❤️سرویس آنلاین قلیان آزادشهر❤️

تلفن سفارش : 09105084977

خوراکی های انرژی افکن!

قُل قُل: بسیاری از غذاهای موجود در بازار - سرویس آنلاین قلیان آزادشهر - حاوی قند افزوده شده - سرویس آنلاین قلیان آزادشهر - هستند که در صورت استفاده مکرر می توانند به ضرر - سرویس آنلاین قلیان آزادشهر - سطوح انرژی بدن انسان عمل کنند.

به گزارش سلامت - سرویس آنلاین قلیان آزادشهر - نیوز به نقل از عصر ایران، این که - سرویس آنلاین قلیان آزادشهر - سطوح انرژی بدن انسان در طول روز اندکی فراز و فرود داشته باشد، عادی محسوب می شود. عوامل متعددی می توانند بر این جریان طبیعی اثرگذار باشند که از آن جمله می توان به میزان خواب و سطوح استرس، میزان فعالیت جسمانی و رژیم غذایی اشاره کرد.

به گزارش "هلث لاین"، خوردن غذا یا میان وعده به طور کلی می تواند سوخت مورد نیاز بدن انسان را تامین کند - سرویس آنلاین قلیان آزادشهر - و به احساس کسب - سرویس آنلاین قلیان آزادشهر - انرژی بیشتر کمک کند. با این وجود، مصرف برخی مواد غذایی ممکن است نتیجه ای معکوس به همراه داشته و موجب - سرویس آنلاین قلیان آزادشهر - افت سطوح انرژی شود.

نان، پاستا و برنج سفید

غلات سرشار از کربوهیدارت ها - سرویس آنلاین قلیان آزادشهر - هستند که منبع انرژی خوبی برای بدن تامین می کنند. اما زمانی که موضوع سطوح انرژی مطرح می شود، غلات پالایش شده مانند آنهایی - سرویس آنلاین قلیان آزادشهر - که در نان سفید، پاستای سفید و برنج سفید یافت می شوند، ممکن است بیشتر از این که مفید باشند به ضرر شما تمام شوند.

یکی از دلایل شکل گیری این شرایط جداسازی لایه بیرونی حاوی فیبر - سرویس آنلاین قلیان آزادشهر - غلات نام سبوس است که طی فرآیند پردازش حذف - سرویس آنلاین قلیان آزادشهر - می شود. بر همین اساس، غلات پالایش شده حاوی سطوح فیبر کمتری هستند و روند گوارش و جذب آنها سریع‌تر از غلات کامل صورت می گیرد.

در نتیجه، یک وعده غذایی یا میان وعده سرشار از غلات پالایش شده به طور کلی افزایش سریع سطوح قند خون و انسولین و متعاقب آن افت سریع انرژی را به همراه دارد.

در مقابل، غلات کامل به تنظیم سطوح قند خون کمک می کنند و بهره‌مندی از سطوح پایدار انرژی در طول روز را ممکن می سازند.

همچنین، غلات پالایش شده فاقد یک - سرویس آنلاین قلیان آزادشهر - بخش مهم دیگر به نام جوانه هستند. جوانه حاوی بسیاری از مواد مغذی مهم است که می توانند نقش مهمی در حفظ سطوح انرژی داشته باشند. به عنوان مثال، جوانه سرشار از ویتامین های B است که بدن - سرویس آنلاین قلیان آزادشهر - می تواند برای تولید انرژی از آنها استفاده کند.

غلات صبحانه، ماست و دیگر غذاهای حاوی قند افزوده شده


بسیاری از غذاهای موجود در بازار حاوی قند افزوده - سرویس آنلاین قلیان آزادشهر - شده هستند که در صورت استفاده مکرر می توانند به ضرر سطوح انرژی بدن انسان عمل - سرویس آنلاین قلیان آزادشهر - کنند.

به عنوان مثال، افراد بسیاری غلات صبحانه را - سرویس آنلاین قلیان آزادشهر - به عنوان بخشی مهم از یک روتین صبحانه سالم و انرژی بخش در نظر می گیرند. با این وجود، انواع بسیاری از این محصولات می - سرویس آنلاین قلیان آزادشهر - توانند در تحقق این هدف ناموفق باشند، زیرا از محتوای - سرویس آنلاین قلیان آزادشهر - فیبر کمک و قند افزوده شده زیاد برخوردار هستند. در حقیقت، قند تا 50 درصد از کل کربوهیدارت های موجود در بسیاری از غلات صبحانه محبوب را تشکیل می دهد.

این ترکیب محتوای قند زیاد و فیبر کم می تواند موجب افزایش سریع سطوح قند خون و انسولین شود که افزایش انرژی در کوتاه مدت و سپس افت چشمگیر آن را به همراه دارد.

افزون بر این، مصرف غذاهای سرشار از قند افزوده شده ممکن است احتمال هوس های غذایی برای خوراکی های شیرین را افزایش دهد و موجب شکل گیری یک چرخه تخلیه انرژی شود.

از دیگر غذاها با سطوح قند - سرویس آنلاین قلیان آزادشهر - افزوده شده زیاد در وعده صبحانه می توان به ماست های طعم دار، آبمیوه ها، مافین ها، گرانولا بار و حتی برخی انواع نان اشاره کرد. اگر در پی حفظ سطوح بالای انرژی در طول روز هستید، بهتر است از آنها پرهیز کرده یا جایگزین هایی با شیرینی کمتر را انتخاب کنید.

قهوه

زمانی که - سرویس آنلاین قلیان آزادشهر - حد اعتدال در مصرف آن رعایت شود، قهوه می تواند آثار جسمانی و روانی مثبتی را - سرویس آنلاین قلیان آزادشهر - به همراه داشته باشد. به عنوان مثال، برخی مطالعات نشان داده اند که قهوه ممکن است به کاهش خطر - سرویس آنلاین قلیان آزادشهر - ابتلا به بیماری های انحطاط عصبی، مانند پارکینسون و آلزایمر، به - سرویس آنلاین قلیان آزادشهر - میزان 26 تا 34 درصد کمک کند.

همچنین، طی بررسی 18 مطالعه مشخص شد که هر فنجان قهوه که یک نفر در روز می نوشد ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تا 7 درصد کاهش دهد.

کافئین، ماده محرک موجود در قهوه، مشخص شده است که موجب تقویت کوتاه مدت انرژی - سرویس آنلاین قلیان آزادشهر - و عملکرد مغز می شود و بر همین اساس - سرویس آنلاین قلیان آزادشهر - افراد بسیاری هنگام احساس خستگی به این نوشیدنی پناه می برند.

اما مصرف منظم قهوه می تواند به شکل گیری مقاومت در بدن منجر شود که کاهش قدرت اثرات این نوشیدنی را - سرویس آنلاین قلیان آزادشهر - در پی داشته و برای کسب نتایجی مشابه باید قهوه‌ی بیشتری بنوشید. - سرویس آنلاین قلیان آزادشهر - مهم‌تر این که وابستگی به قهوه به جای دریافت مواد مغذی مناسب و خواب کافی می تواند با گذشت زمان سطوح انرژی را کاهش دهد.

کافئین بیش از حد می تواند اثر منفی روی کیفیت خواب داشته باشد که کاهش سطوح انرژی را در بلند مدت به همراه دارد.

افرادی که قهوه - سرویس آنلاین قلیان آزادشهر - می نوشند باید میزان مصرف خود را به حدود چهار - سرویس آنلاین قلیان آزادشهر - فنجان در روز محدود کنند.

نوشیدنی های انرژی‌زا

تردیدی وجود ندارد که نوشیدنی های انرژی‌زا افزایش کوتاه مدت - سرویس آنلاین قلیان آزادشهر - سطوح انرژی را موجب می شوند. در حقیقت، چندین مطالعه نشان داده اند که نوشیدنی های انرژی‌زا ممکن است افزون بر کاهش خواب آلودگی، تمرکز و حافظه را نیز تا حدود 24 درصد تقویت کنند.

شرکت های تولیدکننده نوشیدنی های انرژی‌زا ترکیبی از مواد تحریک کننده را در فرمول محصولات خود به کار می گیرند. با این وجود، پژوهشگران بیشترین اثر تقویت کننده انرژی را به قند و کافئین - سرویس آنلاین قلیان آزادشهر - موجود در این نوشیدنی ها نسبت می دهند.

بسیاری از نوشیدنی های انرژی‌زا حاوی مقدار بسیار زیادی قند هستند که گاهی اوقات تا 10 قاشق چایخوری (52 گرم) در هر قوطی را نیز شامل می شود.

همان گونه که پیش‌تر نیز اشاره شد، مصرف مقدار زیاد قند افزوده شده می تواند موجب افزایش سریع و ناگهانی انرژی شود که در ادامه افت چشمگیر و سریع آن را نیز در پی دارد و حتی احساس - سرویس آنلاین قلیان آزادشهر - خستگی هر چه بیشتر نسبت به پیش از مصرف نوشیدنی انرژی‌زا را موجب شود.

افزون بر این، همان گونه که - سرویس آنلاین قلیان آزادشهر - در مورد قهوه اشاره شد، افرادی که به طور منظم نوشیدنی انرژی‌زا مصرف می کنند نیز با شکل گیری مقاومت نسبت به کافئین در بدن خود مواجه خواهند شد. این به معنای آن است که باید مقدار - سرویس آنلاین قلیان آزادشهر - بیشتری نوشیدنی انرژی‌زا مصرف - سرویس آنلاین قلیان آزادشهر - کنید تا اثرات تقویت کننده انرژی مشابه با گذشته را تجربه کنید.

همچنین، برخی پژوهش ها نشان داده اند که نوشیدنی های انرژی‌زا ممکن است کیفیت و مدت - سرویس آنلاین قلیان آزادشهر - زمان خواب را - سرویس آنلاین قلیان آزادشهر - کاهش دهند. اگر این شرایط به طور مکرر رخ دهد، کاهش سطوح انرژی چندان غیر منتظره نخواهد بود.

باید به این نکته نیز اشاره داشت که گاهی اوقات نوشیدنی های انرژی‌زا - سرویس آنلاین قلیان آزادشهر - حاوی کافیئن بسیار بیشتری نسبت به همان میزان قهوه هستند. بر همین - سرویس آنلاین قلیان آزادشهر - اساس، برخی مصرف کنندگان نوشیدنی های انرژی‌زا می توانند از مقدار مصرف توصیه شده روزانه 400 میلی گرمی کافئین عبور کنند که احتمال عصبانیت، اضطراب و تپش قلب را افزایش می دهد. این شرایط حملات هراس را نیز وخیم‌تر می سازد.

غذاهای سرخ شده و فست فودها

غذاهای سرخ شده و فست فودها می توانند سطوح انرژی بدن انسان را کاهش دهند، زیرا به طور - سرویس آنلاین قلیان آزادشهر - کلی از محتوای چربی زیاد و فیبر کم، دو عاملی که می توانند آهنگ گوارش را کند سازند، برخوردار هستند.

آهنگ کند گوارش می تواند سرعت ورود مواد مغذی تقویت کننده انرژی به بدن را کاهش دهد، و افزایش سطوح انرژی که انتظار می رود پس از یک وعده غذایی حاصل شود را به تاخیر اندازد.

افزون بر این، غذاهای سرخ شده و فست فودها به طور معمول از میزان کم ویتامین ها، مواد معدنی و دیگر مواد مغذی ضروری برخوردار هستند. غذاهای سرشار از مواد مغذی به تقویت و - سرویس آنلاین قلیان آزادشهر - حفظ سطوح انرژی کمک می کنند، اما - سرویس آنلاین قلیان آزادشهر - مصرف مکرر غذاهای سرخ شده و فست فودها می تواند نتیجه ای معکوس را رقم بزند.

همچنین، مصرف بیش از اندازه غذاهای چرب ممکن است موجب احساس پری بیش از اندازه شود. در برخی موارد، این شرایط می تواند موجب افت سطوح انرژی و عدم تمایل به انجام - سرویس آنلاین قلیان آزادشهر - هیچ فعالیت - سرویس آنلاین قلیان آزادشهر - طی چند ساعت پس از صرف غذا شود.

غذاهای کم کالری

برخی افراد نسخه های کم - سرویس آنلاین قلیان آزادشهر - کالری از غذاهای محبوب خود را برای میان وعده ها انتخاب می کنند و بر این باورند - سرویس آنلاین قلیان آزادشهر - که آنها انتخاب هایی سالم‌تر هستند.

اما افزودن بیش از اندازه این قبیل مواد غذایی به - سرویس آنلاین قلیان آزادشهر - رژیم غذایی ممکن است به مصرف کالری ناکافی در طول روز منجر شود که به شدت سطوح انرژی را کاهش - سرویس آنلاین قلیان آزادشهر - می دهد.

کالری واحد اندازه گیری مورد استفاده برای برآورد - سرویس آنلاین قلیان آزادشهر - میزان انرژی تامین شده برای بدن توسط یک ماده غذایی پس از گوارش آن است. بدن انسان از - سرویس آنلاین قلیان آزادشهر - کالری ها برای حفظ عملکردهای پایه مانند تنفس، تفکر، و ضربان قلب استفاده می کند.

اگر به طور منظم میزان کالری دریافتی شما کمتر از حد نیاز باشد، این شرایط می تواند عدم تعادل هورمونی و کند - سرویس آنلاین قلیان آزادشهر - شدن آهنگ سوخت و - سرویس آنلاین قلیان آزادشهر - ساز را - سرویس آنلاین قلیان آزادشهر - در پی داشته و با تخلیه انرژی مواجه شوید.

همچنین، دریافت کالری بیش از اندازه کم از وعده های غذایی یا میان وعده ها ممکن است به افزایش هوس های غذایی منجر شود. این شرایط می تواند به پرخوری در وعده غذایی بعدی منجر شود و احساس پری بیش از اندازه در افت انرژی نقش ایفا کند.

الکل

مصرف الکل ممکن است کیفیت و مدت زمان خواب شما را کاهش دهد و به تجربه خوابی کمتر آرامش بخش منجر شود. اگرچه مصرف الکل ممکن است در به خواب رفتن راحت‌تر به شما کمک کند، اما در حقیقت به - سرویس آنلاین قلیان آزادشهر - واسطه خواب با کیفیت پایین موجب کاهش سطوح انرژی پس از بیدار شدن از خواب می شود.

سرویس آنلاین قلیان آزادشهر در کمترین زمان

قلیون دود فوری تحویل دماوند تهران و اطراف