❤️سرویس قلیان ذغال روشن آپادانا❤️

تلفن سفارش : 09105084977

استخوان های سالم می خواهید؟ اینها را بخورید

سلامت - سرویس قلیان ذغال روشن آپادانا - نیوز : وقتی صحبت از ساختن استخوان های محکم و قوی می شود، دو ماده غذایی مهم می شوند: کلسیم و ویتامین د. کلسیم استخوان ها و ساختمان دندان ها را محکم می کند و ویتامین د جذب کلسیم و رشد استخوان را تقویت می کند.

به گزارش قُل قُل به نقل از سایت برترین ها ؛ این مواد غذایی در اوایل زندگی از اهمیت بیشتری برخوردارند، ولی در دوره های بعدی زندگی نیز به بدن کمک زیادی - سرویس قلیان ذغال روشن آپادانا - می کنند. اگر پوکی استخوان (بیماری استخوان های شکننده) بگیرید، باید کلسیم و ویتامین د زیادی دریافت کنید تا پیشرفت این بیماری کند شود و از شکستگی ها جلوگیری شود.

افراد زیر 50 سال باید روزانه 1000 میلی گرم کلسیم و 200 واحد ویتامین د مصرف کنند. این افراد بالای 50 سال - سرویس قلیان ذغال روشن آپادانا - باید 1200 میلی گرم کلسیم و 400 تا 600 واحد ویتامین - سرویس قلیان ذغال روشن آپادانا - د دریافت کنند. با مصرف مواد غذایی زیر می توانید کلسیم و ویتامین د لازم برای تقویت - سرویس قلیان ذغال روشن آپادانا - استخوان - سرویس قلیان ذغال روشن آپادانا - هایتان را - سرویس قلیان ذغال روشن آپادانا - تأمین کنید.

ماست

بیشتر - سرویس قلیان ذغال روشن آپادانا - مردم با قرار گرفتن در برابر نور آفتاب ویتامین د لازم را دریافت می کنند، ولی غذاهایی مانند ماست منبعی غنی از ویتامین د هستند. یک کاسه ماست کلسیم روزانه شما را تأمین می کند. ماست - سرویس قلیان ذغال روشن آپادانا - های - سرویس قلیان ذغال روشن آپادانا - بدون چربی تقریباً 30 درصد از کلسیم و 20 درصد از ویتامین د روزانه شما را تأمین می کنند.

شیر

اینکه شیر، نماد کلسیم معرفی می شود، دلیل دارد. 220 گرم شیر بدون چربی 90 کالری انرژی دارد و 30 - سرویس قلیان ذغال روشن آپادانا - درصد از دوز کلسیم - سرویس قلیان ذغال روشن آپادانا - روزانه شما را تأمین می کند. سعی کنید شیرهایی بخرید که ویتامین د بیشتری دارند. اگر مزه شیر - سرویس قلیان ذغال روشن آپادانا - را دوست ندارید، آن را در اسموتی یا آبمیوه خود بریزید.

پنیر

فقط به این دلیل که پنیر پر از کلسیم است بدان معنا نیست که باید در خوردن آن افراط کنید. فقط 40 گرم پنیر چدار بیش از 30 درصد ارزش روزانه کلسیم بدن را تأمین می کند. بنابر این تعادل را رعایت کنید.

ساردین

ماهی های کوچک ساردین که اغلب به صورت بسته بندی خریداری می شوند، سطوح بالایی از ویتامین د و کلسیم دارند. شاید تصورش برایتان سخت باشد، ولی مزه آنها در پاستا و سالاد فوق العاده است.

تخم مرغ

با آنکه تخم مرغ فقط 6 درصد از ویتامین د روزانه - سرویس قلیان ذغال روشن آپادانا - بدن را دارد، ولی - سرویس قلیان ذغال روشن آپادانا - راه سریع و آسانی برای دریافت آن است. - سرویس قلیان ذغال روشن آپادانا - یادتان باشد که ویتامین د در زرده تخم مرغ است نه سفیده آن.

سالمون

سالمون بخاطر داشتن اسیدهای چرب - سرویس قلیان ذغال روشن آپادانا - امگا-3 معروف است، ولی 85 گرم سالمون بیش از 100 درصد از ویتامین د لازم شما - سرویس قلیان ذغال روشن آپادانا - را تأمین می کند. بنابراین برای حفظ سلامت قلب و استخوان های خود سالمون میل کنید.

اسفناج

اگر - سرویس قلیان ذغال روشن آپادانا - هر روز محصولات لبنی مصرف نمی کنید، اسفناج - سرویس قلیان ذغال روشن آپادانا - راه خوبی برای دریافت کلسیم است. یک فنجان اسفناج پخته حدوداً 25 - سرویس قلیان ذغال روشن آپادانا - درصد از کلسیم روزانه لازم برای بدنتان و همچنین فیبر، آهن و ویتامین آ برای شما تأمین می کند.

ماهی تن

ماهی تن ماهی چرب دیگری است که سرشار از ویتامین د است. 85 گرم ماهی تن کنسروی حدود 39 درصد از دوز روزانه ویتامین د را تأمین می کند.

کلم برگ

کلم برگ مانند اسفناج پر از کلسیم است و یک فنجان کلم برگ پخته بیش از - سرویس قلیان ذغال روشن آپادانا - 25 درصد از دوز روزانه لازم کلسیم بدن را تأمین می کند.

آب پرتقال

آب - سرویس قلیان ذغال روشن آپادانا - پرتقال های مصنوعی ممکن است کلسیم یا ویتامین د نداشته باشند، ولی اسید اسکوربیک موجود در آنها جذب کلسیم را بیشتر می کند.

سرویس قلیان ذغال روشن آپادانا در کمترین زمان

سفارش قلیون درب منزل در منطقه تهرانسر تهران و اطراف