❤️تلفن سفارش قلیون روشن فرحزاد❤️

تلفن سفارش : 09105084977

8 فایده شگفت انگیز ویتامین های گروه ب

قُل قُل: این یک اصل است که تغذیه خوب با حفظ سلامتی، پیشگیری و درمان بسیاری از شرایط پزشکی گره خورده است. در این میان گرفتن - تلفن سفارش قلیون روشن فرحزاد - مقادیر لازم از ویتامین ها، بخشی از حفظ فرایند تغذیه سالم است.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت، ویتامین های گروه ب نقش مهمی در مراقبت های پیشگیرانه دارند و به وفور در سبزیجات، حبوبات غنی شده، لبنیات، گوشت و ... موجودند. این دسته از ویتامین ها برای ترویج سوخت و ساز سالم بدن، و کاهش - تلفن سفارش قلیون روشن فرحزاد - خطر ابتلا به سکته مغزی بسیار - تلفن سفارش قلیون روشن فرحزاد - موثرند.

مکمل های ویتامین ب، و کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی: اینطور - تلفن سفارش قلیون روشن فرحزاد - مشخص - تلفن سفارش قلیون روشن فرحزاد - شده که علاوه بر نقش - تلفن سفارش قلیون روشن فرحزاد - مکمل های ویتامین ب در افزایش سوخت و ساز بدن و حفظ سلامت پوست، مصرف این ویتامین ها منجر به کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی می شود؛ وضعیتی که در آن خون لخته شده وارد جریان خون به مغز می شود. ویتامین های گروه ب برای تشکیل سلول های خونی ضروری هستند و همچنین می توانند تا 7 درصد از خطر ابتلا به سکته مغزی پیشگیری کنند. البته باید به خاطر داشته باشید که قبل از مصرف هر گونه مکمل ویتامین ب با - تلفن سفارش قلیون روشن فرحزاد - پزشک تان مشورت کنید.

ویتامین ب 1 و جلوگیری از بری بری: مصرف روزانه توصیه شده از ویتامین ب 1، یا همان تیامین، 1.1 میلی گرم برای زنان بالای 18 سال و 1.4 میلی گرم برای زنان باردار است. زنانی که کودکشان را با شیر - تلفن سفارش قلیون روشن فرحزاد - مادر تغذیه می کنند، باید روزانه 1.5 میلی گرم ویتامین ب 1 دریافت نمایند. این میزان برای مردان بالای - تلفن سفارش قلیون روشن فرحزاد - 14 سال 1.2 میلی گرم در روز است. ویتامین ب 1 به شکستن کربوهیدرات به قند در بدن کمک می کند. ویتامین ب 1 در غلات سبوس دار، مخمرها، آجیل، - تلفن سفارش قلیون روشن فرحزاد - لوبیا و گوشت یافت می شود. ویتامین ب 1 خطر ابتلا به بری بری را کاهش می دهد؛ یک بیماری موثر بر قلب، دستگاه گوارش - تلفن سفارش قلیون روشن فرحزاد - و سیستم عصبی. بری بری در بیمارانی که مبتلا به سوء تغذیه هستند رواج دارد و البته در - تلفن سفارش قلیون روشن فرحزاد - مبتلایان به الکل. علائم بری بری شامل اختلال در راه رفتن، از دست دادن حس در دست و پا، فلج پایین پاها، و حتی نارسایی احتقانی - تلفن سفارش قلیون روشن فرحزاد - قلب است. کسانی که مقادیر - تلفن سفارش قلیون روشن فرحزاد - زیادی الکل مصرف می کنند، به شدت دچار فقر ویتامین ب 1 خواهند شد.

ریبوفلاوین یا ویتامین ب 2، برای افزایش انرژی: یک رژیم غذایی غنی از ویتامین ب 2 که به عنوان ریبوفلاوین هم شناخته - تلفن سفارش قلیون روشن فرحزاد - شده است، برای شکستن و استفاده از کربوهیدرات - تلفن سفارش قلیون روشن فرحزاد - ها، چربی ها و پروتئین بسیار ضروری است. نیاز روزانه به این ویتامین 1.3 میلی گرم برای مردان و 1.1 میلی گرم برای زنان - تلفن سفارش قلیون روشن فرحزاد - است. زنان باردار باید 1.4 میلی - تلفن سفارش قلیون روشن فرحزاد - گرم ریبوفلاوین در روز دریافت کنند. این میزان در مادران شیرده 1.6 میلی گرم در روز است. شما می توانید ویتامین ب 2 را - تلفن سفارش قلیون روشن فرحزاد - از راه مصرف آجیل، سبزیجات سبز تیره، گوشت و فراورده های لبنی به رژیم غذایی تان اضافه کنید. این ویتامین منجر به حفظ عملکرد طبیعی پوست می شود و خاصیت پیشگیرانه از سردردهای میگرنی و آب مروارید دارد. ریبوفلاوین همچنین سطح انرژی را افزایش داده و منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن، درمان آکنه، گرفتگی عضلانی، و سندرم تونل کارپ می شود.

نیاسین یا ویتامین ب 3 برای کنترل سطح کلسترول: ویتامین ب 3 یا نیاسین برای تبدیل مواد غذایی مصرفی به انرژی بسیار مهم است. زنان روزانه 14 میلی گرم و مردان 16 میلی گرم از این ویتامین را باید به بدنشان برسانند و آنهم از راه مصرف آجیل، حبوبات، نان غنی شده، لبنیات، ماهی، گوشت بدون - تلفن سفارش قلیون روشن فرحزاد - چربی. عدم دریافت کافی نیاسین منجر به ابتلا به یک بیماری به نام پلاگر می شود. علائم این بیماری هم جسمی و هم روانی است. اسهال، غشاهای مخاطی ملتهب و زوال عقل از علائم رایج آن - تلفن سفارش قلیون روشن فرحزاد - هستند. معتادان به مصرف - تلفن سفارش قلیون روشن فرحزاد - الکل نیز به دلیل این که نمی توانند نیاسین را به خوبی جذب کنند، در معرض خطر ابتلا به پلاگر هستند. مصرف نیاسین برای کنترل و - تلفن سفارش قلیون روشن فرحزاد - بهبود سطح کلسترول خون نیز مهم است.

ویتامین ب 5 یا اسید پانتوتنیک برای رشد: همه افراد 14 ساله به بالا باید روزانه 5 میلی گرم ویتامین ب 5 دریافت کنند و آنهم از طریق سبزیجات خانواده کلم، و آووکادو، غلات سبوس دار، - تلفن سفارش قلیون روشن فرحزاد - سیب زمینی، لبنیات و گوشت. این ویتامین برای بسیاری از واکنش های بیوشیمیایی از جمله شکستن کربوهیدرات و چربی و تبدیل آنها به انرژی بسیار مهم است. از آنجا که این ویتامین محلول در آب است، شما نیاز به دریافت روزانه آن از طریق رژیم غذایی دارید. اسید پانتوتنیک برای تولید هورمون ها و فرایند طبیعی رشد ضروری است.

ویتامین ب 6، برای حفظ خون سالم: مقادیر توصیه شده از ویتامین ب 6 یا پیریدوکسین، 1.3 میلی گرم برای بزرگسالان بالای 50 سال است. نوجوانان و زنان باردار باید 2 میلی گرم ویتامین ب 6 در روز دریافت کنند. ویتامین ب 6 در سیب زمینی و میوه ها به جز مرکبات، و همچنین در مرغ، ماهی، و گوشت موجود است. نقش ویتامین ب 6 برای بیش از 100 - تلفن سفارش قلیون روشن فرحزاد - واکنش آنزیمی در سلول های بدن شناخته شده است. ساخت سلول - تلفن سفارش قلیون روشن فرحزاد - های قرمز جدید خون نیز بستگی به مصرف این - تلفن سفارش قلیون روشن فرحزاد - ویتامین دارد. مصرف ویتامین ب 6 با کاهش خطر ابتلا به - تلفن سفارش قلیون روشن فرحزاد - بیماری های قلبی نیز شناخته شده - تلفن سفارش قلیون روشن فرحزاد - و کمبود آن منجر به بثورات جلدی، کم خونی، افسردگی و سردرگمی می شود.

ویتامین ب 12 برای جلوگیری از کم خونی: بزرگسالان نیاز دارند روزانه 2.4 میکروگرم ویتامین ب 12 یا سیانوکبالامین مصرف کنند. نوجوانان، زنان باردار یا شیرده باید بین 2.6 تا 2.8 میکروگرم از این - تلفن سفارش قلیون روشن فرحزاد - ویتامین را از راه مصرف محصولات لبنی، گوشت، ماهی، غلات صبحانه غنی شده و ... دریافت کنند. - تلفن سفارش قلیون روشن فرحزاد - میزان مصرف - تلفن سفارش قلیون روشن فرحزاد - این ویتامین در گیاه خواران باید بیشتر از جمعیت عمومی باشد. این افراد شاید حتی نیاز به دریافت مکمل های ویتامین ب 12 داشته باشند. ویتامین ب - تلفن سفارش قلیون روشن فرحزاد - 12 برای ساخت و ساز سلول های - تلفن سفارش قلیون روشن فرحزاد - خون و حفظ سلامت سلول های عصبی در بدن ضروری است. کمبود این ویتامین منجر به کمخونی ناشی از فقر ویتامین ب 12 می شود و علائم آن شامل ضعف، خستگی، یبوست، کاهش وزن، از دست دادن اشتها است. افسردگی، گیجی و زوال عقل از عوارض دیگر کمبود این ویتامین است.

ویتامین ب 9 یا اسید فولیک - تلفن سفارش قلیون روشن فرحزاد - برای داشتن نوزاد سالم: ویتامین ب 9 یا اسید فولیک یک ماده غذایی اصلی برای رشد و نمو بدن است. بزرگسالان باید روزانه 400 میکروگرم از این ویتامین را دریافت - تلفن سفارش قلیون روشن فرحزاد - کنند. این میزان برای ماردان شیرده 500 میکروگرم است و نوجوانان و زنان باردار - تلفن سفارش قلیون روشن فرحزاد - باید 600 میکروگرم - تلفن سفارش قلیون روشن فرحزاد - از آن - تلفن سفارش قلیون روشن فرحزاد - را دریافت کنند. به طور طبیعی فولات در منابعی - تلفن سفارش قلیون روشن فرحزاد - از جمله سبزیجات تیره رنگ، مارچوبه، کلم بروکسل، پرتقال، آجیل، لوبیا، - تلفن سفارش قلیون روشن فرحزاد - نخود فرنگی، غلات سبوس دار و ... یافت می شود. دریافت این ویتامین برای رشد سالم نوزادان ضروری است و کمبود آن باعث نقایص هنگام تولد بخصوص - تلفن سفارش قلیون روشن فرحزاد - نقایص عصبی می شود.

اطلاعات بهتر برای تلفن سفارش قلیون روشن فرحزاد میخواهی؟ پس کلیک کن.

سرویس الو قلیون در خاقانی تهران و اطراف

منبع: www.everydayhealth.com

تلفن سفارش قلیون روشن فرحزاد را از ما بخواهید

سرویس قلیان درب منزل در پیکان شهر تهران و اطراف