❤️شماره اجاره قلیان فوری ولیعصر❤️

تلفن سفارش : 09105084977

روش های کالری سوزی مخصوص تنبل ها!

قُل قُل : جلوی پنجره آشپزخانه ایستاده بودم و به یک عالمه کاری که در فهرست برنامه هفتگی ام نوشته بودم فکر می کردم. به اینکه گزینه ثبت نام در باشگاه ورزشی - شماره اجاره قلیان فوری ولیعصر - چند هفته ای است که در این فهرست نوشته شده و هر بار به - شماره اجاره قلیان فوری ولیعصر - هفته بعد منتقل می شود.

برای مشاوره شماره اجاره قلیان فوری ولیعصر اینجا کلیک کنید

دود فوری، تحویل قلیون در محله پاستور تهران و اطراف

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از مجله تندرستی ؛ در این فکر بودم - شماره اجاره قلیان فوری ولیعصر - که با این همه مشغله کاری و درسی و مسوولیت کار - شماره اجاره قلیان فوری ولیعصر - خانه و آشپزی و ... چه برنامه ای را می توانم - شماره اجاره قلیان فوری ولیعصر - انتخاب کنم که هم با برنامه های من جور در بیاید و هم عملی باشد و هم تا حدی به تناسب اندام کمک کند. این شد که رفتم - شماره اجاره قلیان فوری ولیعصر - پای اینترنت و شروع کردم به جستجو. بین صدها نیتجه ای که پیدا کردم، به مواردی برخوردم که هم جالب بودند - شماره اجاره قلیان فوری ولیعصر - و هم با شرایط من سازگاری عجیبی داشتند. اگر شرایطی شبیه به من دارید، این مطلب را از دست ندهید چون بدون شک - شماره اجاره قلیان فوری ولیعصر - شما هم با خواندن این واقعیت ها شگفت زده می شوید؛ اینکه چطور بعضی از کارهایی که حتی فکرش را نمی کنید باعث کالری سوزی می شوند.

خندیدن

15 دقیقه 40 - شماره اجاره قلیان فوری ولیعصر - کیلوکالری

بدن شما حتی وقتی که آرام یکجا نشسته اید هم کالری می سوزاند. انرژی لازم برای پمپاژ قلب و نفس کشیدن و اصلا برای زنده ماندن به - شماره اجاره قلیان فوری ولیعصر - کالری سوزاندن نیاز دارد - شماره اجاره قلیان فوری ولیعصر - اما چطور وقتی - شماره اجاره قلیان فوری ولیعصر - می خندیم کالری می سوزانیم؟ یک فرد 68 کیلوگرمی را در نظر بگیرید. این فرد موقع انجام دادن کارهای مختلف، کالری می سوزاند. کارهایی مثل دویدن آهسته، اسکی، باغبانی و حتی رانندگی. خندیدن به شدت آن کارها نیست اما 10 تا 20 درصد ضربان قلب را بالا می برد. در نتیجه سوخت و ساز بدن را بالا می برد؛ - شماره اجاره قلیان فوری ولیعصر - بنابراین حتی وقتی خنده را متوقف می کنیم، بدن همچنان به کالری سوزی ادامه می دهد. حدود 15 دقیقه خندیدن در طول روز 10 تا 40 کیلوکالری می سوزاند. همین 15 دقیقه خوشحالی کردن می تواند سالی 1.8 کیلوگرم از وزنتان را کاهش دهد.

بازی کردن با بچه ها

یک ساعت 200 - شماره اجاره قلیان فوری ولیعصر - کیلوکالری

این هم یکی از آن مواردی است که به وزن شخص بستگی دارد. یک فرد 56 کیلوگرمی به ازای یک ساعت بازی با بچه ها 225 کیلوکالری می سوزاند.

ایستادن

یک ساعت 50 کیلوکالری

وقتی ایستاده ایم، قلب در هر دقیقه به طور متوسط - شماره اجاره قلیان فوری ولیعصر - 10 بار یا بیشتر می زند و در هر دقیقه حدود 0.7 درصدکالری بیشتری می سوزاند که - شماره اجاره قلیان فوری ولیعصر - در هر ساعت حدود 50 کیلوکالری می شود؛ برای مثال اگر به مدت پنج روز، روزی سه ساعت سرپا بایستید، حدود 750 کیلوکالری می سوزانید که در طول سال حدود - شماره اجاره قلیان فوری ولیعصر - 30 هزار کیلوکالری می شود.

سه - شماره اجاره قلیان فوری ولیعصر - چهار ساعت سرپا ایستادن در طول روز با شرکت در 10 - شماره اجاره قلیان فوری ولیعصر - دوی ماراتن در سال برابری می کند. هر چند که در محل کار نمی توانیم دائم سرپا بایستیم اما محققان معتقدند که می توانیم با کارهای کوچکی این زمان را - شماره اجاره قلیان فوری ولیعصر - برای خودمان ایجاد کنیم؛ برای مثال وقتی با تلفن صحبت می - شماره اجاره قلیان فوری ولیعصر - کنیم سرپا بایستیم یا به جای اینکه با - شماره اجاره قلیان فوری ولیعصر - همکار چند میز آن طرف ترمان به وسیله ایمیل در ارتباط باشیم، بلند شویم و برویم جلوی میزش با او صحبت کنیم. اگر - شماره اجاره قلیان فوری ولیعصر - مشکل زانو و کمردرد نداریم از پله ها استفاده کنیم و ... همه این روش های ساده بدون - شماره اجاره قلیان فوری ولیعصر - اینکه متوجه شویم، از ذخایر سوختی - شماره اجاره قلیان فوری ولیعصر - ما که همان کالری ها هستند استفاده می کنند.

ایستادن 50 درصد بیشتر از نشستن کالری می سوزاند. شاید بعد از خواندن این مطلب تصمیم بگیرید که حتی سریال و اخبار را هم ایستاده تماشا کنید!

نفس کشیدن

15 دقیقه 21 کیلوکالری

وقتی نفس می کشید بدون اینکه خودتان متوجه شوید دارید کالری می - شماره اجاره قلیان فوری ولیعصر - سوزانید. برای اینکه بدانید نفس کشیدن - شماره اجاره قلیان فوری ولیعصر - چقدر از کالری های شما را می سوزاند، همین الان یک قلم و کاغذ بردارید و وزن بدنتان را ضربدر 0.02 کنید و حاصلش - شماره اجاره قلیان فوری ولیعصر - را در زمان مورد نظرتان ضرب کنید. با این روش می توانید تعداد کالری را که در آن زمان مشخص می سوزانید به دست آورید. برای مثال یک فرد 68 کیلوگرمی در 15 دقیقه حدود 21 کیلوکالری فقط از راه تنفس می سوزاند.

جویدن آدامس

یک ساعت 11 کیلوکالری

جویدن آدامس ذهن را فریب می دهد و انگار در حال غذا خوردن هستید. این حقه باعث بالا رفتن سوخت و ساز بدن می شود. یک ساعت جویدن آدامس 11 - شماره اجاره قلیان فوری ولیعصر - کیلوکالری می سوزاند؛ پس اگر 12 ساعت آدامس بجوید 132 کیلوکالری می سوزانید. حال اینکه چه کسی می تواند 12 ساعت آدامس بجوید 132 کیلوکالری می سوزانید. حال اینکه چه کسی می تواند 12 ساعت آدامس بجود برای محققان چندان اهمیت ندارد چون سرشان شلوغ است و وقت فکر کردن به مسائل را ندارند!

ریلکسیشن

یک ساعت 100 کیلوکالری

براساس چند پژوهش اخیر، استرس می تواند به ایجاد چربی های شکمی کمک کند. وقتی دچار استرس هستید، هورمون هایی - شماره اجاره قلیان فوری ولیعصر - مثل کورتیزول می توانند - شماره اجاره قلیان فوری ولیعصر - باعث تحریک اشتها، کاهش سوخت و ساز بدن، و - شماره اجاره قلیان فوری ولیعصر - ذخیره چربی در ناحیه شکمی شوند. چه کار می توانید بکنید؟ فعالیتی را پیدا کنید که استرس تان را کاهش دهد؛ می خواهد گوش کردن به یک موسیقی آرام باشد یا نرمش های آرامش بخش. این فعالیت ها نه تنها باعث ریلکس شدنتان می شوند، بلکه احتمال پرخوری عصبی را هم کم می کند. هر یک ساعت فکر کردن هم 64 کیلوکالری می سوزاند؛ یعنی چهار کیلوکالری بیشتر از زمانی که خوابید.

لم دادن

یک ساعت 60 کیلوکالری

پژوهش ها نشان داده اند افرادی که فقط - شماره اجاره قلیان فوری ولیعصر - چهار ساعت در روز می خوابند، سخت تر می توانند کربوهیدرات بسوزانند، چرا؟ افزایش سطح انسولین و هورمون استرس؛ یعنی کورتیزول. وقتی حسابی خسته و وامانده اید، بدنتان برای انجام کارهای معمول روزانه اش، حسابی - شماره اجاره قلیان فوری ولیعصر - کمبود انرژی دارد که شامل درست و حسابی سوزاندن کالری هم می شود؛ پس بهترین راه - شماره اجاره قلیان فوری ولیعصر - برای اینکه مطمئن باشید سوخت و ساز بدنتان به طور - شماره اجاره قلیان فوری ولیعصر - منظم و یکنواخت ادامه دارد، این - شماره اجاره قلیان فوری ولیعصر - است که هر شب شش تا هشت ساعت بخوابید. هر یک ساعت خواب، 60 کیلوکالری می سوزاند؛ بنابراینپس از هشت ساعت خواب حدود 480 کیلوکالری می سوزانید.

تکان دادن چشم ها، انگشتان و سر

یک ساعت 100 کیلوکالری

پژوهش ها نشان داده اندکه افراد لاغر حدود 150 دقیقه در روز بی قرارتر از افراد چاق هستند. البته این بی قراری همیشه هم به - شماره اجاره قلیان فوری ولیعصر - معنی انجام کارهای سنگین نیست. یک سری از کارهای کم اهمیت مثل ضربه زدن با پا و انگشتان دست، پیچاندن و بازی کردن با موها، تکاندادن دست و پا و بدن موقع صحبت کردن، حدود 350 کیلوکالری در روز می سوزانند که در طول - شماره اجاره قلیان فوری ولیعصر - سال حدود پنج تا 15 کیلوگرم از وزن فرد است. به این فعالیت ها، فعالیت های گرمازای بدون حرکت می گویند؛ حرکت هایی که در واقع ورزش نیستند. با انجام آنها در هر ساعت - شماره اجاره قلیان فوری ولیعصر - می توانید حدود 100 تا 150 کالری بسوزانید.

قرار گرفتن در سرما

یک ساعت 400 کیلوکالری

وقتی هوای محیط سرد است، بدن کالری بیشتری می - شماره اجاره قلیان فوری ولیعصر - سوزاند، به خصوص اگر سرما در حدی باشد که باعث لرزیدن شود، مصرف انرژی بالاتر می رود. حساسیت پاسخگویی افراد به سرما متفاوت است. شدت لرز نیز تحت تاثیر میزان کاهش دمای بدن است که به عمق پوست بستگی دارد. البته میزان - شماره اجاره قلیان فوری ولیعصر - چربی و لباسی که فرد - شماره اجاره قلیان فوری ولیعصر - پوشیده نیز در این قضیه نقش دارند. بعضی ها هیچ وقت احساس لرز نمی کنند که ممکن است به دلیل لایه های مختلف چربی بدنشان باشد. دلیل دیگری که باعث می شود هوای سرد مصرف انرژی را افزایش دهد این است که یک کار فیزیکی سنگین انجام دهید؛ برای مثال - شماره اجاره قلیان فوری ولیعصر - زدن قدم زدن در برف عمیق یا پوشیدن لباس های سنگین احتمالی هم وجود دارد که بتوانید سه تا هفت درصد بیشتر کالری بسوزانید؛ یعنی وقتی هوای سرد پوست تان را لمس میکند، بدنتان را دوباره گرم کنید و هوای سردی را که وارد ریه هایتان می شود گرم کنید. بدن به ازای هر یک ساعت لرزیدن حدود 400 کیلوکالری می سوزاند تا بتواند خودش را گرم نگه دارد.

نوشیدن آب سرد نیز چنین کارکردی دارد. هر چه آبی که می نوشید سردتر باشد، کالری بیشتری می سوزانید چون بدنتان انرژی بیشتری را صرف گرم کردن آب می - شماره اجاره قلیان فوری ولیعصر - کند. اگر روزی هشت لیوان آب سرد بنوشید، 70 کیلوکالری بیشتر می سوزانید. ایناصل درباره هر نوع نوشیدنی بدون کالری صدق می کند. ممکن است دوست داشته باشید قهوه و چای را به خاطر همین اثر کالری - شماره اجاره قلیان فوری ولیعصر - سوزی شان، سرد بنوشید.

شماره اجاره قلیان فوری ولیعصر. جهت مشاهده اجناس کلیک کنید

فست دود با ذغال روشن در مهرآباد تهران و اطراف