❤️قیمت قلیان فوری امیر آباد❤️

تلفن سفارش : 09105084977

10 روش برای سحرخیزی در این روزها!

قُل قُل :زمستان! فصل برف و باران و هوای تاریک! فصل شب های بلند و و روزهای کوتاه! اشتباه نکنید، این یک شعر - قیمت قلیان فوری امیر آباد - نو نیست! این علت خوابیدن بیش از حد شماست!

برای مشاوره قیمت قلیان فوری امیر آباد اینجا کلیک کنید

قلیون دود فوری تحویل باشگاه نفت تهران و اطراف

به گزارش بنابر اخبار قُل قُل به نقل از سلامت نیوز به نقل از مجله تندرستی ؛ علت عشق ورزیدنتان به گرمای بالش و پتو! علت تنفرتان از زنگ ساعت که بیدارباش اعلام می کند! - قیمت قلیان فوری امیر آباد - دلتان برای روزهای پر انرژی بهار و تابستان تنگ شده؟ دلتان دیدن طلوع خورشید می خواهد! ما به شما راه و روش بیدار شدن در این روزهای زمستانی را یاد می دهیم!

1- قهوه ممنوع

همه ما - قیمت قلیان فوری امیر آباد - می دانیم - قیمت قلیان فوری امیر آباد - خوردن قهوه باعث می شود بتوانیم بیشتر بیدار بمانیم. بنابراین وقتی می گوییم قهوه - قیمت قلیان فوری امیر آباد - نخورید تا بتوانید صبح ها راحت تر از خواب بیدار شوید ممکن است تعجب کنید! مگر قرار نبود قهوه بیدارمان کند؟ پاسخ شما این است: در کوتاه مدت این روش جواب می دهد اما با طولانی - قیمت قلیان فوری امیر آباد - شدن مدت استفاده از قهوه یا سایر نوشیدنی های کافئین دار نتیجه ای کاملا برعکس می گیرید! حتی ممکن است بی خوابی های مداوم را هم به دنبال داشته باشد.

برای توجیه این اتفاق باید بدانید وقتی قهوه می نوشید در بدنتان چه می گذرد: غدد فوق کلیوی شروع می کنند به آزاد کردن هورمون کورتیزول، هورمونی وابسته به استرس که باعث می شود بدنتان احساس کند اتفاقی در جریان است و باید بیدار بماند اما به مرور زمان وقتی بدن به این مقدار از کورتیزول عادت کند مشکل خواب آلودگی شما هم شروع می شود. خستگی غدد فوق کلیوی از این دریافت مکرر مشکل خیلی از آدم هایی است که سرشان شلوغ است و خودشان را به قهوه مهمان می کنند!

برای حل این مشکل مصرف کافئین را کم کنید و کم کم قطع نمایید تا بدنتان به روال عادی خودش برگردد. اگر برایتان خیلی سخت است از قهوه یا نسکافه بگذرید، - قیمت قلیان فوری امیر آباد - نوشیدنی های بدون کافئین یا انواع چای گیاهی را جایگزین کنید تا بدنتان به شرایط جدید عادت - قیمت قلیان فوری امیر آباد - کند.

2- رژیم غذایی تان را اصلاح کنید

تحقیقات دانشمندان نشان داده اگر رژیم غذایی شما کربوهیدرات - قیمت قلیان فوری امیر آباد - کمتر و چربی مفید بیشتری داشته باشد می تواند باعث سحرخیز شدنتان شود. خوراکی هایی مثل آووکادو، برنج قهوه ای، موز و گوشت بوقلمون مقدار زیادی تریپتوآن دارند، آمینو اسیدی که به ترشح سروتونین کمک می کند. حالا سروتونین چیست؟ - قیمت قلیان فوری امیر آباد - هورمونی که برای خوب خوابیدن کاملا ضروری است. وقتی که خوب بخوابید می توانید راحت هم بیدار شوید! سروتونین باعث می شود ترافیک نرون های عصبی کاهش پیدا کندن و ذهنی آرام را به شما هدیه خواهد داد. رژیم های غذایی اصطلاحا مدیترانه ای رژیم های مناسبی هستندکه شامل مقدار کمی کربوهیدرات و مقدار - قیمت قلیان فوری امیر آباد - بیشتری چربی های ضروری می شود.

3- این اتاق چقدر گرمه!

دل کندن از تختخواب گرم و نرم در یک صبح زمستانی حکم کندن کوه بیستون را پیدا می کند! دلیل این امر به دمای اتاق خوابتان برمی گردد. بهترین دما برای ساعاتی که خوابیده اید بین 16 تا 18 درجه سانتیگراد است. اگر دما بیشتر از این مقدار باشد شب نمی توانید به راحتی بخوابید و صبح هم به سختی از جایتان بلند خواهید شد. اگر کمتر از این - قیمت قلیان فوری امیر آباد - مقدار باشد هم دل کندن از خواب خیلی سخت خواهد - قیمت قلیان فوری امیر آباد - شد. این بار قبل از - قیمت قلیان فوری امیر آباد - اینکه بخوابید دمای اتاق را چک و تنظیم کنید.اگر صبح روز بعد به راحتی از خواب بیدار شدید تعجب نکنید لطفا!

4- معجزه آب

فرض کنیم شما مرحله اول را به خوبی پشت سر گذاشته اید و - قیمت قلیان فوری امیر آباد - چشم هایتان را باز کرده اید. حالا برای ایکه بتوانید از تخت دل بکنید و با حسرت به پشت سرتان نگاه نکنید بد نیست یک لیوان آب تازه نوش جان کنید. تحقیقات نشان داده اند نوشیدن آب باعث جریان پیدا کردن اکسیژن می شود و در عین حال مواد سمی و زائد را دفع می کند. مرحله بعدی برای سرحال شدن چیست؟ دوش بگیرید! تغییر دما - قیمت قلیان فوری امیر آباد - باعث می شود جریان خون هم تغییر پیدا کند و انرژی شما رو به افزایش بگذارد، طوری که خواب از سرتان بپرد.

اگر دوش گرفتن صبحگاهی برایتان سخت است پاشیدن چند مشت آب خنک به - قیمت قلیان فوری امیر آباد - صورت و گرفتن مچ دست ها زیر شیر آب را فراموش نکنید که کارگشا خواهد بود. مرحله - قیمت قلیان فوری امیر آباد - آخر - قیمت قلیان فوری امیر آباد - را هم به آنهایی معرفی می کنیم که هنوز در مرحله اول مانده - قیمت قلیان فوری امیر آباد - اندو نمی توانند زود از خواب بلندشوند: قبل از خوابیدن یک لیوان - قیمت قلیان فوری امیر آباد - آب میل کنید، ساعات اولیه صبح خود به خود بیدار می شوید!

5- شکم پر نباشید

قدیمی ها می - قیمت قلیان فوری امیر آباد - گفتند اگر با شکم پر بخوابید، شب خواب های بد می بینید. گویا قدیمی ها با دانشمندان امروزی سر و سری داشته اند چون امروزی ها هم به این نکته اعتقاد - قیمت قلیان فوری امیر آباد - دارند. در عین حال - قیمت قلیان فوری امیر آباد - توصیه هات هم بر این هستند که نباید با شکم - قیمت قلیان فوری امیر آباد - خالی خوابید. به چه نتیجه ای - قیمت قلیان فوری امیر آباد - می رسیم؟ باید حد وسط را نگه داشت.

برای این کار می توانید وعده غذایی ناهار را بزرگتر و حجیم تر از همیشه بگیرید و در عوض شام را به ساعت های اولیه شب موکول کنید، آن هم شامی که شامل مقدار کمی هیدروکربن باشد. بعضی از دانشمندان می گویند برای شام غذایی - قیمت قلیان فوری امیر آباد - هایی را انتخاب کندی که هضم شدنشان آسان است و بعضی ها می گویند بهتر است غذاهایی بخورید که برای هضم شان زمان بیشتری صرف شود، اینطوری با مشکل - قیمت قلیان فوری امیر آباد - افت قند خون در طول شب روبرو نمی شوید و می توانید تا صبح راحت بخوابید. آدمی که شب راحتی را گذرانده می تواند به جمع سحرخیزان اضافه شود!

6- خواب روزهای تعطیل خوشمزه نیست!

روزهای کاری هفته تمام شده اند و خیلی ها برای - قیمت قلیان فوری امیر آباد - خواب آخر هفته توی دل شان عروسی گرفته اند! خیلی ها هم می گویند هیچ چیز به اندازه خوابیدن تا سر ظهر روزهای جمعه نمی چسبد. واقعیت این است که همین خواب می تواند کار دست تان دهد. فکرش را کنید: بدن شما هر روز سعی می کندخودش را با الگوی کاری تطبیق بدهد و - قیمت قلیان فوری امیر آباد - درست وقتی که می - قیمت قلیان فوری امیر آباد - خواهد این الگو را - قیمت قلیان فوری امیر آباد - به بخشی - قیمت قلیان فوری امیر آباد - از روال عادی اش تبدیل کند بومب! جمعه از راه می رسد و شما از او می خواهید ساکت شود!

این اتفاق در زمستان سخت تر از هر موقع دیگر سال می شود چون هوای سرد حکم میخی را دارد که شما را به تخت - قیمت قلیان فوری امیر آباد - می چسباند و هیچ جوری هم دلتان نمی آید از آن دل بکنید. پیشنهاد ما این است که حداقل در زمستان روال همیشگی ساعت بدن را به - قیمت قلیان فوری امیر آباد - هم نریزید و در روزهای تعطیل هم به برنامه سایر روزهای هفته وفادار باشید. اینطوری صبح شنبه برایتان سخت و ناراحت کننده نمی شود. همان ساعت همیشگی بیدار شوید، چای بنوشید یا یک دوش آب ولرم بگیرید.

7- پیاده روی تند و مزایای آن

تحقیقات نشان - قیمت قلیان فوری امیر آباد - داده اند راحت خوابیدن در طول شب رابطه مستقیم با راحت بیدار شدن - قیمت قلیان فوری امیر آباد - صبحگاهی دارد، بنابراین یکی از توصیه های محققان این است که در طول روز حداقل سی دقیقه پیاده روی تندت داشته باشید یا - قیمت قلیان فوری امیر آباد - به ورزش دیگری بپردازید. این کار باعث می شود انرژی اضافه شما به صورت بالفعل دربیاید و - قیمت قلیان فوری امیر آباد - تخلیه شود. - قیمت قلیان فوری امیر آباد - وقتی انرژی تخلیه شود استرس هم کم خواهد شد و آرامش بدنتان بیشتر. همه اینها به شما کمک می کنند خواب خوبی در طول - قیمت قلیان فوری امیر آباد - شب داشته باشیدو صبح هم به راحتی از تخت بیرون بپرید.

8- به خودتان انگیزه بدهید

هیچ چیزی به اندازه انگیزه داشتن نمی تواند به سحرخیزی - قیمت قلیان فوری امیر آباد - و کامروایی و اینجور مسائل کمک کند! - قیمت قلیان فوری امیر آباد - برای صبح ها بهانه داشته باشید. مثلا درست کردن یک صبحانه تازه و خوشمزه را یاد بگیرید و برای آماده کردنش زودتر - قیمت قلیان فوری امیر آباد - بیدار شوید. ممکن است به تازگی کرم یا ماسکی - قیمت قلیان فوری امیر آباد - خریده باشید، همین بهترین انگیزه را به شما می دهد تا خیلی زود بیدار شوید و آن را امتحان کنید. رسیدگی کردن به خودتان را در اولویت قرار بدهید تا متوجه معجزه زود بیدار - قیمت قلیان فوری امیر آباد - شدن شوید. امتحان کردن ست های مختلف لباس می تواند انگیزه دیگری برای شما به حساب بیاید.

9- ساعت جدیدی تهیه - قیمت قلیان فوری امیر آباد - کنید

ساعت های قدیمی را یادتان هست؟ همان هایی که دوتا قابلمه رویشان نصب کرده بودند و چنان زنگ می زدند که انگار آخرالزمان رسیده است! تکنولوژی به درد همین وقت ها می خورد دیگر. ساعت های جدید امکانات جدیدی هم دارند. یک مدل از این ساعت ها مجهز به تعدادی لامپ است که رأس ساعت کوک شده شروع به روشن و خاموش شدن می کند و - قیمت قلیان فوری امیر آباد - شبیه نور خورشید عمل خواهد کرد. همین کار دل کندن از رختخواب را آسانتر می کند. ساعت های دیگری هم هستند که موزیک هایی ملایم و - قیمت قلیان فوری امیر آباد - شاد دارند یا حتی رأس ساعت مورد نظر صدایی از طبیعت، حتی - قیمت قلیان فوری امیر آباد - صدای خروس را پخش می کنند! تهیه این ساعت ها شاید هزینه بر باشد، در این صورت معجزه گوشی تلفن همراهتان را دست کم نگیرید. آهنگ مورد علاقه تان - قیمت قلیان فوری امیر آباد - را به عنوان آهنگ بیداری تنظیم کنید و صبح را با موزیک دلخواه تان شروع کنید.

10- توی تخت - قیمت قلیان فوری امیر آباد - نمانید

بعضی - قیمت قلیان فوری امیر آباد - ها عادت دارند صبح ها بعد از بیدار شدن توی تخت بمانند و شروع به فکر کردن کنند. نتیجه ای که اغلب بعد از این فکرها به دست می آید تنفر از نگاه کردن به ساعت و عشق - قیمت قلیان فوری امیر آباد - ورزیدن به بالش محترم است! در مواردی دیده شده افراد دوباره به خواب شیرین فرو رفته اند! این دفعه بعد از اینکه چشم هایتان را باز کردید و ذهن تان هشیار شد به جای ماندن توی تخت اراده کنید و بلند شوید.همین که از تخت - قیمت قلیان فوری امیر آباد - بلند شدید کافی است تا انرژی مهمانتان شود و به کمک تان - قیمت قلیان فوری امیر آباد - بیاید.

هم اکنون برای قیمت قلیان فوری امیر آباد اقدام کنید

قلیون آنلاین در یوسف آباد تهران و اطراف