توجه! توجه! توجه!
* زمان استفاده از هر قلیان یک شب میباشد.
* قیمت سری اضافه (شامل تنباکو و ذغال اضافی) 100 هزار تومان میباشد.
* قلیان عرق نعنا جهت خرید بوده و قلیون متعلق به شما میگردد. قلیون های معمولی عربی و اسپشیال جهت اجاره هستند.
*نکات بهداشتی*
قلیون ها با شلنگ یک بار مصرف ارائه میشوند.
هر روز، شیشه، تنه و سری قلیون ها کامل شسته میشوند.
دود تنباکو سرطان زا است
قلیون عرق نعنا فاقد تنباکو و دود است
برای دریافت سفارش الو قلیون به راحتی میتوانید به سایت مراجعه کرده و با ثبت سفارش خود قلیون لاکچری خود رو در سریع ترین زمان ممکن به همراه طعم دلخواه خودتون درب منزل دریافت کرده و از آن لذت ببرید.
قُل قُل: چربی شکم فقط چون ظاهر بدی دارد مشکل به حساب نمی آید.
به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی، در واقع وجود چربی زیاد در قسمت - شماره اجاره قلیون جنت آباد - شکم رابطه ای قوی با بیماری هایی نظیر دیابت نوع و بیماری های قلبی دارد.
به همین دلیل آب کردن چربی های - شماره اجاره قلیون جنت آباد - شکم مزایای بسیاری برای سلامت دارد و کمک می کند زندگی طولانی تری داشته باشید.
چربی شکم معمولا با اندازه دور کمر محاسبه می شود. این کار را می توانید با یک متر نواری خیلی ساده در خانه انجام بدهید.
دور کمر بالای 102 سانتی متر در مردان و 88 سانتی متر در زنان را چاقی شکمی می نامند.
اگر مقدار زیادی چربی اضافی اطراف میان تنه خود - شماره اجاره قلیون جنت آباد - دارید باید چند گام برای خلاص شدن از آنها بردارید حتی اگر روی هم رفته آنچنان - شماره اجاره قلیون جنت آباد - سنگین نیستید.
خوشبختانه، چند - شماره اجاره قلیون جنت آباد - راهکار - شماره اجاره قلیون جنت آباد - ثابت شده وجود دارد که کمک می کند چربی های قسمت شکم - شماره اجاره قلیون جنت آباد - را بیشتر از دیگر نقاط بدنتان تحت تاثیر قرار دهید.
در ادامه می خواهیم راجع به چند روش اثبات شده از نظر علمی صحبت کنیم که به کاهش چربی - شماره اجاره قلیون جنت آباد - شکم کمک می - شماره اجاره قلیون جنت آباد - کنند.
1- نخوردن شکر و استفاده نکردن از نوشیدنی های شیرین شده
قند اضافه شده بسیار ناسالم است.
تحقیقات نشان داده اند قند به صورت خاص تاثیر بسیار - شماره اجاره قلیون جنت آباد - بدی روی سرعت سوخت و ساز بدن دارد.
قند نیمی گلوکز و نیمی فروکتوز - شماره اجاره قلیون جنت آباد - است و فروکتوز تنها می تواند - شماره اجاره قلیون جنت آباد - توسط کبد و در اندازه هایی مشخص متابولیز شود.
وقتی - شماره اجاره قلیون جنت آباد - مقدار زیادی قند اضافه شده می خورید، کبد مملو از فروکتوز می شود و در نتیجه مجبور می شود آنها را تبدیل به چربی کند.
تحقیقات بسیاری نشان داده اند قند اضافی، بیشتر به خاطر مقدار زیادی فروکتوز می تواند منجر به افزایش تجمع چربی در شکم و کبد - شماره اجاره قلیون جنت آباد - شود.
برخی بر این - شماره اجاره قلیون جنت آباد - باورند مکانیزم اولیه - شماره اجاره قلیون جنت آباد - پشتِ تاثیر منفی قند روی سلامت همین است. باعث افزایش چربی شکمی و چربی کبد می شود که منجر به مقاومت به انسولین شده و میزبان مشکلات - شماره اجاره قلیون جنت آباد - متابولیک است.
قند مایع در این زمینه بدتر از قند معمولی است. کالری مایع مانند کالری جامد توسط مغز شناخته نمی شود، بنابراین وقتی نوشیدنی های شیرین شده می نوشید در نهایت کالری بیشتری را وارد بدن کرده اید.
تحقیقات نشان داده نوشیدنی های شیرین شده با افزایش 60 - شماره اجاره قلیون جنت آباد - درصدی خطر ابتلای کودکان به چاقی در ارتباط است.
تصمیم بگیرید که مقدار قند موجود در برنامه غذایی خود را کاهش دهید و همچنین به کلی نوشیدنی های - شماره اجاره قلیون جنت آباد - شیرین شده را حذف کنید.
این موارد شامل نوشیدنی های شیرین شده، نوشابه، آب میوه ها و نوشیدنی های - شماره اجاره قلیون جنت آباد - ورزشی می شود.
به خاطر داشته باشید که هیچکدام از - شماره اجاره قلیون جنت آباد - اینها شامل میوه های کامل نمی شود. چون میوه کامل فوق العاده سالم و سرشار از فیبر است که تاثیر منفی - شماره اجاره قلیون جنت آباد - فروکتوز را خنثی می کند.
مقدار فروکتوزی که از میوه می گیرید در مقایسه با برنامه ای که سرشار از قند های تصفیه شده است بسیار ناچیز است.
اگر می خواهید مصرف قندهای تصفیه شده را قطع کنید باید برچسب محصولاتی که می خرید را بخوانید. حتی غذاهایی هم که برچسب سالم خورده اند ممکن است مقدار زیادی قند اضافه شده داشته باشند.
2- خوردن مقدار زیادی پروتئین راهکار بلند مدت خوبی برای کاهش چربی شکمی است
در مورد کاهش وزن - شماره اجاره قلیون جنت آباد - پروتئین از مهمترین درشت مغذی ها - شماره اجاره قلیون جنت آباد - است.
پروتئین نشان داده می تواند هوس غذایی را تا 60 درصد کاهش دهد و سوخت و ساز را 80 تا 100 کالری در روز افزایش دهد، - شماره اجاره قلیون جنت آباد - همچنین این درشت مغذی کمک می کند کالری - شماره اجاره قلیون جنت آباد - دریافتی روزانه تان را بیش از 400 کالری کاهش می دهد.
اگر هدفتان کاهش وزن است، بنابراین اضافه کردن پروتئین می تواند یکی از تاثیر گذارترین تغییراتی باشد که می توانید در برنامه غذایی خود ایجاد کنید.
نه تنها کمک می کند وزن کم کنید بلکه از بازگشت وزن نیز پیشگیری می کند.
همچنین شواهدی وجود دارد که می گوید پروتئین به صورت - شماره اجاره قلیون جنت آباد - خاص - شماره اجاره قلیون جنت آباد - می تواند روی چربی شکم تاثیر بگذارد.
یک تحقیق نشان داد مقدار و کیفیت پروتئین دریافتی رابطه ای معکوس - شماره اجاره قلیون جنت آباد - با چربی شکمی دارد. - شماره اجاره قلیون جنت آباد - افرادی که پروتئین بیشتر و با کیفیت تری میل می کنند چربی شکمی کمتری دارند.
تحقیق دیگری نشان داد مصرف پروتئین در یک دوره 5 ساله از تجمع چربی شکمی پیشگیری کرده است.
این تحقیق همچنین نشان داده قند و روغن تصفیه شده با افزایش مقدار چربی شکمی - شماره اجاره قلیون جنت آباد - در ارتباط هستند اما میوه ها و سبزیجات با کاهش آن مرتبط بودند.
بسیاری - شماره اجاره قلیون جنت آباد - از این تحقیقات نشان - شماره اجاره قلیون جنت آباد - دادند 25 تا 30 درصد کالری روزانه وقتی از پروتئین باشد می توانید تاثیرش را ببینید.
بنابراین سعی خود را بکنید که مقدار مصرف غذاهای - شماره اجاره قلیون جنت آباد - پروتئینی خود را افزایش دهید. مواردی مانند تخم مرغ کامل، ماهی و غذاهای دریایی، حبوبات، آجیل، گوشت و محصولات لبنی. اینها بهترین منابع پروتئین در برنامه غذایی هستند.
اگر با دریافت - شماره اجاره قلیون جنت آباد - پروتئین در برنامه غذایی - شماره اجاره قلیون جنت آباد - خود مشکل دارید یک مکمل پروتئین با کیفیت می تواند کمکتان کند.
3- کربوهیدرات ها - شماره اجاره قلیون جنت آباد - را از برنامه خود کم کنید
محدود کردن کربوهیدرات یکی از راه های موثر برای کاهش چربی است.
این موضوع را تحقیقات بسیاری ثابت کرده اند. وقتی افراد کربوهیدرات را کم می کنند اشتهایشان پایین می رود و وزن کم - شماره اجاره قلیون جنت آباد - می کنند.
تحقیقات بسیاری تا به حال نشان داده اند یک برنامه غذایی کم کربوهیدرات از یک برنامه غذایی کم چرب می تواند چربی بیشتری را آب کند.
برنامه کم کربوهیدرات همچنین باعث کاهش سریع وزن آب بدن می شود که موجب می شود در همان هفته های ابتدایی کاهش وزن زیادی را شاهد باشید.
همچنین تحقیقات دیگری برنامه غذایی کم کربوهیدرات و کم چرب را مقایسه کرده اند و متوجه - شماره اجاره قلیون جنت آباد - شدند برنامه کم کربوهیدرات بهتر چربی های شکمی، چربی - شماره اجاره قلیون جنت آباد - های دور ارگان ها و - شماره اجاره قلیون جنت آباد - کبد را هدف قرار می دهند.
تنها پرهیز از کربوهیدرات های تصفیه - شماره اجاره قلیون جنت آباد - شده ( قند، شیرینی، نان سفید و غیره ) باید کافی باشد مخصوصا اگر مصرف پروتئین را بالا ببرید.
اگر می خواهید خیلی سریع چربی آب کنید مقدار دریافتی کربوهیدرات در طول روز را به 50 گرم برسانید. این کار بدن را وارد حالت کتوز - شماره اجاره قلیون جنت آباد - می کند، یعنی اشتها از بین می رود و بدن شروع به سوزاندن چربی برای تامین سوخت خود می کند.
البته برنامه های غذایی کم کربوهیدرات به جز کاهش وزن مزایای دیگری نیز دارند. برای مثال تاثیر آنها روی دیابت نوع 2 می تواند جان فرد را نجات دهد.
4- غذاهای سرشار از چیپس میل - شماره اجاره قلیون جنت آباد - کنید
فیبر خوراکی بیشتر مواد گیاهی غیر قابل هضم است.
همیشه ادعا می شود خوردن مقدار زیادی فیبر با کاهش وزن در ارتباط است.
این درست است اما باید به خاطر بسپارید که همه فیبرها با هم یکسان نیستند.
به نظر می رسد بیشتر فیبرهای محلول و چسبناک - شماره اجاره قلیون جنت آباد - هستند که روی کاهش وزن تاثیر می گذارند.
اینها فیبرهایی هستند که با آب ترکیب می شوند و ژلی ضخیم را تشکیل می - شماره اجاره قلیون جنت آباد - دهند که در روده می نشیند.
این ژل می تواند به شدت حرکت غذا در سیستم گوارش را آهسته کند در نتیجه هضم و جذب - شماره اجاره قلیون جنت آباد - مواد مغذی کند می شود. در - شماره اجاره قلیون جنت آباد - نتیجه برای طولانی مدت احساس سیری می کنید و هوس غذایی کم - شماره اجاره قلیون جنت آباد - می شود.
یک تحقیق نشان داد استفاده از 14 گرم فیبر - شماره اجاره قلیون جنت آباد - در طول روز باعث می شود فرد در روز 10 درصد کمتر کالری دریافت کند و در طول 4 ماه 2 کیلو کاهش وزن داشته باشد.
در یک تحقیق 5 ساله خوردن 10 گرم فیبر محلول در روز با کاهش 3.7 درصد چربی شکمی در ارتباط بود.
این نتایج نشان می دهد فیبر محلول می تواند در کاهش چربی مضر شکمی تاثیر بالایی داشته باشد.
بهترین راه برای دریافت بیشتر فیبر خوردن غذاهای گیاهی است مانند سبزیجات و میوه ها و حبوبات که منبع خوبی هستند.
اگر با دریافت - شماره اجاره قلیون جنت آباد - فیبر مشکل دارید می توانید از مکمل های فیبر استفاده کنید.
5- ورزش در کاهش چربی شکمی بسیار موثر است
ورزش به دلایل مختلفی اهمیت دارد.
اگر می خواهید طول عمرتان بالا برود، زندگی سالمی داشته باشید و از بیماری دور شوید - شماره اجاره قلیون جنت آباد - ورزش یکی از بهترین کارهایی است که می توانید انجام دهید. اما چربی در کاهش میزان چربی بدن نیز بسیار موثر است.
با - شماره اجاره قلیون جنت آباد - این حال به خاطر داشته باشید که اینجا درباره - شماره اجاره قلیون جنت آباد - چربی شکمی صحبت نمی کنم. کاهش چربی نقطه ای غیر ممکن است و انجام تعداد زیادی ورزش های شکمی - شماره اجاره قلیون جنت آباد - نمی تواند - شماره اجاره قلیون جنت آباد - باعث شود فقط از این ناحیه چربی آب کنید.
در یک تحقیق، داوطلبان 6 هفته ورزش های مخصوص شکم انجام دادند اما این ورزش ها تاثیری روی اندازه دور کمر و یا میزان چربی شکمی آنها نداشت.
ورزش های هوازی ( مانند پیاده روی، - شماره اجاره قلیون جنت آباد - دویدن، شنا کردن ) نشان داده اند می توانند در کاهش چربی شکمی موثر باشند.
تحقیقات دیگر نشان داده اند ورزش پس از کاهش وزن - شماره اجاره قلیون جنت آباد - یکی از بهترین روش ها برای جلوگیری از بازگشت چربی های شکمی است.
ورزش همچنین باعث کاهش التهاب، کاهش سطح قند خون و همچنین بهبود تمامی مشکلات متابولیک - شماره اجاره قلیون جنت آباد - مربوط به چربی اضافی شکم می شود.
6- غذا خوردن خود را پیگیری کنید و ببینید دقیقا چه چیزی و چه مقدار غذا می خورید
آنچه می خورید مهم است و این را همه می دانند.
با این حال بیشتر افراد واقعا نمی دانند چه چیزی می خورند.
بعضی فکر می کنند برنامه غذایی شان سرشار از پروتئین و کم کربوهیدرات است اما در واقع چنین نیست.
فکر می کنم هر کسی که بخواهد برنامه - شماره اجاره قلیون جنت آباد - غذایی اش - شماره اجاره قلیون جنت آباد - را بهینه سازی کند باید برای مدتی غذا خوردن خود را پیگیری کند.
این بدان معنا نیست که باقی عمر خود را - شماره اجاره قلیون جنت آباد - مشغول وزن کردن و اندازه گیری غذاها باشید. اما انجام این کار هر از - شماره اجاره قلیون جنت آباد - چند گاهی طی چند روز کمک می کند متوجه شوید چه جاهایی از برنامه غذایی خود را باید تغییر دهید.
اگر می خواهید پروتئین دریافتی خود را به 25 تا 30 درصد کالری روزانه افزایش دهید تنها بیشتر خوردن غذاهای پروتئینی کافی نیست. برای رسیدن به این هدف باید اندازه گیری کنید و مقدار را به دست - شماره اجاره قلیون جنت آباد - بیاورید.
من به شخصه هر چند ماه یکبار هر آنچه می - شماره اجاره قلیون جنت آباد - خورم را اندازه گیری می کنم تا ببینم کالری که مصرف می کنم متعادل است یا خیر. با این کار متوجه می شوم باید دقیقا چه جاهایی تغییر ایجاد کنم.
نویسنده: دکتر کریس گانرز
منابع:
Ratio of visceral‐to‐subcutaneous fat - شماره اجاره قلیون جنت آباد - area predicts cardiovascular events in - شماره اجاره قلیون جنت آباد - patients with type 2 diabetes – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5835471/
Fructose and sugar: A major mediator of non-alcoholic fatty liver disease. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29408694
How bad is fructose? – https://academic.oup.com/ajcn/article/86/4/895/4649668
Effect of Fructose Overfeeding and Fish Oil Administration on Hepatic De Novo Lipogenesis and Insulin Sensitivity in Healthy Men – http://diabetes.diabetesjournals.org/content/54/7/1907.short
High Dietary Fructose: Direct or Indirect Dangerous - شماره اجاره قلیون جنت آباد - Factors Disturbing Tissue and Organ Functions – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5409674/
Beverages contribute extra calories to meals and daily energy intake - شماره اجاره قلیون جنت آباد - in overweight - شماره اجاره قلیون جنت آباد - and obese women – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3840121/
Relation between consumption of sugar-sweetened drinks and childhood obesity: a prospective, observational analysis – https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0140673600040411
The effects of consuming frequent, higher protein meals on appetite and satiety during weight loss in overweight/obese men. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20847729
Postprandial thermogenesis is increased 100% on a high-protein, low-fat diet versus a high-carbohydrate, low-fat diet in healthy, young women. - شماره اجاره قلیون جنت آباد - – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11838888
The role of protein in weight loss and maintenance. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25926512
Intake of macronutrients as predictors of 5-y changes in waist - شماره اجاره قلیون جنت آباد - circumference. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17023705/
An Open-Label Pilot - شماره اجاره قلیون جنت آباد - Study to Assess the Efficacy and Safety of Virgin Coconut Oil in Reducing Visceral Adiposity – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3226242/
The effects of a low-carbohydrate ketogenic diet and a low-fat diet on mood, hunger, and other self-reported symptoms. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17228046
A Randomized Trial Comparing a Very Low Carbohydrate Diet and a Calorie-Restricted - شماره اجاره قلیون جنت آباد - Low Fat Diet on Body Weight and - شماره اجاره قلیون جنت آباد - Cardiovascular Risk Factors in Healthy Women – - شماره اجاره قلیون جنت آباد - https://academic.oup.com/jcem/article/88/4/1617/2845298
A Low-Carbohydrate as Compared with a Low-Fat Diet in Severe Obesity – http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa022637
Short-term weight loss and hepatic triglyceride reduction: evidence of a metabolic advantage with dietary carbohydrate restriction. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21367948
Effects of isolated soluble fiber supplementation on body weight, glycemia, and insulinemia in adults with overweight and obesity: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials – https://academic.oup.com/ajcn/article/106/6/1514/4823179
Dietary fiber and - شماره اجاره قلیون جنت آباد - weight regulation. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11396693
Lifestyle Factors and 5-Year Abdominal Fat Accumulation in a Minority Cohort: The IRAS Family Study – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3856431/
Extraction and localization by electron microscopy of an immunosuppressor fraction from Mycobacterium bovis Bacillus Calmette-Guérin (BCG). – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2180442/
Fluorouracil and leucovorin for metastatic colorectal cancer. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2195136/
The effect of exercise training on clinical outcomes in patients with the metabolic syndrome: a systematic review and meta-analysis - شماره اجاره قلیون جنت آباد - – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5577843/
- قیمت آنلاین قلیان شمس آباد - تلفن اجاره الو قلیون فرجام - اجاره الو قلیان روشن هنگام - قیمت سفارش قلیان فوری سراج - قیمت اجاره الو قلیون فرجام - قیمت سرویس قلیون فوری سراج - تلفن سرویس الو قلیون فرجام - تلفن سفارش قلیان فوری سراج - شماره تحویل الو قلیون سراج - قیمت تحویل الو قلیان هنگام - شماره الو قلیان روشن هنگام - تلفن اجاره الو قلیان هنگام - تحویل الو قلیان روشن هنگام - قیمت اجاره الو قلیان هنگام - قیمت سرویس قلیان فوری سراج - تلفن سرویس قلیان فوری سراج - قیمت سرویس قلیان فوری هروی - تلفن سرویس الو قلیان هنگام - سفارش الو قلیان روشن هنگام - شماره سفارش الو قلیان سراج - شماره اجاره قلیون جنت آباد - تلفن اجاره قلیان روشن پونک - شماره سرویس قلیون جنت آباد - تلفن آنلاین قلیون جنت آباد - قیمت آنلاین قلیون جنت آباد - شماره سفارش قلیان جنت آباد - شماره سفارش قلیون جنت آباد - تلفن آنلاین قلیان جنت آباد - تلفن الو قلیان فوری لویزان - قیمت الو قلیان فوری لویزان - شماره اجاره قلیان جنت آباد - شماره تحویل قلیون جنت آباد - قلیان یک بار مصرف شمس آباد - شماره تحویل قلیان جنت آباد - الو قلیان ذغال روشن مجیدیه - قلیون یک بار مصرف شمس آباد - شماره سرویس الو قلیون پونک - قیمت آنلاین قلیان جنت آباد - قیمت الو قلیون فوری لویزان - تلفن الو قلیون فوری لویزان - آنلاین قلیون روشن جنت آباد - 
