❤️قیمت سرویس الو قلیان صادقیه❤️

تلفن سفارش : 09105084977

مواد غذایی گیاهی که بیش از لبنیات کلسیم دارند

قُل قُل: صنعت لبنیات همواره به ما یادآوری کرده - قیمت سرویس الو قلیان صادقیه - است که کلسیم موجود - قیمت سرویس الو قلیان صادقیه - در شیر گاو استخوان ها را قوی‌تر می سازد، این گونه نیست؟ اما شاید آنها تراکم بالای پروتئین حیوانی موجود در شیر - قیمت سرویس الو قلیان صادقیه - گاو را مد نظر قرار نداده اند. عامل مساله ساز همین است.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از عصر ایران، از زمان کودکی با این توصیه مواجه - قیمت سرویس الو قلیان صادقیه - بوده ایم که مصرف شیر بهترین روش برای تامین نیاز روزانه کلسیم است. اما آیا این مساله واقعیت دارد؟

به گزارش "لیو لاو فروت"، صنایع لبنی ما را متقاعد کرده اند که برای بهره‌مندی از استخوان هایی سالم و قوی مصرف لبنیات بهترین گزینه است و در صورت عدم مصرف لبنیات این شرایط را - قیمت سرویس الو قلیان صادقیه - تجربه نخواهیم کرد. اما مطالعات جدید نتایج دیگری را نشان می دهند.

کلسیم در شیر

مطالعات علمی بسیاری مجموعه ای از اثرات مضر مصرف شیر برای سلامت را نشان داده اند. نه تنها ما مقدار اندکی کلسیم از شیر گاو (به ویژه زمانی در نمونه های پاستوریزه) دریافت می کنیم، بلکه مصرف آن می تواند از دست دادن کلسیم موجود در استخوان - قیمت سرویس الو قلیان صادقیه - ها را نیز تشدید کند.

صنعت لبنیات - قیمت سرویس الو قلیان صادقیه - همواره به ما یادآوری کرده است که کلسیم موجود در شیر گاو استخوان ها را قوی‌تر می سازد، این گونه نیست؟ اما شاید آنها تراکم بالای پروتئین حیوانی - قیمت سرویس الو قلیان صادقیه - موجود در شیر گاو را مد نظر قرار نداده اند. عامل مساله ساز - قیمت سرویس الو قلیان صادقیه - همین است.

همانند تمام پروتئین های - قیمت سرویس الو قلیان صادقیه - حیوانی، شیر pH بدن را اسیدی می سازد، که زمینه ساز یک اصلاح بیولوژیکی می شود. این فرآیند اساسا - قیمت سرویس الو قلیان صادقیه - تلاش می کند pH بسیار اسیدی را - قیمت سرویس الو قلیان صادقیه - با دریافت مواد معدنی قلیایی موجود در هر قسمت از بدن خنثی سازد. حدس می زنید کدام ماده معدنی بسیار قلیایی است؟ کلسیم. - قیمت سرویس الو قلیان صادقیه - و بیشترین - قیمت سرویس الو قلیان صادقیه - تراکم - قیمت سرویس الو قلیان صادقیه - کلسیم در کجا یافت می شود؟ درست حدس زده اید؛ استخوان - قیمت سرویس الو قلیان صادقیه - ها.

از این رو، زمانی که یک لیوان شیر می نوشید، به جای ساختن استخوان هایی قوی، این مایع بسیار اسیدی با استفاده از کلسیم موجود در استخوان ها متعادل می شود، که به معنای کلسیم کمتر برای ساختن استخوان های قوی، و نیاز به کلسیم بیشتر برای خنثی سازی محیطی اسیدی در بدن است.

کلسیم استخراج شده - قیمت سرویس الو قلیان صادقیه - از استخوان ها به واسطه ادرار از - قیمت سرویس الو قلیان صادقیه - بدن دفع می شود. از این رو، نتیجه نهایی کمبود واقعی کلسیم است.

چه میزان کلسیم نیاز داریم؟

بنابر توصیه های فعلی، بزرگسالان باید 1,000 تا 1,200 میلی گرم کلسیم در - قیمت سرویس الو قلیان صادقیه - روز مصرف کنند، اما بسیاری از متخصصان تغذیه گیاهی بر این مساله تاکید دارند که چنین مقادیری زیاد هستند، زیرا بیشتر جوامع به پروتئین حیوانی برای تامین کلسیم وابسته هستند، که به - قیمت سرویس الو قلیان صادقیه - نرخ های بالای دفع کلسیم منجر می شود.

اگر به میزان زیاد محصولات حیوانی مصرف کنید، احتمالا به کلسیم بیشتری نیاز خواهید داشت، اما اگر - قیمت سرویس الو قلیان صادقیه - بیشتر به منابع گیاهی وابسته باشید، نیاز شما احتمالا - قیمت سرویس الو قلیان صادقیه - کمتر خواهد بود. بنابر نتایج مطالعه ای که در نشریه American Journal of Clinical Nutrition منتشر شد، - قیمت سرویس الو قلیان صادقیه - انسان اگر مواد غذایی گیاهی مناسب که به بدن اجازه جذب کلسیم بیشتر را می دهند، مصرف کند، بین 500 تا 741 میلی گرم کلسیم در روز نیاز دارد.

بهترین منابع گیاهی کلسیم

منابع گیاهی حاوی کلسیم با کیفیت و قابلیت جذب آسان محدود هستند. همچنین، باید این نکته را به خاطر داشته باشید که مصرف منابع گیاهی حاوی کلسیم به دریافت مواد معدنی، ویتامین ها و مواد مغذی - قیمت سرویس الو قلیان صادقیه - گیاهی دیگری که بدن برای حفظ سلامت و ارائه عملکرد درست خود به آنها نیاز دارد، منجر می شود.

برخی از بهترین منابع گیاهی کلسیم در میان سبزیجات برگدار یافت می شوند. اسفناج، کیل، کولارد، بروکلی، و برگ شلغم از آن جمله اند. تنها یک وعده کیل می تواند بیش از 150 میلی گرم کلسیم را تامین کند، در شرایطی که - قیمت سرویس الو قلیان صادقیه - یک وعده شیر گاو کم چرب 125 میلی گرم کلسیم دارد.

به گفته جولیانا هور، متخصص تغذیه، مولف و کارشناس سلامت و تناسب اندام، قابلیت جذب کلسیم موجود در کیل 30 درصد بیشتر از - قیمت سرویس الو قلیان صادقیه - کلسیم موجود در محصولات لبنی است. از این رو، اگرچه لبنیات در برخی موارد از محتوای کلسیم بیشتر در هر وعده نسبت به سبزیجات - قیمت سرویس الو قلیان صادقیه - برخوردار هستند، بدن کلسیم موجود - قیمت سرویس الو قلیان صادقیه - در منابع حیوانی را به خوبی منابع گیاهی جذب نمی کند.

حبوبات یکی دیگر از منابع خوب برای کلسیم هستند. به عنوان مثال، تنها یک فنجان نخود بیش از 210 میلی گرم کلسیم دارد.

مغزها و - قیمت سرویس الو قلیان صادقیه - دانه های خوراکی نیز منبع - قیمت سرویس الو قلیان صادقیه - خوبی برای کلسیم گیاهی هستند. تنها یک چهارم فنجان - قیمت سرویس الو قلیان صادقیه - بادام 94 میلی گرم کلسیم تامین خواهد کرد. اگر خودتان شیر بادام تازه تهیه کنید، حدود 380 میلی گرم کلسیم از هر فنجان دریافت خواهید کرد. یک قاشق غذاخوری دانه های کنجد حدود 90 میلی - قیمت سرویس الو قلیان صادقیه - گرم کلسیم دارد، در شرایطی که به راحتی می - قیمت سرویس الو قلیان صادقیه - توانید آن را به غذاها و سالادهای مختلف اضافه کنید.

اگرچه میوه ها به اندازه سبزیجات، سبزیجات برگدار، و مغزها و دانه های خوراکی کلسیم ندارند، انجیر یکی از بهترین گزینه هایی است که می توانید مد نظر قرار دهید. هر هشت عدد انجیر خشک شده بیش از 100 میلی گرم کلسیم تامین می کنند.

در ادامه فهرستی از 20 ماده غذایی گیاهی با محتوای بالای کلسیم ارائه شده است:

دانه های چیا (یک قاشق غذاخوری: 90 میلی گرم)

دانه های کنجد (یک قاشق غذاخوری: 90 میلی گرم)

بادام (یک چهارم فنجان: 94 میلی گرم)

آجیل برزیلی (یک چهارم فنجان: 55 میلی گرم)

دانه های کتان - قیمت سرویس الو قلیان صادقیه - (یک قاشق غذاخوری: 26 میلی گرم)

لوبیا سیاه (یک فنجان: 294 میلی گرم)

نخود (یک فنجان: 210 میلی گرم)

لوبیا سفید (یک فنجان: - قیمت سرویس الو قلیان صادقیه - 125 میلی گرم)

کلم قمری (یک فنجان: 390 میلی گرم)

کولارد (یک - قیمت سرویس الو قلیان صادقیه - فنجان: 357 میلی گرم)

اسفناج (یک فنجان: 250 میلی گرم)

برگ شلغم (یک - قیمت سرویس الو قلیان صادقیه - فنجان: 249 میلی گرم)

کیل (یک فنجان: 179 میلی گرم)

بروکلی (یک فنجان: 178 میلی گرم)

بوک چوی (یک فنجان: 158 میلی گرم)

بامیه (یک فنجان: 135 میلی گرم)

کدو گردویی (یک فنجان: 84 میلی گرم)

انجیر (هر هشت عدد: 100 میلی گرم)

توت (یک فنجان: 55 میلی گرم)

خارتوت (یک فنجان: 38 میلی گرم)

به خاطر داشته باشید که کلسیم تنها ماده مغذی کلیدی برای حفظ سلامت و قدرت استخوان ها محسوب نمی شود و منیزیم نیز نقشی کلیدی در این زمینه ایفا می کند. با مصرف طیف گسترده ای از مواد غذایی گیاهی می توانید نیازهای - قیمت سرویس الو قلیان صادقیه - تغذیه ای روزانه خود را پاسخگو باشید.

هم اکنون برای قیمت سرویس الو قلیان صادقیه اقدام کنید

الو قلیون در فردوسی تهران و اطراف