❤️تلفن آنلاین قلیون روشن ظفر❤️

تلفن سفارش : 09105084977

غذاهایی که بهتر از داروها، با افسردگی مقابله می کنند

قُل قُل:اگرچه افسردگی یکی از اختلالات روانی و البته بسیار شایع در تمام جوامع است، اما متخصصان تغذیه اعتقاد دارند که با رعایت برخی رژیم های غذایی خاص، بسیار موثرتر از داروهای ضد افسردگی می توان جلوی بروز - تلفن آنلاین قلیون روشن ظفر - علائم این اختلال را گرفت یا - تلفن آنلاین قلیون روشن ظفر - شدت آنها را کاهش داد.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ،در اینجا 9 گزینه غذایی که مصرف آنها با افزایش سطح خلق و خو و پیشگیری از بروز افسردگی مرتبط هستند، بیشتر - تلفن آنلاین قلیون روشن ظفر - معرفی شده اند:

زغال اخته: دارای خواص آنتی اکسیدانی قوی است که باعث کاهش استرس اکسیداتیور در بدن می شود. استرس - تلفن آنلاین قلیون روشن ظفر - اکسیداتیو یکی از ویژگی های اصلی بیماری افسردگی است. خواص آنتی اکسیدانی این میوه همچنین از رشد سلول های جدید حمایت می - تلفن آنلاین قلیون روشن ظفر - کند و راهی برای درمان افسردگی است.

موز: غنی از تریپتوفان است که توسط مغز بهHTP-5تبدیل و پس از آنHTP-5به انتقال دهنده های مثبت از جمله سروتونین و ملاتونین تبدیل می شود. علاوه بر این، موز غنی از پتاسیم و منیزیم است و مصرف روزانه دو عدد از آن به رفع علائم افسردگی کمک زیادی می کند.

بادام: منیزیم موجود در بادام یک راه معجزه آسا برای درمان میگرن و افسردگی است. 100 گرم بادام حاوی 268 میلی گرم منیزیم است. مصرف کافی منیزیم با کاهش علائم میگرن، تحریک پذیری و افسردگی ارتباط مستقیم دارد. ثابت شده که زنان و مردان بین سنین 19 تا 30 سال، روزانه به 310 تا 400 میلی گرم منیزیم نیاز دارند. این میزان - تلفن آنلاین قلیون روشن ظفر - با افزایش سن بیشتر می شود به طوری که مردان بالای 31 سال روزانه - تلفن آنلاین قلیون روشن ظفر - 420 میلی گرم و زنان بالای 31 سال روزانه 320 میلی گرم منیزیم باید دریافت کنند.

آووکادو: حاوی پتاسیم است و در هر - تلفن آنلاین قلیون روشن ظفر - 100 گرم از این میوه 485 میلی گرم پتاسیم وجود - تلفن آنلاین قلیون روشن ظفر - دارد. این ماده معدنی، درمان استرس و افسردگی است. از این رو اطمینان حاصل کنید که - تلفن آنلاین قلیون روشن ظفر - در میان وعده هایتان آووکادو را حتما مصرف می کنید. میزان نیاز روزانه بزرگسالان به پتاسیم، 4700 میلی گرم است.

مارچوبه: دارای اسید - تلفن آنلاین قلیون روشن ظفر - فولیک و ویتامین های گروه ب برای حمایت از سلامت روان هستند و آنهم با تبدیل تریپتوفان در بدن به سروتونین.

شکلات: شکلات تیره یا به طور - تلفن آنلاین قلیون روشن ظفر - خاص کاکائو، سطح سروتونین و دوپامین - تلفن آنلاین قلیون روشن ظفر - را در مغز افزایش می دهد و منجر به کاهش سطح کورتیزول یا انتقال دهنده عصبی استرس در مغز می شود. - تلفن آنلاین قلیون روشن ظفر - اطمینان حاصل کنید که روزانه 40 گرم شکلات تیره در رژیم غذایی تان می گنجانید.

اسفناج: حاوی بیشترین میزان اسید فولیک نسبت با سایر سبزیجات تیره رنگ است. اسید فویک سطح دوپامین و سروتونین را در مغز افزایش می دهد. اسفناج غنی از منیزیم نیز هست.

ماهی قزل آلا: حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که غشاهای سلولی را نرم می کند و سروتونین را به مغز می رساند. اگر از داروهای ضد افسردگی استفاده می کنید، ماهی قزل الا را فراموش نکنید چون نه تنها اثربخشی از داروها را افزایش می دهد، بلکه عوارض جانبی آنها را نیز به - تلفن آنلاین قلیون روشن ظفر - حداقل می رساند.

چای سبز: - تلفن آنلاین قلیون روشن ظفر - این نوع چای در درمان بیماری افسردگی برای سالیان دراز استفاده می شده است. چای سبز - تلفن آنلاین قلیون روشن ظفر - حاوی پلی فنول ها است که منجر به افزایش دوپامین - تلفن آنلاین قلیون روشن ظفر - در مغز و افزایش حساسیت به - تلفن آنلاین قلیون روشن ظفر - انسولین می شود.

ارائه انواع تلفن آنلاین قلیون روشن ظفر با ارزانترین قیمت

قلیان بیار در فرمانیه تهران و اطراف

منبع:healthyfoodhouse

اطلاعات تلفن آنلاین قلیون روشن ظفر را از ما بخواهید

قلیون آنلاین در پانزده خرداد تهران و اطراف