❤️تلفن الو قلیان روشن درب منزل❤️

تلفن سفارش : 09105084977

خواص میوه‌‌ها و سبزی‌‌های پاییزی

قُل قُل: - تلفن الو قلیان روشن درب منزل - فصل پاییز با تغییرات بسیاری در جلوه‌‌های طبیعت و الگوی زندگی مردم همراه است. - تلفن الو قلیان روشن درب منزل - تا به حال توجه كردیده اید كه با تغییر رنگ برگ سبز درختان به زرد‏، نارنجی و قرمز‏، رنگ میوه و سبزی‌‌ها نیز پاییزی می‌‌شود.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز، احسانه طاهری كارشناس ارشد تغذیه دانشگاه علوم پزشكی تهران در زندگی آنلاین نوشت: در این بخش می‌‌خواهیم به معرفی خواص و ارزش تغذیه‌ای میوه‌‌ها و سبزی‌‌های پاییزی بپردازیم. آمدن فصل پاییز بیش از سایر تغییر فصل‌‌ها خود را نشان می‌‌دهد. پاییز فصل شروع كار و - تلفن الو قلیان روشن درب منزل - تلاش برای دانش‌آموزان و دانشجویان است. با آمدن پاییز هوا سرد و نور خورشید كم سو می‌‌شود. ساعات روز كاهش می‌‌یابد و مردم ساعات بیشتری را در خانه می‌‌مانند. فصل پاییز با تغییرات بسیاری در جلوه‌‌های طبیعت و الگوی زندگی مردم همراه است. تا - تلفن الو قلیان روشن درب منزل - به حال توجه كردیده اید كه با تغییر رنگ برگ سبز درختان به زرد‏، نارنجی و قرمز‏، رنگ میوه و سبزی‌‌ها نیز پاییزی می‌‌شود.

خرمالو

یكی از میوه‌‌های خوشمزه پاییزی خرمالو است. نام فارسی این میوه به خاطر طعم آن که تلفیقی از مزه خرما و آلو است، خرمالو گذاشته شده و جالب آن - تلفن الو قلیان روشن درب منزل - که نام انگلیسی این میوه از همین نام فارسی گرفته شده است. از نظر انرژی - تلفن الو قلیان روشن درب منزل - هر 100 گرم از این میوه شیرین حاوی حدود 70 کالری انرژی است که بخش عمده این انرژی از کربوهیدرات (قندها) تامین می‌‌شوند. بنابراین یک عدد - تلفن الو قلیان روشن درب منزل - خرمالوی متوسط با وزن تقریبی 168 گرم محتوی 118 کیلوکالری انرژی - تلفن الو قلیان روشن درب منزل - است. خرمالوی تازه دارای بافت بسیار نرمی است - تلفن الو قلیان روشن درب منزل - که به علت وجود ماده‌ای به نام پکتین است که جزء خانواده فیبرهاست. هر 100 گرم خرمالوی تازه، 3.6 گرم فیبر دارد. این میوه یکی از منابع غنی فلاوونوئیدها پلی فنلیک با نام کاتکین و گالوکاتکین است. این فلاوونوئیدها دارای خواص ضد عفونتی و ضد التهابی هستند. همچنین خرمالو دارای ماده‌‌ای به نام بتولینیک اسید است که نشان داده شده دارای خواص ضد توموری می‌‌باشد. خرمالو با توجه به رنگ نارنجی‌اش یکی از منابع غنی ویتامین A و بتا کاروتن است. هرچند اعضای دیگر خانواده کاروتنوئیدها مانند بتاكاروتن، لیكوپن، لوتئین، زآگزانتین و كریپتوگزانتین نیز در خرمالو یافت می‌‌شوند. - تلفن الو قلیان روشن درب منزل - یک میوه متوسط خرمالو محتوی 2733 واحد بین المللی ویتامین A است که می‌‌تواند حدود 55درصد نیاز روزانه ما به این ویتامین را تامین کند. اهمیت بتاکاروتن در این است که پیش ساز ویتامین A در بدن است واهمیت ویتامین A در حفظ سلامت چشم‌‌ها و بینایی است. کمبود ویتامین A می‌‌تواند منجر به شب‌کوری، خشکی پوست و ریزش مو شود. به علاوه خرمالوی تازه حاوی مقدار قابل توجهی ویتامین C است. یک عدد خرمالوی متوسط دارای 6/12گرم ویتامین C است. ویتامین C در کنار سایر - تلفن الو قلیان روشن درب منزل - اعضای خانواده کاروتنوئیدها دارای خواص آنتی‌اکسیدانی می‌‌باشند. آنتی‌اکسیدان‌‌ها واژه‌‌ای است که اغلب در مورد خواص میوه‌‌ها و سبزی‌‌ها ی با ارزش غذایی بالا می‌‌شنویم که مهمترین عضو آنتی اکسیدان‌‌ها ویتامین C است. آنتی‌اکسیدان‌‌ها به طور طبیعی در بدن وجود دارد و علاوه بر آن از طریق دریافت مواد غذایی حاوی آنتی‌اکسیدان‌‌ها نیز تامین می‌‌شوند. آنتی‌اکسیدان‌‌ها با جاروب کردن و خنثی کردن تاثیر رادیکال‌‌های آزاد (که به طور طبیعی طی واکنش‌‌های - تلفن الو قلیان روشن درب منزل - معمول در بدن و یا در اثر آلودگی هوا - تلفن الو قلیان روشن درب منزل - و سایر مواجهات - تلفن الو قلیان روشن درب منزل - تولید می‌‌شوند) از بروز بیماری‌‌هایی مانند بیماری‌‌های قلبی عروقی، دیابت‌‌ها، سندرم متابولیک، - تلفن الو قلیان روشن درب منزل - سرطان‌‌ها و... - تلفن الو قلیان روشن درب منزل - پیشگیری می‌‌کنند. پکتین نیز به عنوان یک فیبر محلول می‌تواند به کاهش چربی خون کمک کند.


پرتقال و نارنگی

نارنگی و پرتقال نیز از میوه‌‌های اختصاصی - تلفن الو قلیان روشن درب منزل - فصل پاییز هستند که - تلفن الو قلیان روشن درب منزل - جزء خانواده مرکبات طبقه‌بندی می‌‌شوند. به طور - تلفن الو قلیان روشن درب منزل - کلی خانواده مرکبات از منابع غنی ویتامین C و - تلفن الو قلیان روشن درب منزل - پتاسیم محسوب می‌‌شوند. ویتامین C علاوه بر - تلفن الو قلیان روشن درب منزل - خواص فوق، می‌‌تواند سبب افزایش توان سیستم ایمنی بدن شود. بنابراین خانواده مرکبات به عنوان منبع غنی ویتامین C از ابتلا به بیماری‌‌ها پیشگیری و دوران نقاهت را کوتاه می‌‌کنند. پتاسیم نیز که به وفور در میوه‌‌ها و سبزی‌‌ها یافت می‌‌شوند در نرمال کردن فشار خون نقش دارد و مصرف آن برای کنترل فشارخون در بیماران مبتلا - تلفن الو قلیان روشن درب منزل - به پرفشاری‌خون توصیه می‌‌شود. هر یک - تلفن الو قلیان روشن درب منزل - لیوان آب پرتقال تازه محتوی 124 میلی گرم - تلفن الو قلیان روشن درب منزل - ویتامین C است که بیش از نیاز - تلفن الو قلیان روشن درب منزل - روزانه ویتامین C به میزان 90 میلی گرم در روز برای مردان و 75 میلی گرم در روز برای زنان بالغ است.


انار

انار از میوهای زیبا و خوش طعم پاییزی است که پای ثابت سفره‌‌های شب یلداست. دانه‌‌های انار، آب انار، - تلفن الو قلیان روشن درب منزل - هسته انار - تلفن الو قلیان روشن درب منزل - و پوسته انار هر کدام دارای ارزش‌‌های غذایی منحصر به فردی هستند به طوری که انار بیش از یک میوه معمولی دارای خواص تغذیه‌‌ای است. هر001 گرم انار دارای 83 کالری انرژی و 4 گرم فیبر است. از ویتامین‌‌های محلول - تلفن الو قلیان روشن درب منزل - در اب تمام ویتامین‌‌های خانواده B شاملB1,B2,B3,B6 ، پانتوتنیک اسید و ویتامین - تلفن الو قلیان روشن درب منزل - C و از ویتامین‌‌های محلول در چربی، ویتامین‌‌های A,K,E در انار یافت می‌‌شوند. در هر 001گرم انار، حدود01میلی گرم ویتامین C یافت می‌‌شود. انار به علت وجود تانن‌‌هایی گراناتین B و نیز پونیکالاگین با مهار رادیکال‌‌های آزاد مضر، در کاهش عوامل خطر بیماری‌‌های قلبی انسان، کاهش کلسترول سرم و پیشگیری از اترواسکلروز موثر است. وجود ترکیبات غنی از انتی اکسیدان‌‌ها به وفور در انار، این میوه را به یکی از موثر ترین خوراکی‌‌ها برای پیشگیری از بیماری‌‌های قبلی عروقی و انواعی از سرطان‌‌ها تبدیل کرده است.

در مورد میوه‌‌هایی مانند پرتقال و انار استفاده از آب میوه‌‌ها آن‌‌ها نیز رایج است. در افراد مبتلا به دیابت جهت كنترل قند خون استفاده از خود - تلفن الو قلیان روشن درب منزل - میوه به جای آب میوه توصیه می‌‌شود. در مورد سایر افراد استفاده از آب میوه‌‌هایی مانند - تلفن الو قلیان روشن درب منزل - پرتقال و انار نیز كه سبب افزایش - تلفن الو قلیان روشن درب منزل - دریافت تعداد میوه‌‌ها در یك وعده می‌‌گردد بلامانع است.


شلغم

شلغم یکی از سبزی‌‌های ریشه‌‌ای اختصاصی در فصل پاییز و از خانواده براسیكا است. از نظر ارزش تغذیه‌‌ای - تلفن الو قلیان روشن درب منزل - میزان انرژی، ویتامین C,K، کلسیم ، آهن و منیزیم در برگ‌‌های سبز شلغم به مراتب - تلفن الو قلیان روشن درب منزل - بیش تر از خود ریشه سفید رنگ شغلم است. به علاوه مانند سایر برگ‌‌های سبز رنگ در برگ‌‌های شلغم مقدار فراوانی ویتامین A و بتا کاروتن وجود دارد که در ریشه شلغم یافت نمی‌شود. هر100 گرم شلغم دارای 28 - تلفن الو قلیان روشن درب منزل - کالری انرژی، 21 میلی گرم ویتامین C، 1/0 میکروگرم ویتامین K،30 میلی گرم کلسیم، 3/0 - تلفن الو قلیان روشن درب منزل - میلی گرم آهن و13/0 میلی گرم منیزیم است. مصرف مداوم شلغم مخصوصا اگر همراه با برگ‌‌های سبز شلغم در آش یا سوپ باشد، در فصل‌‌های - تلفن الو قلیان روشن درب منزل - سرد سال موجب افزایش ایمنی و تقویت سیستم دفاعی بدن می‌‌شود. هم چنین بررسی‌‌ها نشان داده‌اند که مصرف این سبزی در پیشگیری از ابتلا به سرطان و برخی از بیماری‌‌های عفونی موثر است. بر اساس تحقیقات انجام گرفته شلغم - تلفن الو قلیان روشن درب منزل - و به طور کلی خانواده ترب‌‌ها دارای گوگرد هستند. نشان داده شده است که خوردن این سبزی‌‌ها و یا استنشاق بخارات آب آن‌‌ها در تضعیف ویروس‌‌های سرماخوردگی نقش دارند.

همان طور كه می‌‌بینید دست طبیعت میوه و سبزی‌‌های غنی از انتی اكسیدان‌‌ها - تلفن الو قلیان روشن درب منزل - را در فصل پاییز عرضه می‌‌كند. با توجه به این كه در شهرهای صنعتی با توجه به آلودگی‌‌ها و سرما كه سبب ایجاد پدیده وارونگی هوا می‌‌شود و ساكنان شهرهای صنعتی را به شدت در معرض الاینده‌‌ها قرار می‌‌دهد‏ استفاده از منابع غذایی آنتی‌اكسیدانی در این زمان‌‌ها بسیار حایز اهمیت است و باید - تلفن الو قلیان روشن درب منزل - سعی شود مصرف میوه‌‌ها و سبزی‌‌های تازه این فصل در سبد غذایی خانواده افزایش یابد. هم‌چنین با توجه به شیوع بالای كمبود ویتامین D در میان مردم ایران مخصوا در پایتخت - تلفن الو قلیان روشن درب منزل - و - تلفن الو قلیان روشن درب منزل - شهرهای بزرگ و همچنین افزایش شیوع آن در فصل‌‌های سرد سال توصیه می‌‌شود كه ساعات بیشتری از طول رو‏ پوست بدن خود را در مواجهه با نور - تلفن الو قلیان روشن درب منزل - خورشید قرار دهید و در وعده‌‌های غذایی خود بیشتر از غذاهای دریایی مخصوصا ماهی‌‌های چرب و در صورت كمبود ویتامین D - تلفن الو قلیان روشن درب منزل - پس از از انجام آزمایش خون و تحت نظر پزشك از مكمل‌‌های ویتامین D - تلفن الو قلیان روشن درب منزل - استفاده نمایید.

تلفن الو قلیان روشن درب منزل برای شما در کمترین زمان

قلیون آنلاین در شمیران نو تهران و اطراف