❤️تحویل آنلاین قلیان باغ فیض❤️

تلفن سفارش : 09105084977

منابع غذایی شگفت انگیز سرشار از آهن را بشناسید!

قُل قُل: آهن توسط بدن برای کمک به ایجاد هموگلوبین در سلول های قرمز خون استفاده می شود و اکسیژن را به سراسر بدن حمل می کند.

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل - تحویل آنلاین قلیان باغ فیض - از آوای سلامت ازeverydayhealth، احساس خستگی - تحویل آنلاین قلیان باغ فیض - و عدم وجود انرژی، اختلال در معده، مشکلات در تمرکز و قرار گرفتن در معرض عفونت ها و بیماری از نشانه های ابتلا به فقر آهن هستند.

اینطور توصیه شده - تحویل آنلاین قلیان باغ فیض - که زنان بین سنین 19 تا 50 سال حداقل 18 میلی گرم آهن در روز باید مصرف کنند و این میزان در زنان باردار باید 27 میلی گرم باشد. زنان - تحویل آنلاین قلیان باغ فیض - بالای 50 سال تنها به 8 میلی گرم آهن در روز نیاز دارند. مردان بالای 19 سال نیز روزانه 8 میلی گرم آهن باید مصرف کنند.

خبر خوب این است که بسیاری از غذاهایی که مصرف روزانه آنها متداول است، منابع خوب آهن هستند:

لوبیا سفید: خوردن یک فنجان - تحویل آنلاین قلیان باغ فیض - و نیم کنسفر لوبیا سفید، در هر وعده ۴ میلی - تحویل آنلاین قلیان باغ فیض - گرم آهن به بدن می رساند. لوبیا همچنین یک نیروگاه تغذیه ای برای رساندن پروتئین و فیبر به بدن است. مصرف این ماده غذایی منجر به کاهش کلسترول و کنترل بهتر قند خون می شود. برای جذب آهن لوبیا سفید، می توانید آن را با ویتامین ث مصرف کنید.

دانه های چیا: این دانه ها سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند و البته یک دلیل دیگر برای مصرف - تحویل آنلاین قلیان باغ فیض - آنها وجود دارد و این که منبع خوبی از آهن نیز محسوب می شوند. دانه های چیا در هر ۱ اونس حدود ۲ میلی گرم آهن دارند ضمن این که منبع خوبی از فیبر محلول هستند و - تحویل آنلاین قلیان باغ فیض - به فرایند هضم دستگاه گوارش نیز کمک می کنند.

تخم مرغ: بسیاری از پروتئین های حیوانی مانند تخم مرغ و بخصوص زرده آن حاوی آهن هم هستند. آهن در دو نوع هم و - تحویل آنلاین قلیان باغ فیض - غیر هم موجود است. نوع هم در منابع حیوانی - تحویل آنلاین قلیان باغ فیض - و نوع غیر هم در منابع گیاهی یافت یم شود. نوع هم بسیار بیشتر از نوع غیر هم قابل جذب است. مقدار آهن موجود در تخم مرغ 29 میلی گرم است.

نخود: هر یک فنجان از آن 5 میلی گرم آهن به همراه مقادیر زیادی پروتئین به بدن می رساند و یک گزینه هوشمندانه برای گیاه خواران محسوب می شود. اضافه کردن آب لیمو به نخود پخته شده، میزان جذب آهن موجود در آن را چند برابر می کند.

کاکائو و پودر کاکائو: فقط ۳ اونس کاکائو یا پودر آن، ۷ - تحویل آنلاین قلیان باغ فیض - میلی گرم آهن به بدن می رساند. این آهن البته غیر هم است اما کاکائو سرشار از فلاونوئیدها برای ترویج سلامت قلب نیز محسوب می شود و منیزیم موجود در آن سلامت مغز را به همراه دارد.

زردچوبه: - تحویل آنلاین قلیان باغ فیض - زردچوبه ادویه‌ ای - تحویل آنلاین قلیان باغ فیض - سرشار از آهن است. در واقع در هر گرم زردچوبه 0.6 میلی گرم آهن وجود دارد.

آویشن: این گیاه معطر و خوش - تحویل آنلاین قلیان باغ فیض - طعم سرشار از آهن است و در هر ۱۰ گرم آن ۱۲ میلی گرم آهن وجود دارد. - تحویل آنلاین قلیان باغ فیض - علاوه بر آویشن، جعفری - تحویل آنلاین قلیان باغ فیض - نیز سرشار از آهن است. در هر ۱۰۰ - تحویل آنلاین قلیان باغ فیض - گرم جعفری حاوی حداقل 3.8 میلی گرم آهن وجود دارد.

آخرین اطلاعات تحویل آنلاین قلیان باغ فیض

سرویس قلیان درب منزل در پیکان شهر تهران و اطراف