❤️شماره قلیون ذغال روشن پیروزی❤️

تلفن سفارش : 09105084977

10 منبع غذایی سرشار از فیبر گیاهی برای دیابتی ها

قُل قُل:فیبر موجود در غذاهای گیاهی نوعی کربوهیدرات است که به تدریج باعث افزایش قند خون - شماره قلیون ذغال روشن پیروزی - می شود. دو نوع فیبر وجود دارد: فیبر محلول و نامحلول. هر دوی این فیبرها مزایای بزرگی از نظر سلامتی دارند به طوری که فیبر محلول منجر به کاهش جذب کلسترول شده و فیبر نامحلول نیز عملکرد روده را تنظیم می کند.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از آوای - شماره قلیون ذغال روشن پیروزی - سلامت ،مزایای دیگر مصرف فیبرها شامل کنترل وزن است چون فیبر به شما احساس سیری طولانی مدت می دهد و منجر به تنظیم بهتر سطح قند خون می شود.

به گزارش everydayhealth،از آنجایی که مبتلایان به دیابت در معرض دو برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به عوارض قلبی و عروقی ناشی از این بیماری هستند، مصرف فیبر به کاهش سطح کلسترول و فشار خون برای بهبود سلامت قلب - شماره قلیون ذغال روشن پیروزی - آنها کمک می کند. از این رو توصیه می شود روزانه 25 تا 30 گرم فیبر به رژیم غذایی مبتلایان به دیابت نوع 2 اضافه گردد.

بهترین منابع گیاهی فیبر از این قرارند:

عدس: سرشار از فیبر و - شماره قلیون ذغال روشن پیروزی - پروتئین است به طوری - شماره قلیون ذغال روشن پیروزی - که حدود 40 درصد از کل کربوهیدرات موجود در عدس، فیبر است. در هر وعده غذایی، عدس 15 گرم فیبر به بدن می رساند ضمن این که در هر وعده شامل 18 گرم پروتئین نیز هست.

لوبیا: یک فنجان لوبیا قرمز پخته شده حاوی 13 گرم فیبر است و این میزان در یک لیوان لوبیای سیاه و سفید، 15 گرم است. علاوه بر فیبر، لوبیا و عدس همچنین حاوی نشاسته مقاوم به هضم هستند که منجر به بهبود سطح قند - شماره قلیون ذغال روشن پیروزی - خون و بهبود حساسیت به انسولین می شوند ضمن این که اثرات این نشاسته بر روی سلامت روده نیز شناخته شده است.

کنگر فرنگی: یک کنگر فرنگی متوسط بیش از 10 گرم فیبر دارد و منبع بزرگ کاهنده فشار خون - شماره قلیون ذغال روشن پیروزی - محسوب می شود ضمن این که سرشار از پتاسیم، منیزیم، ویتامین ث و فولات است.

ذرت: سه فنجان ذزت بوداده شده شامل 3 - شماره قلیون ذغال روشن پیروزی - گرم فیبر است. ذرت یک منبع بدون کلسترول است و کالری بسیار کمی دارد. این منبع غذایی نیز به آرامی هضم می شود و منجر به افزایش تدریجی میزان قند خون - شماره قلیون ذغال روشن پیروزی - و بهبود سطح قند خون در مبتلایان به دیابت نوع 2 می - شماره قلیون ذغال روشن پیروزی - شود.

آووکادو: منبع سالم از فیبر - شماره قلیون ذغال روشن پیروزی - و اسیدهای چرب امگا 3 است. یک فنجان پوره آووکادو 15 گرم فیبر و البته 368 کالری و 34 گرم چربی دارد. بنابراین در مصرف آن از نظر بالارفتن سطح کالری بدن باید کمی احتیاط کرد.

نخود: سرشار - شماره قلیون ذغال روشن پیروزی - از ویتامین های کا، ث و آ است و یک جایگزین عالی برای برنج و - شماره قلیون ذغال روشن پیروزی - سایر غلات محسوب می شود. یک فنجان نخود سبز خام حاوی بیش از 7 گرم فیبر است.

کلم بروکلی: یک فنجان کلم بروکلی خام خرد شده حدود 2.4 گرم فیبر به بدن می رساند و به همان اندازه هم پروتئین دارد. این گیاه سبز غنی از ویتامین کا، ث، فولات و پتاسیم به همراه مواد معدنی دیگر است.

انواع - شماره قلیون ذغال روشن پیروزی - توت: توت ها غنی از فیبر، آنتی اکسیدان و دیگر مواد مغذی هستند و برای جلوگیری از انواع خاصی از سرطان به علاوه بهبود سلامت قلب می توانند موثر واقع شوند. هر فنجان انواع توت حاوی تقریبا - شماره قلیون ذغال روشن پیروزی - 7 گرم فیبر است.

گلابی: یک عدد گلابی متوسط به بدن شما 7 گرم فیبر می رساند البته به علاوه ویتامین ث و پتاسیم.

بلغور جوی دو سر: غلات کامل منبع خوب فیبر محسوب می شوند. بلغور جو سرشار از بتاگلوکان است که - شماره قلیون ذغال روشن پیروزی - باعث بهبود عملکرد انسولین، کاهش قند خون و کاهش سطح کلسترول می - شماره قلیون ذغال روشن پیروزی - شوند. هر فنجان جوی پخته شده 6 گرم - شماره قلیون ذغال روشن پیروزی - فیبر دارد.

www.everydayhealth.com

برای مشاوره شماره قلیون ذغال روشن پیروزی اینجا کلیک کنید

قلیان فست دود درب منزل در قصرالدشت تهران و اطراف