❤️تلفن آنلاین قلیان فوری فردوسی❤️

تلفن سفارش : 09105084977

نکات صبحانه ای برای کاهش وزن

قُل قُل: اگر می خواهید به راحتس وزن تان را کم کنید این نکات را در صبحانه تان فراموش نکنید.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از تبیان، در علم تغذیه اهمیت صبحانه به قدری زیاد است که آن را سرمایه‌ای برای - تلفن آنلاین قلیان فوری فردوسی - سلامتی طولانی‌مدت می‌دانند. مخصوصاً برای آن دسته از افرادی که قصد کاهش وزن دارند.
در حقیقت تحقیقات نشان داده‌اند افرادی که به طور مرتب صبحانه می‌خورند هم از آمار کمتری از چاقی و اضافه‌ وزن را گزارش می‌کنند وهم اگر قصد کاهش وزن را داشته باشند دستیابی به وزن ایده‌آل برای آن‌ها راحت‌تر خواهد بود. چرا که مصرف صبحانه، مخصوصاً صبحانه‌ای که درست انتخاب شود، با کنترل کالری دریافتی از پُرخوری فرد در طول روز جلوگیری خواهد کرد و البته لازم است بدانید که قدرت صبحانه سلامت در تأثیرگذاری بر زنان بیشتر از مردان است.

حتماً دقت کرده‌اید، افرادی که به بهانه‌های مختلف از وعده صبحانه رد می‌شوند، انتخاب‌های ناسالم‌تر برای وعده ناهار دارند. این افراد در طول روز بیشتر غذا می‌خورند و البته به مواد غذایی چرب و شیرین علاقه پیدا می‌کنند. شاید این به - تلفن آنلاین قلیان فوری فردوسی - خاطر باور غلط خیلی از مردم باشد که فکر می‌کنند چون صبحانه نخورده‌اند و یا مثلاً از صبح گرسنه بوده‌اند می‌توانند در وعده ناهار یا شام هرچه می‌خواهند بخورند.
البته این واقعیت را هم نباید نادیده گرفت که خوردن یا نخوردن صبحانه و حتی نوع انتخاب‌های غذایی وعده صبحانه در وضعیت قند خون فرد و تمایل او به مصرف مواد قندی و شیرینی‌ها - تلفن آنلاین قلیان فوری فردوسی - در طول روز بسیار تأثیرگذار خواهد بود. خب، با این شرایط، چه صبحانه‌ای را باید انتخاب کرد؟
اول از همه باید این را بگوییم که بهترین صبحانه برای - تلفن آنلاین قلیان فوری فردوسی - هر شخصی متفاوت است و شما باید صبحانه مطلوب بدن خود را با انجام آزمون و خطاهای متوالی انتخاب کنید؛ اما به هر حال باید توجه داشته باشید که در این انتخاب‌ها توصیه‌های زیر رعایت شود.

1 - صبحانه خود را بزرگ‌تر انتخاب کنید
بله درست - تلفن آنلاین قلیان فوری فردوسی - است. صبحانه بزرگ‌تر به معنی کالری بیشتر است. زمانی که در رژیم کاهش وزن هستید بهتر است صبحانه بخش قابل‌توجهی از کالری دریافتی شما را در بربگیرد. در - تلفن آنلاین قلیان فوری فردوسی - یک مطالعه‌ی اخیر دیده شد افرادی که کالری دریافتی آن‌ها به صورت 700 - تلفن آنلاین قلیان فوری فردوسی - کیلوکالری در صبحانه، 500 کیلوکالری در ناهار و 200 کیلوکالری در شام تقسیم‌بندی شده بود نسبت به کسانی که تقسیم کالری آن‌ها به - تلفن آنلاین قلیان فوری فردوسی - صورت 200 کیلوکالری در صبحانه، 500 کیلوکالری در ناهار و 700 - تلفن آنلاین قلیان فوری فردوسی - کیلوکالری در - تلفن آنلاین قلیان فوری فردوسی - شام بود کاهش وزن بیشتری را به دست آوردند. دقت داشته باشید! هر دو این گروه‌ها دریافت کالری در حد 1400 کیلوکالری داشتند و تنها تفاوت آن‌ها در تقسیم کالری صبحانه و شام بوده است.

2 - صبحانه‌تان را پروتئینه انتخاب کنید
یکی دیگر از روش‌ها برای کنترل اشتها در طول - تلفن آنلاین قلیان فوری فردوسی - روز - تلفن آنلاین قلیان فوری فردوسی - مصرف مواد غذایی پُرپروتئین در صبحانه است. مطالعه‌های بسیاری نشان داده‌اند مصرف غذاهای پروتئینی با تحریک ترشح هورمونی به نام پپتید YY باعث کاهش قابل‌توجهی در اشتهای فرد - تلفن آنلاین قلیان فوری فردوسی - در طول روز و موفقیت بیشتر در رژیم کاهش وزن می‌شود.

3 - تلفن آنلاین قلیان فوری فردوسی - - غلات کامل را از یاد نبرید
غلات کامل از بهترین انتخاب‌ها در یک صبحانه لاغرکننده هستند چرا که تأثیر قابل‌توجهی در سیری و پر کردن شکم دارند. حتماً می‌دانید غلات کامل دارای مقادیر قابل‌توجهی فیبر و سبوس‌اند. میزان ویتامین‌های - تلفن آنلاین قلیان فوری فردوسی - گروه B این غلات از آرد سفید و نان سفید بیشتر است - تلفن آنلاین قلیان فوری فردوسی - و وجود این - تلفن آنلاین قلیان فوری فردوسی - ویتامین‌ها برای رژیم کاهش وزن حائز اهمیت.

4 - تخم‌مرغ یکی از بهترین انتخاب‌ها برای صبحانه است
تخم‌مرغ، مخصوصاً تخم‌مرغ آب‌پز یکی از بهترین انتخاب‌ها برای صبحانه است. محتوای بالای پروتئین آن را به یک - تلفن آنلاین قلیان فوری فردوسی - غذای سیرکننده تبدیل می‌کند و تحمل رژیم غذایی کاهش وزن برای فرد آسان می‌شود. - تلفن آنلاین قلیان فوری فردوسی - با این حال کلسترول بالای تخم‌مرغ را هم - تلفن آنلاین قلیان فوری فردوسی - نباید فراموش کرد؛ بنابراین توصیه می‌کنیم افرادی که مبتلا به چربی خون بالا هستند در این خصوص حتماً با پزشک خود مشورت کنند.

5 - گذر از چای سیاه به چای سبز را فراموش نکنید
علاوه بر تأثیرات مثبتی که برای بیماران قلبی به همراه دارد، - تلفن آنلاین قلیان فوری فردوسی - چای سبز همچنین تأثیر قابل‌توجهی در افزایش سوخت و ساز و کمک به کاهش وزن افراد خواهد داشت. اگرچه میزان - تلفن آنلاین قلیان فوری فردوسی - این تأثیرات چای سبز از فردی به فرد دیگر متفاوت است اما به هر حال انتخاب آن در - تلفن آنلاین قلیان فوری فردوسی - برنامه کاهش وزن - تلفن آنلاین قلیان فوری فردوسی - خالی از لطف نخواهد بود.

6 - سعی کنید صبحانه شما حداقل 5 گرم فیبر داشته باشد
فیبر شکم را پر می‌کند. سیری قابل‌توجهی به فرد القا می‌کند و به ازای آن هیچ کالری هم ندارد. پس به راحتی می‌توان گفت فیبر بهترین ترکیب در رژیم کاهش وزن است. قرار - تلفن آنلاین قلیان فوری فردوسی - دادن این 5 گرم فیبر در رژیم صبحانه هم کار سختی نیست. کافی است نصف یک سیب بزرگ و کامل، یک دوم لیوان غلات کامل و یا دو تکه نان سیاه کامل را انتخاب کنید. هر کدام از این انتخاب‌ها به خودی خود 5 گرم فیبر دارند. اگر آن‌ها را با هم همراه کنید هم که دیگر چه بهتر. شک نکنید مثل آب خوردن وزن - تلفن آنلاین قلیان فوری فردوسی - کم خواهید - تلفن آنلاین قلیان فوری فردوسی - کرد.

7 - ماست ساده را به دوستی بپذیرید
ماست یکی از بهترین و سالم‌ترین غذاهای تمام دنیاست و می‌تواند ارزش بسیاری به صبحانه شما بدهد. آن را به دوستی بپذیرید و از فواید آن برای کاهش وزن بهره‌مند شوید. فقط دقت داشته باشید - تلفن آنلاین قلیان فوری فردوسی - صحبت ما درباره ماست ساده است نه ماست‌های میوه‌ای و طعم دار. محتوای بالای پروتئین و کلسیم آن را به یک ماده غذایی ارزشمند در کاهش وزن تبدیل کرده است.

8 - سوسیس و کالباس را از صبحانه خود مطلقاً حذف کنید
واقعاً این ایده مصرف سوسیس و کالباس در صبحانه از کجا آمد؟! این - تلفن آنلاین قلیان فوری فردوسی - مواد غذایی فراوری شدن و صنعتی - تلفن آنلاین قلیان فوری فردوسی - دارای مقادیر بالایی نیترات هستند؛ یعنی همان ترکیب خطرناکی که با سرطان‌های کولون - تلفن آنلاین قلیان فوری فردوسی - و رکتوم در ارتباط مستقیم است. از محتوای بالای چربی و کالری آن‌ها که بگذریم سوسیس و کالباس همچنین دارای مقادیر بالایی سدیم، نمک و ادویه‌اند و زخم‌های گوارشی یکی از شایع‌ترین عوارض مصرف طولانی مدت سوسیس و کالباس خواهد بود.

9 - شیرینی‌ها و قندهای مصنوعی را محدود کنید
مصرف قندهای ساده - تلفن آنلاین قلیان فوری فردوسی - در مقادیر بالا، برای مثال محدود کردن صبحانه به یک کیک یا شیرینی و یک لیوان چای بدترین کار ممکن است. ورود یک دفعه‌ای این حجم قند ساده به بدن باعث افزایش یک دفعه‌ای قند خون خواهد شد. اتفاقی که - تلفن آنلاین قلیان فوری فردوسی - در ادامه این امر روی می‌دهد افزایش یک‌باره سطح انسولین در بدن و کاهش قند خون است و فرد خیلی سریع احساس گرسنگی مجدد را خواهد داشت. در این شرایط است که فرد شدیداً مستعد ابتلا به دیابت، افزایش چربی خون و البته چاقی - تلفن آنلاین قلیان فوری فردوسی - خواهد شد.

ارائه انواع تلفن آنلاین قلیان فوری فردوسی با ارزانترین قیمت

قلیون آنلاین در یوسف آباد تهران و اطراف