❤️قیمت سرویس قلیون فوری جردن❤️

تلفن سفارش : 09105084977

می‌دانید تغذیه نامناسب چه صدماتی به جسم و روان وارد می‌کند؟

قُل قُل: تغذیه موضوع بسیار مهمی است؛ آن‌قدر که می‌تواند بر جسم و ذهن هم تأثیر‌گذار باشد. خوردن هر ماده غذایی با حس خاصی توأم است؛ حسی که باتوجه به عوامل مختلف و همچنین نوع مزاج و طبع هر کس باعث خشنودی یا ناخشنودی او می‌شود.

به گزارش سلامت - قیمت سرویس قلیون فوری جردن - نیوز به نقل از همشهری، انتخاب تغذیه درست چیزی است که باید از کودکی - قیمت سرویس قلیون فوری جردن - آموزش داده شود و داشتن - قیمت سرویس قلیون فوری جردن - الگوی مناسبی برای تغذیه با توجه به شرایط سنی هر فرد در خانواده شکل می‌گیرد.

اغلب شاهد آن هستیم که در یک خانواده بیشتر افراد دچار اضافه وزن هستند و عادات غذایی نامناسب آنها چنین چیزی را - قیمت سرویس قلیون فوری جردن - رقم زده است. حتی نوع خرید موادغذایی هم در میزان - قیمت سرویس قلیون فوری جردن - پایبندی افراد به ادامه رژیم غذایی - قیمت سرویس قلیون فوری جردن - درست مؤثر - قیمت سرویس قلیون فوری جردن - خواهد بود. وقتی انواع تنقلات و نوشابه‌های گازدار و شیرینی در خانه فراهم باشد رژیم گرفتن و نخوردنشان هم سخت‌تر است.

اما چطور باید مصرف مواد غذایی ناسالم را تا حد امکان تقلیل داد و رژیم غذایی نامناسب باعث چه خطراتی خواهد شد؟ برای آگاهی یافتن بیشتر از این مطالب با دکتر پیام فرحبخش- متخصص تغذیه بالینی - قیمت سرویس قلیون فوری جردن - و رژیم درمانی- گفت‌وگو کرده‌ایم.


توجه به تغذیه

این روزها بیشتر ما به فکر درست غذا خوردن، مصرف سبزیجات و لبنیات به‌جای تنقلات و فست‌فودها و چگونگی - قیمت سرویس قلیون فوری جردن - رعایت آن هستیم. ضمن اینکه حجم بالایی از آگهی‌های تبلیغاتی هم به چگونه لاغر شدن، داشتن اندام مناسب - قیمت سرویس قلیون فوری جردن - به‌وسیله انواع و اقسام وسایل و رژیم‌ها و شیوه‌های مختلف اختصاص دارد. اما معمولا نتیجه چندانی از این همه تصمیم‌ها و راه‌حل‌های مختلف - قیمت سرویس قلیون فوری جردن - حاصل نشده و هنوز تعداد افرادی که اضافه وزن دارند هم چندان کم نشده - قیمت سرویس قلیون فوری جردن - است.

بسیاری از افرادی که با وزن بالا به پزشک مراجعه می‌کنند افرادی هستند که می‌خواهند وزنشان کم شود، چون این موضوع واقعا آزارشان - قیمت سرویس قلیون فوری جردن - می‌دهد. حتی علت افزایش وزن خود را اختلالات خلقی می‌دانند. مثلا بعضی افراد که برنامه غذایی مشخص و منظمی ندارند به دلایل مختلف شام و ناهار‌شان را حذف می‌کنند، گاهی بی‌اشتها هستند و بعضی اوقات هم (باتوجه به شرایط روحی مختلف) به‌شدت به غذا خوردن رو می‌آورند.

این اشخاص معمولا عصبی - قیمت سرویس قلیون فوری جردن - هستند و در - قیمت سرویس قلیون فوری جردن - واقع می‌توان گفت زمان کمی را به‌خود اختصاص می‌دهند و دائم خودشان را فدای کار، - قیمت سرویس قلیون فوری جردن - خانواده، دوستان، بچه‌ها و... می‌کنند. - قیمت سرویس قلیون فوری جردن - همچنین چون توجه زیادی به‌خودشان ندارند در نتیجه به - قیمت سرویس قلیون فوری جردن - سلامتی تغذیه هم اهمیتی نمی‌دهند. همین موضوع باعث چاقی و اضافه‌وزن آنها می‌شود و سلامتشان را به خطر می‌اندازد. این موضوع باعث می‌شود خود را کاملا ناتوان احساس کنند، ضعیف و شکننده شوند و به همین دلیل علاوه بر مشکلات تغذیه‌ای مشکلات دیگری هم داشته باشند و به مشاور روانپزشکی - قیمت سرویس قلیون فوری جردن - مراجعه کنند.


ارتباط خلق و خو با تغذیه

ذهن و روان انسان، چگونگی عملکردش و ارتباط آن با خلق و خو روند بسیار پیچیده‌ای دارد. در واقع خود انسان هم موجود بسیار پیچیده و پر رمز و رازی است. البته خلق و - قیمت سرویس قلیون فوری جردن - خوی ما تحت‌تأثیر هورمون‌های مختلف قرار دارند. چند میانجی یا واسطه عصبی باعث تغییر در خلق و خو می‌شوند؛ مانند نوروپونفرین، دوپامین و سروتونین. هنگامی که بین این واسطه‌های عصبی تعادل برقرار باشد شخص در وضعیت طبیعی قرار دارد اما وقتی تعادل آنها به هم بخورد فرد دچار خشم، اضطراب، افسردگی و زودرنجی می‌شود.

تغییر خلق‌وخو در ارتباط با مواد غذایی گاهی برای مدتی کوتاه و در بعضی مواقع هم طولانی و ادامه‌دار است. ولی عادات نامناسب غذایی معمولا یک‌شبه به‌وجود نمی‌آیند و اغلب ریشه در کودکی ما دارند. اگر خودمان را عادت بدهیم که هر وقت احساس ضعف می‌کنیم و به‌نظرمان می‌آید قند خونمان پایین است، مواد شیرینی مثل نوشابه‌های - قیمت سرویس قلیون فوری جردن - گازدار، بستنی یا انواع شیرینی بخوریم، قند خونمان به‌سرعت بالا می‌رود و بعد از مدتی هم به‌سرعت پایین می‌آید.

وقتی هم قند خون به‌سرعت پایین می‌آید امکان دارد زودتر عصبی شویم، ضربان‌قلب مان تندتر - قیمت سرویس قلیون فوری جردن - بزند یا پرخاشگر شویم. - قیمت سرویس قلیون فوری جردن - اما اگر عادت کنیم هنگام گرسنگی از کربوهیدرات‌های حاوی فیبر استفاده کنیم کمتر دچار نوسانات شدید در قند خون، خلق‌وخو و رفتارهایمان می‌شویم. از مواد غذایی که حاوی کربوهیدرات‌های حاوی فیبر هستند می‌توانیم به غلات کامل، جو دوسر، سیب‌زمینی، برنج قهوه‌ای، حبوبات، سبزیجات و میوه‌ها اشاره کنیم.البته بهترین منابع حاوی فیبرها؛ سبوس برنج، گندم و جو، عدس، نخود، انواع لوبیا، سیب، - قیمت سرویس قلیون فوری جردن - گلابی، زردآلو، گریپ‌فروت، موز، هلو، پرتقال، کلم بروکلی، هویج، سیب‌زمینی و پیاز - قیمت سرویس قلیون فوری جردن - هستند.


عصبی نشویم - قیمت سرویس قلیون فوری جردن - !!
تأثیر تغذیه بر سلامت ذهن و جسم به‌حدی است که مصرف بالای بعضی مواد غذایی باعث می‌شود کم‌حوصله، حساس و زود‌رنج یا پرخاشگر و عصبی شویم.
مصرف غذاهای آماده و فست‌فودها - قیمت سرویس قلیون فوری جردن - علاوه بر - قیمت سرویس قلیون فوری جردن - اینکه سلامت ما را به خطر می‌اندازد ما را عصبی و بی‌حوصله‌تر هم می‌کند.

استفاده بیش از حد خوراکی‌هایی مثل چیپس و پفک، پیتزا، سوسیس و کالباس و انواع فست‌فود‌ و نوشابه‌های گازدار هم علاوه بر اینکه سودا را در خون ما افزایش می‌دهد باعث می‌شود خون غلیظ‌تر و تیره‌تر شود. حتی ممکن است خواب ما را هم پریشان و ناآرام کند.

ولی بعضی مواد غذایی تولید خون را بیشتر می‌کنند؛ مثلا حرارت بدن افرادی که زیاد گوشت گوسفند یا چربی و شیرینی‌جات مصرف می‌کنند - قیمت سرویس قلیون فوری جردن - بیشتر می‌شود. ضمن اینکه افراد با مصرف بیش از حد اینگونه مواد غذایی دچار - قیمت سرویس قلیون فوری جردن - افزایش خشم و عصبانیت‌های غیرقابل کنترل - قیمت سرویس قلیون فوری جردن - می‌شوند که ممکن است حتی مخاطراتی - قیمت سرویس قلیون فوری جردن - هم به‌دنبال داشته باشد.

ما با تغییر در عادات غذایی و انتخاب تغذیه سالم می‌توانیم مشکلاتمان را برطرف یا در مواردی نیز - قیمت سرویس قلیون فوری جردن - از دارو استفاده کنیم. البته شاید گاهی هم احتیاج به مشاوره با متخصص داشته باشیم تا از انتخاب درست برنامه غذایی مطمئن شویم.


موادغذایی آرامش‌بخش

با توجه به اینکه بعضی از اسید‌های آمینه پیش‌سازی‌ برای واسطه‌ها یا میانجی‌های مغزی می‌شوند می‌توانند احساس شادمانی را در ما بیشتر کنند.
براساس هرم غذایی (هرمی متشکل از تمام مواد غذایی مورد نیاز برای بدن شامل پروتئین‌ها، میوه‌ها و سبزیجات، لبنیات، چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها) یک فرد باید حدود نیمی از انرژی خود را از کربوهیدرات‌ها دریافت کند. او می‌تواند 40درصد از این انرژی را از میوه‌ها، سبزیجات، غلات و حبوبات به‌دست بیاورد و فقط 10درصد آن را از طریق نان، برنج سفید، شکر، شیرینی، نوشابه، شربت، مربا، ژله و کیک تأمین کند.

معمولا افراد با چنین تغذیه‌ای خلقی پایدار و آرام‌تر خواهند داشت چون تعادل هورمون‌های عصبی به‌هم نمی‌خورد.
پروتئین‌ها هم منبع مهمی از تأمین انرژی هستند. هر چقدر پروتئینی که مصرف می‌کنیم خواص بیولوژیکی مطلوب‌تری داشته باشد، بیشتر به ساخت واسطه‌ها یا میانجی‌های هورمونی مغز ما - قیمت سرویس قلیون فوری جردن - کمک می‌کند و باعث می‌شود خلق و خوی بهتری داشته باشیم.

بهترین منابع پروتئینی برای ما سینه مرغ یا بوقلمون، ماهی و غذاهای دریایی، گوشت گوساله، تخم‌مرغ، ماست و شیر کم‌چرب، شیر سویاهای غنی شده و حبوبات (لوبیا، عدس و سویا) است.

اسیدهای چرب امگا-3 هم - قیمت سرویس قلیون فوری جردن - یکی دیگر از منابع مهم تغذیه هستند که بیشتر در منابع غذایی دریایی یافت می‌شوند؛ مثل ماهی قزل‌آلا، ماهی سالمون، ماهی آزاد و ماهی تن.
این - قیمت سرویس قلیون فوری جردن - مواد می‌توانند مانع بروز افسردگی شوند، حتی امروزه ثابت شده مصرف - قیمت سرویس قلیون فوری جردن - اسید‌های چرب امگا-3 به مقابله با افسردگی کمک می‌کند و افراد - قیمت سرویس قلیون فوری جردن - افسرده علاوه بر داروهای خود می‌توانند از امگا-3 هم استفاده کنند.

تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف ویتامین «دی» در بهبود اختلالات خلقی مؤثر است. چون باعث افزایش سطح سروتونین (میانجی یا واسطه عصبی مرتبط با خلق و خو) در بدن می‌شود.
ویتامین دی برای - قیمت سرویس قلیون فوری جردن - افراد مبتلا به افسردگی‌های فصلی هم مؤثر است. از مواد غذایی حاوی ویتامین دی می‌توان به ماهی‌های سالمون، ساردین، شیر، زرده تخم‌مرغ، قارچ - قیمت سرویس قلیون فوری جردن - و کره مارگارین اشاره کرد. - قیمت سرویس قلیون فوری جردن - ضمن اینکه قرار گرفتن در معرض نور خورشید بیش از هر ماده غذایی دیگری - قیمت سرویس قلیون فوری جردن - در تأمین ویتامین دی مؤثر است.

خانواده ویتامین «ب» هم ازجمله - قیمت سرویس قلیون فوری جردن - ویتامین‌های مهم دررابطه با خلق و خو هستند؛ اسید فولیک و ویتامین‌ب12. چون این ویتامین‌ها در ساخت سروتونین که بر خلق ما تأثیر مثبتی دارند نقش مهمی - قیمت سرویس قلیون فوری جردن - بازی می‌کنند.

منابع غذایی حاوی اسید فولیک شامل غلات کامل، عدس، لوبیای چشم بلبلی، سویا، ترب سبز، اسفناج، خردل، - قیمت سرویس قلیون فوری جردن - هویج، کلم بروکلی، تخمه آفتابگردان، سبوس گندم، پرتقال، توت فرنگی، شاتوت، گل‌کلم، ذرت، نان سبوس‌دار و پاستا با غلات کامل است.


ارتباط تغذیه با خلق خوش

اگر بخواهیم سبک زندگی‌مان را به‌گونه‌ای تغییر دهیم که خلق و خوی بهتر و - قیمت سرویس قلیون فوری جردن - آرام‌تری داشته باشیم، یکی - قیمت سرویس قلیون فوری جردن - از راه‌هایش توجه بیشتر به تغذیه است؛ مثلا وعده‌های غذایی خود را طوری تنظیم کنیم که هر 4-3ساعت وعده غذایی سبکی - قیمت سرویس قلیون فوری جردن - داشته باشیم تا دچار - قیمت سرویس قلیون فوری جردن - افت قند خون نشویم زیرا باعث تشدید حالات عصبی می‌شود. بنابراین ما حتما باید 3وعده غذایی اصلی سبک به علاوه 3میان وعده سبک در کنار آن داشته باشیم.

البته انجام حرکات ورزشی هم بسیار مؤثر است. چون باعث می‌شود سطح مواد شیمیایی به نام اندورفین که احساس نشاط و شادی به ما می‌بخشد در بدن ما افزایش پیدا کند و گردش خون در بدن بهبود یابد و به این ترتیب مغز هم اکسیژن - قیمت سرویس قلیون فوری جردن - بیشتری دریافت کند. ضمن اینکه باعث کاهش اضطراب، تنش، استرس و افسردگی در شخص می‌شود. بدین‌ترتیب ورزش و نرمش منظم باعث می‌شود احساس بهتری داشته باشیم. وقت گذاشتن با دوستان، آشنایان و اعضای خانواده یکی از مواردی است که می‌تواند در چگونگی خلق و خوی ما بسیار مؤثر باشد. در واقع اگر ما - قیمت سرویس قلیون فوری جردن - به سلامت جسم و ذهن خودمان اهمیت می‌دهیم باید حتما زمانی را به معاشرت، استراحت و فراغت اختصاص دهیم. در غیراین صورت، خستگی باعث می‌شود اغلب عصبی و بی‌حوصله باشیم و کم‌کم فراموش کنیم تمام طول هفته را برای چه هدفی درکار و - قیمت سرویس قلیون فوری جردن - تلاش و تکاپو هستیم.

ضمن اینکه اگر خلق - قیمت سرویس قلیون فوری جردن - و خوی آرام و متعادلی نداشته باشیم قطعا نمی‌توانیم به خوبی از پس وظایف‌مان برآییم یا ارتباط خوبی با دیگران برقرار کنیم. توجه به وعده‌های غذایی و - قیمت سرویس قلیون فوری جردن - چگونگی غذا خوردن هم نکته بسیار مهمی است که حتما باید به آن دقت داشته باشیم. بنابراین بهتر است زمان مشخصی را برای وعده‌های غذایی خود انتخاب کنیم. هنگام غذاخوردن عجله نکنیم و استرس و هیجان را به حداقل برسانیم. چون تند غذاخوردن تأثیر منفی بر خلق‌وخو و گوارش ما خواهد داشت.
خوردن یک فنجان قهوه یا یک لیوان چای در طول روز هم باعث تمرکز بیشتر ما می‌شود؛ ضمن اینکه آرامش بیشتری - قیمت سرویس قلیون فوری جردن - هم به‌دنبال خواهد داشت.

قیمت سرویس قلیون فوری جردن در کمترین زمان

سفارش قلیون درب منزل در منطقه پیچ شمیران تهران و اطراف