❤️شماره آنلاین قلیون میرداماد❤️

تلفن سفارش : 09105084977

بدنمان به چه مقدار ویتامین آ نیاز دارد؟

قُل قُل: ویتامین آ، نقشی مهم را در تقویت رشد استخوان ها، تکثیر سلول های بدن، تقویت سیستم ایمنی بدن و کمک به بینایی، در بدن ایفا می کند. همچنین یکی از مواد تشکیل دهنده در برخی هورمون ها است و وجود آن به تنظیم هورمون ها توسط بدن کمک می کند.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت، برای مثال چشم های شما برای تبدیل نور به سیگنال های مغزی به ویتامین آ نیاز دارند؛ و همین سیگنال های مغزی هستند که عمل دریافت و درک تصویر در مغز شما را منجر می شوند. علاوه بر این، ویتامین آ با کمک به رشد بیشتر گلبول های سفید در بدن، به صورت غیرمستقیم از شما در برابر عوامل بیماری زا - شماره آنلاین قلیون میرداماد - حفاظت می کند و همچنین تضمین کننده سلامت پوست نیز هست. به علاوه ویتامین آ با سرعت بخشیدن به عمل تقسیم سلولی، باعث تبدیل آنها به - شماره آنلاین قلیون میرداماد - سلول های مورد نیاز بدن و به کار گیری شان به عنوان - شماره آنلاین قلیون میرداماد - سلول های خونی، سلول های ریه، سلول های مغزی و … می شود.

بهترین منابع ویتامین - شماره آنلاین قلیون میرداماد - آ

مواد غذایی - شماره آنلاین قلیون میرداماد - با منشاء حیوانی مانند جگر، تخم مرغ، شیر و … از منابع اصلی ویتامین آ هستند. همچنین در غلات و گوشت ماهی نیز مقادیر کافی از ویتامین آ وجود دارد. علاوه بر این، سبزیجات - شماره آنلاین قلیون میرداماد - سبز و برگ دار و همچنین سبزیجات و میوه هایی به رنگ نارنجی (مانند هویج یا زردک)، منابعی سرشار از ویتامین آ هستند که در قالب کاروتن وارد بدن می شود. می توانید برای تامین ویتامین آ در کنار کاهش نگرانی از اضافه وزن، هر هفته حداقل - شماره آنلاین قلیون میرداماد - دو لیوان آب - شماره آنلاین قلیون میرداماد - هویج یا سایر سبزیجات نارنجی رنگ را در کنار دو تا سه لیوان عصاره سبزیجات برگ دار را بنوشید.

ضررهای کمبود ویتامین آ

از اولین نشانه های کمبود ویتامین آ در بدن، شب کوری موقت و کاهش قدرت دید - شماره آنلاین قلیون میرداماد - در نور کم است. البته شب کوری عارضه ای قابل درمان است اما در صورتی که مورد بی - شماره آنلاین قلیون میرداماد - توجهی قرار گیرد می تواند مشکلات بیشتری همچون کاهش قدرت بینایی و حتی کوری کامل را در پی داشته باشد. اما این تنها نتیجه منفی کمبود ویتامین آ در بدن - شماره آنلاین قلیون میرداماد - نیست. کاهش سطح ویتامین آ - شماره آنلاین قلیون میرداماد - منجر به کاهش سطح ایمنی در بدن نیز می شود. پوست خشک و ناهموار، بروز مشکل در فرآیند تقسیم سلولی در بدن و توقف رشد و - شماره آنلاین قلیون میرداماد - ترمیم استخوان ها از سایر عوامل - شماره آنلاین قلیون میرداماد - شایع هستند.

البته از آنجا که ویتامین آ در چربی بدن حل می شود، می تواند در بدن ذخیره شود. همین مساله در بزرگسالانی که برای مدتی از مصرف برخی منابع ویتامین آ دست می کشند، باعث می شود حتی تا چندین ماه نشانه هایی از کمبود ویتامین آ در آنها مشاهده نشود.

دریافت بی رویه ویتامین آ

هر چند که وجود مقادیر زیاد ویتامین - شماره آنلاین قلیون میرداماد - آ برای بدن سم نیست، اما این مساله می تواند منجر به بروز تاثیرات ناخواسته ای مانند زردی پوست شود. البته ضررهای، اشباع ویتامین آ که به شکل - شماره آنلاین قلیون میرداماد - کاروتن وارد بدن شود کم و موقتی است.

اما تاثیر دریافت مقادیر زیادی از ویتامین آ که از طریق منابع حیوانی و یا داروهای مکمل - شماره آنلاین قلیون میرداماد - در بدن انباشته می شوند، می تواند به - شماره آنلاین قلیون میرداماد - صورت کوتاه مدت و حتی مزمن به جای بماند. اثرات کوتاه مدت خود را به شکل حالت تهوع، استفراغ، سردرد، سرگیجه و تاربینی نشان می دهند. در مقابل، اثرات دراز مدت ناشی از افزایش سطح ویتامین آ در بدن می توانند به شکل خشکی و خارش پوست، کم اشتهایی، سردرد، مشکلات کبدی، اختلال در سیستم عصبی و درد در مفاصل و استخوان ها ظاهر شوند. علاوه بر این، لازم است بدانید دریافت بیش از حد ویتامین آ می تواند منجر به کاهش تراکم استخوان ها و افزایش احتمال بروز بیماری های استخوانی شود.

سطح مورد نیاز

ویتامینی که از منابع حیوانی دریافت می کنید، رفتاری متفاوت در بدن دارد. این ویتامین، برای ویتامین هایی که از منابع گیاهی و به شکل بتاکاروتن دریافت می کنیم، ویتامینی مکمل محسوب می شود. یه منظور تمیز دهی این دو ویتامین از هم واحد اندازه گیری ای به نامRAEکه مخففRetinol Activity Equivalentاست، ایجاد شده است. در این واحد هر 12 میکروگرم ویتامین آ که - شماره آنلاین قلیون میرداماد - به شکل بتاکاروتن در بدن وجوددارد، برابر با یک میکروگرم ویتامین آ با منبع حیوانی است. با این توضیح میزان پیشنهادی ویتامین آ در مردان - شماره آنلاین قلیون میرداماد - 1000 میکروگرم و در زنان 800 میکروگرم ازREAدر روز است. بهتر - شماره آنلاین قلیون میرداماد - است که این ویتامین از طریق منابع رژیمی و گیاهی تامین شود تا میزان سالم آن - شماره آنلاین قلیون میرداماد - در بدن ذخیره شده و تا - شماره آنلاین قلیون میرداماد - حد امکان - شماره آنلاین قلیون میرداماد - از عوارض دراز مدت آن در امان بود.

شماره آنلاین قلیون میرداماد را از ما بخواهید

سرویس قلیان درب منزل در یوسف آباد تهران و اطراف

منبع:eatingwell.com

شماره آنلاین قلیون میرداماد. جهت مشاهده قیمت و سفارش کلیک کنید

قلیان بیار در مهرآباد تهران و اطراف