتیب با کمتر خوردن و صرفه‌جویی کردن می‌توانید تا 500 کالری در روز از دست بدهید.

اجتناب از خوردن - شماره قلیان یک بار مصرف تهران - انواع - شماره قلیان یک بار مصرف تهران - دسرها

دسرهایی مانند قهوه - شماره قلیان یک بار مصرف تهران - می‌توانند منجر به دریافت 670 کالری شوند، یا خوردن مواد غذایی چون خامه، شیر پرچرب، و انواع شربت‌ها باعث افزایش مقدار کالری خواهد شد. هنگام وسوسه شدن برای خوردن انواع دسرها چه باید کرد؟ سعی کنید به - شماره قلیان یک بار مصرف تهران - جای آنها از سبزیجات بخارپز شده استفاده کنید تا فقط مقدار 30 کالری ذخیره کنید.

نخوردن چیپس

یک بسته بزرگ چیپس چیزی حدود 1260 کالری دارد و هر چقدر مقدار آن کمتر باشد کالری آن هم کمتر است. اما - شماره قلیان یک بار مصرف تهران - در هر صورت مقدار کالری که در چیپس ذخیره شده است بسیار زیاد می‌باشد و به جرات می‌توان گفت خوردن چیپس به عنوان یک میان‌وعده باعث ذخیره شدن کالری زیادی در بدن خواهد شد. در - شماره قلیان یک بار مصرف تهران - مجموع می‌توان گفت با نخوردن آن می‌توان از جمع شدن حدودا 1120 کالری در بدن جلوگیری کرد.

چگونگی سرو غذا

در بسیاری از خانواده‌ها سبک غذا خوردن به این صورت است که غذا را در دیس بزرگی می‌ریزند و آن را روی میز می‌گذارند و هر کسی ممکن است بارها غذا بکشد. برای جلوگیری از این کار بهتر است غذای هر کسی از قبل و در آشپزخانه در بشقاب ریخته شود و بعد به میز غذا یا سفره آورده شود. با این کار کالری کمتری را ذخیره خواهید کرد.

مصرف نوشیدنی‌ها

شربت‌ها، آب‌میوه‌های شیرین و خامه اضافی - شماره قلیان یک بار مصرف تهران - روی دسرها، همه اینها می‌توانند باعث - شماره قلیان یک بار مصرف تهران - جمع شدن 500 کالری در بدن شوند. مصرف - شماره قلیان یک بار مصرف تهران - نوشیدنی‌های رژیمی، - شماره قلیان یک بار مصرف تهران - آب‌های مقوی و نیروبخش، - شماره قلیان یک بار مصرف تهران - خوردن مرکبات و ... کمک خواهد کرد تا از ذخیره شدن کالری جلوگیری شود.

محدود کردن مهمانی‌های شام

غذا خوردن با چند مهمان می‌تواند شما را وادار به خوردن مواد غذایی بیشتری کند و ممکن است تا 96% به افزایش کالری منجرشود. به این ترتیب بهتر است برای شام کمتر مهمانی دهید یا - شماره قلیان یک بار مصرف تهران - به مهمانی بروید.

چگونه میزبان شویم؟

برای - شماره قلیان یک بار مصرف تهران - خرید مواد غذایی به مدت 1 ساعت وقت بگذارید، مواد غذایی را که لازم ندارید تهیه نکنید، برای درست کردن غذایی خوشمزه صرفا - شماره قلیان یک بار مصرف تهران - 2 ساعت را به پخت و پز اختصاص دهید، میز غذا را به زیبایی بچینید و در نهایت از سرو غذا لذت ببرید. به این ترتیب خودتان توانسته‌اید روی غذایی که آماده می‌کنید مدیریت داشته باشید. در مهمانی می‌توانید نوشیدنی‌های کم کالری سرو - شماره قلیان یک بار مصرف تهران - کنید.

بهترین زمان خوردن شیرینی‌جات

هنگام نگاه کردن به - شماره قلیان یک بار مصرف تهران - منوها سعی کنید دسرهای با حجم کوچک انتخاب کنید، بنابراین شما با این کار می‌توانید کالری کمتری ذخیره کنید. پژوهشکده علوم غدد گفته است که بهتر است - شماره قلیان یک بار مصرف تهران - برای آخرین چیزی که قرار است میل کنید و بعد از آن - شماره قلیان یک بار مصرف تهران - بخوابید از چیزهای شیرین میل کنید. خوردن یک چیز شیرین در شب باعث خواهد - شماره قلیان یک بار مصرف تهران - شد تا کالری - شماره قلیان یک بار مصرف تهران - بیشتری را تا صبح بسوزانیم.

روغنی که استفاده می‌کنیم

تا آنجایی که ممکن است برای پختن مواد غذایی کمتر از روغن استفاده کنید. منظور این است که بیشتر از غذاهای بخارپز یا آب پز شده استفاده کنید. به این ترتیب - شماره قلیان یک بار مصرف تهران - شما در هر قاشق غذاخوری بدون روغن می‌توانید از ذخیره شدن حداقل 124 کالری در بدن خود جلوگیری کنید.

خواب کافی داشته باشید

تحقیقات جدید از دانشگاه شیکاگو نشان می‌دهد برای آنکه بدن برای از دست دادن کالری آمادگی داشته باشد باید خواب کافی داشته باشد. مردمانی که فقط 5 /1 تا 2 ساعت در طول روز می‌خوابند نمی‌توانند در سوزاندن کالری موفق - شماره قلیان یک بار مصرف تهران - باشند چرا که چرت زدن باعث ذخیره شدن چیزی در حدود 1087 کالری خواهد شد.

بشقاب خود را پرنکنید

در هر وعده غذا در حدود 25 درصد از اندازه بشقاب در آن غذا بکشید تا با خوردن غذای کمتر کالری کمتری را هم در بدن ذخیره - شماره قلیان یک بار مصرف تهران - کنید. و هر آنچه که از غذا باقی مانده است - شماره قلیان یک بار مصرف تهران - را برای نهار روز بعد - شماره قلیان یک بار مصرف تهران - در نظر بگیرید. به این ترتیب اگر شما به طور معمول حدود 2000 کالری یا بیشتر در هر روز در - شماره قلیان یک بار مصرف تهران - بدن خود ذخیره می‌کردید با این روش حداقل می‌توانید از ذخیره شدن 500 کالری آن جلوگیری کنید.

نخوردن چربی

خوردن چربی زیاد می‌تواند 800 کالری یا حتی مقدار بیشتری کالری داشته باشد. در عوض، سعی کنید کالری کمتری را با خوردن بلغور جو یا شکر قهوه‌ای و برش‌هایی از موز و یک فنجان قهوه سیاه ذخیره کنید.

نخوردن نوشابه

یک نوشیدنی سالم در حدود 150 تا 180 کالری دارد اما اگر شما آن را دو یا سه بار در طول روز مصرف - شماره قلیان یک بار مصرف تهران - کنید، شما در حال دریافت مقدار - شماره قلیان یک بار مصرف تهران - زیادی از کالری اضافی خواهید بود. عطش خود را با آب برطرف کنید و با - شماره قلیان یک بار مصرف تهران - نخوردن نوشابه از ذخیره - شماره قلیان یک بار مصرف تهران - شدن 540 کالری در بدن جلوگیری کنید.

فشار وارد کردن روی پاهایتان

به احتمال زیاد دوستان باریک اندام و لاغری که شما دارید، - شماره قلیان یک بار مصرف تهران - روزانه فقط با جنب و جوش داشتن و فشار وارد کردن به پاهایشان موفق به سوزاندن حداکثر 350 کالری هستند. حتی به مدت چند روز هم که شده این روش را امتحان کنید. قدم زدن در خانه به هنگام - شماره قلیان یک بار مصرف تهران - انجام دادن کارهایتان. مثلا در حالی که شما با تلفن صحبت می‌کنید مدام راه بروید، یا اینکه به آهنگ گوش می‌دهید ثابت ننشینید و تحرک داشته باشید.

اجتناب کردن از آجیل‌ها

محققان دانشگاه می‌گویند از خوردن زیاد انواع آجیل‌ها خودداری کنید به خصوص اگر آنها را در یک کاسه بزرگ بریزیم باعث می‌شود، که بیشتر هم خورده شوند. آجیل برای سلامت قلب بسیار مفید می‌باشند، اما آنها کالری بالایی دارند، مقدار انگشت شماری ( حدود 1 مشت) از آجیل بو داده دارای 175 کالری، و 3 مشت آن چیزی حدود 525 کالری دارد. به این ترتیب بهتر است آجیل در دسترس نباشد تا - شماره قلیان یک بار مصرف تهران - بتوان از جمع شدن بیش تر از 500 کالری در بدن جلوگیری کرد. خوردن پسته: هر 2 مشت پسته مقدار 159 کالری دارد. هنگام تماشای تلویزیون آجیل نخورید، خوردن آجیل در هنگام تماشای تلویزیون باعث خواهد شد تا مقدار 288 کالری در بدن ذخیره - شماره قلیان یک بار مصرف تهران - شود. اما جالب است بدانید که خوردن آجیل در - شماره قلیان یک بار مصرف تهران - هنگام پیاده - شماره قلیان یک بار مصرف تهران - روی به سوزاندن کالری کمک خواهد کرد.

محدود کردن مقدار سالاد

یک ظرف سالاد بزرگ ممکن است به نظر برای سلامتی مناسب باشد، اما مواد روی آن ممکن است حتی بیشتر از یک تکه لازانیا یا یک تکه پنیر چرب، آجیل، میوه خشک و ... کالری داشته باشد. با ریختن مواد پرکالری - شماره قلیان یک بار مصرف تهران - مانند انواع ذرت‌ها و - شماره قلیان یک بار مصرف تهران - ... روی سالادتان ممکن است باعث افزایش - شماره قلیان یک بار مصرف تهران - بیشتر از 500 کالری شوید، اما با کمک موادی چون - شماره قلیان یک بار مصرف تهران - ( فلفل بو داده، پیاز کبابی، قارچ ) و با استفاده از آب گوجه فرنگی به عنوان سس روی آن می‌توانید - شماره قلیان یک بار مصرف تهران - کالری بیشتری از دست بدهید.

اندازه بستنی

اگر به جای خوردن یک بستنی بزرگ یک بستنی کوچک تر بخورید نه تنها میان وعده مورد علاقه خود را خورده‌اید بلکه از ذخیره شدن چیزی حدود 550 کالری هم جلوگیری کرده - شماره قلیان یک بار مصرف تهران - اید.

خوردن پاستای کمتر

خوردن یک - شماره قلیان یک بار مصرف تهران - کاسه ماکارونی فقط 220 کالری دارد. اما - شماره قلیان یک بار مصرف تهران - به عنوان یک شام کامل و معمولی در رستورانها می‌تواند تا 480% کالری بیشتری را نسبت به یک کاسه در بدن ذخیره کند. حتی اگر شما عادت به خوردن 2 کاسه ماکارونی هم دارید باز هم خوب است، چرا که باز هم توانسته‌اید از ذخیره شدن چیزی در حدود 616 - شماره قلیان یک بار مصرف تهران - کالری در بدن جلوگیری کنید.

پاپ کورن

خوردن یک پیاله پاپ کورن بزرگ - شماره قلیان یک بار مصرف تهران - مقدار 1005 - شماره قلیان یک بار مصرف تهران - کالری بیشتری را در بدن ذخیره می‌کند. به این ترتیب حداقل می‌توانید با ریختن کره کمتر روی آن از ذخیره شدن کالری بیشتر در بدن جلوگیری کنید.

نیاز به شماره قلیان یک بار مصرف تهران دارید؟ کلیک کنید

قلیان بیار در سلسبیل تهران و اطراف