❤️سفارش آنلاین قلیون فوری دولت❤️

تلفن سفارش : 09105084977

چند راه آسان برای افزایش آب دریافتی در طول روز

قُل قُل:نوشیدن آب یا سایر مایعات به مقدار 6 تا 8 لیوان در روز است.اما بعضی بزرگسالان ممکن است به - سفارش آنلاین قلیون فوری دولت - مقادیر بیشتر یا کمتر نیاز داشته باشند که این بستگی به میزان سلامتی ،میزان فعالیت و میزان گرمی یا سردی هوا دارد.

آخرین اطلاعات سفارش آنلاین قلیون فوری دولت

قلیان فست دود درب منزل در مجیدیه تهران و اطراف

چرا نوشیدن مقادیر کافی آب اهمیت دارد؟

به گزارش سلامت - سفارش آنلاین قلیون فوری دولت - نیوز به نقل از پایگاه اطلاع رسانی تغذیه و سلامت(به سایت ایران)،آب باعث میشود هر قسمت از - سفارش آنلاین قلیون فوری دولت - بدن شما عملکرد صحیح و مناسبی داشته باشد و همچنین - سفارش آنلاین قلیون فوری دولت - به دفع مواد زاید ،حفظ دمای بدن،جلوگیری - سفارش آنلاین قلیون فوری دولت - از تشکیل سنگ های کلیوی و یبوست نیز کمک میکند.

ما در طول روز از طرق مختلف از قبیل تعریق ،تنفس،ادرار و حرکات روده ای(مدفوع) آب بدن را از دست میدهیم و اگر فرد در آب و هوای گرم زندگی کند مقادیر بیشتری نیز از دست میدهد. در نتیجه بدن ما نیازمند جایگزین کردن این مقادیر از دست رفته جهت حفظ سلامتی و جلوگیری از دهیدراسیون (کم آبی ) میباشد.یکی از خطرات دهیدارسیون عدم توانایی بدن در خونرسانی کافی به اندام هاست.

آیا نوشیدن آب فقط برای هیدراته ماندن بدن است؟

همه مایعات به هیدراته ماندن بدن کمک می کنند اما آب معمولا بهترین انتخاب است چون فاقد هرگونه کالری یا قند است.

اما اغلب - سفارش آنلاین قلیون فوری دولت - افراد سالم میتوانند مایعات کافی را - سفارش آنلاین قلیون فوری دولت - از طریق نوشیدنی هایی که در طول روز مصرف میکنند نیزدریافت کنند.این - سفارش آنلاین قلیون فوری دولت - مایعات میتوانند شامل آب،آبمیوه،قهوه،چای و - سفارش آنلاین قلیون فوری دولت - دیگر نوشیدنی ها - سفارش آنلاین قلیون فوری دولت - باشد.

از نظر متخصصان این موضوع که - سفارش آنلاین قلیون فوری دولت - نوشیدنی های حاوی - سفارش آنلاین قلیون فوری دولت - کافئین مثل چای ،قهوه و نوشابه های کولا همیشه منجر به دهیدراسیون و کم آبی بدن میشوند درست نیست و مشخص - سفارش آنلاین قلیون فوری دولت - شده افراد سالمی که مقادیر متوسط از کافئین مصرف میکنند نسبت به افرادی که کافئین مصرف نمیکنند ،مقادیر بیشتری از مایعات را از دست نمی دهند.مقادیر متوسط کافئین 200 - سفارش آنلاین قلیون فوری دولت - تا 300 میلیگرم در روز است که معادل 2 تا 4 فنجان - سفارش آنلاین قلیون فوری دولت - 240 سی سی قهوه است.

همچنین بدن مقادیری از آب مورد نیاز خود را از طریق غذاها بدست می آورد.میوه جات و سبزیجاتی مثل کاهو و هندوانه حاوی مقادیر زیادی آب هستند.

به چه مقدار آب برای نوشیدن بدن ما نیاز دارد؟

یک توصیه رایج ، نوشیدن آب یا سایر مایعات به مقدار - سفارش آنلاین قلیون فوری دولت - 6 تا 8 لیوان در روز است.اما بعضی بزرگسالان ممکن است به مقادیر بیشتر یا کمتر نیاز داشته باشند که این بستگی به میزان سلامتی ،میزان فعالیت و میزان گرمی یا سردی هوا دارد.

مثلا در شرایط زیر شما نیاز به نوشیدن مقادیر بیشتری - سفارش آنلاین قلیون فوری دولت - آب پیدا میکنید :

-ورزش شدید بخصوص در آب و هوای گرم

-در بیماری هایی - سفارش آنلاین قلیون فوری دولت - مثل سرماخوردگی یا عفونت دستگاه ادراری

-بارداری و شیردهی

از کجا می توانیم متوجه شویم مقادیر کافی آب دریافت کرده ایم؟

آسانترین راه برای تشخیص این موضوع مشاهده رنگ ادرار است.اگر مقادیر کافی آب نوشیده باشید رنگ ادرار شما شفاف یا زرد کم رنگ است.رنگ - سفارش آنلاین قلیون فوری دولت - زرد پررنگ به منزله عدم نوشیدن مقادیر کافی آب است.

همچنین افرادی که مقادیر کافی آب و مایعات مینوشند مدفوع نرمتر - سفارش آنلاین قلیون فوری دولت - دارند و کمتر به یبوست مبتلا میشوند.

در بعضی بیماری ها - سفارش آنلاین قلیون فوری دولت - و شرایط پزشکی خاص مثل بیماری های کلیوی - سفارش آنلاین قلیون فوری دولت - یا نارسایی قلبی باید مایعات دریافتی خود را - سفارش آنلاین قلیون فوری دولت - محدود کنید و با پزشک خود مشورت کنید.

نوشیدن مقادیر زیاد آب هم میتواند خطرناک - سفارش آنلاین قلیون فوری دولت - باشد اما این موضوع تقریبا اتفاقا نمی افتد چون هیچکس مقادیر کافی آب نمی نوشد.این موضوع در افرادی که ورزش استقامتی انجام میدهند مثل دوندگان ماراتن با خطر بالاتری همراه است. مقادیر زیاد آب بعلت رقیق کردن سدیم بدن میتواند خطرناک باشد.این عدم توازن میتواند منجر به مشکلات جدی از قبیل گیجی،تشنج و کما شود.

متخصصان به ورزشکاران توصیه میکنند در - سفارش آنلاین قلیون فوری دولت - حین ورزش شدید از نوشیدنی ورزشی که محتوی سدیم و سایر الکترولیت ها و قند است استفاده کنند .اما اکثر افراد اگر برای کمتر از 1 ساعت و در آب و هوای معمولی ورزش میکنند نیاز به این نوشیدنی ها ندارند و آب ساده کفایت میکند.

چند راه آسان برای افزایش آب دریافتی در طول روز :

-نوشیدن یک لیوان آب هنگامی که صبح از خواب بیدار میشوید، قبل از نوشیدن چای - سفارش آنلاین قلیون فوری دولت - یا قهوه.

-گذاشتن یک لیوان یا یک بطری آب بر روی میز کار

-نوشیدن چند جرعه آب هنگام گذشتن از محل هر - سفارش آنلاین قلیون فوری دولت - چشمه آب

اگر از نوشیدن آب ساده خسته میشوید، یک بسته طعم دهنده بدون قند به آب خود اضافه کنید یا یک برش لیمو در آب خود قرار دهید

منبع - سفارش آنلاین قلیون فوری دولت - : وب مد

نیاز به سفارش آنلاین قلیون فوری دولت دارید؟ کلیک کنید

فست دود با ذغال روشن در آریاشهر تهران و اطراف