❤️شماره سرویس قلیون فوری چیتگر❤️

تلفن سفارش : 09105084977

رژیم مخصوص برای کوچک کردن شکم در خانم ها

قُل قُل: رژیم غذایی سالمی داشته باشید. سعی کنید بیشتر از غذاهای حاوی سبزیجات استفاده کنید. میوه‌ها، غلات، لبنیات کم چرب، و پروتئین‌های کم چرب را نیز فراموش نکنید.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از ماهنامه دنیای زنان، تجمع چربی در اطراف شکم پس از یائسگی، دومین پدیده شایع در میان خانم‌هاست. در ادامه - شماره سرویس قلیون فوری چیتگر - علت بروز این مشکل ، راه‌های مقابله با آن را به شما یادآوری می‌کنیم.گاه افزایش چربی شکمی علامت طبیعی ناشی از - شماره سرویس قلیون فوری چیتگر - افزایش سن تلقی می‌شود. این مسئله در مورد خانم‌ها عموما پس از یائسگی که چربی در اطراف - شماره سرویس قلیون فوری چیتگر - شکم تجمع بیشتری پیدا می‌کند اتفاق می‌افتد.

اما چربی شکمی فقط باعث بد شکلی بدن شما نمی‌شود، بلکه این پدیده شایع برای - شماره سرویس قلیون فوری چیتگر - سلامت شما نیز خطرات بسیاری ایجاد می‌کند. اما امیدوار کننده است وقتی بدانید که با کاهش این چربی می‌توان خطرات ناشی از آن را نیز کاهش داد.

دلایل تجمع چربی در ناحیه شکم

وزن شما به تعادل میان میزان - شماره سرویس قلیون فوری چیتگر - دریافت انرژی و میزان مصرف انرژی در طول روز بستگی دارد. اگر شما پرخوری کنید و کم تحرک نیز باشید، احتمال اینکه انرژی اضافی در بدن شما - شماره سرویس قلیون فوری چیتگر - به صورت چربی انباشته شود بسیار زیاد است. اما در این میان، افزایش سن نیز یکی از عوامل موثر محسوب می‌شود. با افزایش سن، حجم عضلات - شماره سرویس قلیون فوری چیتگر - در بدن کاهش یافته و چربی‌ها افزایش می‌یابند.

کاهش عضلات نیاز بدن شما به انرژی را کاهش می‌دهد، در نتیجه اگر الگوی تغذیه‌ای شما مانند قبل باشد، احتمال بروز چاقی بیشتر است. بسیاری از خانم‌ها نیز با - شماره سرویس قلیون فوری چیتگر - افزایش سن و بدون افزایش در - شماره سرویس قلیون فوری چیتگر - وزن کلی بدن متوجه افزایش - شماره سرویس قلیون فوری چیتگر - چربی دور شکم خود می‌شوند. چنین موردی می‌تواند مربوط به کاهش هورمون استروژن و در نتیجه تجمع - شماره سرویس قلیون فوری چیتگر - چربی در نقاط خاصی از بدن از جمله شکم باشد. همچنین استعداد چاقی و افزایش وزن و تبدیل - شماره سرویس قلیون فوری چیتگر - شکل بدن - شماره سرویس قلیون فوری چیتگر - از حالت گلابی به حالت سیب، می‌تواند زمینه ژنتیکی نیز داشته باشد.

تجمع - شماره سرویس قلیون فوری چیتگر - چربی‌ها در قسمت‌های مختلف بدن

چربی شکمی فقط به لایه زیر پوست محدود نمی‌شود و این نکته خطرناک‌ترین جنبه تجمع چربی شکمی است. عمق این چربی‌ها آنقدر زیاد است که اعضای داخل شکم را نیز احاطه می‌کند. هرچند - شماره سرویس قلیون فوری چیتگر - که - شماره سرویس قلیون فوری چیتگر - چربی زیر پوست از لحاظ زیبایی و تناسب اندام برای شما ایجاد مشکل می‌کند، اما چربی‌هایی که اطراف اندام‌های داخلی تجمع پیدا می‌کنند به مراتب خطرناک‌تر هستند.

برخی از مشکلاتی که در اثر وجود - شماره سرویس قلیون فوری چیتگر - این چربی‌ها برای سلامتی شما ایجاد می‌شوند عبارتند از: بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت نوع 2، برخی انواع سرطان همچنین رابطه معنی داری بین چربی شکمی و مرگ زودرس مشاهده شده - شماره سرویس قلیون فوری چیتگر - است. در واقع این تحقیقات ثابت کرده‌اند که حتی اگر خانمی وزن کلی و تناسب وزن به قد مناسبی داشته باشد، اما با مشکل تجمع چربی شکمی روبه رو باشد، همچنان در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی قرار دارد.

نحوه اندازه‌گیری دور شکم

با توجه به نکاتی که عنوان شد، بهتر - شماره سرویس قلیون فوری چیتگر - است با نحوه صحیح اندازه‌گیری دور شکم آشنا شده و قادر باشید میزان آن را با مقدار طبیعی و قابل قبول مقایسه کنید. برای اندازه‌گیری دور شکمتان، کافیست یک متر را بر روی شکم برهنه خود، درست بالاتر از استخوان لگن خاصره، قرار - شماره سرویس قلیون فوری چیتگر - دهید. متر را دور شکم خود بپیچید، - شماره سرویس قلیون فوری چیتگر - به گونه‌ای که فاصله‌ای بین - شماره سرویس قلیون فوری چیتگر - متر - شماره سرویس قلیون فوری چیتگر - و شکم شما نباشد اما در عین حال متر باعث فشردگی پوست شکمتان نیز نشود.

حال بدون اینکه شکم - شماره سرویس قلیون فوری چیتگر - خود را جمع کنید یا به سمت داخل فرو بدهید، نفس خود را بیرون داده - شماره سرویس قلیون فوری چیتگر - و دور شکم خود را اندازه‌گیری کنید. برای خانم‌ها، دور شکم 89 سانتی‌متر یا بیشتر نشان دهنده وجود خطر است و در این حالت احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، فشارخون بالا، و دیابت نوع 2 افزایش می‌یابد و - شماره سرویس قلیون فوری چیتگر - برای آقایان - شماره سرویس قلیون فوری چیتگر - نیز حداکثر مجاز اندازه دور شکم 102 سانتیمتر است.

راه‌های کاهش چربی

شما می‌توانید چربی شکمی خود را از راه‌های گوناگون از جمله ورزش‌های موضعی کنترل کنید. - شماره سرویس قلیون فوری چیتگر - اما انجام ورزش‌های موضعی تنها راه از بین بردن این چربی‌ها نیست. البته توجه داشته باشید که برای کاهش چربی‌هایی که اطراف اندام‌های داخلی شما را پوشانده‌اند، استفاده از راه‌هایی که منجر - شماره سرویس قلیون فوری چیتگر - به کاهش وزن کلی بدن شما می‌شوند - شماره سرویس قلیون فوری چیتگر - موثرند و باید با مراجعه به متخصصین تغذیه و برخورداری از رژیم کاهش وزن صحیح و اصولی به کاهش این چربی‌های احشایی اقدام کنید. به طور کلی برای مبارزه با چربی‌های دور شکم راهکارهای زیر توصیه می‌شود:

رژیم غذایی سالمی داشته باشید. سعی کنید بیشتر از غذاهای حاوی سبزیجات استفاده کنید. میوه‌ها، غلات، لبنیات کم چرب، و پروتئین‌های کم چرب را نیز فراموش نکنید. مصرف چربی‌های اشباع شده که در گوشت قرمز، لبنیات پرچرب، پنیر و کره یافت می‌شود را محدود کنید.

اندازه وعده‌های غذایی خود را کاهش دهید. حتی اگر شما سعی کنید از مواد غذایی سالم استفاده کنید، به هر حال پرخوری باعث دریافت میزان زیادی - شماره سرویس قلیون فوری چیتگر - انرژی می‌شود که در نتیجه وزن - شماره سرویس قلیون فوری چیتگر - و خصوصا چربی‌های دور شکم شما افزایش - شماره سرویس قلیون فوری چیتگر - می‌یابند. در خانه، وعده‌های غذایی خود را کم حجم در نظر بگیرید و در رستوران، یک پرس غذا را با فرد دیگری شریک شوید یا نیمی از غذا را بخورید و باقی را به همراه خود - شماره سرویس قلیون فوری چیتگر - به خانه ببرید.

فعالیت فیزیکی را - شماره سرویس قلیون فوری چیتگر - در - شماره سرویس قلیون فوری چیتگر - برنامه روزانه خود بگنجانید. معمولا برخی فعالیت‌های سبک و هوازی، مانند پیاده روی به مدت 150 دقیقه در هفته یا دویدن سبک به مدت 75 دقیقه در هفته توصیه می‌شود. اگر شما قصد کاهش وزن یا رسیدن به برخی اهداف وزنی و تناسب اندام خاصی را دارید، شاید لازم باشد - شماره سرویس قلیون فوری چیتگر - بیشتر و جدی‌تر ورزش کنید. اگر می‌خواهید چربی‌های بدن خود را کاهش دهید و این کاهش ماندگار باشد، از یک برنامه کاهش وزن تدریجی پیروی کنید.

کاهش هفته‌ای 1 کیلوگرم - شماره سرویس قلیون فوری چیتگر - از وزن بدن ایده‌آل محسوب می‌شود. بهتر - شماره سرویس قلیون فوری چیتگر - است - شماره سرویس قلیون فوری چیتگر - قبل از شروع کاهش وزن، با یک متخصص و یا کارشناس تغذیه و رژیم درمانی در این رابطه مشورت کنید.

شماره سرویس قلیون فوری چیتگر با تنوع بسیار

ارسال قلیان روشن درب منزل در نیرو هوایی تهران و اطراف